Fondjede
Petit blog d'un coureur ordinaire
Brésil18/06/2017Marathon de RioA nous le Brésil !
Dimanche 28 Mai 2017Bas de page
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Marathon
Idx N°16928/02/2009 à 16:52 - Valence : roman fleuve, roman photo
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Traditionnel exercice d'après marathon, j'ai passé mes soirées de cette semaine à trier photos et souvenirs pour vous les restituer.
Le texte est long mais les photos, seules, ne sauraient tout dire.
Alors, j'ai péché par excès !
Déluge de mots, de verbes et d'enthousiasme pour un album photo non moins conséquent : et encore, j'ai essayé de freiner mes ardeurs.
Voilà, tout est en ligne, soumis à vos yeux dans lesquels j'espère voir luire d'une petite étincelle d'envie et pas d'ennui... modeste le Fondjede, non ? BL

Prochaîne étape, la vidéo.

Côté récupération, là, c'est plutôt incroyable.
Un peu comme si ce marathon était le vrai déclencheur de ma saison.
Peu de fatigue lundi, rien le mardi. C'est vrai que je l'ai couru en sous régime ce marathon mais quand-même !
Dés mercredi, j'ai ressorti mon vélo pour aller bosser, enfilé mon maillot de bain pour faire de la récup active en piscine.
En forme jeudi, en sus de la bicyclette, je me suis offert 6 km de footing.
Toujours en forme, vélo et piscine vendredi.
Et ce matin, j'avais le feu aux semelles EV
Pas moyen de courir lentement, j'ai dû à plusieurs reprises ralentir pour garder une allure lente, freiner mon envie irresistible de faire une longue sortie pour me limiter à moins de 10 km.
Prudence, prudence, me dit une petite voix raisonnable EL

Je me donne encore une bonne semaine sans forcer puis je relancerai la machine. Je vais lorgner du côté du calendrier des courses locales pour me faire un petit programme sympa avant de tourner les yeux vers le Mont Saint-Michel.

LienLe récit et l'album photos 'Valence 2009' sont iciLien
Page 27 - Article N°150
pconvert le 28/02/2009 à 22:02
c'est toujours un plaisir de te lire !
tu as la philosophie et la sagesse de te ménager sur un parcours !
pas comme cette tête de mule de pconvert !!! grrr ! mais ça ,c' est une autre histoire !!
si j'ai bien compris : on se retrouve à Séville en 2010 !!! Youpi !!! (ça , c 'est pour le RDV le plus tardif ) WK
j'espere que tu n'as pas fait de queue de poisson sur le circuit F1 en doublant la-tortue !!
faudra que l'on court ensemble un de ces 4 .... histoire de tchatcher sérieusement .. et de m'économiser MC à Séville ? ....
allez , bises à tous (femme et enfants ! )

Marathon
Idx N°16823/02/2009 à 11:50 - Valence : en douceur
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Déjà de retour aprés un séjour vraiment superbe.
Comme à Athènes, nous n'avons pas sû être sages et avons marché, visité, exploré les rues de Valence pendant 3 jours.
Contrairement à Athènes, partant du principe que fatigué et mal préparé ce n'était pas la peine de m'exploser, j'ai bien géré la distance : un départ en douceur dans la fraîcheur du matin, un petit negative split sur le 2ème semi alors que la chaleur commençait à devenir pesante pour moi.
Je voulais tout de même rester sous les 4 heures : avec un petit 3h53', la mission est bien remplie.
Un bilan ultra positif : beaucoup de photos, de séquences vidéo, de rencontres et de tchatches, une belle ambiance seront les ingrédients de mon futur récit, de mon futur album et de ma future vidéo.
Pas fini mon marathon MC
LienLa page spéciale Valence 2009Lien
Page 27 - Article N°149
symphorien le 23/02/2009 à 19:38
Encore du plaisir, toujours du plaisir et c'est bien là l'essentiel!!!

Encore une médaille de plus!!!
bobosse44 le 23/02/2009 à 21:53
Ah, qd JC fait le raisonnable, le bilan est super sur toute la ligne. Un grand bravo pour ce nouvel opus. Et maintenant, au plaisir de courir le prochain...derrière toi WK
Evy le 25/02/2009 à 10:08
Bonne gestion de la course, de quoi ménager la chèvre et le chou, le tourisme et le marathon. Attendons la vidéo. Bises
Jean Raphaël le 25/02/2009 à 20:07
....du plaisir...du plaisir...que du plaisir que tu sembles avoir eu autour de ce marathon de Valence...en attendant le notre pour lire ton compte rendu et parcours tes photos.
Bonne récup.
pconvert le 27/02/2009 à 23:17
hé hé ;-)
que vois je ?
une topho avec les deux "doubles" : JC & JC , pconvert & sa-tortue WK
dommage pour les ratés des pastas DD , mais ce fut encore une joie de vous revoir

au prochain , l'ami !!!

