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Brésil18/06/2017Marathon de RioA nous le Brésil !
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Récits compétitions
Idx N°17526/04/2009 à 19:26 - La Brosse : dans le bon sens
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Déjà 5 semaines que je prépare mon 2ème rendez-vous 2009 sur marathon.
Au programme ce dimanche, j'avais inscrit le 21,09 Km de La Brosse organisé par l'ACC, club de La Chapelle-sur-Erdre, pas un semi-marathon (?) mais presque. J'aurai dû courir cette distance la semaine dernière mais il n'y avait rien de tel dans la région.
C'était la première fois que je participais à cette compétition.

A 3 semaines du Mont Saint-Michel, cette compétition me posait quand même un cruel dilemme : comment la gérer sans prendre de risque et ne pas compromettre mon futur marathon ?
Autre inconnue, avais-je bien récupéré des 33 Km courus le dimanche précédent (cf article du 19 avril sur le marathon de Nantes) ?
Pour aborder au mieux la question, j'avais décidé d'alléger ma semaine de préparation de quelques kilomètres et d'éliminer une séance de piscine (là, mon boulot ma bien aidé CF ).
La stratégie du jour comportait deux axes : tenir un rythme le plus 'facile' possible et, pour éviter la casse, ne pas me lancer dans des efforts surhumains quitte à ralentir.

Pas de problème pour trouver ce village que je ne connaissais pas. Au sortir du périphérique nantais, je n'aurai qu'à me laisser guider par les panneaux 'ACC' qui jalonnent le trajet. Ca sent l'organisation rôdée.
J'arrive donc à La Brosse vers 9h15. Un champ est transformé pour l'occasion en parking, deux bénévoles me guident. Je retire mon dossard sans encombre, le N°348. Il me reste alors une bonne demi-heure pour m'échauffer tranquillement et sans stress.
Le parcours du jour est composé de 4 boucles (les 3 dernières un peu plus longues que la première). Un bénévole que j'interrogerai me préviendra : pas complètement roulant car agrémenté de quelques faux-plats et d'une côte assez longue (même si fatalement, une descente la précède). Ce parcours sert de support à 2 autres courses de 5 et 10 Km.
Le 10 km dont nous attendrons la fin pour pour pouvoir à notre tour démarrer... 10 petites minutes de retard. Les derniers auront donc le droit à une haie d'honneur et aux acclamations des coureurs du 21 qui attendent leur tour. Sympa GH
Le soleil joue des coudes avec les nuages. La température est idéalement fraîche (ou douce selon les avis).
10h10 donc, c'est parti. Je me suis volontairement placé en début de peloton pour trouver mon rythme le plus vite possible.
3'56" au kilo puis 4'01" deux fois, un peu rapide pour moi sur cette distance mais j'ai déroulé sans forcer. Je dois trouver une cadence moins rapide.
La côte annoncée arrive au 4ème. Près de 400 mètres, c'est bien bien long. Là, vent de face, pas le choix, cadence en berne et 4'18" au kilo.
Les premiers sont déjà loin et je me retrouve dans un petit groupe de 3 coureurs, moi compris. Nous bouclerons les deux premiers tours ensemble.
40'39" au km 10, encore trop rapide mais jusque là, j'ai bien géré mon allure : pas d'impression de surrégime, une foulée souple.
Le début du 3ème tour marque le début des dépassements de retardataires mais également de l'accélération de mes deux compagnons de route. Un temps tenté d'accrocher, je décide sagement de ne pas les suivre.
Maintenant, je suis seul et je vais devoir affronter en solo deux côtes vent de face. Je garde quand même en point de mire les maillots bleu et rouge de mes ex comparses qui s'éloignent lentement.
1h01'44" au 15ème, je suis dans un bon jour. Habituellement, c'est là que la fatigue se fait sentir mais pas aujourd'hui. Toujours une belle foulée, un rythme plus raisonnable entre 4'07" et 4'16" qui me convient bien.
Pas de lassitude même pour moi qui n'apprécie pas trop les compétitions avec plusieurs boucles : peut-être le cadre plutôt nature et le calme associé au soleil, les encouragements disséminés ici et là.
Un peu à la peine dans la dernière côte tout de même et mon kilo le plus lent en 4'29" : deux coureurs en profiteront pour me dépasser.
Mais je retrouve toute mon énergie pour finir en accélérant : 3'53" sur le dernier kilo et, moins de cent mètres plus loin, l'arrivée.
Je suis hyper satisfait car jamais je n'ai tenu aussi facilement la cadence sur 21 kms. Je ne termine pas du tout 'explosé' (contrairement à mon dernier semi de St-André-des-Eaux), mal nul part, récupération rapide même si je suis fatigué par l'effort produit. Et, bonheur suprême, lorsque je regarde ma Garmin coupée sur la ligne, celle-ci me flatte avec un superbe chrono de 1h27'02" BL
Je reçois plus loin un coupon pour retirer le lot promis à chaque arrivant (un chouette sac à chaussures) sur lequel figure mon rang d'arrivée (bonne idée). Et là deuxième bonne surprise, je termine 20ème BL
Je profiterai du soleil (vite chassé par les nuages) pour discuter avec mes compagnons de début de course qui ne m'auront pas distancés de plus de 30 secondes au final et avec le 3ème au classement venu m'interroger sur les intérêts de ma Garmin S405.
Je passerai également dire un petit bonjour aux membres du staff informatique de l'ACC. En septembre , ce sera mon tour !
Fin d'une bien belle matinée avec au bilan une course sympa et vraiment bien organisée. Juste un bémol sur la circulation automobile partiellement bloquée et le petit côté insécurité qui pourrait en résulter.
A refaire sans conteste GH

