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Récits compétitions
Idx N°17122/03/2009 à 17:23 - Semi de la Brière : mieux que prévu !
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Ce matin, j'avais rendez-vous avec ma première 'vraie' compétition de l'année.
Non pas que Valence compte pour du beurre mais, pour ce marathon 'touristique', je n'avais aucune visée chronométrique, juste le besoin de prendre du plaisir après un hiver inhabituellement rude pour mon physique vieillisant.
4 semaines après ce super moment, comme aucun copain de club ne semblait vouloir inscrire cette destination à son calendrier, il n'était pas dans mes intentions de faire un effort en compétition : en effet, depuis, je n'ai pas vraiment fait de travail trés poussé me contentant de 'relancer' la machine en prévision du marathon du Mont Saint-Michel dont j'entâmerai la préparation dés la semaine prochaîne.
Il aura juste fallu que mes collègues me proposent le 4ème siège vide de leur auto. Vous me connaissez, je ne sais pas dire non. Départ donc ce matin 8h40 avec Marc, Christian et Hervé : La Poste et France Telecom en action WK
Une petite gelée accompagnée d'un brouillard à couper au couteau, voilà pour la météo au départ.
50 minutes et 65 Km plus loin, tout juste quelques degrés en plus, toujours le brouillard et un petit vent glacial.
Pas vraiment en avance, le temps de retirer nos puces et dossards (N°322 pour moi), de retrouver Renaud (vous savez un fan de Jean-louis Aubert, comme moi et Isabelle) pour quelques mots échangés, moins de 10 minutes d'échauffement plus tard, nous pointerons sur la ligne de départ avec short (brrrrr) mais manches longues et gants.
Pas d'objectif précis faute de référence en ce début d'année : ma dernière 'vraie' compétition date déjà de plus de 6 mois (semi-marathon de Rezé et mon record sur la distance).
Je me fixe quand même un ambitieux 'moins de 1h35' : plus, je prendrai un coup de vieux au moral CF
Alors, je pars résolument 'vite' : en premier lieu pour me désengluer du peloton trés dense sur le départ, ensuite pour 'voir' ce que j'ai dans le buffet.
3'59" au 1er kilo puis 4'01" pour passer au 5ème en 20'03", je sais pertinemment que je suis au delà de mes possibilités du moment mais j'ai les jambes qui vont bien alors, même si je doute du final mais agréablement surpris, j'en profite.
Jusqu'au 10ème, mis à part un arrêt boisson trop fraîche au 9ème et une relance difficile, j'ai tenu : 40'37", du bon Fondjede !
Ensuite, à l'attaque du 2ème tour, j'ai dû lâcher du lest.
Le groupe dans lequel je m'accrochais m'a petit à petit distancé. Mes temps au kilo se sont allongés. C'est là que la tête à pris le relais.
Un instant à l'esprit, j'ai vite abandonné l'idée de 'décrocher' et de finir en douceur. Même si je commencais à me faire dépassser par quelques dizaines de coureurs, pas question de m'écrouler.
Alors, j'ai donné tout ce que j'ai pu pour rester en dessous des 4'30" au km. Ces derniers kilomètres m'ont parus bien longs.
Je n'ai pas pu m'accrocher à la 2ème féminine qui finira quelques centaines de mètres devant mais, sur les deux derniers kilomètres, j'ai trouvé suffisamment de ressources pour accélérer et redoubler quelques concurrents.
Je coupe mon chrono sur la ligne et boucle la distance en 1h28'30" (moyenne de 14.3 Km/h et 4'11"/km). Essoufflé, usé mais pas exténué, je récupèrerai assez vite peut-être revigoré par la satisfaction d'avoir réalisé une belle course.
Il fait toujours aussi froid et le brouillard est toujours là : j'enfilerai mon T-shirt technique (récompense de qualité) par dessus ma tenue de course pour attendre mes collègues en me les gelant pour de vrai.
Retour à la maison à 14 heures, satisfait.
J'attends à l'heure qu'il est les résultats officiels pas encore publiés curieux de voir mon classement.

Avec ce semi réussi (ma 2ème meilleure perf sur la distance sans préparation spécifique), je fais donc une petite provision d'énérgie positive.
Energie dont je vais avoir grand besoin pour attaquer dés mardi ma préparation pour le marathon du Mont Saint-Michel, nouveau rendez-vous de choix avec mon Double.

PS : ce matin, avait lieu le marathon de Rome auquel j'avais participé en 2007. Je n'ai pas manqué d'avoir une pensée pour Philippe (alias Symphorien sur CLM) en espérant qu'il a réalisé là-bas une bonne perf et passé un bon moment.

