Fondjede
Petit blog d'un coureur ordinaire
Brésil18/06/2017Marathon de RioA nous le Brésil !
Dimanche 28 Mai 2017Bas de page
  410 article(s)
Marathon
Idx N°30913/04/2012 à 22:35 - Milan : premiers pas
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1h20 de retard au décollage pour 1h10 de vol, on peut dire que ce déplacement en terre lombarde commençait plutôt poussivement.
Milan nous a donc accueillis hier en fin d'après-midi.
Ce n'est qu'aujourd'hui que nous sommes réellement partis à l'assaut de cette cité... où le foot est roi.

Nous avons beaucoup marché pour découvrir les premières attractions milanaises : le Duomo, cette impressionnante cathédrale aussi grandiose de l'intérieur que de l'extérieur, la Scala qui ne se visite pas, le carré de la mode, grande artère piétonne et commerçante de la ville.

Le ciel plus ou moins menaçant toute la journée, nous a épargné jusqu'en cette fin d'après-midi au abords du village marathon.

Ce marathon, parlons-en : pas une trace du marathon au coeur de la ville, pas une affiche, pas un indice.
Même le village marathon, pas bien grand et caché au sein de l'atrium d'un complexe moderne à deux pas de la gare centrale, semblait la jouer discrète.

Retrait de mon dossard en moins de deux minutes, petit tour, le temps de retrouver Pierre et Dany (Pconvert et La Tortue sur CLM), de collecter le sac et le maillot offerts.
Vite fait, vite dehors.

Demain matin, nous irons faire un petit décrassage baskets aux pieds avec Gaël avant de prendre la direction du château des Sforza.

Côté culinaire, pâtes, pizzas, gelati... ici, c'est la routine WK

LienLe blog milanaisLien
Page 15 - Article N°270
Evy le 14/04/2012 à 10:51
Salut les 4. Bonne course pour demain. Et moi, je serai au marathon de Paris. Biz WK
le double le 14/04/2012 à 23:20
et la pose kékés ? Bon marathon et bonne glace aprés. Biz à tous les 4

Musique
Idx N°30822/03/2012 à 11:01 - A défaut de courir, je gratte !
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Depuis plus de six mois, j'ai un peu de mal à trouver du plaisir à courir.
J'enchaîne les problèmes physiques - 3 blessures différentes et une grosse maladie - et, à chaque fois, c'est la galère pour reprendre.
Galère à laquelle s'ajoute l'angoisse de me blesser de nouveau.

Dernière frasque en date, une contracture face externe du mollet droit : celle-là, je ne l'avais pas encore testée DD
Bilan, une semaine de repos total et l'annulation de ma participation au semi-marathon de Saint-André-des-Eaux le 18 mars dernier.
Nouveau coup d'arrêt en pleine préparation marathon... j'ai un peu les boules.
Je vais me retrouver à Milan, dans un état de fraîcheur proche de celui de Marrakech... ça promet CH

Il faut bien rester BE
Et, pour ça, j'ai la musique.
En plus de mes cours de guitare électrique, j'ai intégré en début d'année un ensemble musical de guitare classique à l'école de musique de Basse-Indre, pas très loin de chez-moi.
Une expérience très enrichissante qui m'apporte beaucoup de satisfaction et de plaisir (merci Loïck de m'y avoir accepté gracieusement).
Hier, fruit de nos premières séances de répétition, notre petit groupe donnait un aperçu de ses deux premières pièces dans le cadre des auditions de l'école de musique.
Débuts modestes, certes, mais ça représente déjà un gros boulot que de mettre à l'unisson une douzaine de guitaristes de tous ages et horizons.
Rendez-vous en juin pour une suite plus étoffée.




LienMa prochaine aventureLien
Page 15 - Article N°269

Récits compétitions
Idx N°30704/03/2012 à 20:12 - Couëron : sale temps pour un 10 km!
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Depuis deux semaines, j'ai entamé ma préparation pour le marathon de Milan.
Juste histoire de retrouver de bonnes habitudes après une période compliquée côté condition physique et même si j'ai réussi à m'en sortir à Marrakech.

Classique programmation donc, j'avais inscrit les 10 km de Couëron à mon agenda, deux semaines tout juste avant le semi-marathon de la Brière à Saint-André-des-Eaux.
C'est pas que j'aime cette distance mais...

