Fondjede
Petit blog d'un coureur ordinaire
Vendredi 24 Novembre 2017Bas de page
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Récits compétitions
Idx N°32615/10/2012 à 10:28 - Foulées du Tram : joyeuse récupération
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En 2011, une méchante blessure m'avait privé des Foulées du Tram, la course la plus populaire du département.
Pas question de faire le fou en 2012, une semaine tout juste après mon marathon de Vérone.
Mais pas question non plus de faire l'impasse sur un de mes événements préférés de fin de saison.

Cette année, pour la première fois, je participais à cette course avec mes ami(e)s du grouve OVS (OnVaSortir.com).
Ce dimanche, les pluies diluviennes des derniers jours avaient cessé en tout début d'après-midi, un petit vent frisquet chassant les nuages pour faire place à un timide soleil.

Record de participation cette année, pas loin de 7 000 coureurs, pas besoin de le dire. Il y avait affluence sur le parking Atlantis de Saint-Herblain, point de départ tout près de chez moi.
Il nous aura fallu de longues minutes après de coup de feu du départ - que nous n'avons même pas entendu dans le brouhaha du peloton - pour franchir la ligne et lancer les chronos.

L'objectif était plus de tchatcher que de courir vite : là, je pense que j'ai à minima égalé mon record TF

Caméra au poing, au fil des kilomètres, entre amis, collègues et connaissances en tous genres, j'aurai discuté avec un nombre conséquent de personnes.
Si l'on y ajoute, mes prises de séquences vidéo, un peu de coaching auprès de mes championnes du jour, au final, je n'ai pas eu le temps de m'ennuyer et l'arrivée est bien vite.. arrivée.

Retour sur la course.
Quelques centaines de mètres après le départ, alors que j'acccompagne Frédérique (qui sera à Vannes dimanche prochain pour son premier marathon, Go Fred, Go !), je retrouve Karine, Sabrina et Sandrine, fidèles du groupe OVS La Gournerie.
Tout ce petit monde va silloner les rues de Saint-Herblain, en passant par le bourg, tout près de chez-moi, pour cette première moitié du circuit.
Les difficultés commenceront vers la Carrière avec quelques côtes et faux plats jusqu'au quartier de Bellevue.
Mis à par Sabrina et Sandrine, vite perdues dans la foule, et un long aparté avec Pierrick (ami et illustre représentant de l'AC Chapelle-s/Erdre), notre petit groupe reste soudé. Tout le monde tient un bon 10 km/h avec le sourire.

La partie nantaise sera plus descendante. Du coup, nous allons un peu hausser le rythme.
Quelques nuages bien noirs viendront nous faire peur sans toutefois nous arroser, ouf !

Le flot des coureurs restera dense jusqu'au bout au point qu'il sera difficile de vraiment accélérer aux abord du cours Saint-Pierre pour notre dernier kilomètre.
Toujours plus de spectateurs à mesure que nous approcherons du portique d'arrivée.
Une dernière petite séquence pour filmer l'arrivée de Karine et voilà c'est terminé. Pas vu le temps passer.
1h23' et 10,6 km/h de moyenne, bravo Karine GH
Frédérique est un peu devant, tout notre petit groupe est arrivé dans les mêmes chronos, que des champions et championnes.
Personne n'a l'air vraiment marqué par l'effort, tout juste quelques pommettes en surchauffe ( MD )... super.

Quand je dis 'terminé', ce n'est pas tout à fait exact.
Car, pour récupérer notre t-shirt et sortir du site, ça bouchonne dur.
Je mettrai donc à profit ces longues minutes pour... tchatcher, faut dire que j'suis chaud.
Je retrouve avec beaucoup de plaisir encore d'autre ami(e) et notamment Thierry (Bobosse) qui aura réussi à amener sa tendre moitié à courir un marathon : ce sera le prochain Nice-Cannes (triple M....).

Par contre, au repos, en cette fin d'après-midi, sans le soleil, avec ce petit vent glacial, il fait vite froid.
Quelques impression échangées et tout le monde se sépara. La satisfaction se lit sur les visages.
Et il y a de quoi, cette course est toujours aussi plaisante et, une fois encore, j'ai passé un bon moment, l'idéal pour débuter une phase de... récupération : vivement 2013.

En attendant, autre tradition de fin de saison, le ferai le Trail Urbain Nantais et ses fameuses marches de la Butte Sainte-Anne le 4 novembre prochain.

A bientôt pour un petit reportage vidéo de ces foulées 2012.



