Fondjede
Petit blog d'un coureur ordinaire
France29/10/2017Trail Urbain Nantais (14,9 km)Pour me remettre de mon 50ème marathon..
Vendredi 20 Octobre 2017Bas de page
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Récits compétitions
Idx N°15402/11/2008 à 17:29 - Trail Urbain nantais
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Ce matin, pour cette dernière 'longue' sortie à une semaine de mon prochain marathon, j'ai finalement préféré venir à Nantes plutôt que d'aller seul battre la campagne herblinoise.
Le Trail Urbain Nantais est une course atypique que j'apprécie vraiment : bien organisée (toujours au top le M.S. Chantenay sur ce coup là), un parcours 100% urbain, plutôt 'technique' mais franchement orienté découverte et plaisir.
Donc, pas de chasse au chrono ce matin pour ma 3ème participation à ce trail.
L'idée était simple : courir en endurance, profiter à 100% la course et de son ambiance aux côtés de Thierry (alias Bobosse44 sur CLM).
Il faisait franchement froid à 9h00 quand je suis arrivé à la mairie de Chantenay pour retirer mon dossard (le N°265). Là où, dans un premier temps, j'ai eu l'occasion d'échanger quelques mots avec Renaud, souriant dans son rôle de gentil organisateur, avant de retrouver Thierry et son copain.
19 coureurs et coureuses de l'UFCPH étaient sur les rangs : j'ai donc passé par mal de temps à dire bonjour à tout le monde.
9h55, pas d'échauffement et direction la queue du peloton sur la zone de départ.
Partis en douceur, nous allons rester côte à côte tout le long, blablatant outrageusement, essayant de ne pas accélérer, profitant de chaque instant.
Partis pour faire les 2 boucles du parcours en 1h20'-1h25', nous terminerons finalement en 1h17' malgré les marches, les bouchons aux endroits un peu exigus, pause pipi, ravitaillements, tapes dans les mains des enfants, tchatches multiples avec Nadine, Dominique, Richard, Robert, tous ces supporters, connus ou non, disséminés sur le parcours et encore j'en passe ou j'en oublie.
Pas vu le temps ni les difficultés passer, encore un bon moment de course à pied 'plaisir'.

Hier, j'ai passé mon après-midi à chercher un hébergement pour le marathon de Valence.
Mission accomplie : une nuit en auberge de jeunesse le premier soir puis un appartement à deux pas du départ du marathon pour le reste du séjour.
Vol Ibéria déjà réservé, inscription marathon réalisée, tout baigne : Nickel MC

La page consacrée à ce premier défi 2009 est déjà en ligne et elle est ici.

Je me suis également inscrit pour le marathon du Mont Saint-Michel le 17 mai 2009.
L'hôtel avait déjà été réservé en duplex avec mon double (le même soir que la réservation du vol pour Valence : toute une organisation, j'vous dis pas).
La page dédiée n'est pas complétement aboutie. Il vous faudra patienter un peu pour en savoir plus CF

Voilà, les valises sont presque bouclées.
Demain, départ pour Nanterre où j'irai faire la connaissance de mon premier neveu, Calixte, qui a eu l'excellente idée de naître le même jour que moi. Commence bien dans la vie ce p'tit gars BL
Mardi aux aurores, la joie de retrouver mon double puis nous décollerons pour Athènes.
J'essayerai comme d'hab de vous tenir au courant par l'intermédiaire de ce blog si je trouve un point d'accès Internet quelquepart.
Sinon, il vous faudra attendre mon retour DD

LienLa page spéciale Athènes 2008Lien
Page 29 - Article N°135
symphorien le 02/11/2008 à 19:09
Ben voilà mon gars! La préparation est finie! Il va falloir songer aux préparatifs de départ à J-7!
Bon voyage et bon Marathon à Athènes, on se rappelle dès dimanche après midi, OK!! EL
pconvert le 02/11/2008 à 19:39
moi j'aime bien les p'tites courses avant marathon :
ça détend , on ne pense même plus au marathon, et celui ci arrive dans la continuité d'une saison de CàP , et non pas comme l'objectif principal de l' année .... ce qui peut être désolant si il y a un raté qq part ...
une course en chasse une autre , les distances varient , les dénivelés varient , les ambitions varient , les chronos varient ... (pconvert ajouterait : les déguisements varient ;-) )
enfin ... la vie , quoi !
bonne visite outre mer ! régalez vous avec le double !
je vous embrasse virilement tous les deux (et encore plus virilement : vos épouses ;-) )
bobosse44 le 02/11/2008 à 21:16
Bien sympa cette petite course effectivement. Content que tu m'ais freiné afin que je garde des forces pour le WE prochain. Content d'avoir pu blablater comme le WE dernier. Très bon séjour à Athènes à toute la petite famille et à ton double. On débrief au retour !
le double le 02/11/2008 à 22:31
content que cela se soit bien passé. Y a plus ka.
mariecke le 03/11/2008 à 11:33
bon marathon Fontdeje
profites en bien

News
Idx N°15326/10/2008 à 17:18 - Happy 26 !
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Les news du 26 octobre 2008 :
  • Commençons par cette histoire de médaille dévoilée dimanche dernier. Pour ceux qui ne le savent pas encore, le 26 octobre est le jour de mon anniversaire. Le 16, celui de ma meilleure amie, Evelyne. Traditionnellement, nous fêtons ces deux événements majeurs dans un restau du coin. Cette année, la Fantasia de Marrakech, dont les tajines sont divins (sauf pour la ligne).
    En cadeau, je reçus une belle chemise cartonnée verte à l'intérieur de laquelle j'ai trouvé la fameuse médaille : ma 16ième. Une médaille à la saveur particulière puisque toute de chocolat constituée : médaille de l'amitié, meilleure récompense possible pour le petit coureur ordinaire que je suis et resterai.
    Surpris, oui ! Touché, aussi ! Certains cadeaux sont plus que des cadeaux. Pas un mot se saurait traduire le plaisir que j'ai à parler celui-là. Merci Evelyne, merci Didier.

