Fondjede
Petit blog d'un coureur ordinaire
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Marathon
Idx N°12225/02/2008 à 12:07 - Barcelone : N°4767
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Ce matin, dernière petites foulées dans le bourg de St-Herblain.
Le temps également de faire la connaissance d'un coureur du SNAC de St-Sébastien récemment installé dans le bourg et à la recherche d'un nouveau club. Le temps de lui faire la promo de l'UFCPH et de tchatcher marathon et 100 bornes... tout ce qu'il fallait pour me faire oublier le brouillard de cette matinée et me mettre dans le bain pour dimanche prochain.
Hier, j'ai bouclé mes valises (pas trop dur, avec ma check-list bien rodée maintenant).
En fin de soirée, j'ai même reçu un email avec mon numéro de dossard pour le marathon. Je trimbalerai donc sur mon poitrail le N°4767 MC
Départ cet après-midi pour Paris et retrouvailles demain avec mon Double pour le grand départ.
Restez connecté. Comme d'hab, si je trouve un point d'accès Internet sur place j'utiliserai ce blog comme trait d'union.
LienLa page dédiée à l'événementLien
Page 33 - Article N°104
symphorien le 25/02/2008 à 18:08
RDV donc vendredi à 11h Plaza Espanà!!

Nous avons RDV avec l'histoire une fois de plus GH

Marathon
Idx N°12118/02/2008 à 21:48 - Niouzes : MdB - 13
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Barcelone : à 13 jours du grand rendez-vous, le soleil brille, le moral est au beau fixe, oui, je peux le dire : IL a tenu. 4 semaines de reprise crescendo ponctuées par 2 longues sorties de plus de 2 heures, le tout sans bobo ni fatigue ni mollet recalcitrant. Il me reste maintenant deux semaines pour réduire la voilure et bien me reposer pour ce qui promet d'être un grand grand moment tant j'ai hâte de retrouver mon Double, Patrick, Michel, Symphorien et toute la joyeuse bande de CLM qui fera le déplacement, le plaisir de retrouver PConvert et sa Tortue déjà rencontrés à Rome : bons moment assurés ER
Mont-Blanc : première newsletter ce soir. Ca y est, mon nom figure dans la liste des inscrits TG
P'tites bêtes : tout le monde en avait et pas moi. Trop injuste DD
Ce soir, j'ai donc adopté toute une bande de petites bestiolles aux expressions diverses et variées. Elles viendront désormais agrémenter mes articles, vos commentaires et mon livre d'Or.
Alors, permission d'en abuser accordée à tout le monde WK
Page 33 - Article N°103
symphorien le 23/02/2008 à 18:29
Je rentre ce jour du ski et je vois avec grand bonheur que tu es de retour!!
Bon ben maintenant il va falloir formaliser le RDV pour qu'il ne soit pas aussi court qu'à DUBLIN, non mais des fois!!

Physique et entraînements
Idx N°12009/02/2008 à 18:31 - 7/7
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Barcelone, ce sera maintenant dans 3 semaines. Après, un début de préparation chaotique, j'ai repris à fond la gomme en privilégiant le travail en endurance.
Voilà, pour la première fois de ma modeste carrière, j'ai enchaîné 7 entraînements en 7 jours consécutifs. Une seule série d'accélérations mercredi dernier et 6 séances à un rythme lent sur des durées allant de 40' à 2h. Un travail foncier que mon organisme à somme toute bien toléré.
Restent à digérer les futures sorties de plus de 2h des week end à venir et le moral sera au beau fixe.

En attendant, ce grand moment, j'ai concrétisé mon projet de participation au marathon du Mont-Blanc du 29 juin.
Inscription au marathon et réservation d'un appartement en résidence pour 9 nuits à Chamonix, c'est fait.
Maintenant, fini de cogiter, faudra y aller !!
LienLe blog spécial Mont-Blanc 2008Lien
Page 33 - Article N°102
Oliv le 10/02/2008 à 18:07
Te laisse pas impressionner par la distribution de caramels à Barcelone. Bonne fin (début?) de prépa, puis on va courir le mont Blanc dans les même godasses ;-)
symphorien le 10/02/2008 à 21:29
7 séances en 7 jours!!! Le JC attaque fort (fais gaffe quand même!), il t'en reste une vingtaine à faire jusqu'à Barcelone!!
le double le 11/02/2008 à 21:50
t'as vraiment peur des caramels, le Kéké à 7/7j.
A quand le double entrainement ?
le double le 12/02/2008 à 21:09
Peut être 7/7, mais tu ne fais pas le marathon du LUXEMBOURG.
tralalaireeeeee
Arrête de te gausser : ton statut de 'Double' ne t'autorise pas à faire et dire n'importe quoi !!
Pour qu'ils ne veuillent pas te laisser courir de jour, ils doivent être un poil méfiants tes luxembourgeois ;)
Ou alors, les caramels, ils ne connaissent pas là-bas :)
la-tortue le 16/02/2008 à 17:31
C'est quoi cette histoire de caramels ? Il y a une distribution prévue à Barcelone ? YESSSSSSSS ! J'ai bien fait de m'y inscrire !!!
Bonne fin de prépa et à trés bientôt.

