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Petit blog d'un coureur ordinaire
10/04/2017 à 11:17 - Sentiers des Vignes : chaude la sortie, chaude !
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Jeudi 28 Mars 2024Bas de page
  485 article(s)
Récits compétitions
Idx N°43108/05/2015 à 06:53 - Bouguenais Nature : aux limites...
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La pluie s'est installée depuis plusieurs jours sur la région nantaise.
A deux semaines de mon marathon en Chine, j'avais une dernière sortie longue à mon programme de préparation.
Programme ponctué par le marathon de Nantes deux semaines auparavant et 20 km de trail à Haute-Goulaine le weekend suivant.
Pas motivé par cette météo déprimante, je me décidais au dernier moment et prenais la direction de Bouguenais pour son trail de 20 km.

Dimanche dernier donc, je m'alignais pour la 3ème fois en trois dimanches sur la ligne de départ d'une compétition.
Juste pour ne pas courir seul sous la pluie en ce matin de grand vent.

Dossard pris 20 minutes avant le départ, je partais pour un échauffement correct, car un peu fatigué par mes efforts précédents, je ne voulais pas risquer une blessure bien malvenue.

Ce parcours je le connais : l'année dernière, un nouveau tracé avait dopé sa difficulté. Ce même parcours m'attendait ce matin-là.

9h05, nous partions à l'assaut d'un sol détrempé en bords de Loire.
Plutôt plats, ces 5 premiers kilomètres me permettaient de me mettre en jambe avant d'attaquer les premières aspérités : deux séries de marches dans le bourg suivies de deux descentes abruptes bien cassantes.

Mes jambes qui rapidement m'ont fait comprendre que j'avais des limites à ne pas dépasser. Raisonnable, j'ai donc géré mon allure pour avancer sans trop puiser dans mes réserves.

A partir du 9ème kilo, les grosses difficultés se sont présentées.
J'ai avalé les côtes et montées diverses sans peiner et en récupérant assez vite de mes efforts.

Le terrain sur cette deuxième partie de parcours était infâme : boue, énormes flaques d'eau profondes, les risques de glissades et d'entorses étaient constamment présents à mon esprit.
Bref, un vrai travail d'équilibriste.

J'ai au final bien dosé mes efforts, ne commençant à sentir la fatigue que sur les 3 derniers kilomètres.
A ma grande satisfaction, les portions plus plates m'ont à chaque fois permis de relancer et de retrouver du rythme.
Même la dernière longue ascension de la carrière de la Roche-Ballue ne m'a pas trop fait souffrir.
Sur mes deux compagnons de sprint final, un me distancera sans peine, l'autre ne résistera pas à l'allonge de ma foulée.

1h45'46", un bon chrono au vu des conditions difficiles de la course.
Et la satisfaction d'avoir enchaîné 3 belles performances en trois semaines... de préparation.

Maintenant, il me faut lever le pied et récupérer en prévision de mon premier marathon asiatique.

LienSite de l'ALBLien
Page 13 - Article N°359

Récits compétitions
Idx N°43027/04/2015 à 11:47 - Foulées du Marais : Bien mais bien humide!
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Une semaine seulement après mon excellent marathon de Nantes était programmée cette deuxième édition des Foulées du Marais à Haute-Goulaine : une première pour moi.

Les prévision étaient formelles : la pluie était donc au rendez-vous.
Didier n'y était pas. Cyrille et mes autres amis OVS n'ont pas renoncé face à cette météo peu réjouissante.

Le cadre était somptueux.
Le château de Goulaine nous ouvrait ses portes.
Petite hic, le parking était à 10 bonnes minutes de marche : sous le soleil tout ça ne se serait même pas remarqué.

Retrait du dossard (N° 399), consigne, petit café, brioche et gâteaux au chocolat, pas à dire l'accueil était parfait GH

Quelques minutes d'échauffement histoire de s'habituer à la pluie et nous voilà sur la ligne de départ dans la cours du château.
9h30, nous partons, franchissons le pont levis et attaquons notre promenade nature de 20 kms.

Environ 80% de chemins, le parcours n'était pas trop difficile.
Un belle côte (butte de la Motte) nous attendait au 5ème kilo mais ce sera tout pour les 'grosses difficultés' du jour. Le reste ne sera qu'ondulations.

Cyrille me lâchera dans l’ascension de cette aspérité et je ne le reverrai plus. 3 minutes d'écart à l'arrivée quand même !

Des flaques d'eau, quelques passages boueux mais là aussi rien de bien méchant.
Je me calerai rapidement à un rythme légèrement au dessus de 12 km/h pour m'y tenir quasiment toute la course.
Mes jambes n'étaient pas au mieux car à peine remises du marathon mais je n'ai pas eu à me plaindre : elles tiendront la cadence.