LienSite de l'ECSO 44Lien
Page 26 - Article N°152
Pompier22 le 22/03/2009 à 19:21
Salut Jean Claude,

Félicitation pour ton bon chrono de ce matin avec une nouvelle fois sous les 1h30 (moi j'en rêve mais encore 10 minutes à gagné DD )

A+
David
bobosse44 le 23/03/2009 à 22:40
Bravo pour cette belle reprise de compétition ! Juste une question, pour le Mont St Michel, tu seras en touriste ou en compétition BE Je blablaterai avec ton double dans le 2ème casER Pour ma pomme, j'ai le OK du chir pour reprendre mercredi : on va voir ce que ça donne mais je suis confiant SD. A très bientôt.
URéponse de Fondjede le 24/03/2009 à 19:58
Touriste ou compétition ?
Tout dépendra de ma préparation : si j'arrive à la boucler sans aléa physique ou autre, je viserai peut-être un chrono plus ambitieux. Il est encore un peu tôt pour décider.
Moi aussi, je te souhaite une bonne reprise. Vas-y en douceur et ça devrait aller.
Pour ce qui est du blablatage, pas la peine d'attendre le 17 mai. J'espère que nous aurons l'occasion de faire quelques grandes sorties ensemble EV

Denis le 24/03/2009 à 21:27
Pas mal pour une reprise malgré le temps frisquet brièron,
Quant à moi j'étais aussi à ROME ou la température était beaucoup plus clémente, super parcours mais à déconseiller pour les gens fragiles des articulations , les pavés sont redoutables comme la fin de course, mes chevilles vont en garder quelques séquelles.
malheureusement ce marathon a été endeuillé par un décès après course. un homme de 46 ans qui n'a pu être réanimé 1h30 après l'arrivée.
Maintenant récup et pour toi bonne prépa
Denis

Renaud le 25/03/2009 à 10:42
Chapeau Jean-Claude ! Superbe chrono, qui plus est, pour quelqu'un qui arrive un peu par hasard.
Avec une bonne préparation pas trop épuisante, tu vas finir par arriver à boucler un marathon en 3h15 et pourquoi pas, au Mont Saint-Michel.
J'ai hâte de voir ce que tu peux donner avec plus d'audace......
A suivre.
URéponse de fondjede le 25/03/2009 à 21:29
T'as raison. Ce que j'ose faire sur semi, je n'ose pas le faire sur un marathon. En dehors de mes marathons touristiques, je pars toujours en douceur sur le premier semi pour ne pas craquer sur le deuxième.
On verra dans un peu plus de 7 semaines. Si j'arrive à me reposer les jours qui précèdent alors... GR

symphorien le 27/03/2009 à 21:52
Merci pour ta pensée positive!!

je me suis accroché comme toi, mais je me suis régalé dans cette ville sublime!
Je vois que tes capacités sont au top pour commencer ta prépa, c'est donc de bonne augure pour la suite!!!
A quand un Marathon en moins de 3h30' comme ton chrono sur semi semble l'indiquer?

Vidéos
Idx N°17004/03/2009 à 22:08 - Valence : la vidéo Fait marquant N°170
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Temps record !
Moins de 3 jours pour produire ma vidéo sur le marathon de Valence, le métier commence à rentrer.
Toujours le même dilemme : trouver une musique , un thème, un rythme, donner envie...
En tout cas, je me suis encore bien fait plaisir à rassembler, sélectionner, assembler tous ces moments que j'ai vécus.
Je vous les soumets une fois encore en espérant vous faire partager ce que j'ai apprécié pendant cette course, même si tout n'y est pas.

Le diplôme officiel est lui aussi disponible pour compléter le lot de réjouissances qui accompagne chacun de mes périples sur 42 Km.

Ma récupération continue à bien se passer : piscine et vélo me permettent d'assouvir ma soif d'exercice sans user la mécanique.

Bonne séance !


Marathonde Valence 2009 - Toutes les vidéos de fondjede


LienLe poids des mots et le choc des photos, c'est ici !Lien
Page 26 - Article N°151
pconvert le 05/03/2009 à 07:02
elle va se retrouver aussi sur mon site , cette ch'tite vidéo !
merci !!!!
URéponse de fondjede le 07/03/2009 à 13:03
Et en plus, il l'a fait !!
C'est la première fois qu'une de mes vidéo-productions trône sur le site d'un ami GH
Si rien ne nous rapproche d'ici là, j'espère que Séville sera sur notre agenda commun en 2010. SD

symphorien le 07/03/2009 à 10:37
Un chouette Marathon vécu de l'intérieur en Live!!
Bravo pour ce gros travail de montage!
Décidément chez les CLM on ne manque pas de talents cinématographiques!