  • Ce matin, jour de la plus longue sortie de ma préparation pour le marathon Athènes, je faisais route en compagnie de Thierry alias Bobosse44 sur CLM. Une météo finalement clémente au vu des prévisions pessimistes et prés de 3 heures à blablater qui font que je n'ai pas vu le paysage défiler ni le temps passer. Thierry, merci pour ce bon moment. On recommence quand tu veux GH

  • A mon retour, m'attendait une mega mousse au chocolat (du noir comme je le préfère) préparée avec amour par mon Isabelle préférée. Recette infaillible pour anéantir trois heures d'efforts CF

  • Ma sieste réparatrice fût finalement interrompue par un coup de fil. Frédo, mon beau-frère préféré (oui, je sais, encore un 'préféré'), est venu m'annoncer que, pour la première fois, j'étais 'tonton' : belle promo pour mon anniv. Un premier neveu dont la date anniversaire ne sera pas trop dure à retenir et à qui je souhaite, comme à ses parents, mille bonheurs (au moins).

Maintenant, la dose d'entraînement va aller en diminuant. Dimanche prochain, je ferai le Trail Urbain Nantais en dilettante juste pour l'ambiance et, peut-être, accompagné par thierry SD
LienAthènes : le journal de la préparationLien
Page 29 - Article N°134
symphorien le 27/10/2008 à 19:18
Quelle chance tu as de courir 3 h et de tout dilapider en 20' devant une belle mousse au chocolat!!
Tu vas voir, la montée du Parthénon te remémorera ce grand moment! WK

Au fait, bon anniversaire mon poto!!!
URéponse de Fondjede le 28/10/2008 à 21:23
Merci Calimero.
Je penserai à toi une fois arrivé là-haut... TG
... et à chaque fois que je dirai 'bonjour'.
Je te laisse deviner pourquoi GR

le double le 27/10/2008 à 21:55
bon anniversaire le tonton kéké de Nantes.
Il va falloir que je note tout ça sur un calendrier.
Au kéké beauf on a demandé quel est le prénom. Il nous a répondu que kéké ça ne peut pas se faire.
Plus qu'une semaine, je vais bientôt préparer mes affaires.
Un conseil : prends plutôt du savon liquide. Il y a un risque là bas avec les savonnettes.
URéponse de fondjede le 28/10/2008 à 21:17
Dans une semaine, on devrait y être SG
Ce matin, j'ai reçu un email avec mon N° de dossard : j'aurai le 3106.
Pour les savonettes, je me méfierai, c'est promis. Merci mon Double : que ferai-je sans toi ? LO

Oliv le 28/10/2008 à 23:12
Aller repos maintenant, et je te souhaite un excellent moment là bas.
le double le 29/10/2008 à 10:21
Il m'avait donné un dossard préférenciel.
Je leur ai dit que je voulais passer incognito. Alors ils ont changé mon numéro de dossard est 3107.
pconvert le 29/10/2008 à 20:33
Oups ! bon anniv' en retard !
le coeur y est !
quant a la médaille en chocolat ..... elle manque cruellement à mon tableau !!!! grrr !
(quoi que ... celle dévorée à Berlin ,après passage chez le célèbre chocolatier , valait son pesant de cacahuètes !!! )
bon , à très bientôt , et bonne sortie à Athènes !
bises à isabelle ;-)
URéponse de Fondjede le 29/10/2008 à 21:21
Merci Pierre. J'aime bien quand tu passes et laisses un mot sur ce blog.
Je ne manquerai pas de faire une bise à Isabelle.
Quant à nos prochaînes retrouvailles, eh bien, ce sera pour Valence en février prochain. Je m'y suis inscrit ce matin. Je ne manquerai pas de faire moi-même une bise à ta Tortue WK

Ce soir, j'attaque le Mont Saint-Michel !

Christian le 30/10/2008 à 07:51
Joyeux anniversaire avec un peu de retard...
T'es prêt pour Athènes, n'oublies pas la carte "télépéage".....

News
Idx N°15222/10/2008 à 21:41 - 2009 sur les rails
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2008 est déjà bien entâmée.
Même si l'heure du bilan n'est pas encore arrivée, il était temps de concrétiser quelques projets pour l'année prochaine.
Hier soir, avec mon Double, nous avons donc posé les premières pierres de l'édifice 2009 :

  • 22 Février : un troisième marathon hispanique à Valence.
    Billets d'avion réservés !
    Reste à trouver un hôtel.

  • 17 Mai : le marathon du Mont Saint-Michel.
    Hôtel réservé.
    Les 200 km qui nous séparent du Mont seront avalés en véhicule automobile.