Bref, ce matin 9h00, je me garais à deux pas du complexe sportif René Gaudin et courais sous une pluie fine, par un vent froid, me réfugier dans le gymnase pour y récupérer mon dossard : le N° 472.
Sérieux tout de même, je m'astreignais à 20 minutes d'un véritable réchauffement plus qu'échauffement. Les jambes engourdies par le froid et la pluie, emmitouflé dans mes manches longues, mon collant, la tête au chaud sous ma casquette, j'allais avoir du mal à me découvrir pour la course : je partirais quand même en short, manches courtes sous le débardeur et... sans casquette !

A part Laurent, côté organisateur, pas de copain ni de connaissance avec qui me réconforter en parlant.
Il faut dire qu'il n'y avait pas foule ce matin.
Impression confortée lorsque je me collais trois minutes avant le départ au milieu d'un peloton de taille très modeste (205 coureurs annoncés à l'arrivée).

10h00, les fauves sont lâchés. Moi aussi mais j'ai déjà la crinière bien mouillée et tout sauf la grâce d'un félin WO
Je sais que je manque de vitesse et que ce n'est pas les quelques fractionnés réalisés ces trois dernières semaines qui seront suffisants pour tenir un rythme élevé.
Alors, je mise sur la prudence.
Après un premier kilo un peu rapide (4'11"), je me colle stratégiquement dans un groupe qui tourne un peu moins vite.
Et d'un, je pourrai me mettre un peu à l'abri du vent.
Et de deux, je me sentirai moins seul.

Car le peloton va très vité s'étirer, s'étirer laissant de vastes écarts entre les concurrents.
Heureusement que j'étais dans ce groupe car personne ne nous rejoindra et nous ne rejoindrons personne !

Quelques spectateurs auront quand même bravé ces conditions météo pourries pour nous encourager mais on pouvait les compter sur les doigts des deux mains, à peine plus.
Dans le lot, Dominique, mon compagnon de guitare, et sa chérie m'auront apporté un peu de chaleur dans ce matin à ne pas mettre un rocker dehors RK

Le paysage défilera régulièrement (entre 4'19" et 4'30" au km) mais assez difficilement sur la première boucle.
Avec la pluie qui s'intensifiait au fil de la distance, du vent que nous avions tantôt de face, tantôt dans le dos, je m'accrocherais à mon groupe, ma seule motivation du jour. J'en ai même oublié que nous courions en bord de Loire.
Mes sensations seront un peu meilleures sur le deuxième tour mais je n'aurais pas assez de jus pour m'accrocher quand mes compagnons accélèreront sur les trois derniers kilos.

Un dernier coucou à Dominique et je me boosterais un peu pour le dernier kilomètre que je ferais en 4'11" comme le premier avec pour objectif de rattraper et de griller le coureur qui était quelques dizaines de mètres devant moi. J'y arriverais de peu et à la faveur d'un sprint dont je me serais bien passé.
Le chrono sur la ligne d'arrivée affiche 43'33".
Pas génial mais, au vu des conditions et de ma forme, un beau fractionné tout de même avec une moyenne de 13,7 km/h.

Ni explosé, ni les jambes en feu, je récupèrerais vite : c'est déjà ça.
Sous un déluge de pluie, j'opterais quand même pour un petit décrassage juste histoire d'aller saluer Dominique et de parler un peu ... quand même !

Je ne trainerais pas pour rejoindre mon chez moi et me taper une bonne douche bien chaude...
... et malgré tout bien méritée RP

Au final :
99ème / 205
9ème V2 / 25
13,77 Km/h de moyenne (4'19" au km)


LienSite de l'ES CouëronLien
Page 15 - Article N°268
jack le 05/03/2012 à 17:29
"Sale temps" !!! Mais pas du tout, tu étais sur des bases de 2h54 au marathon ! SM

Marathon
Idx N°30610/02/2012 à 09:47 - Marrakech : récit, photos et vidéoZZ Fait marquant N°306
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Certains sont impatients , j'vous jure BN

Bon, si vous aviez jeté un oeil en début de semaine, même si je ne l'ai pas annoncé, vous avez constaté que l'abum photos était déjà en ligne.

Je complète - enfin CM - la panoplie avec le récit et la vidéo...ZZ.
Une vidéo au top si je voulais faire un jeu de mot foireux !
Mais, je vous rassure, je ne le ferai pas CH

Cette belle page marocaine est maintenant tournée.
Je reprends doucement l'entraînement avec à l'horizon, le marathon de Milan le 15 avril prochain. On aura l'occasion d'en reparler.

