Fondjede
Petit blog d'un coureur ordinaire
24/11/2016 à 11:44 - Rio pour 2017
Pour la deuxième année consécutive, j'ai dû renoncer à mon projet nippon 2017 : pas de dossard pour le marathon de Kyoto CR Je n'abandonne pas l'idée mais sa réalisation est repoussée à 2018. Il fallait combler le vide alors, au hasard du Web e ...
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Samedi 22 Juillet 2017Bas de page
  414 article(s)
News
Idx N°49030/04/2016 à 18:49 - Le maillot des Trailers du 44
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Depuis quelques mois, je retrouve régulièrement des coureurs du groupe Facebook des "Trailers du 44" animé par Cédric.

L'identité du groupe s'est concrétisée hier soir avec la remise des maillots du groupe.
T-shirt noir et rouge, sobre, avec un beau logo et de belle qualité.
Je l'inaugurerai lors de la course nature de Bouguenais le 8 mai prochain (20 kms).

Le magasin Cap Outdoor de Saint-Sébastien-sur-Loire nous a accueillis pour cet événement et offert un petit apéro. Merci pour leur accueil.
Un moment très convivial où j'ai retrouvé ceux avec qui j'ai déjà partagé boue et bonne humeur ainsi que ceux avec qui je le ferai un jour ou l'autre.
Page 3 - Article N°389

Marathon
Idx N°48518/04/2016 à 18:29 - Nantes : un 44ème de haute lutte
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C'est à Nantes que je voulais courir mon 44ème marathon.
C'est à Nantes que j'ai couru mon 44ème marathon.

Mais, ce ne fût pas simple.
Une température idéale, du soleil, un léger vent, des spectateurs un peu partout, toutes les conditions étaient réunies pour que tout aille pour le mieux.

C'était sans compter sur une santé en berne : rhume, bronches encombrées, mal de gorge m'auront privé d'énergie.
Il m'aura fallu lutter du début à la fin pour boucler cette course.

Heureusement, l'envie était bien présente et c'est au moral que j'ai mené à bien cette affaire.

Quelques images sont déjà disponibles.
Le récit arrivera sous peu.

LienLe journal de l'événementLien
Page 3 - Article N°388

Récits compétitions
Idx N°48404/04/2016 à 02:44 - Eco... vidéo... trail de Paris : quel souvenir!
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Avec la vidéo, j'ai terminé le reportage sur ma participation à l'Ecotrail de Paris.

Deux semaines après, je n'en reviens toujours pas... petit nuage quand tu nous tient.

Je vous invite à aller visiter le journal de l'événement avec le récit, la trace GPS, les photos et la vidéo bien sûr.

LienLe journal de cette belle aventureLien
Page 3 - Article N°387

Récits compétitions
Idx N°48304/04/2016 à 02:11 - Atlantisport : uniquement à l'envie !
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Ce matin, je m'alignais sur ma 4ème compétition de l'année.
Une classique, cette course nature, je la fais tous les ans... normal, c'est à deux pas de chez moi, sur mes terrains de jeux habituels.

Mais, cette fois-ci, j'ai hésité à y participer.
Tout d'abord, car, deux semaines après les 80 kms de l'Ecotrail de Paris, le physique peine un peu à repartir.
Ensuite, parce que depuis plus de huit jours, je souffre d'une grosse rhinopharyngite dont je n'arrive pas à me débarrasser.

Bilan, ce matin, je me suis levé à 4h45 avec un mal de crâne terrible et des semelles de plomb.
Durant toute la course ,j'aurai craché, je me serai mouché... bref, pas les conditions idéales pour faire des efforts.

Hésiter n'est pas capituler.
Donc j'ai tenté le coup.
Jeudi, en rentrant du boulot en courant, petit détour et je récupérai mon dossard dans la galerie commerciale Atlantis : le N°995.

Ce matin donc, après avoir déposé mon Isabelle à un vide-grenier à Trentemoult, je n'avais qu'à me pointer sur la ligne de départ.
La température était bien plus douce que l'année passée mais un fort vent balayait le site.
Le paracétamol ayant fait son job, je partais pour un petit échauffement d'une dizaine de minutes, histoire de confirmer que de jambes, en ce jour, il n'y avait point.