Bravo aussi pour ce 18éme Marathon (6 de plus que moi maintenant, je commence à être largué!!)Il faut que je réagisse bien vite! WK
URéponse de fondjede le 07/03/2009 à 13:07
Rome sera un grand moment pour toi, je te le dis !
Ramène-nous de belles images et de beaux souvenirs.
Quant à ton palmarès, il n'y a pas de quoi rougir BL

bobosse44 le 08/03/2009 à 15:01
super cette vidéo mon Jean-Claude! Ca donne vraiment trop envie d'y aller pour une prochaine édition...Ah..., les marathons avec les z'amis... de grands moments à coup sûr. Vivement le 17 mai WK
le double le 11/03/2009 à 11:48
encore un beau souvenir de doubles et de doublettes.
Peut être une supere nouvelle, Il reste une semaine de vacances à la doublette. Donc la couplette va être formée au Mont avec allègement de la logistique.
Arrivée le vendredi aprés midi et retour surement le jeudi.
Biz aux 4 kékés de Nantes.

Marathon
Idx N°16928/02/2009 à 16:52 - Valence : roman fleuve, roman photo
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Traditionnel exercice d'après marathon, j'ai passé mes soirées de cette semaine à trier photos et souvenirs pour vous les restituer.
Le texte est long mais les photos, seules, ne sauraient tout dire.
Alors, j'ai péché par excès !
Déluge de mots, de verbes et d'enthousiasme pour un album photo non moins conséquent : et encore, j'ai essayé de freiner mes ardeurs.
Voilà, tout est en ligne, soumis à vos yeux dans lesquels j'espère voir luire d'une petite étincelle d'envie et pas d'ennui... modeste le Fondjede, non ? BL

Prochaîne étape, la vidéo.

Côté récupération, là, c'est plutôt incroyable.
Un peu comme si ce marathon était le vrai déclencheur de ma saison.
Peu de fatigue lundi, rien le mardi. C'est vrai que je l'ai couru en sous régime ce marathon mais quand-même !
Dés mercredi, j'ai ressorti mon vélo pour aller bosser, enfilé mon maillot de bain pour faire de la récup active en piscine.
En forme jeudi, en sus de la bicyclette, je me suis offert 6 km de footing.
Toujours en forme, vélo et piscine vendredi.
Et ce matin, j'avais le feu aux semelles EV
Pas moyen de courir lentement, j'ai dû à plusieurs reprises ralentir pour garder une allure lente, freiner mon envie irresistible de faire une longue sortie pour me limiter à moins de 10 km.
Prudence, prudence, me dit une petite voix raisonnable EL

Je me donne encore une bonne semaine sans forcer puis je relancerai la machine. Je vais lorgner du côté du calendrier des courses locales pour me faire un petit programme sympa avant de tourner les yeux vers le Mont Saint-Michel.

LienLe récit et l'album photos 'Valence 2009' sont iciLien
Page 26 - Article N°150
pconvert le 28/02/2009 à 22:02
c'est toujours un plaisir de te lire !
tu as la philosophie et la sagesse de te ménager sur un parcours !
pas comme cette tête de mule de pconvert !!! grrr ! mais ça ,c' est une autre histoire !!
si j'ai bien compris : on se retrouve à Séville en 2010 !!! Youpi !!! (ça , c 'est pour le RDV le plus tardif ) WK
j'espere que tu n'as pas fait de queue de poisson sur le circuit F1 en doublant la-tortue !!
faudra que l'on court ensemble un de ces 4 .... histoire de tchatcher sérieusement .. et de m'économiser MC à Séville ? ....
allez , bises à tous (femme et enfants ! )

Marathon
Idx N°16823/02/2009 à 11:50 - Valence : en douceur
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Déjà de retour aprés un séjour vraiment superbe.
Comme à Athènes, nous n'avons pas sû être sages et avons marché, visité, exploré les rues de Valence pendant 3 jours.
Contrairement à Athènes, partant du principe que fatigué et mal préparé ce n'était pas la peine de m'exploser, j'ai bien géré la distance : un départ en douceur dans la fraîcheur du matin, un petit negative split sur le 2ème semi alors que la chaleur commençait à devenir pesante pour moi.
Je voulais tout de même rester sous les 4 heures : avec un petit 3h53', la mission est bien remplie.
Un bilan ultra positif : beaucoup de photos, de séquences vidéo, de rencontres et de tchatches, une belle ambiance seront les ingrédients de mon futur récit, de mon futur album et de ma future vidéo.
Pas fini mon marathon MC
LienLa page spéciale Valence 2009Lien
Page 26 - Article N°149
symphorien le 23/02/2009 à 19:38
Encore du plaisir, toujours du plaisir et c'est bien là l'essentiel!!!