Voilà, ce soir, sur le WEB, une photo prise au départ et les résultats qui confirment ma bonne prestation du jour :
1h27'02" soit 14,5 Km/h (4'08"/km) - 20ème / 140 et 9ème V1.

Maintenant place à la récupération lundi, mardi et mercredi : pas de fractionnés la semaine prochaîne, une longue sortie avancée à vendredi pour cause d'agenda parisien.

Je terminerai par une pensée pour Symphorien qui, ce matin, n'a pu s'aligner sur le marathon de Marseille (courage) et des encouragements pour mon Double qui s'alignera (sans moi qui ai décliné l'invitation) sur sur le marathon de Sénart le 1er mai.
Bravo mes potos GH

LienLa page spéciale Mont Saint-MichelLien
Page 26 - Article N°156
Renaud le 27/04/2009 à 11:01
Sacré Jean-Claude, tu es dans une forme olympique !
Surtout, la vitesse et la distance, tu les a dans les jambes, plus besoin d'en faire trop dans les 3 dernières semaines. Donc du repos et des séances très cool, pas trop rapprochées. Le marathon du Mont Saint-Michel te réservera une divine surprise, c'est tout ce que je te souhaite.
Bonne dernière ligne droite.
symphorien le 02/05/2009 à 17:44
On ne t'arrêtes plus???
Encore une belle et grosse perf!!
Tu t'es bien préparé pour affronter le vent de vent au cas où!!!
Je te souhaite bonne chance pour le Mont St Michel!

merci encore une fois pour ton soutien indéfectible WK

News
Idx N°17419/04/2009 à 17:00 - Nantes Marathon : dites 33 !
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Ce matin, au programme, une sortie de 26 km pour marquer la moitié de ma préparation marathon. J'aurai dû courir un semi mais c'est le marathon de Nantes qui était au calendrier local. En contrepartie, je me suis inscrit aux 20 km de la Brosse le WE prochain.
Ce matin, j'ai donc chaussé mes running en me disant que j'allais aller traîner du côté de cette course pour me changer les idées et voir si le nouveau parcours, plus urbain, était plus attractif, si l'organisation tenait mieux la route que l'année dernière (lire mon récit 2008).
Côté météo, pluie et vent au programme SH
15 petits km plus loin, j'aborde le pont Anne de Bretagne et vois le premier boucler le 40ème km. Les écarts entre les poursuivants sont conséquents.
Je prends ensuite le parcours à l'envers à la rencontre de copains à soutenir.
Un peu de spectateurs malgré la pluie, pas une grosse ambiance tout de même.
C'est vrai que le parcours empreinte maintenant le coeur de la ville, ce qui le rend plus agréable.
Je fais la bise à Maélane puis Marienbaz, chaudement emmitoufflées pour assurer leur rôle de bénévole.
Un peu plus loin, je retrouve Sylvain qui marche, la mine des mauvais jours, crampes depuis le 27ème, moral dans les chaussettes. Quelques mots de réconfort et je continue mon chemin.
Je croise le ballon des 3h00 puis celui des 3h15 et, pas loin derrière, je vois Renaud qui, lui, est parti pour un bon chrono. Mes encouragements n'auront pas d'écho : concentré le bonhomme !
Au 36ème, je rencontre Marc, collègue qui était à NY en 2002 à mes côtés. Lui aussi, tient bien le rythme.
Moi, j'ai déjà 19km au compteur et il ne faut pas que j'oublie que je rentre à pied à la maison. Donc je rebrousse chemin et décide d'accompagner Marc jusqu'au 40ème.
Je 'rentre' donc dans la course pour ces 6 derniers kilos. Marc est au top. Nous tenons à plus de 12 km/h tout en discutant.
Marc me confirme que le parcours est globalement plus attrayant qu'avant. Il y a plus de spectateurs sur la fin malgré cette petite pluie persistante.
Au 40ème, je n'aurai pas le coeur d'abandonner mon pote. Tant pis, j'irai jusqu'au bout et laisserai Marc à 100 mètres de l'arrivée qu'il franchira en 3h23' GH
Je note que, cette année, une médaille est remise à chaque arrivant (ma grosse déception de l'année dernière). Mais seuls les 1000 premiers incrits auront droit au T-shirt technique, un peu mesquin tout de même BE
Le marathon de Nantes semble donc en gros progrés : prés de 2000 concurrents cette année, c'est un signe.