Les inscriptions aux marathons se feront avant la fin de l'année pour profiter des tarifs les plus bas.
Il ne me reste plus qu'à préparer les journaux qui vont vous narrer tout ça. Pas de tout repos le métier de marathonien TG

En attendant, je suis en plein boum dans ma prépa pour Athènes.
Dimanche, pour ma sortie la plus longue (28 Km), je serai accompagné par Thierry alias Bobosse44.
Super, ça va tchatcher dur MC

LienLe journal dédié à ma préparation pour AthènesLien
Page 29 - Article N°133
symphorien le 23/10/2008 à 21:23
Le croisement va être difficile en 2009 car moi c'est :

ROME le 22/3
MEDOC le 12/9
BERLIN ou MILLAU (100 bornes) le 20/9 ou le 27/9
Pas facile effectivement le métier de Marathonien BE

Vidéos
Idx N°15119/10/2008 à 16:55 - Mont-Blanc 2008 : la vidéo officielle
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Il était compris dans le tarif.
Il est arrivé avant-hier dans ma boîte aux lettres.
C'est avec beaucoup de empressement que je l'ai inséré dans mon lecteur de DVD et avec beaucoup d'intérêt que je l'ai visionné.
L'intérêt a vite cédé le pas à l'émotion : les images sont magnifiques. J'y ai retrouvé une bonne partie de ces émotions qui avaient jalonnées le plus long des marathons que j'aie jamais courus.
Pour ceux qui les auraient ratés, le récit, la vidéo personnelle et les photos sont ici.
J'ai donc extrait de cette longue vidéo la première partie qui présente les images du marathon afin de vous faire partager ces somptueux décors et peut-être de vous décider à vous lancer un mega défi... un jour... qui sait !
(non, mon Double, on ne le refera pas en 2009 WK )

J'ai également trouvé une 'petite photo' de ma participation au Foulées du Tram de dimanche dernier sur le site de l'organisation.
Depuis, j'ai bien récupéré.
J'attaque en ce moment les deux semaines les plus dures de ma préparation pour le marathon d'Athènes.
En dehors d'une petite chute à l'entraînement et d'un genou un peu traumatisé, pas de souci.
Ce matin, j'ai enchaîné un peu plus de 27 km à un rythme assez 'facile'.

Pour finir, j'aurai pu allonger cet article avec la remise de ma 16ème médaille mais j'ai décidé de vous faire attendre dimanche prochain.
Quoi, encore une médaille ?
Et pourquoi dimanche prochain ? GR



LienMa préparation pour le marathon d'AthènesLien
Page 29 - Article N°132
Oliv le 19/10/2008 à 18:38
joyeux souvenirs, on y retrouve tous les moments qui nous on fait transpiré et sourire. Sympa de l'avoir mis en ligne
Jean Raphaël le 21/10/2008 à 13:16
En effet cette vidéo est magnifique, par son décor mais aussi par votre courage....ce n'est pas encore décidé; mais sans doute j'irai chercher cette médaille aussi SD En attendant, il ne faut pas avoir la tête en l'air et faire attention aux chutes lors de tes séances d'entraînement DD Mais tout va bien semble t'il...bonne continuation pour Athènes WK
symphorien le 22/10/2008 à 19:40
C'est vrai que les paysages pourraient donner envie, mais là ce n'est pas encore d'actualité pour moi!

Toiau moins tu as eu le courage de le faire et de la finir au delà de tes forces!!!
Respect WK

Récits compétitions
Idx N°15012/10/2008 à 19:46 - Foulées du Tram : coup de chaleur !
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Arrivé à mi-parcours de ma préparation pour le marathon d'Athènes, je me devais de faire un semi mais le calendrier local n'en prévoyant point, je me suis donc aligné au départ de la plus populaire des compétitions de Loire-Atlantique : j'ai nommmé, les Foulées du Tram.
Chaque année un parcours et une ville de départ inédits : Carquefou était l'heureuse élue pour 2008 et 16,5 km de bitume étaient prévus pour rejoindre le traditionel final Cours des 50 Otages au coeur de Nantes.
Qui dit Foulées du tram dit Tram... et navette bus pour se rendre au point de départ. Premiers bains de foule et premières sueurs !
Car il fait beau et chaud en ce dimanche. Un peu trop à mon goût (27 °C m'annoncera Michel plus tard).
Quelques foulées d'échauffement avec Luc, copain de l'UFCPH, et premier constat : j'ai les jambes lourdes, des cuisses en béton.
Comme c'est devenu mon habitude, je ne me fixe pas de chrono particulier : je vais courir aux sensations.
Avec Luc, nous nous glissons en début de peloton, pas dans les premiers mais pas loin : plus de 3000 coureurs, chaque année, ça provoque des gros bouchons au démarrage et, si on peut éviter...
Etre dans les premiers, ça oblige à faire un départ canon : 3'49" sur mon premier Km mais je n'ai pas bouchonné et je peux alors ralentir pour trouver un rythme plus adapté. Je me fais doubler par pas mal de coureurs mais c'est normal.
Trés vite, je vais avoir soif, la bouche sèche et ces cuisses qui ne veulent pas s'alléger.
Je tiendrai un rythme forcé jusqu'au 6ème Km.
Là, j'ai la figure en feu, style cocotte minute, j'ai soif de chez soif et aucune bonne sensation côté gambettes. Inutile de me sacrifier à 4 semaines de mon marathon, je décide de lâcher prise et de ralentir.
Entre temps, j'ai eu le temps d'échanger quelques mots avec Jack, recontré au semi de St-Mars-La-Jaille en 2007 et qui préparait alors New-York. Trop rapide pour moi, je l'ai laissé filer.
Jusqu'au 11ème, je vais un peu galérer. Je n'ai vraiment pas de jambes. Pire, après un long arrêt à un ravitaillement, j'aurai du mal à relancer la mécanique. Mon estomac n'apprécie pas le liquide frais pourtant avalé lentement en marchant et, du coup, j'ai un peu mal au bide.
L'avantage du beau temps, c'est qu'il y a des spectateurs un peu partout. Ca aide à faire défiler le paysage quand la tête peine un peu.
Une fois encore mon Garmin me donne les distances qui ne sont pas matérialisées et mon rythme au km qui, s'il n'est pas glorieux, n'est pas non plus catastrophique.
Aprés une côte bien sévère aux abords du 12ème, je finis par retrouver un peu de rythme. Mes jambes se décident enfin à bosser. Pour la première fois depuis un bout de temps, je commence à remonter pas mal de coureurs. Mon moral repart à la hausse, mon allure aussi. Tant mieux, je peux adresser un visage plus souriant à Yolande venue en spectatrice et qui m'encourage puis à Yann, un collègue marathonien qui m'attend appareil photo à la main me traitant par la même occasion de 'feignant' et provoquant ainsi les rires des spectateurs alentours : je note EV
Je fais donc de mes derniers kilomètres une formalité.
J'ai suffisamment de punch pour sprinter Cours des 50 otages et gagner quelques places au général.
Je coupe le chrono à 1h11'00" (13,9 Km/h et 4'18" au Km). Nettement moins bon que mon semi de Rezé mais, pas grave, ce n'était pas un grand jour.
Le meilleur est toujours pour la fin dit-on : eh bien, je n'ai pas été déçu.
Tout dabord, je retrouve Luc et Denis, copains de l'UFCPH. Tous les trois insatisfaits de la taille de nos maillots (de superbes maillots techniques à manches longues, gâtés cette année), nous réussirons à faire un échange magique qui permettra à chacun de repartir avec un exemplaire à sa taille, super MC
Plus tard, je retrouverai Jack et sa tendre moitié : un bon moment à évoquer la course, les souvenirs (New-York entre autres) et les projets.
Puis ce sera le tour de Bobosse44 (CLM), déjà rencontré au marathon de Nantes et qui, lui, fera Nice-Cannes quand moi et mon double serons à Athènes. Rendez-vous à confirmer pour nos longues sorties à venir et peut-être le Mont-Saint-Michel 2009 SD
Et puis Denis, que je rencontre un peu partout ces temps-ci, à 15 jours de son départ pour le marathon de Dublin.
Et puis Jean-Louis et Marc, collègues de travail, Thierry, Michel et Edith, copains de l'UF,....
En résumé, je vais passer plus de temps à tachtcher que je n'en ai passé à courir.
C'est aussi ça, le plaisir de courir LO