Physique et entraînements
Idx N°11929/01/2008 à 22:10 - Météo du mollet
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Après deux semaines chaotiques liée à une dépression centrée à la base de mon mollet gauche, l'éclaircie préssentie en fin de semaine dernière semble vouloir tourner à l'embellie.
Après 8 jours sans la moindre foulée, reprise en douceur mercredi dernier sur moins de 7 Km, puis 10 Km jeudi et samedi, 13 km dimanche et ce soir, le premier grand test.
Parti pour 1h30', après 18' de footing en solitaire, j'ai finalement emboîté le pas à mes amis de l'UFCPH pour faire un peu plus de 16 Km en 1h44'.
J'ai bien pris soin de rester à la traîne dans les côtes, de ne pas suivre le rythme imposé par les plus rapides : prudence avant tout, je suis resté à papoter en queue de peloton. Mais au final, j'ai bien tenu le rythme sans trop peiner.
J'aurai au moins mérité mon diplôme de blablateur n'en déplaise aux joyeux lurons qui écument à leurs heures le Bois de Vincennes :)
C'est encore un peu tôt pour hausser le ton mais mon objectif de faire 2 heures d'endurance dimanche prochain semble devenir réalisable : indice de confiance = 3/5.
Si tout va bien, il me restera alors encore 3 semaines pour tenter de parfaire mon endurance...
Page 33 - Article N°101
symphorien le 30/01/2008 à 23:47
Il faut y croire, tu tiens le bon bout!!
le double le 08/02/2008 à 01:08
attention, t'as peur des caramels ?

Physique et entraînements
Idx N°11817/01/2008 à 21:45 - Le gag
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J'avais prévu de faire un bilan dimanche. Ben, finalement, je n'aurai pas a attendre jusque là.
Hier, tout allait encore pour le mieux. Après 45 minutes de footing léger, je retrouvai un peu de sérénité, rassuré quand à la guerrison annoncée de mon mollet gauche récalcitrant depuis presque deux semaines maintenant.
Ce matin, départ pour le boulot, je pique un petit sprint de quelques dizaines de mètres pour attraper mon tramway.
A peine arrivé à la porte du dit engin, je ressens une vive douleur à la base de ce maudit mollet gauche. Douleur qui m'a fait claudiquer toute la journée.
Premier gros gag de l'année : me blesser pour ne pas arriver trop tard au boulot...
Soyons positif, ce tram, je l'ai eu :)
Pour le moins réjouissant, disons qu'un repos de longue durée s'impose maintenant.
Pas le choix donc et changement de cap pour Barcelone : mon seul objectif maintenant sera de m'aligner au départ de cette course en espérant que je serai guéri et que j'aurai retrouvé suffisamment la forme pour tenir 42 bornes. Un peu comme pour Londres il y a deux ans, où après 7 semaines sans courir, je n'avais eu que 5 semaines pour me préparer.
Je calcule donc : repos 8 à dix jours, il me restera 5 semaines pour retrouver le rythme et travailler mon endurance.
Faut y croire ?!?
Page 33 - Article N°100
Jack le 18/01/2008 à 19:44
Salut JC ! Quelle tuile, mais à priori rien de bien grave, tout rentrera dans l'ordre d'ici quelques jours et tu seras fin prêt pour Barcelone, ton prochain défi. Que 2008 t'apporte toujours autant de bonheur et continue de nous faire partager tes escapades toujours aussi succulentes.
Et puis lève - toi plutôt pour éviter d'avoir à sprinter derrière ton tram !!!
le double le 19/01/2008 à 13:39
Je t'ai senti envieux de Michel au marathon de la côte d'amour.
Fais attention que ta bouche ne prenne pas le commandement pour avoir des caramels à Barcelone.
symphorien le 19/01/2008 à 23:30
Courir pour le boulot!! Es tu inconscient ou quoi, le bon dieu t'a puni de ton audace!! Puisses-t-il être clément et te rendre toutes tes facultés au plus vite!!
Courage et revois mon dernier comm, c'est magique!!
bobosse 44 le 24/01/2008 à 23:24
Anonyme pour toi, je suis content de voir que tu as pu reprendre. Depuis ma 1ère course aux foulées de la Gournerie où tu m'avais gentiment envoyé qq photos (dossard 794...), j'ai attrapé le virus... et ça se passe super bien. J'ai rejoins qq amis coureurs, ai découvert CLM, arrive à courir 4 x/semaine et vais me lancer sur Paris le 06/04... tout ça avec un plaisir que je n'imaginais pas découvrir un jour! Un grand merci d'avoir joué un rôle sans le savoir dans tout cela. Bon courage pour la suite de la prépa de Barcelone et pour tous les autres projets.
la-tortue le 30/01/2008 à 08:33
Allez fondjede, c'est bien reparti !
A bientot à Barcelone.