Moi, j'ai là 25 km à ma Garmin. Je rentrerai donc plus calment à la maison.
Au final, 33 km parcourrus sans difficulté.
A 4 semaines du marathon du Mont Saint-Michel, c'est plutôt encourageant.
Les deux semaines à venir seront un peu perturbées par un agenda personnel chargé mais je vais essayer de gérer tout celà au mieux.

LienMa préparation pour le Mt Saint-Michel, c'est iciLien
Page 26 - Article N°155
symphorien le 19/04/2009 à 20:05
Décidément même si tu ne l'aime pas trop ce Marathon, tu y vas chaque année!!!
Comme je l'ai dit sur CLM, eux au moins ils écoutent les coureurs et ne les bandonnent pas comme LYON à une semaine du RDV!
Je vois que tu es bien pour le Mont St Michel, j'espère que tu auras meilleur temps que ceux de l'année dernière!!
A+
Renaud le 20/04/2009 à 11:15
Merci Jean-Claude pour tes encouragements !
Effectivement, je ne t'ai pas vu, concentré à fond pour "chasser" le fanion des 3h15 mais les "Allez Renaud" entendu par-ci par-là m'ont fait un bien fou.
Malgré une préparation amputée de quelques jours, je réussis à battre mon record en passant sous les 3h15 (merci le meneur d'allure) : 3h14'29"
Aujourd'hui, je savoure. Merci aussi à Yannick Israël et ses amies qui m'ont également encouragé sur le parcours: l'UFCPH, que des personnes sympathiques, j'vous dis.
A toi de jouer maintenant et n'oublie pas, n'arrive pas épuisé le jour J et soit audacieux en partant en 4'35", 4'40" au kilo....
J'allais oublié, j'ai échangé quelques mots avec Charlie de Courir le monde à la fin du marathon.....
Amitiésdurenaudtoutcontent
le double le 23/04/2009 à 17:14
tu fais 33km, 9 de plus tu pouvais faire le marathon.
C'est ce qui s'appelle la sagesse.
Je sens la perf de kéké au Mont.

Récits compétitions
Idx N°17309/04/2009 à 21:46 - St-Seb : délit de sale tronche
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Ce soir, je suis allé fureter du côté du site du SNAC à la recherche des photos promises des Foulées de Saint-Sébastien courues dimanche dernier.
J'y ai trouvé avec bonheur 4 photos où je figure.
Et sur 2 d'entres elles, celles prises au 8ème Km et à l'arrivée lors de mon sprint final, j'ai pu admirer ma tronche en pleine... souffrance. Pas bô à voir CF
J'aurai pû les garder pour moi tout seul mais à quoi bon.
Quand je dis que je souffre sur un 10 bornes, c'est pas des bobards DD
Sincèrement, je ne sais pas laquelle des deux était la plus moche.
J'ai choisi celle de l'arrivée, car au fond, avec le dosser 706 et le short bleu, figure le coureur qui m'a 'coaché' pendant quelques kilomètres m'épargnant ainsi une fin encore plus ... atroce SM

PS : éloignez les âmes sensibles, ceci n'est pas une promo pour la course à pied.
Page 26 - Article N°154
symphorien le 10/04/2009 à 00:25
T'as raison!! C'est proprement scandaleux et inhumain de faire souffrir les gens comme çà!!
Et dire qu'après on te parle des bébés phoques!!!!! DD
le double le 13/04/2009 à 23:34
T'as même pas à te déguiser pour le médoc. Il manque le filet de bave.
Mais j'ai peur que le vin tourne au vinaigre.