LienSite des Foulées NantaisesLien
Page 15 - Article N°284
Evy le 19/10/2012 à 11:25
J'avais l'impression d'y être ! Merci pour ton récit et bisous

Marathon
Idx N°32507/10/2012 à 22:36 - Vérone : et de 32 !
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Voilà, il est en poche ce 32ème marathon.
Bien fatigué par les deux jours de marche intense à sillonner cette belle cité, sous un soleil un peu trop pesant, avec un vent qui accentuait la sensation de déshydratation, j'ai bien tenu jusqu'à mon premier point de côté au 35ème.
La fin a été plus délicate mais j'ai tenu et couru jusqu'au bout : un final somptueux au coeur des arènes de Vérone LO
Un peu plus de 4h08' et une moyenne tout juste supérieure à 10 Km/h, bien, vu la modeste forme du jour.

Bien mal aux cuisses ce soir, même après une bonne bière, une méga pizza et une gelati triple dose BL

A bientôt pour le récit, les photos et la vidéo.

LienLà où tout sera bientôtLien
Page 15 - Article N°283
Evy le 08/10/2012 à 11:49
Hé bien bravo. Et pour nous perso, à bientôt pour le 50eme.
Bises à Voucat
jack le 08/10/2012 à 21:08
Bravo à toi JC, tu comptes aller jusqu'à combien ?
Bonne récupération à toi WK

Marathon
Idx N°32406/10/2012 à 18:32 - Vérone : bientôt l'heure...
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L'heure de mon troisième rendez-vous marathon pour cette année 2012 est arrivée.
Depuis jeudi après-midi, nous sommes sous le soleil et le charme de cette magnifique cité de Vérone.
Les mollets sont durs, les cuisses fatiguées par deux jours de ballades somptueuses sur les traces de Roméo et Juliette.

Ce soir, la piazza Brà avait revêtu ses atours de veille de marathon.
Les arènes se préparent depuis deux jours à nous recevoir pour une arrivée qui risque fort d'être grisante en attendant celle d'Adriano Celentano qui prendra le relais dès lundi.

J'ai récupéré mon dossard hier : le N°933.
En cadeau, un grand sac de sport de belle qualité.
Mais le plus beau, celui que j'attends le plus, sera celui qui ponctuera cette 32ème tentative sur ma distance fétiche : je veux parler de la médaille du finisher of course... SD

LienLe journal du marathonLien
Page 15 - Article N°282

Vidéos
Idx N°32331/08/2012 à 19:48 - Trail du Sillon, la vidéo
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Comme promis, la petite vidéo de notre trail de dimanche dernier.
Je n'ai pas mis de fond musical normand comme promis à Marc... j'ai un faible pour Megadeth en ce moment BL
Sympa non ?

Starring : Frédérique(N°1064), Blandine (N°1151 avec la fleur dans les cheveux), Marc (N°1213), Yohann (N°1183), the Coach (N°1047)


LienSite de l' UACSLien
Page 15 - Article N°281

Récits compétitions
Idx N°32226/08/2012 à 18:04 - Trail du Sillon, douce reprise
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Ca faisait un bail que je n'avais pas rédigé un récit de course.
Tout le temps en train de plaindre, et bobo par-ci et bobo par-là DD

Même si c'était en mode 'coaching' et en reprise douce, ça compte et je ne boude pas mon plaisir TF

Pour la première fois depuis bien longtemps, je ne portais plus les couleurs (franchement tristounettes, je peux le dire maintenant) de l'UFCPH, club que j'ai quitté après 19 années, faute de projets en phase avec mes aspirations.

Le groupe OVS (Nantes.OnVaSortir.com), ma nouvelle patrie d'adoption depuis presque un an djà, présentait 5 athlètes - de haut niveau - sur le trail de 30 km et 10 sur les foulées du Sillon de 18 km.

Rendez-vous était donné à 7h15 sur le parking Décathlon Atlantis. Frédérique nous a acheminés, moi, Blandine et Marc vers Savenay où nous avons retrouvé Richard.
D'autre membre Ovésiens sont venus poser pour la photo. Le temps de récupérer nos dossards, le N°1047 pour moi, de tchatcher 'un peu', de nous préparer, il était vite 8h30.

A peine, la ligne de départ franchie, je faisais déjà un petit détour pour saluer Jack et les siens. Bien remis de l'UTB, Jack ?
Toujours super content de te revoir.

L'objectif était de courir groupé. Une première très longue sortie pour Frédérique (en prépa marathon), un lendemain de festival pour Blandine (en prépa marathon), la cohésion était de mise pour pouvoir rallier l'arrivée. 30 bornes quand même devant nous...