Objectif : faire avec et le mieux possible avec le peu de ressources à disposition.
De toute façon, le plaisir de participer était là : ça me suffisait.

11h15, je lance ma Garmin et pars (pour une fois) très prudemment sur les deux premiers kilos très roulants qui nous font quitter le parking de la zone commerciale et traverser le parc paysager de la Solvardière.
Foulées peu aériennes.
Et, dès la première aspérité, des cuisses qui crient au viol !
C'est clair, il va falloir gérer.

C'est ce que je vais faire durant toute la course.
Ne cherchant pas à accélérer, je tente de me stabiliser à un petit 12 km/h que je tiendrai à peu près.
Les portions vent de face vont bien me faire souffrir.
A la peine dans les côtes, sans entrain sur le plat, je me fait doubler sur ce début de course.
Je m'accroche.

C'est aux abords du Bois Jo vers le 12ème que je vais retrouver un peu d'allant.
Je profite des côtes pour lâcher mes compagnons de route puis rattraper et dépasser un par un quelques coureurs.
Je peine mais je tiens.

Le peloton s'est beaucoup étiré et les écarts sont de plus en plus grands.
Quelques passages boueux, mais pas trop, juste de quoi salir mes pompes.

Au 14ème, c'est Anthony des "Trailers du 44" qui m'encourage et me prends en photo.
Smile !
Ca monte, ça descend... ça use.

L'avantage de bien connaitre le parcours est de pouvoir doser son effort et, aujourd'hui, ça m'aura bien aidé.
Je connais le profil de la fin de course, sais qu'il reste encore deux longs faux-plats.

Je cours seul maintenant.
Sur la dernière difficulté, je double un coureur qui... marche. Me fais doubler par un autre qu'il m'est impossible d'accrocher.

Solvardière, Atlantis, retour sur le sol bétonné et bitumé.
Devant, ils sont loin.
Derrière, personne.
Pas de sprint à jouer, je termine en donnant ce qu'il me reste.

Finalement, je coupe le chrono à 1h34'05" pour 18,6 kms.
La course, en mode économie d'énergie, s'est bien passée.
Je n'ai pas trop souffert.
Je ne me suis pas ennuyé.
Donc, le bilan est positif.

61ème sur 168 et 8ème V2H sur 22, pas si mal que ça.
Maintenant cap sur le marathon de Nantes que je ferai en sortie longue sans objectif de temps.


LienSite AtlantisportLien
Page 3 - Article N°386
Denis le 04/04/2016 à 05:35
J'espère te croiser le 17/04. Ce sera le 44è marathon pour toi, le 1er pour moi. Choc des extrêmes !
URéponse de fondjede le 04/04/2016 à 08:39
Whaou, le premier, c'est le plus beau.
Prépare-toi bien pour en profiter un max.
A dans deux semaines.


Vidéos
Idx N°47712/03/2016 à 19:51 - Cap Sizun : la vidéo
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6 jours après ce superbe défi, la voici.

Juste pour vous donner envie d'y aller.
Beaucoup de secousses, normal, le terrains était ultra accidenté.
Beaucoup de souffle, pareil, le vent y était omniprésent.
Une course magnifique.
Un superbe weekend avec Didier et Romain.

Dans une petite semaine, je serai en train de galoper en vallée de Chevreuse pour les 80 kms de l'Ecotrail de Paris SD


Trail du Cap Sizun - 6 Mars 2016 par fondjede


LienLe site des Rederiens du Cap SizunLien
Page 3 - Article N°385

Récits compétitions
Idx N°47607/03/2016 à 10:37 - Cap Sizun : époustouflant!
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Dernière sortie longue avant l'Ecotrail de Paris, avec Didier et Romain, nous avions choisi la Pointe du Raz comme destination pour un trail de 30 kms.
Trail que je comptais faire sans trop puiser dans mes réserves, juste pour la ballade.
Côté ballade, la course à tenu ces promesses.
Côté effort, la mise de base n'aura pas suffit.
Retour un beau weekend.