Vers le 9ème, le concurrents du 12 km bifurquent sur la droite. Je n'ai plus beaucoup de concurrents en point de mire.
Un peu plus loin, Frédérique et Michel assurent la sécurité à un carrefour emmitouflés dans leur parka. Un petit coucou et je file.

Deux ravitos seulement : petite halte au premier mais impasse sur le deuxième vers le 15ème.
Pas grand chose à raconter : nous cheminons dans la campagne. Croisons quelques habitations ici et là, quelques courageux venus nous encourager par endroit.
Mais tout cela est bien sympa et je ne m'ennuierai jamais.

J'arriverai à rattraper puis dépasser quelques coureurs, me ferai dépasser par deux autres mais le bilan de ce côté là restera très largement en ma faveur.

Durant les deux derniers kilomètres j'aurai en point de mire un concurrent qui, à mesure que je me rapprocherait s'avèrera être une concurrente. Je ferai un bel effort pour combler les deux ou trois cents bons mètres qui nous séparent.

Ce ne sera qu'en entrant dans le parc du château que je réussirai à la doubler, apprenant sur la ligne qu'elle est la première féminine.

1h36'46", 36ème au scratch, 12,4 km/h de moyenne sur ces 20 kilomètres.
Le bilan est encore une fois très bon une semaine seulement après Nantes et son marathon.

Je récupérerai une bouteille de Muscadet en récompense et ne trainerai pas pour me changer et retourner sous une pluie battante au parking.

A 3 semaines de mon périple asiatique, la forme est bonne.
Encore deux semaines de préparation et je serai prêt pour mon défi sur la Grande Muraille
SD

LienSite de CapHGLien
Page 13 - Article N°358

Marathon
Idx N°42719/04/2015 à 17:58 - Marathon de Nantes : surpris par moi-même !
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Voilà, mon 6ème marathon de Nantes est bouclé.

Un peu frisquet au départ principalement à cause d'un vent fort et froid. Mais ensuite, la température était idéale pour un marathon.

Pas trouvé Erwann au départ : je devais le coacher sur le début de course pour qu'il passe sous les 3h50'.
Du coup, j'ai couru au feeling et un peu au dessus de ce que je prévoyais, 4h00, d'où un peu d'inquiétude sur le début de course.
Je n'arrivais pas à réduire mon allure sur plus de quelques hectomètres et revenais naturellement à un rythme supérieur à 11 voire 12 km/h.
La première moitié est passée comme une fleur.
Une légère fatigue s'est faite sentir à partir du 25ème. Mais elle est restée supportable et gérable moyennant une petite baisse de régime sur les portions vent de face.

Grace au soleil, beaucoup de supporter sur le parcours : Alexandra, Eric, Magaly, Laure, Sophie, Danielle, Bruno (pardon à ceux que j'oublie), merci pour vos encouragements débridés GH
Au final, sur cette fin de deuxième boucle, je me suis accroché et n'ai pas trop baissé de régime.
A la vue des drapeaux des meneurs d'allure, Je m'arracherai pour finir sous les 3h45' !
Une médaille en forme de petit Lu, ma 38ème ER
Ultra satisfait.

A bientôt pour un récit plus détaillé et plus illustré.

LienLe site du marathonLien
Page 13 - Article N°357

Marathon
Idx N°42616/04/2015 à 18:49 - Great Wall Marathon : ça se précise
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Dimanche,je m'alignerai sur mon 6ème marathon de Nantes en mode dilettante.
Mais ma tête sera un peu ailleurs.

Mardi, je recevais par le courrier nos visas pour la Chine.
Aujourd'hui, je viens de recevoir le package de Thomas Cook Marathon.

Une superbe tenue de course, un guide Petit Fûté de Pékin, Un chouette sac à dos et tous les papiers nécessaires à notre voyage (réservations de vols, programme du séjour).

Dans un peu moins d'un mois maintenant, nous y serons TG

LienLe journal de l'événementLien
Page 13 - Article N°356
frederique le 10/05/2015 à 18:41
Vous devez être sur le départ !
Je vous souhaite de bonnes vacances et bon marathon à toi !

Récits compétitions
Idx N°42527/03/2015 à 19:54 - AtlantiSport : dans la souffrance...
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Un vent glacial balayait le parking du centre commercial Altlantis dimanche dernier.
Exit les 17°C du semi d'Orvault deux semaines plus tôt.

Point de départ de ce trail de 18 kms sur mes terres, j'y retrouvais Cyrille et Didier.