Le parcours était annoncé accidenté... il n'y a pas eu tromperie sur la marchandise ST
Ce parcours, très ombragé et très agréable, nous l'avons savouré sur la première moitié... un peu plus subi sur la fin.
Monter, descendre, monter, descendre, aucun répit jusqu'à la fin : même pour accéder au final sur la piste, il nous a fallu gravir quelques marches TG
Beaucoup de belles grimpettes, de descentes abruptes, racines, cailloux, casse-pattes... un vrai trail EL
De jolis points de vue par endroit. Un beau tracé.

Quoi qu'il en soit, le groupe était en forme : je passe sur le répertoire musical contestable et les vannes pourries, on a gaspillé de l'endorphine, je ne vous dit que ça MC

Course en semi auto-suffisance, j'était parti avec mon Camel-Bak, toujours aussi confortable. Il y avait quand même 3 zones de ravitaillement.
Beaucoup de bénévoles bien sympas et pas avares d'encouragements.
Pas à dire, une belle organisation.

Marc et Frédérique nous ont alors lâchés peu après le 25ème. Je suis resté avec Blandine pour l'accompagner jusqu'au bout. Coach un jour, Coach toujours !
Blandine qui a 'un peu' souffert sur les dernier kilos et leurs incessantes montées.
Nous avons dans un premier temps rejoint Yohann, copain de l'UFCPH, lui aussi à la peine sur cette fin de course.
Nous avons ensuite réussis à doubler la dernière concurrente du 18 km et son compagnateur.... en vélo balai.

Le barrage du lac de la vallée Mabille nous a offert un dernier joli point de vue mais aussi une belle descente bien cassante et une remontée du même accabit...
Pas grave, même pas mal, tout le monde a trouvé les ressources pour arriver jusqu'au stade et son interminable tour de piste.

Un peu plus de 3h26' d'effort pour nous, 3h19' pour Marc et Frédérique, tout le monde a été à la hauteur RP
Et j'espère pouvoir produire rapidement une petite vidéo pour vous le prouver.

De mon côté, satisfait de cette très longue sortie en charmante compagnie. Un peu usé sur la fin quand même mais pas de grosse fatigue. Je vais pouvoir poursuivre avec une préparation un peu plus intense pour le marathon de Vérone du 7 octobre prochain.
Après Bouguenais et Ancenis, cette course était ma 3ème réalisation dans le cadre du challenge des courses nature de Loire-Atlantique.
En plus des manchons offerts (bonne idée), j'ai eu droit à un superbe sac à dos qui me sera bien utile pour mes prochaines expéditions.

LienSite de l' UACSLien
Page 15 - Article N°280
jack le 06/09/2012 à 19:02
Ravi qu tu retrouves du plaisir et de de bonnes sensations.GH
A + sur nos routes locales et au plus tard le 28 septembre dans un certain lycée de la région nantaise !!! WK

Equipement
Idx N°32120/08/2012 à 16:53 - Une batterie neuve pour ma GARMIN S405 ?
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4 ans déjà que je cours avec ma montre Cardio-GPS GARMIN S405.
Pas la peine de vous dire tout le bien que je pense de cet outil qui m'est vite devenu indispensable.
Mais voilà, avec le temps, l'autonomie initiale qui était de 8 heures s'est petit à petit réduite pour tout juste atteindre les 4 heures.
Le hic, c'est que GARMIN n'a pas prévu que cette batterie puisse être remplacée facilement. La retourner au SAV m'en coûterai près de 100 euros ST
Elle fonctionne toujours à merveille cette montre et, l'idée de la jeter pour en acheter une nouvelle, ne me satisfaisait guère.

En cherchant sur le Net, j'ai eu bien du mal mais j'ai fini par trouver la référence de la batterie (PD3048) et un site qui, non seulement, la commercialise mais propose également une vidéo qui explique comment la changer, opération pas foncièrement compliquée mais qui demande un peu de doigté et deux petites soudures.
J'ai cherché des magasins sur Nantes spécialisés dans les piles et batteries : impossible pour eux de commander ce produit.
Pas moyen non plus de trouver ce produit sur un site français.
Hier, j'ai donc commandé cette batterie sur ce site allemand.

Si tout se passe bien, pour 24,90 euros frais de port inclus, je devrai retrouver une montre quasi neuve SD
Affaire à suivre donc.

Au chapitre des news :

  • Je viens de recevoir aujourd'hui ma confirmation d'inscription au marathon de Vérone.

  • Je me suis inscrit au trail de Savenay : 30 km, J-6

  • Bye, bye UFCPH : après 19 années, je quitte le club qui m'a fait découvrir la course plaisir. Plus trop en phase avec les projets du club, j'avais décroché depuis quelques temps déjà.