NB : pas de classement officiel pour le moment, il faudra attendre un peu pour savoir. J'aurai peut-être également, une petite photo à publier. On verra demain.

LienSite des Foulées du TramLien
Page 29 - Article N°131
bobosse44 le 12/10/2008 à 20:22
il fait le modeste notre JC : 238ème sur 4822 classés ! BL
content d'avoir eu le temps de tchatcher un peu avec toi et RDV est pris pour petite sortie de prépa de nos RDV de dans 4 semaines WK
URéponse de Fondjede le 13/10/2008 à 22:45
Finalement, je me voyais plus mal loti.
97ème V1, même à la dérive, le JC tient la route BL
Apparemment, il y a eu de la casse et pas mal d'abandons ce dimanche.
Nous, on a fini GH
Je compte sur toi pour une grande sortie un de ces 4 ! WK

Jack le 12/10/2008 à 21:08
Quel plaisir de te revoir et de s'entretenir sur les bons moments que nous fait partager la CAP
A + et bonne continuation dans ta préparation pour Athènes. Encore un superbe voyage en perspective ! Quel veinard ce JC !!!
URéponse de Fondjede le 13/10/2008 à 22:47
J'espère ne pas attendre un an pour recroiser ta route.
Après New-York, ne me dis pas que tu n'as pas un autre périple en vue WK

symphorien le 13/10/2008 à 22:14
T'as raison de courir sous la chaleur comme çà à Athènes tu ne sera pas dépaysé!!
Je vois que ton chrono et ta place sont quand même loin d'être aussi nuls que tu veux bien nous le faire croire!!
URéponse de Fondjede le 13/10/2008 à 22:41
J'ai pas dit 'NUL', j'ai dit 'moins bien' , nuance TG
On peut toujours compter sur le foncier quand le reste n'y est pas.
On comparera les températures entre Athènes et Nice ! SG

le double le 15/10/2008 à 11:33
Dans 3 semaines on y sera.
J'aime quand tu dis que t'ai pas bien. Moi quand je suis pas bien je suis dernier, mais avec le sourire et le blablatage.
a bientôt. Biz

UFCPH
Idx N°14928/09/2008 à 22:31 - Foulées de la Gournerie : 13
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Il est un peu plus de 22h00 et je transfère les dernières photos de la journée.
Comme chaque année, je suis passé de l'autre côté de la barrière pour me transformer en gentil organisateur.
Aprés un semaine laborieuse de préparation, j'étais donc levé ce matin à 5h45. Le temps de charger tout mon matériel informatique dans le coffre de ma Scénic et me voilà parti en direction du Parc de la Gournerie, théatre de nos réjouissances.
5°C en cette froide matinée de septembre, brrr...
Comme d'hab, j'ai assumé les fonctions qui étaient miennes aux côtés de mes amis de l'UFCPH : gestion informatique des inscriptions, des classements, du chronométrage, de la publication des résultats, comblant les rares temps morts en me transformant en photographe.
Quelques galères, beaucoup de pression mais la satisfaction d'avoir donné du plaisir à près de 450 coureurs qui ont pû apprécier la beauté des parcours proposés et du soleil qui à réchauffé timidement la matinée. Un beau soulagement pour moi mais pas la fin de la journée.
De retour à la maison vers 14h00, tout juste le temps de manger un morceau et me voilà en train de remonter mon PC.
Publication des résultats sur ce site, tri et sélection des photos... plus de 300 sur les 500 prises pendant la journée.
Cette année, je termine un peu plus tôt que les années précédentes (un peu grace à l'amélioration de mon outillage maison).
Déjà plus de 2000 requêtes de consultation de résultats et prés de 1700 visualisations de photos : j'étais attendu SG
Je vous invite à aller jeter un oeil sur le travail accompli.
Pour moi, un sommeil réparateur sera le bienvenu SL .
Je vais maintenant retrouver ma condition de petit coureur ordinaire et attaquer ma troisième semaine de préparation pour le marathon d'Athènes.
LienRésultats et photos des Foulées 2008Lien
Page 30 - Article N°130
le double le 29/09/2008 à 10:13
Je vois sur la photo du JC studieux.
Quel site regarde t'il ? Quelle photo de course regarde t'il ?
C'est relaxe l'organisation.
Je vois sur la table un thermos. C'est très bien, tu t'entraînes aussi pour la pose kéké. Car il va y en avoir en une semaine.
URéponse de Fondjede le 29/09/2008 à 22:46
Je n'ai pas le choix : côté pause Kéké, faut que je travaille dur pour tenir le coup lors de notre prochaîne aventure hellénique MC
Pas eu trop le temps de blaguer hier CF