Physique et entraînements
Idx N°11713/01/2008 à 17:16 - 1er bobo 2008
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10 jours que ça tiraille, limite douleur parfois.
Fin de ma première semaine de préparation pour le marathon de Barcelone et un constat s'impose, même si l'envie de courir est bien là, il faut que je lève le pied.
La longue sortie de ce matin, même réalisée tout en douceur, n'a fait que confirmer mes craintes.
Mon mollet gauche est faché et réclame quelques douces attentions.
Donc, je joue la sécurité. Repos demain et, au mieux, une toute petite sortie mardi pour voir. Pas de fractionnés ni la moindre côte, du court jusqu'à dimanche prochain. Là, je ferai un premier bilan.
A côté de ça, je commence à loucher du côté du Mont-Blanc.
Quelques jours que j'y pense et, samedi, j'ai investi dans une paire de chaussures de trail (ASICS TRABUCO 10WR).
Juin sera vite là et il va falloir commencer à parler logistique.
T'es là mon Double ?
Page 33 - Article N°99
le double le 14/01/2008 à 10:08
oui, je suis là. J'y pense, mais pas à la logistique.
Mais comment faire des cotes dans le bois de Vincennes ?
Peut être tous les semaines la cote de Saint Maurice au bois, a faire une dizaine de fois de suite ?
Quand commencer ?
ET Surtout que j'ai un autre coup d'œil pour le mois de Mai (je sais ce n'est pas sérieux), sur le marathon du Luxembourg avec bogey et fab.
Cela n'empêche. les dates ?
A savoir avec l'ex expérience. Il se disait cela fait .....
Une course en montagne il faut la faire immédiatement après l'arrivée sur les lieux ou attendre plus d'une semaine.
Je l'avais vérifié sur moi, les 2 premiers jours; cela allaient, après saignement de nez, grosse fatigue, puis au bout de 10 jours de nouveau au top.
symphorien le 15/01/2008 à 17:10
Tu as raison!Il faut être raisonnable!Ce serazit dommage de ne pas se revoir, non?
Conseil : Traitement en cryothérapie si tu en as dans ton coin! Trés efficace sur ce genre de blessure!!
Oliv le 16/01/2008 à 22:56
ha bien on sera deux à courir en TRABUCO au mt Blanc. Prends soin de ton mollet