Récits compétitions
Idx N°17205/04/2009 à 17:08 - St-Seb : moins de 4 sur 10
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8h43 : j'allume la télé.
Comme tous les ans, je me délecte à regarder le départ du marathon de Paris. Je l'ai déjà couru 2 fois et ,à chaque départ, derrière mon poste, je vibre comme si j'y étais.
Pour l'occasion, je me suis fait représenter par mon Double. Un collègue et quelques amis de mon club y sont aussi. Je regarde les bombes dévaller les Champs suivies par un flot imposant d'anonymes tous aussi méritants les uns que les autres.
Les premiers passent les 10 kilos en 29'51" GH
Moi, aujourd'hui, c'est justement 10 km que je vais devoir courir à la vitesse de la lumière... enfin presque SM
Je quitte donc mon confort télévisuel pour me rendre à St-Sébastien-sur-Loire et m'aligner sur les Foulées du même nom, un 10 Km accroché à mon calendrier dans le cadre de ma préparation pour le marathon du Mont St-Michel du 17 mai.
Frisquet, 8°C seulement. Je retire mon dossard, le N°584, et débute mon échauffement bien couvert.
5 minutes avant le départ, je retrouve Bertrand, copain de mon club dans le sas de départ.
Ma stratégie est diaboliquement simple : pour approcher les 40 minutes, voire ne pas les dépasser, je pars à fond et je vois si je tiens EV
2 ans presque que je n'ai pas couru un 10 km, distance que je n'apprécie guère car trop 'violente' pour mon organisme.
11h00, c'est parti. Le peloton de presque 600 coureurs est plutôt dense.
Premier kilo en 3'45", je tiens parole (je suis parti aussi vite que possible).
Sur le deuxième, gros ralentissement car, retournant sur les bords de Loire par une portion étroite, je suis scotché dans un groupe un peu plus 'lent'. Ca râle derrière !
Je finis par me faufiller et dépasser le bouchon pour relancer. Je n'ai pas d'excellentes sensations sur ces premiers kilos : j'ai l'impression de trop forcer pour tenir le rythme. Pas grave, j'avais dit 'à fond', je continue.
19'45" à mi-course, je sens que que le plus dur reste à venir et que je vais avoir du mal à tenir.
C'est à ce moment qu'un vétéran (impossible de lui donner un age, mais un gars bien plus vieux que moi) me dit : "Arrête de faire le yoyo, tu vas t'exploser. Reste avec moi, j'te donne la cadence".
Il a raison le bougre, j'ai du mal à gérer mon effort et j'oscille entre le trop vite et le moins vite sans arriver à trouver un rythme qui me convient.
Alors, je me colle à ses baskets. Et c'est vrai que je finis par récupèrer tout en gardant une bonne cadence. Nous finissons par dépasser la 2ème féminine que j'avais en point de mire depuis le début mais qui gardait facilement ses distances. Ah, ces filles ! CR
Finalement, au 8ème, j'accélère et abandonne mon mentor que je remercierai chaleureusement après l'arrivée
Je passe le 9ème en 35'45", je n'ai que 4'15" pour rallier l'arrivée et rester sous les 40'.
J'ai mal aux cuisses,: ça tire, ça chauffe WO
Le portique final, la ligne, je coupe mon Garmin.
Verdict : 39'41" ! Temps officiel confirmé cet après-midi sur le site du SNAC.
162ème sur 587 et 43ème V1. J'aurai tenu à 15,1 Km/h de moyenne soit 3'58" au kilomètre.
Moins de 4 sur 10 MC
Un de mes fistons me ramènerai une telle note, je le gronderai sans commune mesure.
Mais moi, ça suffit à mon bonheur.
C'est tout juste la 2ème fois que je tombe la barre des 40', aujourd'hui à 7 secondes seulement de ma meilleure performance sur cette distance.
Fin de ma 2ème semaine de préparation marathon.
So far, so good !

LienMa prépa pour le Mont Saint-MichelLien
Page 26 - Article N°153
symphorien le 05/04/2009 à 20:20
V'là ti pas que le vieux gazier s"est mis dans l'idée de faire péter la chaudière!!
Bravo pour la perf!
Un temps pareil c'est 2h48' au Marathon, tu vois donc ce qu'il te reste à faire pour tenir sur la distance BE
URéponse de fondjede le 09/04/2009 à 22:16
Entre mon Double qui me veut 'disjoncté' et toi qui me veut 'explosé', je vois que j'ai des supporters, des vrais BE

bobosse44 le 06/04/2009 à 23:55
Super ce chrono Jean-Claude! Tu vas effectivement être en grande forme dans 6 semaines. En plus, au départ de Cancale, ça descendra donc, comme tu dis : à fond, à fond, à fond... SM
URéponse de fondjede le 09/04/2009 à 22:09
Mouais, j'suis pas sur que cette modeste descente me donnera assez d'élan pour tenir à fond jusqu'au bout.
Faudra être joueur TG

le double le 07/04/2009 à 09:17
le double qui est en train de disjoncter :
jeudi 1er mai sortie longue pour préparer le MMSM,
Il y a le marathon de Sénard le 1er Mai ? an lieu d'aller te brosser.
Je ne ressens pratiquement plus rien du MdP, j'aurai pu hier soir aller courir. Vélo toute la semaine.
Bravo pour ton 10
URéponse de fondjede le 09/04/2009 à 22:12
Disjoncté, peut-être, mais pas au point de me court-circuiter sur un marathon à 2 semaines du MMSM BE
J'irai donc me brosser sur 20 bornes, c'est plus raisonnable.
Comme quoi, c'est possible TG

Oliv le 18/04/2009 à 21:25
bha dis donc c'est la grande forme en ce moment, tu vas nous a jouer SUPERSONIC au Mont-Saint-Michel BE
En tout cas ça décrasse bien les bronches le 15 km/h SM trop drôles les photos !