LienLa page qui permet de commander la batterie et de visionner la vidéoLien
Page 15 - Article N°279
fondjede le 25/08/2012 à 17:15
Batterie reçue ce matin au courrier !
Avant-Hier, début des travaux de rénovation de ma S405, avec 5 euros de bande élastique, les doigts de fée de mon Isabelle ont remis à neuf la ceinture de mon cardio fréquencemètre.
Reste plus qu'à ouvrir la bête.... BE
URéponse de croutton43 le 31/08/2012 à 12:05
contente que tu aies reçu ta pile , qu'Isabelle ai participé à la rénovation; j'ai lu avec plaisir ton compte renu de la courses, et il te restait le meilleurs le repas batismal. La photo du groupe est bien réussie


News
Idx N°32005/08/2012 à 12:32 - Voir Juliette à Vérone ?
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Juillet pourri CR
Et pas seulement pour la météo.
Deux Rhinopharyngites carabinées en début et fin de mois qui m'ont mis à plat.
Une nouvelle douleur au mollet gauche (ben oui, encore) qui m'a obligé par prudence à annuler ma participation au trail de Brains.
Triste bilan.

Mais la bête est loin d'être terrassée BE

Et, pour se remettre un beau de baume au moral, rien de tel qu'une petite programmation automnale digne de ce nom.

Le 26 août prochain, j'irai accompagner en douceur Blandine, copine de course à pied, sur les 30 km du trail d'Ancenis.
Ca me fera une sortie longue sans prendre trop de risque car, depuis quelques mois, la mécanique est fragile.

Pas de marathon sur le deuxième semestre, c'est ce que je m'étais résigné à accepter à cause d'un planning pas favorable aux divers projets jusque là étudiés (Casablanca, Amsterdam, Porto).

Je errais donc sur la toile sans but ni destination. Là, vous pouvez verser une petite larmichette DD

Et puis, cette manie de toujours aller trainer sur CourirLeMonde.org... marathon... Vérone... 7 octobre... Pierre & Dany... GR

Tout de suite, la première approche : Isabelle partante.
Un modeste créneau : pas plus de 4 jours
... mais globalement, ça semblait faisable.

De faisable à programmé, il n'y avait que quelques clics de souris.
Mission accomplie hier soir : vol et hôtel en poche, il ne me reste plus qu'à m'inscrire au marathon dont l'arrivée cette année se fera dans les arènes de Vérone, cité de Roméo et Juliette.
Chouette, non ?

Voilà deux petites vidéos pour donner envie.




LienSite officiel du marathon de Vérone 2012Lien
Page 15 - Article N°278

Vidéos
Idx N°31910/07/2012 à 15:36 - La saison des... vidéos
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Exit la course nature de Brains de dimanche dernier : encore un mollet douloureux, ça devient pénible DD
Ce weekend donc, astreint au repos, j'ai rattrapé mon retard en montage vidéo.

De la musique à défaut de course à pied : de toute façon, je n'ai plus rien au programme pour cette année DD

Allez, voici 4 vidéos amateur.
Moi lors de ma deuxième prestation en public dans le cadre des auditions de l'école de musique de Basse-Indre le 12 juin et mon fiston lors du premier concert de son nouveau groupe de Nu Metal (prononcer 'new metal') au lycée Carcouët de Nantes le 13 juin.

C'est pô fini, il me reste encore tout le montage des vidéos du Hellfest du 15 juin... 8 Go en HD, rien que cà !








Page 15 - Article N°277

Récits compétitions
Idx N°31803/06/2012 à 19:00 - Trail Ancenis - Entre Loire et côteaux
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Allez, pas beaucoup de temps devant moi, alors un bref compte-rendu de ce trail à Ancenis.

Après l'édition de 2008, c'était ma 2ème participation à cette course : un parcours modifié et légèrement allongé sur la fin.

50 km de chez moi quand même, donc j'ai pris la route à 7h30 pour un départ donné à 9h00.
Objectif du jour pour ces 20,5 km : entre 1h45 et 1h50.

Arrivé sur place en même temps que mes copains de l'UFCPH Eric et Rodolphe, je retrouverai Yohan et Christophe un peu plus tard.
Une photo avec mon portable, puis une autre avec le groupe OVS (Laurent, Marc et Simon) et CLM (Thierry) : des photos tout sauf en HD MD

Dossard N°497.
Temps doux et très nuageux, beaucoup de vent.