Marathon
Idx N°16719/02/2009 à 18:46 - Hola Valencia!
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Tout juste arrivés et déjà mal aux yeux (en attendant d'avoir mal aux gambettes) !!
Atterrissage tard cette nuit, métro et premier petit dodo dans une auberge de jeunesse plutôt clean (pas comme à Dublin).
Ce matin, un grand soleil nous attendait pour notre première sortie.
Nous avons pris possession de notre appart : pas mal du tout et proche du centre de Valence où nous nous sommes balladés cet après-midi.
Obligés de sortir les lunettes de soleil, avec cette température douce, limite galère SM
Demain, pas de programme encore établi : on décidera ce soir au restau avec mon Double.
Seule certitude, en fin d'après-midi nous irons retirer nos dossards.
A suivre...
LienLa Page dédiée à l'événementLien
Page 27 - Article N°148
symphorien le 20/02/2009 à 19:38
La pression monte!!
Pour le moment c'est la cerveza mais bientôt....

Vamos amigos!!! WK
Jean Raphaël le 20/02/2009 à 20:19
SG que du bonheur...et enfin un peu de chaleur.
Profites bien WK
Jack le 20/02/2009 à 21:46
Je vois que tout va bien dans le sud , et en plus le soleil... Attention aux coups de soleil !!! As - tu prévu la crème ?
Chez nous aussi, le soleil commence à réchauffer l'atmosphère.
Allez, bonne ballades et bons restos d'ici dimanche et bon courage pour les 42 bornes, je penserai à toi en faisant le trail du vignoble WK
Denis le 21/02/2009 à 21:03
Cool un peu de soleil c'est bon pour le moral et pour les gambettes good luck pour dimanche, pour moi et mon collegue Pierrick c'est ROME le 22 Mars alors dernière ligne droite
Profites biende l' ambiance espagnol
Denis

Marathon
Idx N°16615/02/2009 à 21:52 - Valence : fin d'une prépa chaotique
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Ce matin, je partais pour la dernière fois à l'assaut d'une longue sortie. Dernier test sur 18 km de mon niveau d'endurance en cette fin de préparation, en admettant que je puisse parler de préparation. Il faisait froid mais le soleil avait décidé de m'accompagner. Une première heure à la ramasse, sans punch ni bonne sensation malgré une petite vitesse, un cardio bien trop haut pour un si modeste niveau SH
Heureusement, la mécanique s'est un peu dérouillée sur la fin du parcours. Globalement, je termine sur un bilan pas trés encourageant : entre météo peu clémente et pépin lombaire, je suis resté en panne de rythme et de plaisir malgré une volonté d'acier et un moral fluctuant mais pas trop pessimiste.
Ce marathon se présentera sous le signe de la promenade. Cette fois encore, je ferai ce que je pourrai mais je n'oublierai pas d'en profiter un max.
Un dernier tour sur le site du marathon et j'ai pu récupérer mon numéro de dossard : je trottinerai donc avec le N°1199.

Ce soir, nous avons reçu avec plaisir en notre demeure l'ami Oliv (CLM) et toute sa petite famille de passage dans la région nantaise : après notre soirée raclette à Chamonix l'année dernière, nous avons avec beaucoup de plaisir ressorti nos souvenirs de marathon communs et parlé des courses à venir (Cheverny pour lui, le Mont Saint-Michel pour moi).
Aprés la visite de Symphorien, il y a peu, c'est la deuxième fois qu'un ami CLM est de passage à la maison. Plutôt chouette GH

Voilà, demain, un petit footing léger et nous préparerons nos valises... pour de nouvelles aventures hispaniques... à suivre au travers de ce blog.

LienLe journal de ma 'préparation'Lien
Page 27 - Article N°147
symphorien le 16/02/2009 à 22:12
Vous devriez vous transformer en auberge CLM tellement c'est sympa chez vous!
Mes pensées vous accompagne pour votre prochain voyage ibérique!!! WK
Oliv le 16/02/2009 à 23:15
Que du bonheur d'avoir pu se voir ce soir là, prend bien du plaisir à Valence j'ai hâte de lire le récit. En tout cas tu t'entraînes dans une bien belle région, j'ai couru ce matin sur les bords de Sèvre j'en ai pris plein les yeux.
bobosse44 le 16/02/2009 à 23:33
Allez Jean-Claude. Ferme vite les valises, oublie cette prépa hivernale difficile et ces pbs de lombaires et va chercher le soleil ibérique. Pour moi, une DD nouvelle : luxation + fracture épaule G la semaine dernière au ski, mais une MC nouvelle : je ferai en principe mon retour lors du MSM... Bon trip à Valence et à très bientôt.
URéponse de Fondjede le 17/02/2009 à 10:48
Le ski, un sport bien trop dangereux.
Alors que venir tchatcher avec moi baskets aux pieds, ça ne présente aucun risque MC
Bon courage à toi et bon rétablissement.
MSM, dois-je comprendre Marathon du Mont St-Michel ? SD

bobosse44 le 17/02/2009 à 23:54
Le MSM est le Mont St Michel of course...MC Profite bien de Valencia et à très vite pour la tchatche WK