Samedi vers 15h30, nous prenions la route direction Audierne, ville situé à 13 kms de Cléden-Cap-Sizun, point de départ du trail.
3 bonnes heures plus tard, à l'hôtel "Au Roi Gradlon", nous prenions possession de nos chambres avec une vue sur mer sublime au soleil couchant.
Petite bière au pub puis repas dans une crêperie, pas couchés tard.

Dimanche, 7h30, au sortir de l'hôtel, nous attendaient un ciel dégagé et une, température assez froide accentuée par un petit vent pas chaud lui non plus.
Un peu avant 8h00, nous récupérions nos dossards et notre récompense (une serviette rouge) dans une salle communale de Cléden-Cap-Sizun et filions vers le stade de départ.

N'ayant pu prendre de petit déjeuner à l'hôtel, nous avions fait un arrêt à une boulangerie à Audierne : nous manquait le café.
Le site de départ n'était pas encore complètement prêt à notre arrivée, le café pour les coureurs, pas coulé.
En discutant avec des bénévoles dans la salle réservée aux inscriptions pour la randonnée, ceux-ci nous offriront gentillement un café de leur réserve. Sympa.

Le petit vent qui balaie le site de départ nous frigorifie.
Au podium, une animatrice tente de réchauffer les organismes en musique.
Nous, on veut se réchauffer en courant !

9h00, le départ est donné.
400 coureurs, s'élancent à l'assaut des 30 kms.
Les premiers bouchons arriveront rapidement avec les sentiers monotrace et les premiers gros bourbiers.
De la boue et de l'eau nous en mangerons sur pas mal de tronçons.
Du coup les premiers kilos qui nous emmènent vers le nord de la pointe sont courus à petite cadence.

Au bout de 3,5 kms de sentiers boueux à souhait (j'ai plongé jusqu'à mi-mollet à certains endroits), nous débouchons enfin sur la côte est ses paysages magnifiques.
Le vent couvre à peine le bruit des vagues, vraiment un chouette moment.
Le problème est que le terrain devient alors non seulement très accidenté mais également très caillouteux.
Pas trop le loisir de quitter le sol de yeux même si, caméra au poing, je capture quelques scènes. Mais une vigilance de tous les instants est requise.

Longer cette côte rocheuse s'avère être un exercice éprouvant : des montées et descentes abruptes, cheminement entre les roches demande beaucoup d'énergie.
Sur cette première partie, balayée par les vents, nous prendrons bien l'air et dépenserons moultes calories.

La baie des Trépassés sera notre seule portion de sable. Sable humide et dur qui ne me posera pas de problème.
Nous filerons ensuite vers la Pointe du Raz proche de la mi-parcours.
Dans cette première moitié, Romain nous lâchera rapidement.
Avec Didier, plus raisonnablement, nous tenterons de garder un rythme pas trop élevé.
De toute façon le relief nous y aidera : notre moyenne à peine supérieure à 8 km/h en sera le reflet.

Même avec ce faible rythme, nous dépassons régulièrement des coureurs.
Au fil des kilomètres, on sent que les organismes souffrent.
Moi, c'est à partir du 20ème que la fatigue commencera à peser lourdement.
Je vais cependant lâcher un peu Didier et finir ma course seul.

Après la Pointe du Raz, la météo va rapidement changer : ciel couvert, chute de la température, les premières averses vont nous cueillir.
Cerise sur le gâteau, nous subirons deux averses de grêle.

Les enchainements, montées, descentes sur sentiers rocheux, les bains de boue, vont devenir de plus en plus usant.
Vers le 25ème, des débuts de crampes dans les cuisses vont m'obliger à quelques arrêts pour décontracter ces muscles qui grincent.

Patient, je continuerai à enchaîner kilo après kilos.
Quittant la côte, les trois derniers nous ramènerons vers Cléden par des chemins en sous-bois ultra cassants sur le même modèle que depuis le début : eau, boue, montées et descentes permanentes.
La voix du speaker sur le site à l'arrivée perce depuis un bon moment et me rend impatient. J'ai hâte d'en finir.