Course à handicap pour moi car je portais les traces d'une grosse mésaventure survenue neuf jours plus tôt.
Une épaule, des côtes et une cheville encore très sensibles et qui souffriront pendant la course.
Un peu à court de forme également, ayant dû lever le pied à l'entrainement par la force des choses.

Je décidais quand même de tout donner quitte à en baver.
Et j'en ai bavé CR

Comble de malchance, en panne de batterie, ma Garmin ne m'aidera pas.
Je courrai ainsi en aveugle, sans notion de distance pour doser mon effort.

La fin de course sera très difficile mais je mettrais un point d'honneur à terminer sous la barre des 1h30.

Au final, 1h27'39" et une 86ème place (juste derrière Didier) inespérée au vu de la forme du jour TF

Page 14 - Article N°355

Marathon
Idx N°42427/03/2015 à 18:08 - Porto : c'est parti...
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Cet après-midi, je recevais un mail m'informant que les vols Easy Jet pour cet hiver étaient disponibles à la réservation.

A l'affût, car j'avais cette destination en objectif pour 2015, j'ai cliqué sur le lien.
Et voilà, Isabelle à mes côtés, la réservation s'est faite en quelques instants.

Le 8 novembre 2015, ce sera donc le marathon de Porto. Celui-là même auquel j'avais dû renoncer il y a deux ans.

Dans la foulée, je me suis inscrit au marathon (dossard N°3148).
Restera à trouver un hébergement.

A l'heure où je prépare nos demandes de visas pour Pékin, cette réservation ne me trottait pas vraiment en tête mais, au fond, ça n'en est que plus plaisant.



LienLe site officiel du marathonLien
Page 14 - Article N°354

Récits compétitions
Idx N°42315/03/2015 à 17:53 - Semi-Marathon Orvault : ch'tite vidéo
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Dimanche dernier, sous un grand soleil et une température printanière, je courais mon premier semi-marathon de l'année, ma deuxième compétition après le X Trail des Pays de Monts.

Une forme pas exceptionnelle mais correcte et une bonne gestion de course sur ce par cours vallonné que je connais bien maintenant m'ont permis de faire un temps raisonnable :

- 1h37'20" (officiel), 1h37'00" (réel)
- 385 ème / 1817
- 50ème V2H / 283

Un rapide montage des vidéos trouvées sur le net :


Page 14 - Article N°353

Récits compétitions
Idx N°42215/02/2015 à 19:12 - X Trail St-Jean-de-Monts : exigeant mais beau
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Première course de l'année, premier trail de l'année et pour ce faire, nous étions en virée en Vendée.
Nous, car j'étais aux côtés de mes partenaires de "n'importe quoi" favoris, Cyrille et Didier. Nous covoiturions pour retrouver sur place le reste de l'effectif, Cédric, Romain et jean-Phi.
En Vendée, c'est à dire à Saint-Jean-de-Monts vers l'hippodrome, point de départ et d'arrivée du trail.

Une petite course en bord de mer, idéal pour attaquer l'année.
Sauf que ce matin, faisait pas chaud CF
Dossards récupérés, tenues de course enfilées (cuissard et manches longues) , nous regrimpions illico dans la voiture pour rester au chaud.
L'échauffement se limitera à un petit quart d'heure, juste assez pour découvrir un début de parcours sablonneux, ça on s'en doutait, mais également des passages en sous-bois avec pas mal d'ondulations.

La course s'annonçait exigeante. Elle le fût CD
Car je partais avec ce gros rhume que je timbale depuis deux semaines déjà.
Dés le départ, donné à 9h30, les jambes étaient lourdes, le souffle un peu court.

Le sable et les chemins en sous bois aurons exigés une attention permanente.
Je pars donc prudemment aux côtés de Didier. On court pas mal à la queue leu-leu. Avouons-le, ça m'arrange car je peux récupérer.
Après une petite portion sur la plage et un arrêt technique, je vais commencer à produire un premier effort pour doubler des concurrents qui, au final, nous ralentissent un peu trop.
Du fait des aspérités du sol et des relances permanentes, le rythme est assez irrégulier et légèrement inférieur à 12 km/h.

Vers le 8ème, je prends un peu mes distances avec Didier.
Les sensations ne sont pas bonnes mais j'ai décidé de faire ma course en donnant ce que j'ai.

13ème, nous rejoignons l'hippodrome pour attaquer la deuxième boucle.
Je suis annoncé 214ème : mon objectif prends alors forme, finir dans les 200 premiers.

Mais cette deuxième boucle, totalement différente de la première va nous révéler rapidement sa teneur.