Encore une médaille de plus!!!
bobosse44 le 23/02/2009 à 21:53
Ah, qd JC fait le raisonnable, le bilan est super sur toute la ligne. Un grand bravo pour ce nouvel opus. Et maintenant, au plaisir de courir le prochain...derrière toi WK
Evy le 25/02/2009 à 10:08
Bonne gestion de la course, de quoi ménager la chèvre et le chou, le tourisme et le marathon. Attendons la vidéo. Bises
Jean Raphaël le 25/02/2009 à 20:07
....du plaisir...du plaisir...que du plaisir que tu sembles avoir eu autour de ce marathon de Valence...en attendant le notre pour lire ton compte rendu et parcours tes photos.
Bonne récup.
pconvert le 27/02/2009 à 23:17
hé hé ;-)
que vois je ?
une topho avec les deux "doubles" : JC & JC , pconvert & sa-tortue WK
dommage pour les ratés des pastas DD , mais ce fut encore une joie de vous revoir

au prochain , l'ami !!!

Marathon
Idx N°16719/02/2009 à 18:46 - Hola Valencia!
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Tout juste arrivés et déjà mal aux yeux (en attendant d'avoir mal aux gambettes) !!
Atterrissage tard cette nuit, métro et premier petit dodo dans une auberge de jeunesse plutôt clean (pas comme à Dublin).
Ce matin, un grand soleil nous attendait pour notre première sortie.
Nous avons pris possession de notre appart : pas mal du tout et proche du centre de Valence où nous nous sommes balladés cet après-midi.
Obligés de sortir les lunettes de soleil, avec cette température douce, limite galère SM
Demain, pas de programme encore établi : on décidera ce soir au restau avec mon Double.
Seule certitude, en fin d'après-midi nous irons retirer nos dossards.
A suivre...
LienLa Page dédiée à l'événementLien
Page 26 - Article N°148
symphorien le 20/02/2009 à 19:38
La pression monte!!
Pour le moment c'est la cerveza mais bientôt....

Vamos amigos!!! WK
Jean Raphaël le 20/02/2009 à 20:19
SG que du bonheur...et enfin un peu de chaleur.
Profites bien WK
Jack le 20/02/2009 à 21:46
Je vois que tout va bien dans le sud , et en plus le soleil... Attention aux coups de soleil !!! As - tu prévu la crème ?
Chez nous aussi, le soleil commence à réchauffer l'atmosphère.
Allez, bonne ballades et bons restos d'ici dimanche et bon courage pour les 42 bornes, je penserai à toi en faisant le trail du vignoble WK
Denis le 21/02/2009 à 21:03
Cool un peu de soleil c'est bon pour le moral et pour les gambettes good luck pour dimanche, pour moi et mon collegue Pierrick c'est ROME le 22 Mars alors dernière ligne droite
Profites biende l' ambiance espagnol
Denis

Marathon
Idx N°16615/02/2009 à 21:52 - Valence : fin d'une prépa chaotique
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Ce matin, je partais pour la dernière fois à l'assaut d'une longue sortie. Dernier test sur 18 km de mon niveau d'endurance en cette fin de préparation, en admettant que je puisse parler de préparation. Il faisait froid mais le soleil avait décidé de m'accompagner. Une première heure à la ramasse, sans punch ni bonne sensation malgré une petite vitesse, un cardio bien trop haut pour un si modeste niveau SH
Heureusement, la mécanique s'est un peu dérouillée sur la fin du parcours. Globalement, je termine sur un bilan pas trés encourageant : entre météo peu clémente et pépin lombaire, je suis resté en panne de rythme et de plaisir malgré une volonté d'acier et un moral fluctuant mais pas trop pessimiste.
Ce marathon se présentera sous le signe de la promenade. Cette fois encore, je ferai ce que je pourrai mais je n'oublierai pas d'en profiter un max.
Un dernier tour sur le site du marathon et j'ai pu récupérer mon numéro de dossard : je trottinerai donc avec le N°1199.

Ce soir, nous avons reçu avec plaisir en notre demeure l'ami Oliv (CLM) et toute sa petite famille de passage dans la région nantaise : après notre soirée raclette à Chamonix l'année dernière, nous avons avec beaucoup de plaisir ressorti nos souvenirs de marathon communs et parlé des courses à venir (Cheverny pour lui, le Mont Saint-Michel pour moi).
Aprés la visite de Symphorien, il y a peu, c'est la deuxième fois qu'un ami CLM est de passage à la maison. Plutôt chouette GH

Voilà, demain, un petit footing léger et nous préparerons nos valises... pour de nouvelles aventures hispaniques... à suivre au travers de ce blog.