Equipement
Idx N°11602/01/2008 à 21:42 - Syndrôme ADIDAS
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Pas de léthargie pour 2008!
Hier, quelques heures à peine après le début de cette nouvelle année, j'ai remis les compteurs à zéro pour une première sortie longue et musclée : des côtes au menu de ce lendemain de fête et, malgré un vent frisquet, une séance qui n'a fait que confirmer l'élan 2007 : l'envie est bien là et je n'ai pas du tout trouvé le temps long durant cette longue déclinaison de ce que d'aucun assimilerait à du masochisme à l'état brut!
Ce soir, retour du boulot baskets aux pieds tout en douceur. Toujours ce vent froid le long de la Loire : brrrr !
J'inaugurai également une nouvelle paire de running ADIDAS (ADISTAR CONTROL 4) car mes ASICS commençaient à 'taper dur' sur le sol.
ADIDAS, j'en gardais jusqu'à présent un mauvais souvenir. Il y a plus de 16 ans, la course à pied ne constituait qu'un complément à mon entraînement de modeste voire médiocre tennisman. J'avais alors fait l'acquisition d'une paire de chaussures de cette marque (concept 'Torsion' révolutionnaire à l'époque, le prix aussi, argh !). Dès les premieres sorties, inférieures à 10 km en ce temps là, de belles douleurs et courbatures bien marquées m'avaient torturé à la base des mollets. Il m'avait fallu plusieurs semaines pour m'acclimater à ces godasses qui peu de temps après furent abandonnées et reléguées dans ma garde robe sportwear.
Si longtemps après, en l'essayant il y a quelques semaines, j'avais trouvé le confort de ce modèle (pas donné lui non plus) trés correct et m'étais donc décidé à donner une seconde chance aux 3 bandes qui l'ornaient.
Déception ce soir : après 40 minutes, malgré un rythme doux et régulier, une douleur similaire est apparue à la base de mon mollet gauche!
Parler de syndrôme ADIDAS est encore un peu prématuré mais, quand même, je m'interroge.
Je vais essayer de refaire quelques sorties courtes pour m'habituer à ce modèle et si rien n'y fait, je remiserai les 3 bandes au placard.
De toute façon, j'avais achété deux paires d'ASICS (prémonition ?) lors de mon dernier passage aux States donc aucun risque de me voir courir pieds nus en 2008 :)
Page 33 - Article N°98
symphorien le 04/01/2008 à 23:43
Même si je suis à l'arrêt cause contracture au mollet (tiens, tiens!!) je courre avec les Adidas depuis fin août et c'est le pied par rapport aux Asics gel kayano 13. J'étais très ASICS comme bcp mais là!!Moi aussi j'en ai pris aux States et si tu veux faire un échange avec mes ASICS si tu as la même poi,ture que moi, je suis preneur!!
The Webmasteure le 05/01/2008 à 22:10
Destins croisés avec nos ADIDAS, ASICS et nos voyages outre Atlantique !!!
Mais j'avoue que les ASICS Gel Kayano XI que j'avais achétées il y a quelques temps ne m'avaient pas laissé un souvenir impérissable (par rapport aux GT21xx ou aux DS Trainer).
On comparera à barcelone.
PS : au cas où, je chausse quand même un bon 45 :)

Rétrospectives
Idx N°11530/12/2007 à 22:36 - 2007 fût....
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  • musicale : 4 concerts et pas des moindres, il y a belle lurette que je ne m'étais tant régalé : Mika, Calogero, Jean-Louis Aubert (en acoustique...) et, cerise sur le gâteau, Genesis au Parc des Princes cadeau du meilleur des beaufs de la planète (Thanks a lot Frédo).

  • bricolistique : un autre projet personnel à pris forme avec l'agrandissement de mon home sweet home. Beaucoup de bricolage, beaucoup de fatigue, la découverte de muscles jusque là inexploités et quelques courses et entraînements vraiment courus à 'la ramasse'. Il m'en reste encore pas mal à faire pour 2008 mais, le plus dur est derrière moi... enfin, je l'espère !

  • innovante : en 2007 est né mon carnet d'entraînement personnalisé. Aux fonctionnalités modestes au départ, il s'est enrichi au fil des mois et de mes exigences. Au final, j'en ai fait un outil trés 'personnel' et trés utile pour mémoriser mes plans de préparation marathon, mes parcours, mes chaussures, mes compétitions, mes hauts et mes bas, tout un tas de chiffres et de graphiques révélateurs de mon année sportive.

  • époustoufflante : 13 compétitions, premier record, 3 marathons, et de deux, 204 sorties pour presque 2 800 km de routes et sentiers, tout ça, sans perdre ni l'envie ni le plaisir, et de trois !!

  • unique : Rome, San Francisco, La Rochelle, trois moments uniques, trois marathons qui m'auront apporté 3 lots de plaisir pur beurre (vous savez celui qui est devenu l'ami de mon cholestérol donc mon ennemi juré depuis 2 ans).

  • grisante : grace à tous ceux et toutes celles que j'ai rencontrés, cotoyés, avec qui j'ai partagé du bon temps, des kilomètres, des restos, des rigolades. Qu'il soient CLM (Pongib, Athos, Palmito, Pconvert, La Tortue, SJaubert, Oliv, Pompier22, Keysersoze, Cagouille41, Le cousin, FB, 5toes), amis de mon club (là, la liste serait trop longue), amis de longue date (Patrick, Mon Double et sa ML de coeur, Symphorien), supporters de coeur (Isabelle, Gaël, Nicolas, les miens), que ce soit au bois de Vincennes, dans la région nantaise, en Europe ou outre Atlantique... tous avez fait de mon année 2007 une année magnifique et m'avez donné deux fois plus envie d'en faire deux fois plus encore si tant est que celà soit possible :)