News
Idx N°16508/02/2009 à 18:27 - Envie de changement
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Encore un dimanche pluvieux mais, pour moi, fini le petit nuage noir qui stationnait au dessus de ma tête depuis le début de l'année.
Je ne voudrai pas crier victoire trop vite mais, depuis quelques jours, ça va mieux.
Anti-inflamatoires et décontractant musculaire ont chassé la douleur, le kiné et ses manipulations magiques m'ont redonné un peu de souplesse.
Depuis mercredi, j'ai donc rechaussé les baskets. J'ai enchaîné quelques sorties assez lentes. N'empêche, le cardio est quand même monté assez haut pour me rappeler que j'avais un peu perdu le rythme.
Ce matin, malgré des cuisses fatiguées, à deux semaines du marathon de Valence, je voulais faire une grande sortie pour tester mes capacités à tenir longtemps.
Température hivernale, -2°C, pour une sortie de plus de deux heures sous les nuages : dur car mes cuisses étaient vraiment fatiguées mais pas galère car je n'ai pas trouvé le temps long. Donc plutôt rassuré.
Je vais mettre à profit ma dernière semaine de préparation pour peaufiner exclusivement mon endurance.

Envie de changement, parlons-en !
Mon épisode lombaire passé, j'avais envie de faire table rase histoire de tourner la page.
Hier, j'ai décidé de changer le bandeau supérieur de mon site. Le précédent datait de juillet 2006 et me paraissait un peu fade.
Je voulais donner une image plus colorée et plus vivante de mon existence de marathonien.
Qu'en pensez-vous ?

Ce matin aussi, j'avais envie d'autres horizons. Je suis donc parti à l'ouest plus encore à la découverte d'un nouveau parcours : direction Couëron par les bords de Loire jusqu'au bac du Pellerin, les marais, l'Etang Bernard et retour par les bords de Loire.
Ca m'a fait du bien de voir d'autres paysages.

Puisque je fais le tour des nouveautés, je termine ma semaine du neuf en vous présentant la nouvelle page mise en ligne il y a maintenant quelques jours et dédiée à ma nouvelle destination 2009 : le marathon d'Helsinki du 15 août 2009.
Toutes mes réservations sont bouclées.
J'ai même réçu mon numéro de dossard par mail : ce sera le N°1516.

Petite déception quand même hier : je comptais faire le marathon de Porto fin octobre mais, cette année, celui-ci est reporté au 8 novembre.
Istanbul, deuxième choix : 18 septembre, trop tôt DD
Alors, en consultant le calendrier, j'ai trouvé quelque chose à me mettre sous la dent pour les vacances de la Toussaint : Lausanne.
Nouvelle affaire à instruire...

LienLa page spéciale marathon d'Helsinki 2009Lien
Page 27 - Article N°146
symphorien le 09/02/2009 à 19:57
Vraiment sympa ce relooking!Avec JC en photo, ton site va prendre un nouvel envol!!!

Tu cherches encore un Marathon de plus pour la fin de l'année, mais tu veux en faire combien?
Rappelles toi que j'organise (enfin que je fais partie de l'organisation) un Trail dans les Alpilles le 13juin de 13 ou 40kms!!!
Profitez bien de vos nouvelles vacances hispaniques!
URéponse de fondjede le 09/02/2009 à 21:29
C'eut été avec plaisir, merci pour l'invitation.
Mais un 13 juin, en pleine période scolaire, année ou mon fiston passe son brevet, ça va pas le faire. CF
T'inquiète ! On trouvera bien une occase !
Quant au nombre de marathons, bien, je dirai que j'aime autant voyager que courir alors, quand on aime... LO

le double le 11/02/2009 à 11:43
bien pour le relooking, de mieux en mieux.
A dans une semaine.
Bon choix pour HELSINSKI, cela donne envie, dommage c'est au mois d'août.

Marathon
Idx N°16401/02/2009 à 18:32 - Helsinki, destination vacances
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A 3 semaines du marathon de Valence, le bilan est loin d'être enchanteur.
Aprés les caprices de la météo, une petite forme ponctuée par un méchant rhume, me voilà bloqué. Sûrement les conséquences d'un planning très, trop chargé sur tous les plans, professionnel, sportif et familial.
Une vilaine contracture au niveau des lombaires me torture depuis maintenant une bonne semaine.
Torture car les premiers jours ont été terribles : impossible de se déplier, marche pénible, douleur que ce soit assis, debout ou couché !
Difficile de rester plus de 10 à 15 minutes assis devant mon PC CF
Depuis vendredi, ça va un peu mieux. J'ai tenté un petit footing : pas de douleur sur le moment mais, samedi matin, c'était une autre histoire.
Donc un repos sportif de plus longue durée s'impose.
Tout celà se présente comme pour le marathon du Mont-Blanc.
Je vais surement me présenter sur la ligne de départ sans avoir parcouru beaucoup de kilomètres durant les 4 semaines qui précèderont. On verra bien... l'essentiel sera de prendre le départ et de tout faire pour franchir la ligne d'arrivée.