LienLe journal de ma 'préparation'Lien
Page 27 - Article N°147
symphorien le 16/02/2009 à 22:12
Vous devriez vous transformer en auberge CLM tellement c'est sympa chez vous!
Mes pensées vous accompagne pour votre prochain voyage ibérique!!! WK
Oliv le 16/02/2009 à 23:15
Que du bonheur d'avoir pu se voir ce soir là, prend bien du plaisir à Valence j'ai hâte de lire le récit. En tout cas tu t'entraînes dans une bien belle région, j'ai couru ce matin sur les bords de Sèvre j'en ai pris plein les yeux.
bobosse44 le 16/02/2009 à 23:33
Allez Jean-Claude. Ferme vite les valises, oublie cette prépa hivernale difficile et ces pbs de lombaires et va chercher le soleil ibérique. Pour moi, une DD nouvelle : luxation + fracture épaule G la semaine dernière au ski, mais une MC nouvelle : je ferai en principe mon retour lors du MSM... Bon trip à Valence et à très bientôt.
URéponse de Fondjede le 17/02/2009 à 10:48
Le ski, un sport bien trop dangereux.
Alors que venir tchatcher avec moi baskets aux pieds, ça ne présente aucun risque MC
Bon courage à toi et bon rétablissement.
MSM, dois-je comprendre Marathon du Mont St-Michel ? SD

bobosse44 le 17/02/2009 à 23:54
Le MSM est le Mont St Michel of course...MC Profite bien de Valencia et à très vite pour la tchatche WK

News
Idx N°16508/02/2009 à 18:27 - Envie de changement
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Encore un dimanche pluvieux mais, pour moi, fini le petit nuage noir qui stationnait au dessus de ma tête depuis le début de l'année.
Je ne voudrai pas crier victoire trop vite mais, depuis quelques jours, ça va mieux.
Anti-inflamatoires et décontractant musculaire ont chassé la douleur, le kiné et ses manipulations magiques m'ont redonné un peu de souplesse.
Depuis mercredi, j'ai donc rechaussé les baskets. J'ai enchaîné quelques sorties assez lentes. N'empêche, le cardio est quand même monté assez haut pour me rappeler que j'avais un peu perdu le rythme.
Ce matin, malgré des cuisses fatiguées, à deux semaines du marathon de Valence, je voulais faire une grande sortie pour tester mes capacités à tenir longtemps.
Température hivernale, -2°C, pour une sortie de plus de deux heures sous les nuages : dur car mes cuisses étaient vraiment fatiguées mais pas galère car je n'ai pas trouvé le temps long. Donc plutôt rassuré.
Je vais mettre à profit ma dernière semaine de préparation pour peaufiner exclusivement mon endurance.

Envie de changement, parlons-en !
Mon épisode lombaire passé, j'avais envie de faire table rase histoire de tourner la page.
Hier, j'ai décidé de changer le bandeau supérieur de mon site. Le précédent datait de juillet 2006 et me paraissait un peu fade.
Je voulais donner une image plus colorée et plus vivante de mon existence de marathonien.
Qu'en pensez-vous ?

Ce matin aussi, j'avais envie d'autres horizons. Je suis donc parti à l'ouest plus encore à la découverte d'un nouveau parcours : direction Couëron par les bords de Loire jusqu'au bac du Pellerin, les marais, l'Etang Bernard et retour par les bords de Loire.
Ca m'a fait du bien de voir d'autres paysages.

Puisque je fais le tour des nouveautés, je termine ma semaine du neuf en vous présentant la nouvelle page mise en ligne il y a maintenant quelques jours et dédiée à ma nouvelle destination 2009 : le marathon d'Helsinki du 15 août 2009.
Toutes mes réservations sont bouclées.
J'ai même réçu mon numéro de dossard par mail : ce sera le N°1516.

Petite déception quand même hier : je comptais faire le marathon de Porto fin octobre mais, cette année, celui-ci est reporté au 8 novembre.
Istanbul, deuxième choix : 18 septembre, trop tôt DD
Alors, en consultant le calendrier, j'ai trouvé quelque chose à me mettre sous la dent pour les vacances de la Toussaint : Lausanne.
Nouvelle affaire à instruire...

LienLa page spéciale marathon d'Helsinki 2009Lien
Page 27 - Article N°146
symphorien le 09/02/2009 à 19:57
Vraiment sympa ce relooking!Avec JC en photo, ton site va prendre un nouvel envol!!!