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Idx N°17122/03/2009 à 17:23 - Semi de la Brière : mieux que prévu !
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Ce matin, j'avais rendez-vous avec ma première 'vraie' compétition de l'année.
Non pas que Valence compte pour du beurre mais, pour ce marathon 'touristique', je n'avais aucune visée chronométrique, juste le besoin de prendre du plaisir après un hiver inhabituellement rude pour mon physique vieillisant.
4 semaines après ce super moment, comme aucun copain de club ne semblait vouloir inscrire cette destination à son calendrier, il n'était pas dans mes intentions de faire un effort en compétition : en effet, depuis, je n'ai pas vraiment fait de travail trés poussé me contentant de 'relancer' la machine en prévision du marathon du Mont Saint-Michel dont j'entâmerai la préparation dés la semaine prochaîne.
Il aura juste fallu que mes collègues me proposent le 4ème siège vide de leur auto. Vous me connaissez, je ne sais pas dire non. Départ donc ce matin 8h40 avec Marc, Christian et Hervé : La Poste et France Telecom en action WK
Une petite gelée accompagnée d'un brouillard à couper au couteau, voilà pour la météo au départ.
50 minutes et 65 Km plus loin, tout juste quelques degrés en plus, toujours le brouillard et un petit vent glacial.
Pas vraiment en avance, le temps de retirer nos puces et dossards (N°322 pour moi), de retrouver Renaud (vous savez un fan de Jean-louis Aubert, comme moi et Isabelle) pour quelques mots échangés, moins de 10 minutes d'échauffement plus tard, nous pointerons sur la ligne de départ avec short (brrrrr) mais manches longues et gants.
Pas d'objectif précis faute de référence en ce début d'année : ma dernière 'vraie' compétition date déjà de plus de 6 mois (semi-marathon de Rezé et mon record sur la distance).
Je me fixe quand même un ambitieux 'moins de 1h35' : plus, je prendrai un coup de vieux au moral CF
Alors, je pars résolument 'vite' : en premier lieu pour me désengluer du peloton trés dense sur le départ, ensuite pour 'voir' ce que j'ai dans le buffet.
3'59" au 1er kilo puis 4'01" pour passer au 5ème en 20'03", je sais pertinemment que je suis au delà de mes possibilités du moment mais j'ai les jambes qui vont bien alors, même si je doute du final mais agréablement surpris, j'en profite.
Jusqu'au 10ème, mis à part un arrêt boisson trop fraîche au 9ème et une relance difficile, j'ai tenu : 40'37", du bon Fondjede !
Ensuite, à l'attaque du 2ème tour, j'ai dû lâcher du lest.
Le groupe dans lequel je m'accrochais m'a petit à petit distancé. Mes temps au kilo se sont allongés. C'est là que la tête à pris le relais.
Un instant à l'esprit, j'ai vite abandonné l'idée de 'décrocher' et de finir en douceur. Même si je commencais à me faire dépassser par quelques dizaines de coureurs, pas question de m'écrouler.
Alors, j'ai donné tout ce que j'ai pu pour rester en dessous des 4'30" au km. Ces derniers kilomètres m'ont parus bien longs.
Je n'ai pas pu m'accrocher à la 2ème féminine qui finira quelques centaines de mètres devant mais, sur les deux derniers kilomètres, j'ai trouvé suffisamment de ressources pour accélérer et redoubler quelques concurrents.
Je coupe mon chrono sur la ligne et boucle la distance en 1h28'30" (moyenne de 14.3 Km/h et 4'11"/km). Essoufflé, usé mais pas exténué, je récupèrerai assez vite peut-être revigoré par la satisfaction d'avoir réalisé une belle course.
Il fait toujours aussi froid et le brouillard est toujours là : j'enfilerai mon T-shirt technique (récompense de qualité) par dessus ma tenue de course pour attendre mes collègues en me les gelant pour de vrai.
Retour à la maison à 14 heures, satisfait.
J'attends à l'heure qu'il est les résultats officiels pas encore publiés curieux de voir mon classement.

Avec ce semi réussi (ma 2ème meilleure perf sur la distance sans préparation spécifique), je fais donc une petite provision d'énérgie positive.
Energie dont je vais avoir grand besoin pour attaquer dés mardi ma préparation pour le marathon du Mont Saint-Michel, nouveau rendez-vous de choix avec mon Double.

PS : ce matin, avait lieu le marathon de Rome auquel j'avais participé en 2007. Je n'ai pas manqué d'avoir une pensée pour Philippe (alias Symphorien sur CLM) en espérant qu'il a réalisé là-bas une bonne perf et passé un bon moment.