2007, donc, fût.. et 2008, mamamia, sera...
Page 33 - Article N°97
symphorien le 30/12/2007 à 23:02
Merci tout d'abord de me citer parmi tes amis de longue date, si si çà me touche vraiment!!
Mais revenons sur ta magnifique saison (avec en plus de la zikmu e très haut niveau, il ne te manque que Police, Les Stones ...en 2008 je te le souhaite)
Tes courses (le seul moment ou je suis devant 23 contre 13)
Tes marathons avec une régularité et un plaisir exemplaire que tu m'a fait partager avec le gr^ce de ta plume.
ton entraînement (là je suis largué : plus de 2700kms alors que j'arrive péniblement à 1900!!)
Tes rencontres de plus en plus riches et nombreuses!
décidément comme tu le dis, une année de rêve mais rien par rapport à ce que je te souhaite pour 2008!!
Bonne année à toi, à ta famille et à tous ceux qui te sont chers et RDV le 2 mars là où tu sais!!!
Alain le 01/01/2008 à 16:36
Bravo pour ton super siteet
tout mes meilleurs voeux pour 2008
la-tortue le 02/01/2008 à 16:44
Excellente année 2008 pour toi et ta famille.
Au plaisir de te revoir, bientôt à Barcelone

News
Idx N°11426/12/2007 à 11:58 - Holiday on ice
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Voilà, Noël est passé. J'espère que le grand barbu a été généreux avec vous tous.
Ce matin pour éliminer les quelques excés fait la veille, je me suis décidé à partir faire quelques accélérations.
Aux infos, ils annoncaient des pluies verglassantes et quelques accidents. Je me suis dit que les chemins seraient épargnés et que ce serait tout bon pour moi.
Ben, non !
Tout d'abord, un brouillard à couper au couteau. Et déjà un genou à terre dans l'allée en sortant de la maison :(
Pas de mal mais un sérieux avertissement.
Si sur les côteaux auxerrois, ça allait encore à peu près malgré quelques tronçons glissants, j'ai vite déchanté en retrouvant les berges de l'Yonne.
Les chemins de hallage étaient littéralement recouverts d'une épaisse couche de glace. J'ai fait ce que j'ai pu mais dans le genre accélérations, ça ressemblait plus aux figures libres de patin à glace.
J'ai réussi à terminer sans dégat mais j'ai écourté cette sortie pour ne pas tenter le diable.
Première fois que je courais dans ces conditions : limite rigolo mais un poil dangereux à quelques jours du début de ma préparation pour Barcelone.
Normalement, je devrai pouvoir caser encore deux petites sorties avant la fin 2007.

Une fois encore, je vous souhaite à tous un bon reveillon et bonne année 2008 !!

Page 33 - Article N°96
symphorien le 26/12/2007 à 23:22
NE VA PAS TE CASSER UNE JAMBE A QUELQUES JOURS DE LA PREPA!!

ALLEZ SOIT RAISONNABLE! ET PASSE DE BONNES FETES
Oliv le 28/12/2007 à 18:05
Bonnes fêtes de fin d'année JC, que de bonnes choses pour toute ta famille et de bonnes courses !
PS: si qqn pouvait filmer quelques scènes à Barcelone (pasta party, retrait des dossard, le départ, un peu de course, ...) je m'occupe du montage :-)
LE DOUBLE le 29/12/2007 à 17:18
Bonnes fêtes
grand regret de ne pas te voir à Paris en fin d'année comme d'hab.
Nous aurons plein d'occasion cette prochaine année.
Biz à mes 4 kékés nantais

News
Idx N°11324/12/2007 à 17:26 - Nowel
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2007 tire à sa fin.
Plus de compétition à l'horizon, pas d'événement majeur avant 2008.
Ce n'est pas pour autant que j'hiberne (n'en déplaise à certains).
Malgré ce froid de canard qui c'est bien installé, après un magique marathon de La Rochelle, j'ai bien repris le rythme avec 2 puis 3 et maintenant 4 sorties hebdomadaires.
Au programme de cette fin d'année festive, les bords de l'Yonne et les côteaux chablisiens...

En attendant de plus prestigieux exploits, je tenais à vous souhaiter à tous un joyeux Noël et vous présenter tous mes voeux de bonheur, de santé et de réussite pour vous et tous ceux qui vous sont proches.
Page 33 - Article N°95
Pompier22 le 25/12/2007 à 18:24
Bon noël et bonne année 2008 Jean Claude ainsi qu'à toute ta petite famille.

A bientôt sur les routes
symphorien le 26/12/2007 à 23:23
QUELQU'UN A PARLE D'HIBERNATION? PAS AU COURANT!!