Le paysage dunaire, nous donne l'occasion de gravir de véritables murs.
Le sable ne permet pas d'accrocher. Les descentes abruptes ne permettent pas de récupérer. C'est terrible.
J'en bave mais je m'accroche et, à force de régularité, je double petit à petit des coureurs fatigués : chutes, crampes, les organismes souffrent.

Je donne tout ce qu'il me reste dans le dernier kilomètre, gratte 3 derniers concurrents et, comme d'hab, finis au sprint juste derrière les deux premières féminines.
Romain et Cyrille sont déjà arrivés. Didier suivra quelques minutes plus tard.

Nous sommes éreintés, mangeons un peu puis regagnons la voiture pour nous changer.
Belle course, pas à dire, tout le monde est d'accord.
Mais nous n'imaginions pas une telle difficulté.

Au final, je boucle les 23,7 kms en 2h07'50 et me classe 184ème sur 418.
Satisfait pour cette première de l'année.

Les projets à suivre ne manquent pas.
Je peux faire confiance à mes fondus de potes pour agrémenter mon calendrier RP
Page 14 - Article N°352

Rétrospectives
Idx N°42105/01/2015 à 11:05 - Bilan 2014 : quantité et qualité
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Les premières foulées 2015 sont déjà mémorisées dans mon carnet d'entrainement.
Il est temps de faire la traditionnelle rétrospective sur l'année passée avant de sceller les première pierres de l'édifice 2015.

Commençons par faire parler les chiffres.
Aucune performance mémorable côté chrono mais, avec les années qui s'accumulent, il faudra s'y habituer.
De bons temps malgré tout qui souvent m'ont placés dans le premier quart du classement, c'est bon à prendre.
Et quelques beaux chiffres quand même côté quantitatif :

- 18 compétitions : record perso (précédent : 14 en 2010)
- 227 sorties running : record perso (précédent : 220 en 2013)
- 3 233 kms courus : record perso (précédent : 3105 en 2010)

Ce qu'il faut voir au travers de ces données, c'est avant tout une envie de courir qui ne s'est pas épuisée, une quasi absence de pépin physique (ça faisait plusieurs années que maladies et blessures s'invitaient sur mon calendrier), le tout exalté par un joli groupe d'amis encore plus frappés que moi.
Deux opérations bénignes m'auront quand même freiné dans mes ardeurs : exit les Foulées Nantaises et ce Definator que je me faisait une joie de courir CF

Toutes ces amitiés m'ont donc poussé un peu plus loin, un peu plus vite, un peu plus souvent sur les routes et chemins vers des défis que je n'aurai pas envisagés seul.
Merci Didier, Frédérique, Cyrille, JP, Jean-Phi, Marie, Valérie, Clément (j'en oublie, ne m'en tenez pas rigueur) pour ces kilomètres à allure non modérée, ces sorties débridées aux quatre coins de la région.

Après un an et demi sans projet hors frontière, j'ai retrouvé le plaisir et les joies du marathon à l'étranger.
Berlin et Florence resteront deux magnifiques souvenirs.
Soif de voyage autant de marathon, sur mes 37 réalisations, 21 m'ont déjà attiré hors de notre hexagone SG

De la nouveauté en tout genre en 2014, voilà ce qui m'aura fait avancer :
- de nouvelles compétitions à mon actif,
- à deux reprises, deux courses le même weekend, ça pique !
- courir partout par tous les temps, dans l'eau, la boue, le sable, dans le stade de la Beaujoire,
- courir solidaire pour le téléthon, l'autisme,
- en résumé :
Après ce qui restera une de mes plus belles années de course à pied, il va me falloir tenir le cap en 2015 car j'ai un appétit d'ogre SD

De nombreux projets sont déjà sur les rails (marathon de Nantes, de Tours, de la Grande Muraille de Chine) d'autres n'attendent que de se concrétiser (Porto, Davos), je ne parle pas de ceux que je n'ai pas encore en tête mais qui viendront inéluctablement enrichir ce blog en récits et photos ER

Je vous souhaite à toutes et nous, runners de tous horizons, une belle année de course à pied.

LienMon carnet d'entrainementLien
Page 14 - Article N°351

News
Idx N°42004/01/2015 à 19:36 - Bonne année 2015
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De retour at home après ces fêtes de fin d'année dans mon Yonne natale, je retrouve mes outils (informatiques).

Le temps de vos concocter une petite image et de vous souhaiter à toutes et tous ainsi qu'à tous ceux qui vous sont chers, une belle, dynamique et pétillante année 2015.

Au bonheur de croiser votre route en cette nouvelle année pleine de promesses.
BZ
Page 14 - Article N°350