Je n'ai pas encore décidé mais je vais programmer une ou deux courses locales pour renouer un peu avec 'la vitesse'.
Hier, je faisais ma première séance de fractionnés depuis plus de 3 mois... mal aux pattes ce matin et ce n'était que des 30"-30" CT




LienTout Marrakech est làLien
Page 15 - Article N°267
jack le 12/02/2012 à 13:15
Bravo à toi JC ! GH
Magnifique vidéo, de belles images et ... ça saute de moins en moins ... y a du bien à ralentir !!! TG
Bonne continuation à toi et Milan arrive très vite !
symphorien le 18/02/2012 à 13:00
Cà valait le coup d'attendre (même si çà a été un peu longuet) pour apprécier ces belles images mais aussi ce superbe récit!
Il va bien falloir que j'y réfléchisse sérieusement depuis le temps que Mounir nous tanne pour venir le rejoindre ;-)

Marathon
Idx N°30529/01/2012 à 18:40 - Marrakech : souffrir avec le sourire
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Je profite d'un court moment de disponibilité d'un réseau Wifi des plus aléatoire pour poster ce petit message en direct live de notre superbe riad (Riad Yacout - aussi appelé riad Agathe - dans la Medina).

Maillot et Dossard Marrakech 2012

Une arrivée sous un ciel nuageux vendredi... une petite chouille de pluie... qui ne nous a pas empéché de faire une première découverte de la ville ponctuée d'un premier restau CLM bien sympa.
Hier, soleil magnifique et température très douce.
Une visite des jardins de Majorelle créés par Yves Saint-Laurent.
Puis village marathon pour le retrait des dossards.
Un repas chez Bejgueni. puis une bonne glace chez un glacier italien dont j'ai oublié le nom.
Puis ballade dans la medina.
Puis pasta party chez Luigi : fête un peu écourtée car mon Isabelle était souffrante... Patraque, elle est restée au lit une bonne partie de la journée de dimanche.

Moi, ce dimanche, c'était marathon.
Moi, ce dimanche, c'était grand soleil et température très douce.
Je m'attendais à souffrir, sans préparation et avec seulement quelques petites semaines de reprise très en douceur.
Ben, ça c'est vérifié même si j'ai - agréable surprise - réussi à courir lentement, sans douleur, mais relativement bien jusqu'au 35ème kilomètre.
A ce moment, obligé de faire une pause technique, j'ai eu beaucoup de mal à repartir et la fin a été une longue souffrance.
Mais, pas un seul instant, je n'ai pesté ni même eu de pensée négative.
J'étais là, en train de courir, mon bonheur.
Alors, j'ai tchatché.
J'ai même réussi à faire la connaissance de deux... milanais qui, comme moi, courront le marathon de Milan le 15 avril prochain.
Trop fort, moi RP

Le sourire, je n'ai eu d'autre choix que de l'afficher tout le long de la course tellement tous les spectateurs présents étaient chaleureux et, eux aussi, souriants LO

Voilà, j'ai terminé en 4h48'20". mon premier exploit de l'année.
Je tiens ma 30ème médaille... le pied SG

Je ne parlerai pas tout de suite de tous les amis CLM que j'ai retrouvés ici avec plaisir et des nouveaux CLM dont j'ai fait connaissance. J'en aurai pour trop longtemps...

Retour demain matin de ce trop court séjour dans une ville très attachante. Il faudra que nous y revenions.

D'ores et déjà, un grand et vibrant merci à notre hôte dévoué : Mounir.


A bientôt pour l'exercice habituel : récit, photos et une vidéo... pas comme les autres GR

PS : nos excuses à nos habituels destinataires de cartes postales... trop court, pas le temps mais nous avons pensé à vous BZ

LienLe blog de la course.Lien
Page 15 - Article N°266
fondjede le 30/01/2012 à 00:08
Information complémentaire : Mounir me l'a soufflé ce soir au repas post course CLM ....