LienSite de l'ECSO 44Lien
Page 26 - Article N°152
Pompier22 le 22/03/2009 à 19:21
Salut Jean Claude,

Félicitation pour ton bon chrono de ce matin avec une nouvelle fois sous les 1h30 (moi j'en rêve mais encore 10 minutes à gagné DD )

A+
David
bobosse44 le 23/03/2009 à 22:40
Bravo pour cette belle reprise de compétition ! Juste une question, pour le Mont St Michel, tu seras en touriste ou en compétition BE Je blablaterai avec ton double dans le 2ème casER Pour ma pomme, j'ai le OK du chir pour reprendre mercredi : on va voir ce que ça donne mais je suis confiant SD. A très bientôt.
URéponse de Fondjede le 24/03/2009 à 19:58
Touriste ou compétition ?
Tout dépendra de ma préparation : si j'arrive à la boucler sans aléa physique ou autre, je viserai peut-être un chrono plus ambitieux. Il est encore un peu tôt pour décider.
Moi aussi, je te souhaite une bonne reprise. Vas-y en douceur et ça devrait aller.
Pour ce qui est du blablatage, pas la peine d'attendre le 17 mai. J'espère que nous aurons l'occasion de faire quelques grandes sorties ensemble EV

Denis le 24/03/2009 à 21:27
Pas mal pour une reprise malgré le temps frisquet brièron,
Quant à moi j'étais aussi à ROME ou la température était beaucoup plus clémente, super parcours mais à déconseiller pour les gens fragiles des articulations , les pavés sont redoutables comme la fin de course, mes chevilles vont en garder quelques séquelles.
malheureusement ce marathon a été endeuillé par un décès après course. un homme de 46 ans qui n'a pu être réanimé 1h30 après l'arrivée.
Maintenant récup et pour toi bonne prépa
Denis

Renaud le 25/03/2009 à 10:42
Chapeau Jean-Claude ! Superbe chrono, qui plus est, pour quelqu'un qui arrive un peu par hasard.
Avec une bonne préparation pas trop épuisante, tu vas finir par arriver à boucler un marathon en 3h15 et pourquoi pas, au Mont Saint-Michel.
J'ai hâte de voir ce que tu peux donner avec plus d'audace......
A suivre.
URéponse de fondjede le 25/03/2009 à 21:29
T'as raison. Ce que j'ose faire sur semi, je n'ose pas le faire sur un marathon. En dehors de mes marathons touristiques, je pars toujours en douceur sur le premier semi pour ne pas craquer sur le deuxième.
On verra dans un peu plus de 7 semaines. Si j'arrive à me reposer les jours qui précèdent alors... GR

symphorien le 27/03/2009 à 21:52
Merci pour ta pensée positive!!

je me suis accroché comme toi, mais je me suis régalé dans cette ville sublime!
Je vois que tes capacités sont au top pour commencer ta prépa, c'est donc de bonne augure pour la suite!!!
A quand un Marathon en moins de 3h30' comme ton chrono sur semi semble l'indiquer?

Vidéos
Idx N°17004/03/2009 à 22:08 - Valence : la vidéo Fait marquant N°170
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Temps record !
Moins de 3 jours pour produire ma vidéo sur le marathon de Valence, le métier commence à rentrer.
Toujours le même dilemme : trouver une musique , un thème, un rythme, donner envie...
En tout cas, je me suis encore bien fait plaisir à rassembler, sélectionner, assembler tous ces moments que j'ai vécus.
Je vous les soumets une fois encore en espérant vous faire partager ce que j'ai apprécié pendant cette course, même si tout n'y est pas.

Le diplôme officiel est lui aussi disponible pour compléter le lot de réjouissances qui accompagne chacun de mes périples sur 42 Km.

Ma récupération continue à bien se passer : piscine et vélo me permettent d'assouvir ma soif d'exercice sans user la mécanique.

Bonne séance !


Marathonde Valence 2009 - Toutes les vidéos de fondjede


LienLe poids des mots et le choc des photos, c'est ici !Lien
Page 26 - Article N°151
pconvert le 05/03/2009 à 07:02
elle va se retrouver aussi sur mon site , cette ch'tite vidéo !
merci !!!!
URéponse de fondjede le 07/03/2009 à 13:03
Et en plus, il l'a fait !!
C'est la première fois qu'une de mes vidéo-productions trône sur le site d'un ami GH
Si rien ne nous rapproche d'ici là, j'espère que Séville sera sur notre agenda commun en 2010. SD

symphorien le 07/03/2009 à 10:37
Un chouette Marathon vécu de l'intérieur en Live!!
Bravo pour ce gros travail de montage!
Décidément chez les CLM on ne manque pas de talents cinématographiques!

Bravo aussi pour ce 18éme Marathon (6 de plus que moi maintenant, je commence à être largué!!)Il faut que je réagisse bien vite! WK
URéponse de fondjede le 07/03/2009 à 13:07
Rome sera un grand moment pour toi, je te le dis !
Ramène-nous de belles images et de beaux souvenirs.
Quant à ton palmarès, il n'y a pas de quoi rougir BL

bobosse44 le 08/03/2009 à 15:01
super cette vidéo mon Jean-Claude! Ca donne vraiment trop envie d'y aller pour une prochaine édition...Ah..., les marathons avec les z'amis... de grands moments à coup sûr. Vivement le 17 mai WK
le double le 11/03/2009 à 11:48
encore un beau souvenir de doubles et de doublettes.
Peut être une supere nouvelle, Il reste une semaine de vacances à la doublette. Donc la couplette va être formée au Mont avec allègement de la logistique.
Arrivée le vendredi aprés midi et retour surement le jeudi.
Biz aux 4 kékés de Nantes.