Tu cherches encore un Marathon de plus pour la fin de l'année, mais tu veux en faire combien?
Rappelles toi que j'organise (enfin que je fais partie de l'organisation) un Trail dans les Alpilles le 13juin de 13 ou 40kms!!!
Profitez bien de vos nouvelles vacances hispaniques!
URéponse de fondjede le 09/02/2009 à 21:29
C'eut été avec plaisir, merci pour l'invitation.
Mais un 13 juin, en pleine période scolaire, année ou mon fiston passe son brevet, ça va pas le faire. CF
T'inquiète ! On trouvera bien une occase !
Quant au nombre de marathons, bien, je dirai que j'aime autant voyager que courir alors, quand on aime... LO

le double le 11/02/2009 à 11:43
bien pour le relooking, de mieux en mieux.
A dans une semaine.
Bon choix pour HELSINSKI, cela donne envie, dommage c'est au mois d'août.

Marathon
Idx N°16401/02/2009 à 18:32 - Helsinki, destination vacances
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A 3 semaines du marathon de Valence, le bilan est loin d'être enchanteur.
Aprés les caprices de la météo, une petite forme ponctuée par un méchant rhume, me voilà bloqué. Sûrement les conséquences d'un planning très, trop chargé sur tous les plans, professionnel, sportif et familial.
Une vilaine contracture au niveau des lombaires me torture depuis maintenant une bonne semaine.
Torture car les premiers jours ont été terribles : impossible de se déplier, marche pénible, douleur que ce soit assis, debout ou couché !
Difficile de rester plus de 10 à 15 minutes assis devant mon PC CF
Depuis vendredi, ça va un peu mieux. J'ai tenté un petit footing : pas de douleur sur le moment mais, samedi matin, c'était une autre histoire.
Donc un repos sportif de plus longue durée s'impose.
Tout celà se présente comme pour le marathon du Mont-Blanc.
Je vais surement me présenter sur la ligne de départ sans avoir parcouru beaucoup de kilomètres durant les 4 semaines qui précèderont. On verra bien... l'essentiel sera de prendre le départ et de tout faire pour franchir la ligne d'arrivée.

En attendant, j'ai profité de mon inactivité pour surfer sur le Net à la recherche de bons plans pour cet été. Helsinki était sur ma liste.
Principales motivations : les vacances scolaires donc une nouvelle occasion de voyager en famille, la découverte pour nous quatre d'un premier pays nordique.
Le marathon d'Helsinki est maintenant officiellement inscrit sur mon carnet de route.
Cet aprés-midi, j'ai bouclé mon inscription au marathon, mes réservations de vol et hôtel.
Rien que ça et mon moral à repris quelques couleurs SG
LienHelsinki City MarathonLien
Page 27 - Article N°145
le double le 02/02/2009 à 14:12
Vous êtes éclopé, maladif, en cours de forme, peu entraîné.
Réservez des à présent votre meneur d'allure personnel.
Il vous motivera pendant 30 km (voir jusqu'à 35km) avant de succomber de crampes jusqu'aux oreilles.
Pour vous distraire il vous fera le goéland.
Il soulèvera les foules pour vous encourager à votre passage.
Il sera Valence, Paris, le Mont Saint Michel, le Médoc, NY.
Le seul problème, c'est qu'il ne faut pas espérer battre des records.
URéponse de fondjede le 02/02/2009 à 18:49
Visite chez le médecin ce soir : contracture confirmée CF
Relaxant musculaire, anti-inflamatoires et séances de kiné.
Je ne sais pas quand je reprendrai l'entraînement.
J'avais pas prévu de battre des records à Valence. Au mieux maintenant ce sera un record de lenteur. Peu importe, si j'arrive à terminer, ce sera que du bonheur.
Alors pas de problème, je te collerai au baskets, histoire d'oublier les kilomètres BL

Jean Raphaël le 03/02/2009 à 18:09
SD bon rétablissement JC....en espérant que tout rentre dans l'ordre pour Valence! Que tu puisses profiter un maximum de ce marathon.
Et par avance tous mes encouragements GH pour celui d'Helsinki WK
URéponse de fondjede le 04/02/2009 à 21:45
Merci Jean-Raph !
Quoi qu'il arrive, quelquesoit la vitesse à laquelle je ferai cette course, je suis résolu à en profiter.
J'sais pas faire autrement BL

Pompier22 le 03/02/2009 à 20:44
Salut JC,

Je te souhaite bon rétablissement pour pouvoir courir le marathon de valence .
Je trouvais que tu en faisait beaucoup avec des enchainements de 4 à 5 jours de CAP + des séances de natation.

Bon repos
A+
URéponse de fondjede le 04/02/2009 à 21:42
Tout d'abord :

1 - je n'en fais jamais trop TG
2 - un sportif qui n'a mal nul part, c'est pas un vrai sportif TG TG TG

symphorien le 03/02/2009 à 23:40
Comme dirait l'autre : On est plus tout jeune mon petit gars!!!