... le glacier dont je ne me souvenais plus le nom, c'est Oliveri TG
Laurent "Robocop78" le 30/01/2012 à 19:26
Content que tu es pu finir ce marathon malgré la chaleur et ses faux-plats interminables. Dommage que l'on n'ait pas eu l'opportunité de courir davantage ensemble. Partie remise j'espère ?
Un prompt rétablissement à ton épouse.
Evy le 31/01/2012 à 11:16
Salut et bravo à toi. Effectivement, dommage qu'Isabelle ait été malade et que, pour ce court WE, vous n'avez pas pu profité de Marrakech, c'est une ville très agréable. Bises
le goêland le 31/01/2012 à 14:07
Sans préparation !!!!! Mon oeil ....
Tu sais la brouette de zanzibard, la traversée des grandes vorace, la plongée dans les grottes de l'écho, la grimpée du mont Ventrous etc....
ce n'est jamais la veille de marathon.
Des kékés seuls et amoureux = 4h42.
Je comprends plus souffrir en sourire. T'as remis le couvert après ?
Y'aura des photos ?
symphorien le 09/02/2012 à 11:48
Bon et bien il faut encore attendre longtemps pour avoir la suite, non mais des fois!!!
Tu hibernes ou quoi ;-)
Bon et bien je reviendrais plus tard SM

Marathon
Idx N°30426/01/2012 à 08:36 - Marrakech : premier rendez-vous 2012
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C'est (re)parti TF

Je l'attends avec impatience depuis plusieurs semaines.
Comme une bouffée d'oxygène.
Demain, pour la première fois, nous partirons sans nos grands bambins pour rejoindre Marrakech.

Le séjour sera court mais je l'espère intense.
Toujours ce même plaisir de retrouver mes amis CLM.
Mounir, notre pote CLM local, c'est occupé de nous réserver un riad, de nous récupérer à l'aéroport, d'organiser pasta party et repas post course : chouchoutés nous serons GH

Côté marathon, on verra sur place.
Depuis 4 semaines et après 5 semaines d'arrêt total, j'ai repris en douceur l'entrainement : petites distances et petite vitesse.
Les tiraillements ont sensiblement diminué.
Dimanche dernier, mon mollet à même accepté de me trainer pendant deux heures sur presque 20 kilomètres.
J'ai donc bon espoir de boucler la distance... à condition de courir lentement.

Je mise sur le soleil de Marrakech pour donner de belles couleurs à ma saison 2012.

C'est donc (re)parti ER

LienLe journal de cette escapade marocaineLien
Page 15 - Article N°265

Rétrospectives
Idx N°30331/12/2011 à 17:10 - 2011 à la dure!
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2011, dernière année de ma carrière de V1, ne m'aura guère épargné.
Dans la continuité de 2010, 2011 aura semé sur mon chemin nombre de problèmes de taille.

Je me suis pourtant bien accroché trouvant dans la course à pied et la musique de beaux exutoires... jusqu'à ce que le physique lâche lui aussi.
Insomnies. Fatigue chronique. Deux blessures en quelques mois. De nombreuses semaines sans courir ni même nager... pour Noël, je me suis même offert une angine et une rhino-pharyngite du tonnerre... la poisse BE

Au final, moins de kilomètres parcourus, moins de compétitions, moins de récits dans ce blog... triste bilan.
J'ai à mon actif un nombre inégalé de rendez-vous manqués, de projets remisés (dont Québec), de compétitions annulées...

Le marathon restera mon unique source d'éclaircies dans un ciel globalement bien sombre.
Quelques compétitions m'ont également permis de retrouver la chaleur du peloton, le plaisir de retrouver mes amis.

Mon seul record donc cette année, mes 5 marathons dont deux premières éditions à Trélazé et Rennes.

Dans la rubrique "tout n'est pas noir", mes deux évasions à Malte et Reykjavik, moments de répits somptueux entourés des miens m'auront permis de souffler un peu.

Tous les récits 2011 sont là :
9 compétitions seulement.
Un peu plus de 2 400 kilomètres parcourus (contre plus de 3 100 en 2010).

2012 sera ma première année en V2.
Pas question de céder un pouce face à l'adversité EL

J'ai d'ores et déjà inscrit à mon calendrier les marathons de Marrakech en janvier et Milan en avril.
Je reprends tout juste et très en douceur l'entraînement après une période de cinq semaines d'arrêt total et un mollet encore rétiscent à l'effort. J'ai même réussi à me casser la figure dans un chemin boueux lors de ma dernière sortie, tout un symbole!
J'espère avoir retrouvé un peu de foncier pour mon premier rendez-vous marathon de l'année dans 4 semaines à peine SD
L'espoir fait vivre.