Val le 29/09/2008 à 16:20
Bonjour, merci pour ce travail ! c'est génial de pouvoir regarder les photos si rapidement après la course. C'était ma première course et c'était super ! la météo, le parcours, les participants et l'organisation. Bravo à tous les bénévoles.
URéponse de Fondjede le 29/09/2008 à 22:42
Merci pour ce compliment qui s'ajoute à tous les messages ultra positifs reçus aujourd'hui.
Une première course, ça mérite un petit plus : content d'avoir un peu contribué à cette belle journée.
Photographe - Webmaster : un métier d'avenir LO

mariecke le 29/09/2008 à 21:07
c'est bien aussi d'être organisater ou bénévole d'une course car ça fait voir l'envers du décor . Je vais le faire en décembre pour notre cross .
j'espère que tu n'es pas trop crevé
en tout cas bonne prépa pour le marathon d'Athènes
URéponse de Fondjede le 29/09/2008 à 22:49
Oui, c'est bien de travailler pour faire plaisir aux autres.
On apprécie d'autant plus le travail réalisé par les autres bénévoles sur les courses qui nous sont proposées tout le reste de l'année.
Fatigué, aujourd'hui, je le suis. Mais trés satisfait, je le suis aussi.
Athènes = grosse motivation, nous ne serons que deux pour le challenge 'Caramels' GR

symphorien le 29/09/2008 à 22:57
C'est en organisant comme tu le fais que l'on apprécie ensuite tout le travail des bénévoles!!
C'est très enrichissant et à) aide à relativiser les petits soucis de course!
Beaucoup devraient le faire!!

News
Idx N°14823/09/2008 à 21:49 - Alea jacta ouest
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Deux sorties le même jour, c'est pour moi une première qui méritait une petite explication.
Ben non, je ne suis pas tombé sur la tête. Ma perf de dimanche ne m'a pas fait perdre pied avec la réalité.
Je m'explique.
Lundi soir, je repartais donc running aux pieds de mon travail pour rejoindre mon domicile : 10 petits kilomètres de récup en douceur après la débauche d'efforts de ce cultissime dimanche. Un peu fatigué mais pas tant que prévu. Pas de grosses courbatures.
Ce matin donc, malgrè la nuit et la fraîcheur matinale, je rechaussais mes running pour cette fois faire le trajet inverse. Jusque là que du classique.
Plutôt la pêche ce matin, du coup, j'ai rallongé la sauce et me suis fait par deux fois les marches de la butte Sainte-Anne. Quand on aime...
Ce qui m'a surpris ce matin, c'est l'absence de bus et de tramway, tous ces gens à pied ou en train d'attendre aux stations, tous ces bouchons (un peu chouette d'aller plus vite que les voitures EV ).
Arrivé au boulot, une petite douche et, premier devoir du matin : la pause café où j'apprends que par solidarité avec une conductrice de bus décédée, tous les chauffeurs ont décidé de cesser le travail sans prévenir d'ou la pagaille.
Dans l'après-midi, j'espérais un peu voir le traffic reprendre mais une visite sur le site WEB de la TAN (Transports de l'Agglo Nantaise) m'a fait comprendre que d'espoir il n'y aurait point CF
Du coup, j'ai ressorti du sac short et maillot encore mouillés de la transpiration de mes efforts matinaux (je vous passe le délicat fumet à l'ouverture du sac) pour les faire sécher sur le porte manteau de mon bureau.
Heureusement, il faisait beau, j'ai pu ouvrir la fenêtre BL
Heureusement, ma collègue n'était pas là SD
Voilà donc pourquoi, ce soir, j'ai revêtu à nouveau la même tenue que ce matin pour rejoindre à petites foulées mon chez-moi.
A peine plus de 24 Km pour aujourd'hui, raisonnable non ? Merci la TAN !
Page 30 - Article N°129
symphorien le 24/09/2008 à 20:22
Il devrait faire des grèves plus souvent pour que tu sois encore plus au top de ton entraînement!! WK
URéponse de Fondjede le 24/09/2008 à 21:18
Peut-être... car aujourd'hui, pas de grosse fatigue EL
Mon niveau de récup semble plutôt correct.
Demain, je repars bosser en courant : Nantes by night SG

le double le 24/09/2008 à 21:54
Je pense que tu dois avoir peur d'avoir les caramels à Athènes.
N'ai aucune crainte, j'en mange un tous les soirs pour m'habituer.