Marathon
Idx N°16928/02/2009 à 16:52 - Valence : roman fleuve, roman photo
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Traditionnel exercice d'après marathon, j'ai passé mes soirées de cette semaine à trier photos et souvenirs pour vous les restituer.
Le texte est long mais les photos, seules, ne sauraient tout dire.
Alors, j'ai péché par excès !
Déluge de mots, de verbes et d'enthousiasme pour un album photo non moins conséquent : et encore, j'ai essayé de freiner mes ardeurs.
Voilà, tout est en ligne, soumis à vos yeux dans lesquels j'espère voir luire d'une petite étincelle d'envie et pas d'ennui... modeste le Fondjede, non ? BL

Prochaîne étape, la vidéo.

Côté récupération, là, c'est plutôt incroyable.
Un peu comme si ce marathon était le vrai déclencheur de ma saison.
Peu de fatigue lundi, rien le mardi. C'est vrai que je l'ai couru en sous régime ce marathon mais quand-même !
Dés mercredi, j'ai ressorti mon vélo pour aller bosser, enfilé mon maillot de bain pour faire de la récup active en piscine.
En forme jeudi, en sus de la bicyclette, je me suis offert 6 km de footing.
Toujours en forme, vélo et piscine vendredi.
Et ce matin, j'avais le feu aux semelles EV
Pas moyen de courir lentement, j'ai dû à plusieurs reprises ralentir pour garder une allure lente, freiner mon envie irresistible de faire une longue sortie pour me limiter à moins de 10 km.
Prudence, prudence, me dit une petite voix raisonnable EL

Je me donne encore une bonne semaine sans forcer puis je relancerai la machine. Je vais lorgner du côté du calendrier des courses locales pour me faire un petit programme sympa avant de tourner les yeux vers le Mont Saint-Michel.

LienLe récit et l'album photos 'Valence 2009' sont iciLien
Page 26 - Article N°150
pconvert le 28/02/2009 à 22:02
c'est toujours un plaisir de te lire !
tu as la philosophie et la sagesse de te ménager sur un parcours !
pas comme cette tête de mule de pconvert !!! grrr ! mais ça ,c' est une autre histoire !!
si j'ai bien compris : on se retrouve à Séville en 2010 !!! Youpi !!! (ça , c 'est pour le RDV le plus tardif ) WK
j'espere que tu n'as pas fait de queue de poisson sur le circuit F1 en doublant la-tortue !!
faudra que l'on court ensemble un de ces 4 .... histoire de tchatcher sérieusement .. et de m'économiser MC à Séville ? ....
allez , bises à tous (femme et enfants ! )

Marathon
Idx N°16823/02/2009 à 11:50 - Valence : en douceur
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Déjà de retour aprés un séjour vraiment superbe.
Comme à Athènes, nous n'avons pas sû être sages et avons marché, visité, exploré les rues de Valence pendant 3 jours.
Contrairement à Athènes, partant du principe que fatigué et mal préparé ce n'était pas la peine de m'exploser, j'ai bien géré la distance : un départ en douceur dans la fraîcheur du matin, un petit negative split sur le 2ème semi alors que la chaleur commençait à devenir pesante pour moi.
Je voulais tout de même rester sous les 4 heures : avec un petit 3h53', la mission est bien remplie.
Un bilan ultra positif : beaucoup de photos, de séquences vidéo, de rencontres et de tchatches, une belle ambiance seront les ingrédients de mon futur récit, de mon futur album et de ma future vidéo.
Pas fini mon marathon MC
LienLa page spéciale Valence 2009Lien
Page 27 - Article N°149
symphorien le 23/02/2009 à 19:38
Encore du plaisir, toujours du plaisir et c'est bien là l'essentiel!!!

Encore une médaille de plus!!!
bobosse44 le 23/02/2009 à 21:53
Ah, qd JC fait le raisonnable, le bilan est super sur toute la ligne. Un grand bravo pour ce nouvel opus. Et maintenant, au plaisir de courir le prochain...derrière toi WK
Evy le 25/02/2009 à 10:08
Bonne gestion de la course, de quoi ménager la chèvre et le chou, le tourisme et le marathon. Attendons la vidéo. Bises
Jean Raphaël le 25/02/2009 à 20:07
....du plaisir...du plaisir...que du plaisir que tu sembles avoir eu autour de ce marathon de Valence...en attendant le notre pour lire ton compte rendu et parcours tes photos.
Bonne récup.
pconvert le 27/02/2009 à 23:17
hé hé ;-)
que vois je ?
une topho avec les deux "doubles" : JC & JC , pconvert & sa-tortue WK
dommage pour les ratés des pastas DD , mais ce fut encore une joie de vous revoir

au prochain , l'ami !!!