En attendant, j'ai profité de mon inactivité pour surfer sur le Net à la recherche de bons plans pour cet été. Helsinki était sur ma liste.
Principales motivations : les vacances scolaires donc une nouvelle occasion de voyager en famille, la découverte pour nous quatre d'un premier pays nordique.
Le marathon d'Helsinki est maintenant officiellement inscrit sur mon carnet de route.
Cet aprés-midi, j'ai bouclé mon inscription au marathon, mes réservations de vol et hôtel.
Rien que ça et mon moral à repris quelques couleurs SG
LienHelsinki City MarathonLien
Page 27 - Article N°145
le double le 02/02/2009 à 14:12
Vous êtes éclopé, maladif, en cours de forme, peu entraîné.
Réservez des à présent votre meneur d'allure personnel.
Il vous motivera pendant 30 km (voir jusqu'à 35km) avant de succomber de crampes jusqu'aux oreilles.
Pour vous distraire il vous fera le goéland.
Il soulèvera les foules pour vous encourager à votre passage.
Il sera Valence, Paris, le Mont Saint Michel, le Médoc, NY.
Le seul problème, c'est qu'il ne faut pas espérer battre des records.
URéponse de fondjede le 02/02/2009 à 18:49
Visite chez le médecin ce soir : contracture confirmée CF
Relaxant musculaire, anti-inflamatoires et séances de kiné.
Je ne sais pas quand je reprendrai l'entraînement.
J'avais pas prévu de battre des records à Valence. Au mieux maintenant ce sera un record de lenteur. Peu importe, si j'arrive à terminer, ce sera que du bonheur.
Alors pas de problème, je te collerai au baskets, histoire d'oublier les kilomètres BL

Jean Raphaël le 03/02/2009 à 18:09
SD bon rétablissement JC....en espérant que tout rentre dans l'ordre pour Valence! Que tu puisses profiter un maximum de ce marathon.
Et par avance tous mes encouragements GH pour celui d'Helsinki WK
URéponse de fondjede le 04/02/2009 à 21:45
Merci Jean-Raph !
Quoi qu'il arrive, quelquesoit la vitesse à laquelle je ferai cette course, je suis résolu à en profiter.
J'sais pas faire autrement BL

Pompier22 le 03/02/2009 à 20:44
Salut JC,

Je te souhaite bon rétablissement pour pouvoir courir le marathon de valence .
Je trouvais que tu en faisait beaucoup avec des enchainements de 4 à 5 jours de CAP + des séances de natation.

Bon repos
A+
URéponse de fondjede le 04/02/2009 à 21:42
Tout d'abord :

1 - je n'en fais jamais trop TG
2 - un sportif qui n'a mal nul part, c'est pas un vrai sportif TG TG TG

symphorien le 03/02/2009 à 23:40
Comme dirait l'autre : On est plus tout jeune mon petit gars!!!

Et les osthéos c'est pour les chiens???Il n'y en a pas chez toi?
Viens dans le Sud, je t'en trouverai un moi!
Encore une excuse pour faire une ballade en 8h WK
URéponse de fondjede le 04/02/2009 à 21:38
Toi, arrête de dire que je suis vieux ou que je vieillis EV
Le jour où je descendrai dans le sud, ça va chauffer !

la-tortue le 04/02/2009 à 13:19
Soigne toi bien, repose toi. Tu te rattraperas à Helsinski. Tant qu'à faire, essaie d'arriver dernier à Valence, les caramels sont délicieux ! WK
URéponse de fondjede le 04/02/2009 à 21:41
Finalement, ce qui est chouette quand on est tout cassé, c'est que tout le monde prend soin de vous.
J'dis pas que j'vais finir par aimer... mais quand même... des caramels tendrement administrés par 'ma' Tortue (n'en déplaise au moustachu)... ça laisse rêveur LO LO LO

Jack le 04/02/2009 à 23:19
Salut JC
Décidément, tu n'as pas vraiment de bol !!!
Une grosse pensée pour toi et pour te rassurer, (je l'espère), j'ai rencontré les mêmes soucis de dos il y a 15 jours ... et tout est rentré dans l'ordre avec du repos et des anti-inflammatoires. Il en sera de même pour toi et tout se passera bien en terre hispanique ! Bon rétablissement à toi et bon périple à Valence.

News
Idx N°16325/01/2009 à 16:48 - Deux rayons de soleil
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Non, non, il n'y a pas eu de miracle ce matin.
Alors, pourquoi parler de soleil ?
Parce que, après mon 'démarrage à froid', je voulais rester dans la métaphore météorologique et que, pour garder le moral, le soleil, il me faut aller le chercher ailleurs.

A Marrakech par exemple. Là où la plupart de mes meilleurs potes sont et ont ce matin couru le marathon (voir la photo). Là où la météo annonce aujourd'hui 16°C et un soleil légèrement voilé. Là où j'espère qu'ils ont tous passé un super moment. J'ai bien pensé à eux ce matin sous mon déluge nantais.