Récits compétitions
Idx N°14721/09/2008 à 18:01 - Semi de Rezé - Vent de fraîcheur Fait marquant N°147
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Il faisait bien frais lorsque j'ai pointé mon nez dehors ce matin à 7h45 pour prendre la direction de Rezé en vue de participer à la première édition du semi-marathon organisé par l'A.S Bouguenais Rezé.
Le plan en tête, je pensais naïvement trouver facilement le point de départ. Finalement, une fois sorti du périph, faute de fléchage, j'ai un peu galéré. De trés en avance, je suis finalement arrivé à mon but un peu juste.
Frais, limite froid : sur le parking de la Trocardière, un traitre vent est venu renforcer la fraîcheur matinale. Je me les suis pelées le temps de recupérer mon dossard, le N°2569.
Entre temps, je retrouverai Denis (futur Dublinois), Sylvie (coureuse émérite de l'UFCPH), Sylvain et Guy (ex coureurs non moins émérites du même UFCPH).
Tout juste le temps de me passer une pommade chauffante sur les jambes et de faire un trés court échauffement. Tout juste le temps de discuter, de déposer mon blouson, que déjà le départ est donné.
Un petit peloton pour cette première donc pas de bouchon. Je pars volontairement sur un rythme élevé. Car, je ne vous ai pas dit mais, fort de ma bonne perf du mois de mars à St-André-des-Eaux, j'ai en tête de récidiver et, pourquoi pas de faire un peu mieux. J'ai donc allégé ma dernière semaine d'entraînement pour arriver bien reposé, ce que je suis malgré le froid.
Pas vu le premier kilo, rien au deuxième ni au troisème, je suis une fois encore obligé de me fier aux infos de mon GPS pour m'apercevoir que j'y suis allé un peu fort.
8'10" au 2ème, 20'27" au 5ème, je boucle ce premier tour trop vite. Surtout que le parcours, sans être vraiment difficile, est assez sélectif : beaucoup de petites côtes, de relances, de chemins un peu sinueux où il est difficile de maintenir le rythme.
Le peloton s'est trés vité étiré. Inévitablement, je vais affronter les portions vent de face sans pouvoir me protéger. j'ai bien un coureur avec moi mais il refuse de prendre les relais et reste sagement derrière. Je sens qu'il court facile.
41'10" au 10ème, c'est encore bien trop rapide et j'ai peu de craquer. J'attaque donc la 3ème boucle en levant le pied. Je doublerai Guy puis Sylvain victime d'une grosse défaillance. Un peu lassant les boucles et psychologiquement usant de penser qu'il va falloir se retaper les mêmes difficultés encore deux fois.
Je franchis quand même le 15ème en 1h02'. A l'entâme du dernier tour, mon compagnon vient à mon niveau et me lache un "allez, accroche-toi" comme je ne les aime pas. Il me plante là.
Je vais terminer ces 5 derniers kilos vraiment tout seul. Dur de tenir seul le rythme dans les secteurs vent de face et dans les côtes. Ma seule 'distraction' restera ces coureurs et coureuses que je double leur ayant pris un tour. Moi, dans ce dernier tour, je me dis alors que les premiers ne m'autont pas infligé ce supplice et que c'est tant mieux. Je m'accroche et ne regarde plus mon chrono.
Le 20ème est balisé.
A son approche, je fais route avec la relève. Des petits bouts de choux empreintent le tracé du dernier kilomètre. Une petite fille, dernière, pleure en courant. Je l'encourage. Un peu plus loin, je vois un petit bolide foncer dans une descente juste avant la côte qui marque l'arrivée. Je lui dit de relacher ses bras et de récupérer avant la fin qui sera éprouvante. Son " Merci m'sieur! ", venu du fond du coeur me fait plaisir.
Jusqu'à l'arrivée, j'encouragerai tous ces petits champions tellement beaux dans leurs efforts sans retenue.
Du coup, j'en ai oublié le parcours et l'arrivée et bel et bien là. Un dernier sprint avec une petite fille aux couleurs rouges de l'ASBR et nous finissons ensemble dans le même couloir d'arrivée. Curieux quand même ce mélange enfants et adultes sur un même parcours. Curieux mais plaisant.
Comme d'hab, je coupe mon chrono sur la ligne.
1h28'05" (14,37 Km/h et une moyenne de 4'10" au Km) me dit mon Garmin. Trop essouflé pour savourer, ce n'est que maintenant que je réalise que j'ai pour la 2ème fois cette année amélioré mon chrono sur la distance. Le semi reste bien ma distance préférée !
Sur la première et unique page de résultats affichée, comme à La chapelle-S/Erdre il y a deux semaines, je figure à nouveau : 1h28'09" (?) temps officiel, 35ème/170 au scratch et 15ème/59 dans ma catégorie, triple YES GH
Je redéposerai la bouteille de Muscadet offerte à chacun dans mon coffre avant d'aller faire 2 petits kilos de décrassage avec Sylvain.
Je boucle donc sur les chapeaux de roues ma première semaine de préparation pour le marathon d'Athènes.
Le week end prochain sera bien intense avec les Foulées de la Gournerie que mon club organise, pour lesquelles je m'occupe de toute la logistique informatique et auxquelles j'espère bien rencontrer certains d'entre vous.
LienSite de l'A.S.B.R.Lien
Page 30 - Article N°128
Pompier22 le 21/09/2008 à 19:06
Bravo Jean Claude pour ta course rondement mené avec au bout un nouveau record sur semi.
La préparation pour Athénes commence sur les chapeaux de roues.
En ce qui me concerne encore 2 semaines et ce sera le bord de mer et les marais salants du Marathon de la Côte d'Amour.
A+
URéponse de Fondjede le 23/09/2008 à 22:17
David,
J'espère que la météo sera de ton côté et que le vent, comme l'année dernière, se fera oublier.
Je te souhaite plein de plaisir sur ce parcours magnifique.