Et les osthéos c'est pour les chiens???Il n'y en a pas chez toi?
Viens dans le Sud, je t'en trouverai un moi!
Encore une excuse pour faire une ballade en 8h WK
URéponse de fondjede le 04/02/2009 à 21:38
Toi, arrête de dire que je suis vieux ou que je vieillis EV
Le jour où je descendrai dans le sud, ça va chauffer !

la-tortue le 04/02/2009 à 13:19
Soigne toi bien, repose toi. Tu te rattraperas à Helsinski. Tant qu'à faire, essaie d'arriver dernier à Valence, les caramels sont délicieux ! WK
URéponse de fondjede le 04/02/2009 à 21:41
Finalement, ce qui est chouette quand on est tout cassé, c'est que tout le monde prend soin de vous.
J'dis pas que j'vais finir par aimer... mais quand même... des caramels tendrement administrés par 'ma' Tortue (n'en déplaise au moustachu)... ça laisse rêveur LO LO LO

Jack le 04/02/2009 à 23:19
Salut JC
Décidément, tu n'as pas vraiment de bol !!!
Une grosse pensée pour toi et pour te rassurer, (je l'espère), j'ai rencontré les mêmes soucis de dos il y a 15 jours ... et tout est rentré dans l'ordre avec du repos et des anti-inflammatoires. Il en sera de même pour toi et tout se passera bien en terre hispanique ! Bon rétablissement à toi et bon périple à Valence.

News
Idx N°16325/01/2009 à 16:48 - Deux rayons de soleil
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Non, non, il n'y a pas eu de miracle ce matin.
Alors, pourquoi parler de soleil ?
Parce que, après mon 'démarrage à froid', je voulais rester dans la métaphore météorologique et que, pour garder le moral, le soleil, il me faut aller le chercher ailleurs.

A Marrakech par exemple. Là où la plupart de mes meilleurs potes sont et ont ce matin couru le marathon (voir la photo). Là où la météo annonce aujourd'hui 16°C et un soleil légèrement voilé. Là où j'espère qu'ils ont tous passé un super moment. J'ai bien pensé à eux ce matin sous mon déluge nantais.

Le soleil, je l'ai également côtoyé hier lors du concert de AYO, chanteuse allemande d'expression anglaise dont le style se situe entre soul, folk et reggae. Son nom de scène signifie «joie» en yoruba. Grace à Evelyne, qui nous a donné les deux places qu'elle avait gagnées à un concours, Isabelle et moi avons découvert une belle et talentueuse artiste entourée d'un super groupe de musiciens. Plus de deux heures de plaisir, des rythmes variés, la joie d'être sur scène se lisait sur ce visage radieux : je ne vous parle pas de sa voix... une vraie bête de scène. Un grand merci à Evelyne pour ce somptueux cadeau.
Pour vous donner un aperçu du style, voici une petite vidéo :



Voilà, j'en ai fini avec mes soleils : retour à la réalité.
Déjà à mi-chemin de ma préparation pour le marathon de Valence.
Même si la volonté et la motivation sont bien au rendez-vous, le reste n'est pas top.
Aux grands froids ont succédé tempête et pluies abondantes. En 4 semaines dont une perturbée par un gros rhume, je n'ai pas eu beaucoup l'occasion de prendre du plaisir. Physiquement, c'est moyen, moyen...
Ce matin : un déluge WO
Si j'y ajoute un p..... de mal de reins qui m'a obligé à raccourcir ma foulée et écourter ma sortie, je dirai que c'était tout sauf du bonheur !
La semaine qui s'annonce ne semble guère vouloir se présenter sous de meilleurs hospices alors, il va falloir courber l'échine...
LienMa préparation pour le marathon de ValenceLien
Page 27 - Article N°144
symphorien le 25/01/2009 à 19:58
Je vois que toi aussi tu as du mal à enchaîner correctement, deviendrais t-on des petits vieux avant l'âge?

A quand ton semi de préparation?
URéponse de Fondjede le 25/01/2009 à 20:12
Pas de semi de préparation car pas un seul semi dans la région SH
De toute façon, vu la forme du moment et la météo, mieux vaut s'en abstenir pour éviter toute désillusion CF

le double le 27/01/2009 à 08:18
Si tu as pensé à nous. Mille fois avec Thierry et Patrick, vous nous avez manqué à nos cotés. Mille fois je t'ai vu à coté de moi.
J'ai fait les 30 premiers km avec Dominique (chouille), Pascal (boggey) et Laurent en rando. Vers le 33ème,je me suis éteint à petit feu avant d'être terrassé à 300m de la ligne d'arrivée (les 2 grands couturiers comme d'hab).
J'adore le dépaysement de Marrakech. Cela me fait imaginé Paris avant le 18ème siècle.
Je ne vais pas courir cette semaine. J'aimerai faire un peu de vélo.
Bientôt Valence, on va se rattraper.
Biz à mes 3 kékés + un futur kéké
Evy le 05/02/2009 à 14:12
Je suis ravie de vous avoir fait découvrir cette artiste si talentueuse et de vous avoir offert "un rayon de soleil". Pour n'avoir pas pu y aller, je vais me contenter de son CD. Mais je ne sais qu'avec votre récit que j'aurais bientôt, ce sera comme si j'y avais été.
Bises à vous quatre