Le soleil, je l'ai également côtoyé hier lors du concert de AYO, chanteuse allemande d'expression anglaise dont le style se situe entre soul, folk et reggae. Son nom de scène signifie «joie» en yoruba. Grace à Evelyne, qui nous a donné les deux places qu'elle avait gagnées à un concours, Isabelle et moi avons découvert une belle et talentueuse artiste entourée d'un super groupe de musiciens. Plus de deux heures de plaisir, des rythmes variés, la joie d'être sur scène se lisait sur ce visage radieux : je ne vous parle pas de sa voix... une vraie bête de scène. Un grand merci à Evelyne pour ce somptueux cadeau.
Pour vous donner un aperçu du style, voici une petite vidéo :



Voilà, j'en ai fini avec mes soleils : retour à la réalité.
Déjà à mi-chemin de ma préparation pour le marathon de Valence.
Même si la volonté et la motivation sont bien au rendez-vous, le reste n'est pas top.
Aux grands froids ont succédé tempête et pluies abondantes. En 4 semaines dont une perturbée par un gros rhume, je n'ai pas eu beaucoup l'occasion de prendre du plaisir. Physiquement, c'est moyen, moyen...
Ce matin : un déluge WO
Si j'y ajoute un p..... de mal de reins qui m'a obligé à raccourcir ma foulée et écourter ma sortie, je dirai que c'était tout sauf du bonheur !
La semaine qui s'annonce ne semble guère vouloir se présenter sous de meilleurs hospices alors, il va falloir courber l'échine...
LienMa préparation pour le marathon de ValenceLien
Page 27 - Article N°144
symphorien le 25/01/2009 à 19:58
Je vois que toi aussi tu as du mal à enchaîner correctement, deviendrais t-on des petits vieux avant l'âge?

A quand ton semi de préparation?
URéponse de Fondjede le 25/01/2009 à 20:12
Pas de semi de préparation car pas un seul semi dans la région SH
De toute façon, vu la forme du moment et la météo, mieux vaut s'en abstenir pour éviter toute désillusion CF

le double le 27/01/2009 à 08:18
Si tu as pensé à nous. Mille fois avec Thierry et Patrick, vous nous avez manqué à nos cotés. Mille fois je t'ai vu à coté de moi.
J'ai fait les 30 premiers km avec Dominique (chouille), Pascal (boggey) et Laurent en rando. Vers le 33ème,je me suis éteint à petit feu avant d'être terrassé à 300m de la ligne d'arrivée (les 2 grands couturiers comme d'hab).
J'adore le dépaysement de Marrakech. Cela me fait imaginé Paris avant le 18ème siècle.
Je ne vais pas courir cette semaine. J'aimerai faire un peu de vélo.
Bientôt Valence, on va se rattraper.
Biz à mes 3 kékés + un futur kéké
Evy le 05/02/2009 à 14:12
Je suis ravie de vous avoir fait découvrir cette artiste si talentueuse et de vous avoir offert "un rayon de soleil". Pour n'avoir pas pu y aller, je vais me contenter de son CD. Mais je ne sais qu'avec votre récit que j'aurais bientôt, ce sera comme si j'y avais été.
Bises à vous quatre

News
Idx N°16204/01/2009 à 22:28 - Démarrage à froid !
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Ca y est, ce matin, j'ai pour la première fois cette année chaussé mes running. Pas bien motivé, je ne dois pas vous le cacher.
Un peu obligé quand même car, pour ceux qu'il l'ont oublié, j'ai démarré ma préparation pour le marathon de Valence du 22 février.
Démarrer une prépa entre les fêtes de Noël et du jour de l'an, c'est pour moi une première. Jamais je n'avais débuté si tôt dans la saison (ce sera désormais difficile de faire mieux).
Et pour une première, je suis gâté par la météo.
Pas de pluie, heureusement, mais un froid de canard et des vents tous aussi gélés qu'ils soient bourguignons ou nantais.
J'étais bien parti avec de superbes parcours sur les côteaux chablisiens et les chemins de hallage le long de l'Yonne à Auxerre.
Mais depuis mon retour at home, panne sèche, plus de carburant. SH
Fatigué, pas courageux, j'ai différé ma reprise en terres herblinoise préférant vendredi aller à la piscine plutôt que d'affronter le vent glacial du jour.
Samedi, j'ai préféré bricoler...
Ce matin, il fallait que je me ressaisisse. C'est fait mais que ce fût dur. -6°C et un petit vent à vous geler le bout du nez m'attendaient.
J'avais empilé 3 bonnes couches de vêtements techniques pour résister et bien m'en a pris.
J'ai quand même fait 15 bornes (alors que je m'étais dit que 12 suffiraient à mon bonheur) mais avec une sensation de fatigue et de jambes en béton quasi permanente.
Rien de bien catastrophique mais, ce soir, j'avais besoin de m'épancher sur une épaule consolatrice. CF
Espérons que je vais mieux résister dans les jours à venir... SD
Quant à vous, si vous supportez mieux le froid que moi, c'est tant mieux sinon bienvenue au club.
Bonne année 2009 à tous et bonne reprise.