J'aurai glissé sur ce trail.
Mes pieds auront maintes fois buté sur les aspérités du sol.
Mais jamais je ne serai tombé même si à plusieurs reprise, ce fût limite.
La crainte de la chute et d'une blessure me sera restée en tête tout le long de la course.
Ça aussi, c'est moralement éprouvant.

Une dernière côte nous ramène vers le stade.
Je profite du tour du terrain de foot pour accélérer et doubler deux concurrents.
Romain est déjà arrivé, check !
Et surprise, Didier aussi : lui que je croyais derrière moi.

Je coupe le chrono sur la ligne et rejoins mes compères.
Didier est arrivé plus tôt après avoir loupé une bifurcation qui, par chance, à raccourci son trajet de 1,7 kms. Je comprends mieux.
Il m'aura fallu 3h43 pour boucler ces 30,4 kms avec une peu plus de 500 mètres de dénivelé positif.

Il fait froid. Nous ne trainons pas pour retourner à la voiture, prendre nos affaires et aller à la douche.
A peine assis, mes cuisses seront tétanisées par les crampes.
Mon estomac, comme après chaque effort trop violent, râle lui aussi.

Nous prendrons un dernier petit rafraîchissement puis quitterons Cléden, retour Nantes.

Le bilan est positif : la course était magnifique.
Parcours indescriptible de beauté, organisation très réussie, bénévoles très souriant et sympathiques.
Là où, je suis moins satisfait, c'est sur la débauche d'efforts que m'a demandée cette épreuve.
J'espère ne pas avoir à le payer par la suite.
J'ai donc, par prudence, décidé d'alléger les deux semaines à venir pour privilégier ma récupération.

Mon prochain gros objectif de l'année, se rapproche.
Dans 2 semaines à peine, la vallée de Chevreuse et ses 80 kms m'attendent.
Pas rassuré... SD

LienLe site des Rederiens du Cap SizunLien
Page 4 - Article N°384
didjeb le 08/03/2016 à 09:30
sympa les we entre potes avec petite sortie dominicale :p
ER

Marathon
Idx N°47429/02/2016 à 11:32 - Premier dossard 2016, première médaille
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Avec ce marathon de la Saint valentin à Terni, après deux mois sans, j'ouvre le bal des compétitions de l'année 2016.

Petit marathon bien sympa où je fût le seul français aligné, le San Valentino Maratona m'a permis de boucler avec beaucoup de plaisir mon 43ème marathon, mon 6ème italien.

J'ai publié les premières photos et ma trace GPS.
Le récit et la vidéos vont suivre.

Durant ce séjour italien, prolongé par quelques jours de pur tourisme à Rome, j'ai reçu mon dossard pour l'Ecotrail de paris du 19 mars prochain.

En attendant, dernière longue distance avant cet ultra, je serai le weekend prochain du côté de la pointe du Raz pour un trail côtier de 30 kms.

La saison est définitivement lancée BL
LienLe journal du marathon de TerniLien
Page 4 - Article N°383

Rétrospectives
Idx N°46705/01/2016 à 15:53 - Que 2016 soit pétillante !
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2016 est déjà là.
Je tenais à vous présenter mes plus sincères souhaits de bonheur et de réussite pour cette nouvelle année.
Bougez, allez de l'avant, faites de cette année un immense terrain de jeux et entrainez-y tous ceux qui vous sont proches.

Avant d'attaquer les projets 2016 - et ils sont déjà légion - l'heure est à la traditionnelle rétrospective de l'année passée.