Terrain sec, je remise mes chaussures de trail et pars avec mes ASICS route.
Une petite danse des pom-pom girls locale juste avant le départ et nous nous élançons à l'assaut de plus de 20 km pas fastoches!
Un petit kilo dans les rues d'Ancenis puis nous longeons la Loire.

Au km 3, commence le vrai trail : de vraies côtes, de vrais chemins et prairies, de vraies descentes bien raides, quelques portions plus plates pour récupérer.

Je transpire vite à grosses gouttes. Heureusement, les ravitos sont nombreux et bien placés.
J'ai les cuissses en feu à chaque montée : ce qui en dit long sur mon manque de tenue du moment.
Mais, et c'est déjà un progrès, je récupère bien dans les descentes et je relance encore mieux dès que c'est plat ou qu'on est obligé de courir à la queue leu-leu.

Les kilos défilent vite car le paysage est varié et offre de beaux points de vue sur ses parties culminantes.

Vers le 15ème, je suis obligé de lever le pied à cause d'un point de côté naissant qui va m'embêter un petit bout de temps.

Heureusement, arrive le 18ème. Là, je sais que la fin est quasiment plate.
J'accélère progressivement, reprends quelques coureurs.
Chose qui ne m'était pas arrivée depuis un bail, je termine sur un dernier kilo à 14,5 de moyenne avec un mega sprint acharné qui me verra prendre le meilleur sur un traileur qui ne voulait pas me céder sa place et qui me félicitera quand même une fois la ligne franchie GH

Au final, 1h43'53", y a pas à dire, l'objectif est atteint.
La forme revient progressivement.
Une organisation impeccable sur cette course à tous points de vue.
Sympas le tapis vert et les pom-pom girls à l'arrivée CF

LienSite de l'ACPALien
Page 15 - Article N°276
jack le 04/06/2012 à 15:47
Bravo à toi JC et je vois que la forme est là ! Sympa le parcours avec de beaux panoramas, de petites grimpettes mais qui font mal aux jambes surtout la dernière vers le 15ème km, c'était ma course de reprise et j'en avais bavé l'année dernière (je ne te dis pas mon temps sinon tu vas être décu TG )
Quant à moi, je récupère de GUERLEDAN, un superbe we trail, je te le recommande : mon récit du 58 kms
A + JC

Récits compétitions
Idx N°31727/05/2012 à 18:33 - 10 km de Nantes en mode coach
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Il y a une semaine, lors d'une sortie dominicale avec les potes de l'UFCPH, j'acceptai d'accompagner Claire sur les 10 Km de Nantes.
Pas à mon programme cette course là, mais bon, c'était pour la bonne cause BL

Rendez-vous donc devant le stade de la Durantière ce samedi vers 16h45 pour un départ donné à 17h30.
Tout juste le temps de collecter nos dossards, N°44 pour Claire et 389 pour moi, de faire un petit échauffement, de rejoindre le rendez-vous OVS (OnVaSortir.com), de tchatcher un petit peu, et nous voilà (volontairement) en queue de peloton pour le départ, histoire de ne pas subir la pression de ces départ 'rapides'.

L'objectif du jour était de passer sous la barre de l'heure voire mieux si possible.
Nous sommes donc partis tranquillement sur une base de 6' au kilo pour commencer.

Le parcours nouvelle formule est plat et composé de trois boucles et de ravitaillements au 3 et 6ème km.
Plus de faux-plat comme les éditions précédentes.

Claire tient bien le rythme et nous allons au fil des kilos hausser un peu le ton pour nous stabiliser sous les 5'30" aux alentours de la mi-course.

La chaleur, même si elle avait chuté de quelques degrés, et le vent étaient au rendez-vous.
Claire a fini par en souffrir un peu, recherchant l'ombre un maximum et marquant l'arrêt aux ravitos, pour finir par peiner un peu sur la fin.
Malgré tout, tout au discutant tout le long, nous aurons doublé une petite cinquantaine de coureurs et fini par un beau sprint final sur la piste du stade.

Un super 55'36" à mon chrono (55'48" temps officiel) ; objectif plus qu'atteint.
De mon côté, un grand plaisir d'avoir accompagné Claire.
Avant de quitter le stade, je retouverai le retrouve le groupe OVS pour le traditionnel 'debriefing' d'après course.

Ce matin les photos étaient déjà en ligne.
Au classement, nous finissons 426 et 427ème sur 477.

Prochain rendez-vous, dimanche prochain avec le trail d'Ancenis, 21 km "Entre Loire et Côteaux", bien moins pépère pour moi ST

LienLe site du MSC NantesLien
Page 15 - Article N°275