LienMarrakech, premier marathon V2 ?Lien
Page 15 - Article N°264
Evy le 03/01/2012 à 11:17
Tous mes voeux à toi, ta famille et tes proches !
Il y a comme ça des années moins fastes que d'autres. C'est peut-être pour mieux apprécier les meilleurs moments.
Tu as toutefois eu un beau palmarès, et les 100 bornes...
Les blessures, la fatigue, le repos forcé font partie du sport. Il faut apprendre aussi à se ménager.
Je t'embrasse et à bientôt
jack le 13/01/2012 à 19:53
Je ne vais pas être très original, bonne année et bonne santé à toi et tes proches.
Que 2012 t'apporte ce que tu souhaites tant au niveau familial, que professionnel et bien évidemment sportif !
A + sur nos routes hexagonales.
WK
symphorien le 16/01/2012 à 20:50
Allez mon JC on ne se laisse pas aller à la tristesse ambiance, après une année 2011 remplie de bons et surtout de moins bien 2012 sera celle du renouveau c'est sûr!
1ère saison V2 aussi pour moi et 5 semaines d'arrêt aussi, tu vois bien qu'il n'y a pas de quoi se rendre malade encore plus ;-)
Bonne Année à toi et à toute ta famille!

News
Idx N°30224/12/2011 à 19:44 - Joyeuses fêtes !
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Je m'y prends un peu tard.
Mais le temps m'a manqué ces derniers jours.
Trop de problèmes à gérer, le syndrome 2010-2011 qui continue à faire des siennes CH
Espérons que 2012 sera plus clémente.

Je reviens donc à ma pensée du jour pour vous tous et toutes.

Passez de joyeuses fêtes de fin d'année, profitez de ceux qui vous entourent et rendez leur au centuple ce qu'ils vous apportent au quotidien.


Je vais profiter d'une période d'accalmie (enfin, je l'espère) pour concocter mon traditionnel bilan 2011.

A bientôt.
Page 15 - Article N°263

Physique et entraînements
Idx N°30124/11/2011 à 18:13 - Après le droit... le gauche :(
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Dure cette fin 2011 DD

Après un mois de septembre quasiment vierge de tout kilomètre à cause d'un mollet droit douloureux, me voici de nouveau forcé au repos.

La faute cette fois-ci à une douleur qui apparait systématiquement au bout de quelques kilomètres depuis deux bonnes semaines.
Pour varier, c'est le mollet gauche qui se plaint CH

A deux semaines du début de ma préparation pour le marathon de Marrakech, je vais devoir réviser mon planning.
Les 10 km de Questembert vont vraisemblablement passer à la trappe.
Page 15 - Article N°262
jack le 25/11/2011 à 17:57
Bon courage à toi JC, c'est l'âge qui veut ça ! TG
Si ça peut te rassurer, je suis à l'arrêt complet depuis près de 2 mois, mon dos me faisant encore des siennes DD
A bientôt sur les routes ... le l'espère WK
URéponse de fondjede le 26/11/2011 à 07:27
Oui, t'as raison... je termine difficilement va carrière de V1.
Qu'est-ce que ça va être en V2 BE

Allez, un peu de patience et on se retrouvera baskets aux pieds SD


News
Idx N°30006/11/2011 à 18:15 - TUN, UFCPH et MIM
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Une semaine après le TUN, trail urbain Nantais, ce matin, je retrouvais les copains de mon club, l'UFCPH, pour une sortie dominicale à Château-Thébaud.
Parcours accidenté, boueux et buccolique à souhait en cette période automnale. L'heure était à la détente et à la course plaisir : 15 bons kilomètres quand même, deux belles chutes dans le peloton, fallait regarder où on mettait les pieds : boue, feuilles, cailloux et racines trainaient en abondance un peu partout. ST
Nous avons terminé par un bon vin chaud préparé par Eric et de bien bonnes brioches.
Bilan ultra positif. Merci au membres du bureau qui ont organisé cette sympatique sortie GH

J'ai également récupéré sur le site des organisateurs deux photos du trail urbain nantais dont une montre en perspective les fameuses marches de la butte Sainte-Anne où je figure de dos.
Je vous laisse apprécier.
30 octobre 2012

Enfin, la cerise sur le gâteau.
2012 sera placée sous le signe du M : Milan a finalement cédé sa 30ème place à... Marrakech.
Un trouble compulsif, chez moi : dés que je fais embarquer dans un potentiel projet marathon, je ne résiste pas.
Le clan CLM a une fois de plus eu raison de ma faible volonté et le MIM, Marathon International de Marrakech, a trouvé sa place dans mon calendrier 2012.
Vu la bande qui nous y attend, ça sent la teuf TF

LienEdition spéciale Marrakech 2012Lien
Page 15 - Article N°261