bobosse44 le 22/09/2008 à 23:23
Bravo Jean-Claude pour ce très beau chrono et cette belle place. Après Auray il y a 8 jours, je pars Courir Le Monde le WE prochain à Genève MC et ne serai donc pas à la Gournerie DD qui était il y a un an ma toute première course. Bon courage à toi pour son organisation GH et au 12/10 pour le Tram WK
URéponse de Fondjede le 23/09/2008 à 22:20
Genève, ce n'est pas la Gournerie mais c'est toi qui vois WK
Faute avouée...
Rendez-vous aux Foulées... du Tram.

symphorien le 24/09/2008 à 20:20
Cà y est on ne l'arrête plus le JC, trop fort!!
Mais moi j'ai découvert le secret, c'est le gâteau magique!!!
Bravo pour cette grosse perf en espérant faire aussi bien ce WE dans le bocage de mon enfance en Creuse. SD
le double le 24/09/2008 à 22:04
Il enrhume le kéké de Nantes. ATCHOUM voilà par ta faute j'ai ATCHOUM le nez ATCHOUM qui coule.
Un kéké qui remue ses jambes à Nantes. Il y a des cyclones de l'autre coté de la planète.

Récits compétitions
Idx N°14507/09/2008 à 16:17 - Entre Erdre et Gesvres : 19,9 Km en trail
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Plus de deux mois sans la moindre compétition, les jambes commençaient à me démanger.
J'avais prévu ma rentrée sur cette course nature dont c'etait la seconde édition cette année et dont mes amis m'avaient dit beaucoup de bien.
La pluie abondante qui arrose la région depuis maintenant pas mal de temps me faisait quand même craindre de devoir patauger dans la boue... comme en juin à Ancenis. Pas rassuré donc car la boue n'est pas mon amie ni celle de mes mollets.
Content de retrouver l'ambiance d'une course, de retrouver des amis de club (Chantal, jean-Pierre, Robert, Catherine), des amis tout court (Magali, le copain de Guy déjà rencontré à Chamonix), des connaissances par site Web interposé et marathons communs au palmarès (Madrid et Dublin).
Content d'accocher le N°796 à mon débardeur, de trottiner pour m'échauffer tout et discutant.
Content de m'agglutiner dans la zone de départ, de constater que le ciel semblait vouloir nous accorder sa clémence et d'entendre le coup de feu libérateur.
Le début du parcours empreinte les premiers hectomètres du cross de La Chapelle : un peu étroit pour le peloton de 300 coureurs mais trés bien pour moi car ça m'oblige à partir de façon raisonnable.
Le terrain est souple et pas boueux, quelques portions sur bitume permettent régulièrement de redonner du rythme, la course s'annonce bien. Le premiers kilos sont plats. Nous cotoyons l'Erdre. Je file à mon allure de croisière : ni trop vite, ni trop lentement.
Entre le 4ème et le 15ème, les choses vont changer. Le tracé devient alors trés sinueux, les côtes et relances s'enchaînent sur des chemins parsemés de racines, de cailloux.
Prairies, portions boisées, cours d'eau, escaliers, ponts, châteaux, pas de quoi s'ennuyer : félicitation aux organisateurs pour ce tracé vraiment superbe.
Superbe mais... usant.
A partir du 10ème, mes cuisses commencent à rechigner dans les grimpettes. Je finis en marchant certaines portions trop dures (un petit arrière goût de Mont-Blanc me revient en bouche).
Quelques coureurs m'encouragent en me doublant mais je ne suis pas en mesure de les accrocher.
Finalement, malgré quelques passages boueux, le terrain reste dans l'ensemble bien praticable. Je ferai taire ma crainte de me faire mal au mollet, même si elle m'acccompagnera tout le long.
Ce qui me rassure, c'est que dans les descentes et les parties plates, je tiens bien le rythme.
J'apprécierai durant toute la course les indications données par mon Garmin. Seuls les 5, 10 et 15ème Kms étant balisés, mon GPS me tiendra informé de la distance parcourue et de l'allure tenue : super confortable moralement.
Finalement arrivent les derniers kilos. Terrain plat, chemins en bordure d'Erdre où il m'est alors facile de prendre du rythme.
Le stade du Buisson de la Grolle refait son apparition. Je trouve l'énergie d'accélérer pour griller un partenaire de course et franchir bien laminé la ligne d'arrivée.
1h31'32" pour faire 19,9 Kms sur ce parcours assez technique, bonne entrée en matière pour cette fin de saison.
Je récupère un maillot technique de belle qualité et fonce prendre une bonne douche car l'odeur de la galette-saucisse promise à chaque arrivant me fait déjà baver d'envie. Quelques instants plus tard, je me régalerai... en refaisant la course avec quelques compagnons de course et amis retrouvés aux abords du stand le plus prisé de cette fin de matinée.
Avant de partir, je vais jeter un oeil au panneau d'affichage où ne figure à cet instant qu'une seule page avec le résultat des 50 premiers.
Agréable surprise car je me classe 44ème (sur 282) et 19ème de ma catégorie (les V1M, il y en avait 104).
Maintenant, avant d'attaquer ma prépa pour Athènes, cap sur le semi-marathon de Rezé dans deux semaines : récup en début de semaine prochaîne.
Samedi, se courait le marathon du Médoc. Mon double y participait ainsi que Michel, Patrick, Symphorien et tout plein d'autres amis CLM. J'attends de leur nouvelles car s'annonçait une belle partie de rigolade. SM
J'espère également revoir bientôt Symphorien de passage en région nantaise. SD