News
Idx N°16204/01/2009 à 22:28 - Démarrage à froid !
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Ca y est, ce matin, j'ai pour la première fois cette année chaussé mes running. Pas bien motivé, je ne dois pas vous le cacher.
Un peu obligé quand même car, pour ceux qu'il l'ont oublié, j'ai démarré ma préparation pour le marathon de Valence du 22 février.
Démarrer une prépa entre les fêtes de Noël et du jour de l'an, c'est pour moi une première. Jamais je n'avais débuté si tôt dans la saison (ce sera désormais difficile de faire mieux).
Et pour une première, je suis gâté par la météo.
Pas de pluie, heureusement, mais un froid de canard et des vents tous aussi gélés qu'ils soient bourguignons ou nantais.
J'étais bien parti avec de superbes parcours sur les côteaux chablisiens et les chemins de hallage le long de l'Yonne à Auxerre.
Mais depuis mon retour at home, panne sèche, plus de carburant. SH
Fatigué, pas courageux, j'ai différé ma reprise en terres herblinoise préférant vendredi aller à la piscine plutôt que d'affronter le vent glacial du jour.
Samedi, j'ai préféré bricoler...
Ce matin, il fallait que je me ressaisisse. C'est fait mais que ce fût dur. -6°C et un petit vent à vous geler le bout du nez m'attendaient.
J'avais empilé 3 bonnes couches de vêtements techniques pour résister et bien m'en a pris.
J'ai quand même fait 15 bornes (alors que je m'étais dit que 12 suffiraient à mon bonheur) mais avec une sensation de fatigue et de jambes en béton quasi permanente.
Rien de bien catastrophique mais, ce soir, j'avais besoin de m'épancher sur une épaule consolatrice. CF
Espérons que je vais mieux résister dans les jours à venir... SD
Quant à vous, si vous supportez mieux le froid que moi, c'est tant mieux sinon bienvenue au club.
Bonne année 2009 à tous et bonne reprise.

LienLe journal de ma préparation pour le marathon de ValenceLien
Page 27 - Article N°143
Pompier22 le 05/01/2009 à 19:54
Bon début d'année à toi Jean Claude.
En ce qui me concerne sortie également dimanche matin sous un froid polaire par -9°C
Bonne préparation pour valence où tu retrouvera la chaleur et le soleil de l'espagne.
A+
symphorien le 06/01/2009 à 23:27
Et ben dit donc c'est sérieux tout çà!!!
Heureusement que tu t'es occupé de nous faire un carnet de feu, sinon je me demanderai si tu ne travaillerais pas à La Poste ;-)
bobosse44 le 08/01/2009 à 23:36
5ème sortie de suite pour toi ce soir... la forme a l'air de revenir tout doucement et c'est tant mieux. Bonne poursuite de début de préparation et très belle année à toi et à toute ta petite famille. Au plaisir de repartager de belles sorties.
URéponse de Fondjede le 09/01/2009 à 21:26
Je ne suis pas trop du genre à me laisser aller trop longtemps.
L'envie a vite repris le dessus mais les températures trés froides de ces derniers jours rendent quand même mes sorties assez éprouvantes.
C'est quand tu veux pour une ballade un de ces W.E.

Oliv le 10/01/2009 à 23:04
oui dur dur cet hiver de jongler avec ce froid, faut avoir une motivation d'enfer EV et faut tourner les yeux vers ce qui nous attend en 2009 pour se réchauffer le coeur. Aller bonne prépa pour Valence, et tous mes voeux pour cette nouvelle année à toi et toute ta belle famille.
ChrisF67 le 14/01/2009 à 11:16
avec un peu de retard : bonne année 2009 ! C'est clair le début d'année n'est pas des plus engageant pour aller courir. Mais bon, enfin un vrai hiver !
A bientôt !
Christian
le double le 15/01/2009 à 22:09
je vais te prendre en tête à tête à Valence pour t'expliquer "comment éviter la dureté des démarrages de plan marathon"
C'est simple tu n'en fais pas de démarrage en faisant un marathon tous les mois avec ton double.
Je pense que Pierre pourra t'expliquer aussi.