LienLe journal de ma préparation pour le marathon de ValenceLien
Page 27 - Article N°143
Pompier22 le 05/01/2009 à 19:54
Bon début d'année à toi Jean Claude.
En ce qui me concerne sortie également dimanche matin sous un froid polaire par -9°C
Bonne préparation pour valence où tu retrouvera la chaleur et le soleil de l'espagne.
A+
symphorien le 06/01/2009 à 23:27
Et ben dit donc c'est sérieux tout çà!!!
Heureusement que tu t'es occupé de nous faire un carnet de feu, sinon je me demanderai si tu ne travaillerais pas à La Poste ;-)
bobosse44 le 08/01/2009 à 23:36
5ème sortie de suite pour toi ce soir... la forme a l'air de revenir tout doucement et c'est tant mieux. Bonne poursuite de début de préparation et très belle année à toi et à toute ta petite famille. Au plaisir de repartager de belles sorties.
URéponse de Fondjede le 09/01/2009 à 21:26
Je ne suis pas trop du genre à me laisser aller trop longtemps.
L'envie a vite repris le dessus mais les températures trés froides de ces derniers jours rendent quand même mes sorties assez éprouvantes.
C'est quand tu veux pour une ballade un de ces W.E.

Oliv le 10/01/2009 à 23:04
oui dur dur cet hiver de jongler avec ce froid, faut avoir une motivation d'enfer EV et faut tourner les yeux vers ce qui nous attend en 2009 pour se réchauffer le coeur. Aller bonne prépa pour Valence, et tous mes voeux pour cette nouvelle année à toi et toute ta belle famille.
ChrisF67 le 14/01/2009 à 11:16
avec un peu de retard : bonne année 2009 ! C'est clair le début d'année n'est pas des plus engageant pour aller courir. Mais bon, enfin un vrai hiver !
A bientôt !
Christian
le double le 15/01/2009 à 22:09
je vais te prendre en tête à tête à Valence pour t'expliquer "comment éviter la dureté des démarrages de plan marathon"
C'est simple tu n'en fais pas de démarrage en faisant un marathon tous les mois avec ton double.
Je pense que Pierre pourra t'expliquer aussi.

Rétrospectives
Idx N°16122/12/2008 à 22:31 - Un oeil sur 2008, l'autre sur 2009
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J'ai vécu une grande et belle année 2008.
Tradition depuis la naissance de ce blog, je me colle à l'exercice de la rétrospective des 12 mois passés.

  • Ce blog à connu une belle fréquentation. Ma volonté de limiter mes articles à des événements ayant valeur à mes yeux quitte à limiter le nombre de mes productions perdurera en 2009. Merci à tous ceux qui l'ont agrémenté de leurs commentaires.

  • Sur un plan "technologique", c'est l'achat de mon cardio-GPS GARMIN S405 HRM qui m'aura apporté une belle satisfaction. Esthétique, pratique, après 5 mois d'utilisation, il a sans mal détrôné mon POLAR RS100. La multitude d'informations recueillie m'aura permis d'enrichir mon carnet d'entraînement. C'est clair, je ne peux plus m'en passer.

  • Mon carnet d'entraînement, vous l'aurez compris aura lui aussi vécu une grande année. Nouvelles données, nouvelle apparence, nouvelles fonctionnalités (graphiques et statistiques), la version multi-sports de cet outil, poussée par Pompier22 et Symphorien, m'apparaît aujourd'hui mature et me livre de précieuses indications. Un niveau d'entraînement comparable à 2007 avec une progression trés lièe à mes frasques marathoniennes, un peu moins de compétitions.

  • Un peu moins de compétitions en 2008 qu'en 2007 (11 contre 13). Une année marquée par 4 courses nature (Bouguenais, Ancenis, Le Mont-Blanc, la Chapelle-s/Erdre) et deux records battus sur ma distance de prédilection qu'est le semi-marathon : 1h28'44" à Saint-André-des-Eaux en mars puis 1h28'05" à Rezé en septembre.

  • Une blessure sérieuse début juin, seule ombre au tableau, a freiné ma saison. Un mois sans courir ou presque, juste avant le marathon du Mont-Blanc : un grosse période de doute mais pas suffisante pour entâmer ma volonté. J'en ai bavé mais je l'ai bouclé. Cette joie là, j'en frissonne encore.

  • Côté marathons, 4 nouvelles aventures à ajouter à mon palmarès, un record après les 3 succés de 2007. Barcelone, Nantes, le Mont-Blanc et Athènes.
  • Stimulé par les fantastiques vidéos d'Oliv, que j'ai cotoyé avec grand plaisir à Chamonix, je me suis moi aussi lancé. Barcelone, le Mont-Blanc et Athènes, 3 vidéos, des heures et des heures de montage mais avec, au final, l'immense satisfation de faire partager mes grands moments de bonheur.

  • 2008, enfin, n'aurait pas été aussi grandiose sans tous ceux que cette année à mis sur mon chemin. Mon Double : 3 marathons ensemble et une ballade nocture dans Paris inoubliable aux côtés de Margaret et Sheena, nos deux compagnes autraliennes du jour, Bobosse44 qui a partagé quelques brillantissimes kilomètres en ma compagnie, Symphorien dont le passage à la maison m'a vraiment fait plaisir, Jack, Denis, Jean-Raphaël, que j'ai toujours plaisir à lire, Pconvert, La Tortue, Basilio, Catson, Oliv, Palmito, Pontgib, ChrisF67, 5toes et j'en oublie. Tous les CLM et les mémorables rendez-vous où nous nous sommes cotoyés, ici, je salue avec le souhait de vous retrouver le plus possible en 2009.