2015, à l'image de 2014, restera une belle année de course à pied.
- 223 sorties
- 3 280 kms courus (record perso)
- 2 nouveaux pays découverts : la Chine et le Portugal
- 2 annulations de course : le trail Saint-Nolff en novembre annulé suite au attentats parisiens et le marathon de Kyoto prévu en février prochain remis à 2017 pour le même motif.
- 21 compétitions (record perso) dont 5 marathons :

Mais pas seulement.
- Un peu moins de natation la faute à une fermeture pour travaux de 3 mois de ma piscine habituelle.
- Mes premiers entraînements de marche sportive pour préparer mon premier défi de 100 kms dans le parc naturel du Morvan en équipe de 4 au profit d'OXFAM, une association humanitaire qui oeuvre pour lutter contre la pauvreté dans le monde.

Voilà, globalement j'ai pris beaucoup de plaisir à courir, nager, marcher seul ou entre amis durant ces 365 jours.

2015, c'est aussi le démarrage réel de mon groupe de rock : The JAXS.
L'équipe s'est enfin stabilisée avec Stéphane à la guitare rythmique, Sylvain à la batterie, Alain à la basse et Philippe au chant.
Moi, je me suis collé à la guitare solo, un vrai challenge et énormément de travail en perspective.
Mais, c'est parti pour de vrai et, je l'espère vraiment, 2016 devrait voir nos premiers pas devant un public RK

L'heure est à la remise à zéro des compteurs pour mordre dans le vif l'année qui se présente.
Mon calendrier 2016 est déjà bien rempli à l'heure ou j'écris cette rétrospective.

Je vous présente une nouvelle fois tous mes voeux en espérant croiser votre chemin un jour ou l'autre.

LienMon carnet d'entraînementLien
Page 4 - Article N°382

Récits compétitions
Idx N°46527/12/2015 à 08:42 - Corrida de la Beaujoire : deux dossards sinon rien
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En 2014, il y faisait un froid de canard.
Cette année, 14°C étaient annoncés pour ma 2ème participation à la dernière course du calendrier 2015, la Corrida de la Beaujoire.

C'est avec Frédérique, venue me chercher à la maison, que je partageais à nouveau l'aventure.
Mais cette année, j'avais décidé de me lancer un petit défi : participer aux deux courses proposées : deux courses courtes, ce que je déteste, la première de plus de 4 kms à 14h25 et la deuxième de 8,8 kms en deux boucles à 15h00.

C'est donc avec deux dossards superposés, le N°704 au dessus du N°887, que je partais comme une bombe sur la première compétition.

Jambes lourdes pas habituées à un tel rythme, ce premier tour dans le stade et ses enfilades de marches fût terriblement éprouvant mais, avec un chrono de 19'37" pour ces 4,6 kms, j'étais plutôt satisfait de ce premier échauffement.

10 minutes plus tard, dans un peloton beaucoup plus dense, je partais plus doucement à l'assaut des deux tours de la course de 8,8 kms.
Caméscope à la main, assez concentré pour ne pas tomber, souvent bloqué par les bouchons provoqués par les rétrécissements aux abords des gradins et de leurs marches, je suis parti sur un rythme plus adapté à mes vieilles jambes.
Plus chaud, j'ai avalé sans difficulté les séries de marches et toutes les relances exigeantes dans les gradins du stade.
La partie plus plate sur le parking du stade m'a permis à deux reprise de prendre de la vitesse et de doubler pas mal de coureurs.
Fred, malade, abandonnera à la fin du premier tour.

Je terminerais le deuxième tour en super forme : 40'23" pour 8,8 kms, impeccable.

Une belle ambiance sur cette course avec des spectateurs dans les gradins, de la musique dans le stade, beaucoup de coureurs déguisés, de jolies mères Noël.

Voilà, dernières courses de l'année, ces boucles m'auront permis de prendre une belle bouffée de plaisir avant d'attaquer 2016.

Je vous livre ces quelques images trépidantes pour que vous puissiez partager avec moi ces derniers moments de plaisir de 2015.

Page 4 - Article N°381

Récits compétitions
Idx N°46417/12/2015 à 20:18 - La Tourlandry en images
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Les images du trail de La Tourlandry de dimanche dernier sont arrivées.

Je vous ai fait une petite compilation vidéo de notre arrivée à moi et Romain.


LienLe site de La Tour CourtLien
Page 4 - Article N°380