LienSite de l'Athlétic Club ChapelainLien
Page 30 - Article N°127
Jean Raphaël le 07/09/2008 à 21:37
Salut, bravo pour cette course de rentrée... GH Les courses en nature sont d'excellents terrain pour travailler et s'oxygéner sans se soucier du chrono ...en plus l'ambiance est bonne ! Récupère bien avant d'attaquer la route d'Athènes...je te souhaite déjà une bonne préparation.
Pierrick le 08/09/2008 à 08:58
Bonjour, Je suis l'animateur de la course dont tu parles....Merci sincère au nom de l'ACC. Nous sommes particulièrements fiers et heureux d'avoir fait découvrir nos parcours d'entrainement par l'intermédiaire de ces 2 courses. Heureux aussi d'entendre beaucoup de félicitations (juste un bémol sur le "bouchon" d'où peut etre un départ décalé l'an prochain). Notre souhait est maintenant d'inscrire cette course comme une course de rentrée à ne pas manquer. Merci encore pour tes propos. A bientôt au cross de l'Erdre le 14/12.
URéponse de Fondjede le 08/09/2008 à 17:57
Oui, cette course est vraiment idéale pour une belle rentrée sportive.
Je renouvelle mes félicitations à toute l'organisation et à tous ceux qui bénévolement nous ont procuré un grand moment de plaisir.
Le cross de l'Erdre, si j'ai bien récupéré de mon marathon d'Athènes, j'y serai.

z le 08/09/2008 à 11:11
Sympa le compte rendu de la course... La photo a été faite sur les rives de l' Erdre près du chateau de la Gascherie par Marc Dieulangard du club organisateur (ACC)
URéponse de Fondjede le 08/09/2008 à 17:50
Merci pour cette précision. J'ai de suite mis à jour le commentaire associé à cette photo.

le double le 09/09/2008 à 10:51
Je vois que tu as fait une sortie plus studieuse que nous.
Tu nous as manqué avec Patrick. J'ai même bu plein de Bordeaux pour oublier ton absence.
symphorien le 13/09/2008 à 22:15
Je n'avais pas encore eu le temps de mettre mon petit commentaire, voilà c'est fait!!
Merci encore pour cette soirée avec la Fondjede family!! A refaire bientôt pour le match retour dans le Sud bien sûr!!! EL

Famille et amis
Idx N°14431/08/2008 à 21:00 - Un rendez-vous.... éclectique
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Un dernier week end à Paris avant la rentrée, l'occasion était trop belle. La sortie au bois de Vincennes était inévitable.
Rendez-vous était pris avec mon double à la sortie du métro Ménilmontant pour la traditionelle pause kéké au café du même nom.
Pour la première fois de ma sage existance, sur ordre de mon double, je me suis changé au comptoir : léger effeuillage - heureuseument que j'avais un short sous mon collant - mais quand même. On a évité l'émeute de peu BL
Quelques minutes plus tard, nous retrouvions Patrick (Le Tonkinois) et Michel (Pontgib) pour une ballade en douceur dans les allées du bois. Pas plus de 12 bornes au programme, vu que mes 3 accolytes étaient à moins d'une semaine du Médoc (les veinards).
Pas beaucoup de rythme mais, encore une fois, j'ai passé un bon moment avec mes blablateurs. Dommage que je ne puisse courir avec eux plus souvent.
C'est avec plaisir qu'en fin de parcours, j'ai retrouvé Palmito venu tout spécialement pour me dire bonjour (touché). Une conversation continuée autour d'un dernier café au bar du coin et nous laisserons Michel et Palmito.
Patrick nous fera le plaisir de nous accompagner au restau pour un super coucous en compagnie de Frédo (mon beauf préféré), de toute ma tribu et de Maryline.
Mais alors, pourquoi mettre 'Foulées éclectiques' en titre de cet article, je vous le demande. loin de moi l'idée de vous faire languir, voici donc the explanation.
Sur le chemin du retour, entre le bois et l'appart de mon Double, j'ai une fois encore pris plaisir à écouter (mon Double) me faire partager sa passion pour son Paris. Un peu comme avec LeJoc à Lyon, j'ai ouvert grand mes yeux et mes oreilles pour l'exposé du jour : l'architecture éclectique du début du XXe en opposition avec l'architecture Hausmmanienne. Exposé et démonstration live au fil des rues traversées.
Un peu de culture ne nuit pas. GH
Page 30 - Article N°126
le double le 01/09/2008 à 14:18
Ce qu'il ne vous dit pas :
C'est qu'il a fait son kéké fier comme un coq, avec sa GARMIN 405.
Il a même dénigré ma pauvre 305.
M'en fout, j'ai le modèle au dessus la 406. C'est pas parce qu'elle est coupée qu'elle n'est pas entière.
URéponse de Fondjede le 01/09/2008 à 21:28
Faut vivre avec son temps !
La 405, c'est la classe. Toute en finesse, en grâce et en subtilité...
comme son propriétaire MC
Au fait, c'est quoi une 406 ?

symphorien le 01/09/2008 à 15:33
Et oui dans 5 jours maintenant le Médoc!!
Dommage qui tu ne soit pas des nôtres ainsi que ton double!!
Là aussi le RDV risque d'être éclectique, mais sur d'autres sujets moins...culturels (dans le sens "NOBLE"du terme!!!) SD
URéponse de Fondjede le 01/09/2008 à 21:31
Je préfère ne pas penser à tous ceux que j'apprécie et qui seront au Médoc ! La liste est trop longue.
Profitez-en bien ! J'aurai une pensée pour vous tous samedi prochain.