  • Je réserverai juste un ligne pour Evy, amie parmi mes amis, a qui je dédie chacune de mes foulées passées et à venir.


Place donc au calendrier 2009, Valence et le Mont Saint-Michel sont déjà sur les rangs à attendre leur tour. Il reste encore de la place...


En cette fin 2008 et à l'aube de 2009, cette nouvelle page à écrire, je vous adresse à tous et tous vos proches tous mes voeux de joie et de bonheur.

Page 27 - Article N°142
symphorien le 23/12/2008 à 18:40
Bravo pour cette magnifique saison, 11 courses mais 4 Marathons quand même!
Je te rappelle qu'en 2009, un de tes RDV importants est de passer par Fontvieille pour le match retour de cette année.
Je te souhaite à toi et à toute ta famille de bonnes et heureuses fêtes de fin d'année!!!
Jean Raphaël le 23/12/2008 à 19:45
GH "Un belle fréquentation"; tu dis en parlant de ton blog ? Mais c'est tout simplement grâce à ta gentillesse, à tes récits passionnant...Merci pour ces reportages où à travers qques lignes et photos tu nous fais voyager et vivre ta passion de la càp. Quel échange...
Un grand bravo à toi pour cette année 2008 et je te souhaite autant de découvertes et de sensations pour 2009.
De très joyeuses fêtes de fin d'annéee également
le double le 24/12/2008 à 17:51
Un événement important, qui est indirectement lié à la CAP.
Le passage de 2 kékés et 2 futurs kékés à 3 kékés et 1 futur kéké.
bONNES FËTES A VOUS 4.
Un peu dur pour moi, je viens de me casser la main droite. Cela fait du bien ML et Audrey me dorlotent.
URéponse de Fondjede le 28/12/2008 à 18:26
Ouf, j'ai vu sur CLM que le JC Paris Tour avait tout de même eu lieu : je suis rassuré, la langue et la machoire n'ont rien. Le blablatage va pouvoir continuer.
Objectif Marrakech toujours en vue.
Continue à te faire chouchouter pour pouvoir être au top en 2009.

jf37 le 24/12/2008 à 18:34
ça y est;mon cancer semble avoir disparu et toutes mes analyses et examens sont ok !...Le professeur qui me suit à l' institut Curie à Paris m'a dit que rien ne s'opposait à ma participation au marathon de Londres le 28 avril prochain.Ma préparation passera par le semi de Paris le 8 Mars.Je voudrais tant que tout ailles bien !Excusez moi de monopolyser un peu de votre espace ,mais je suis si content !Bon Noel à toutes et à tous!
URéponse de Fondjede le 28/12/2008 à 18:19
S'il est une joie à partager, c'est bien celle-là.
S'il est un courage à souligner, c'est bien celui-là.
Si la course à pied peut vous apporter en 2009 toutes les satisfactions du monde, j'en serai trés heureux.
Si c'est au travers de ce blog que cette joie peut s'exprimer, alors, pas de problème.
Je suis déjà impatient d'avoir de vos nouvelles en mars... puis en avril.

Jack le 26/12/2008 à 20:01
Bravo et Merci à toi de nous faire partager ta passion, notre passion par l'intermédiaire de tes récits toujours aussi agréables et tant attendus par tes fidèles... Que 2009 t'apporte toujours autant de bons moments avec tes proches...Au plaisir de te revoir
pconvert le 28/12/2008 à 22:46
bien heureux de t'avoir retrouvé à Barcelone et au Mont Blanc ! pour 2008 ...
bien heureux de te revoir au moins à Valence en 2009 ! yesss !
mais ..... en cherchant bien dans mon calendrier ... pas d'autre RDV avec la famille Fondjede ???
même pas la-Rochelle ??? ni à l'étranger ?
allez , un petit effort, jean claude ! embellis moi cette année 2009 de ta présence (avec isa, bien sûr ;-) )

Pompier22 le 30/12/2008 à 20:18
Salut Jean Claude,

Félicitation à toi pour ta superbe année 2008 bien remplie malgrés ta petite blessure avant le Mont Blanc.
Je te souhaite plein de réussite pour l'année 2009.
Merci encore pour ta mise à disposition de ton fameux carnet d'entrainement.
J'ai encore de noubreuses propositions à ce sujet à te proposer (Je t'enverrai tout ceci par mail)
A bientôt
David
la-tortue le 31/12/2008 à 20:41
Tous mes voeux de bonheur, santé et prospérité, à toi et à toute ta petite famille, pour la nouvelle année.
Je te souhaite encore beaucoup de trés belles courses. A bientot à Valence !