Marathon
Idx N°16719/02/2009 à 18:46 - Hola Valencia!
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Tout juste arrivés et déjà mal aux yeux (en attendant d'avoir mal aux gambettes) !!
Atterrissage tard cette nuit, métro et premier petit dodo dans une auberge de jeunesse plutôt clean (pas comme à Dublin).
Ce matin, un grand soleil nous attendait pour notre première sortie.
Nous avons pris possession de notre appart : pas mal du tout et proche du centre de Valence où nous nous sommes balladés cet après-midi.
Obligés de sortir les lunettes de soleil, avec cette température douce, limite galère SM
Demain, pas de programme encore établi : on décidera ce soir au restau avec mon Double.
Seule certitude, en fin d'après-midi nous irons retirer nos dossards.
A suivre...
LienLa Page dédiée à l'événementLien
Page 27 - Article N°148
symphorien le 20/02/2009 à 19:38
La pression monte!!
Pour le moment c'est la cerveza mais bientôt....

Vamos amigos!!! WK
Jean Raphaël le 20/02/2009 à 20:19
SG que du bonheur...et enfin un peu de chaleur.
Profites bien WK
Jack le 20/02/2009 à 21:46
Je vois que tout va bien dans le sud , et en plus le soleil... Attention aux coups de soleil !!! As - tu prévu la crème ?
Chez nous aussi, le soleil commence à réchauffer l'atmosphère.
Allez, bonne ballades et bons restos d'ici dimanche et bon courage pour les 42 bornes, je penserai à toi en faisant le trail du vignoble WK
Denis le 21/02/2009 à 21:03
Cool un peu de soleil c'est bon pour le moral et pour les gambettes good luck pour dimanche, pour moi et mon collegue Pierrick c'est ROME le 22 Mars alors dernière ligne droite
Profites biende l' ambiance espagnol
Denis

Marathon
Idx N°16615/02/2009 à 21:52 - Valence : fin d'une prépa chaotique
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Ce matin, je partais pour la dernière fois à l'assaut d'une longue sortie. Dernier test sur 18 km de mon niveau d'endurance en cette fin de préparation, en admettant que je puisse parler de préparation. Il faisait froid mais le soleil avait décidé de m'accompagner. Une première heure à la ramasse, sans punch ni bonne sensation malgré une petite vitesse, un cardio bien trop haut pour un si modeste niveau SH
Heureusement, la mécanique s'est un peu dérouillée sur la fin du parcours. Globalement, je termine sur un bilan pas trés encourageant : entre météo peu clémente et pépin lombaire, je suis resté en panne de rythme et de plaisir malgré une volonté d'acier et un moral fluctuant mais pas trop pessimiste.
Ce marathon se présentera sous le signe de la promenade. Cette fois encore, je ferai ce que je pourrai mais je n'oublierai pas d'en profiter un max.
Un dernier tour sur le site du marathon et j'ai pu récupérer mon numéro de dossard : je trottinerai donc avec le N°1199.

Ce soir, nous avons reçu avec plaisir en notre demeure l'ami Oliv (CLM) et toute sa petite famille de passage dans la région nantaise : après notre soirée raclette à Chamonix l'année dernière, nous avons avec beaucoup de plaisir ressorti nos souvenirs de marathon communs et parlé des courses à venir (Cheverny pour lui, le Mont Saint-Michel pour moi).
Aprés la visite de Symphorien, il y a peu, c'est la deuxième fois qu'un ami CLM est de passage à la maison. Plutôt chouette GH

Voilà, demain, un petit footing léger et nous préparerons nos valises... pour de nouvelles aventures hispaniques... à suivre au travers de ce blog.

LienLe journal de ma 'préparation'Lien
Page 27 - Article N°147
symphorien le 16/02/2009 à 22:12
Vous devriez vous transformer en auberge CLM tellement c'est sympa chez vous!
Mes pensées vous accompagne pour votre prochain voyage ibérique!!! WK
Oliv le 16/02/2009 à 23:15
Que du bonheur d'avoir pu se voir ce soir là, prend bien du plaisir à Valence j'ai hâte de lire le récit. En tout cas tu t'entraînes dans une bien belle région, j'ai couru ce matin sur les bords de Sèvre j'en ai pris plein les yeux.
bobosse44 le 16/02/2009 à 23:33
Allez Jean-Claude. Ferme vite les valises, oublie cette prépa hivernale difficile et ces pbs de lombaires et va chercher le soleil ibérique. Pour moi, une DD nouvelle : luxation + fracture épaule G la semaine dernière au ski, mais une MC nouvelle : je ferai en principe mon retour lors du MSM... Bon trip à Valence et à très bientôt.
URéponse de Fondjede le 17/02/2009 à 10:48
Le ski, un sport bien trop dangereux.
Alors que venir tchatcher avec moi baskets aux pieds, ça ne présente aucun risque MC
Bon courage à toi et bon rétablissement.
MSM, dois-je comprendre Marathon du Mont St-Michel ? SD

bobosse44 le 17/02/2009 à 23:54
Le MSM est le Mont St Michel of course...MC Profite bien de Valencia et à très vite pour la tchatche WK