Famille et amis
Idx N°16027/11/2008 à 14:20 - 2 australiennes à Paris
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Hier et aujourd'hui, j'étais en déplacement professionnel à Paris : occasion rêvée de rendre visite à mon Double.
2h de TGV + 1 heure de bus (merci mon double pour le super tuyau de la ligne 96 : j'ai doublé mon temps de transport mais j'ai également eu le temps d'étudier les facades de la capitale sur ce tracé attrayant), bref, à 17h30, je pointai mon nez dans le 11ème.
Le temps de me changer et d'accueillir Margaret et sa fille Sheena, autraliennes de passage en France.
CLM a joué son rôle et mon Double s'est donc proposé pour une découverte de Paris by night, baskets aux pieds. Une première pour moi aussi.
Une heure plus tard, chaudement vétus par cette froide soirée, nous voilà partis à l'assaut de la capitale.
Pas de problème pour Margaret, multi marathonienne, mais pour Sheena, pas du tout aguerrie à la pratique de la course à pied, la solution vélo s'est imposée pour le plus grand bonheur du Brompton de mon Double.
Je ne saurai pas traduire par quelques mots le plaisir que nous avons eu à sillonner tous ces quartiers de Paris en trottinant.
De multiples arrêts ont permis à mon Double de nous faire connaître Paris et son histoire cachée.
Napoléon nous a montré son canal St-Martin, Haussman, ses réalisations, Dali, Picasso, leur Montmartre et Lapin Agile, Charles V, les réminiscences des fossés de sa forteresse. Même Dalida s'est invitée, ne voulant pas manquer ce grand rendez-vous.
Comment ne pas parler des grandes avenues et vitrines des grands magasins Bd Haussman, du Palais de l'Elysée, de la magie des Champs illuminés. Traverser la gare de l'Est baskets aux pieds, jamais je n'avais osé ! BL
Tout ça agrémenté de papotages divers et variés, alternant français et anglais, nous, intéressés par la découverte de l'Australie et de la pratique de la course à pied là-bas, mon Double, fier de montrer son Paris et ses multiples facettes à notre architecte australienne, nos deux accompagnatrices toutes souriantes partageant sans réserve leur plaisir d'être là.
J'ai bien sur pris quelques photos pour immortaliser ce grand moment.
De fil en aiguille, nous avons finalement passé 3h20' à arpenter le pavé parisien, parcourant par la même occasion pas loin de 19 km : pas d'ennui, pas de fatigue, le top du top LO LO LO
Nous terminerons la soirée chez mon double autour d'un repas préparé par ML (un petit merci au passage).
Comme vous le comprendrez, j'ai passé un super moment : un des moments forts de mon histoire de coureur à pied (je me suis senti moins ordinaire sur ce coup là).
Moi qui faisait partie de ceux qui pensaient que pour courir dans Paris fallait être un peu frappé, j'ai changé de camp TG
Merci mon Double GH
Prêt à recommencer...

LienVoir l'album photosLien
Page 27 - Article N°141
le double le 27/11/2008 à 15:15
Quand tu dis tout Paris.
On n'a pas été sur la rive gauche
On est passé dans le 8, 9, 10, 11, 18 cela fait que 5 arrondissements sur 20 La prochaine fois rando de 13 à 14h (mai, juin, juillet ou sept) en prépa d'un 100km
Je ne sais pas ce qu'a mon Brompton aujourd'hui. Il a le phare qui brille, le guidon tout mou, les roues en position du lotus. Je crois qu'il est amoureux.
Biz à vous 4
Jean Raphaël le 28/11/2008 à 19:36
GH GH GH super ...génial...original...magnifique....et j'en passe ! Tu as de la chance d'avoir ''ton double'' et faire parti de cette communauté CLM...La càp est + qu'un sport; il est vecteur de rencontres, de culture, de voyages...comme en témoigne ton petit reportage. En plus un Paris MAGIK' by night LO j'adore.
PS : TG je comprends aussi l'état du vélo LO
A bientôt
symphorien le 29/11/2008 à 18:43
La prochaine fois que je reviens à PARIS, j'appelle jc pour vivre la même aventure car moi non plus en 13 ans je n'ai jamais été convaincu de courir en ville, surtout la nuit!
Jolie, la tenue de cycliste du Double!!! WK
la-tortue le 30/11/2008 à 14:52
Génial ! J'en rêve !
La prochaine fois que je "monte" à Paris, tout comme Symphorien, je veux vivre la même aventure. Trop bien !
Jack le 03/12/2008 à 19:13
Salut JC
Tout d'abord félicitation pour Athènes, ensuite je vois que tu ne t'ennuies vraiment pas, mais comment trouves tu le temps pour réaliser tout cela ? Enfin, charmantes tes australiennes !!! Décidément, la CAP: Que du bonheur
WK A +
URéponse de le double le 05/12/2008 à 15:42
Comment y arrive t'il ? Tu cherches, un jour tu trouves ton double et là tout est possible, tout est réalisable.

Fondjede le 05/12/2008 à 18:31
Réponse collective à tous :

- mon Double, je lui colle toujours une majuscule : c'est le moins que je puisse faire GH
- le plaisir est mon moteur. Je saisis toutes les occasions qui se présentent et les autres... je les provoque. C'est comme ça que je suis et c'est grace à ça que j'en fais autant et.... que je vous ai tous à mes côtés. LO LO LO