Fondjede
Petit blog d'un coureur ordinaire
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France27/08/2017Foulées du Sillon à Savenay34 kms cette année !
Hongrie15/10/2017Marathon de BudapestLe numéro 50 sur ma liste
Jeudi 17 Août 2017Bas de page
  415 article(s)
Récits compétitions
Idx N°4914/07/2006 à 17:35 - 10 Km de Saint-Herblain
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Je partais un peu à l'inconnu pour la 3éme édition de cette course que je cours jamais cause que je suis traditionnellement en région auxerroise pour le 14 Juillet. Mais bon, une fois n'est pas coutume.
Pas trop affûté non plus car, avec la chaleur, j'ai considérablement réduit mes temps et allures d'entraînement.
Comme je le craignais, il fait chaud, trés chaud et la course ne débute qu'à 10h30.
Un échauffement sur la boucle du parcours - avec Eric, copain de l'UF, qui m'accompagne en vélo et prendra les photos - qu'il faudra faire trois fois me permet d'en évaluer les difficultés : de magnifiques faux-plats qu'il faudra négocier en plein soleil.
Départ canon, au premier kilo en 3'43", (trop vite) au deuxième en 7'28" (toujours trop vite), un sourire pour la photo et je me calme pour la première série de faux-plats.
Je vais maintenir une bonne allure jusqu'au 5ème que je franchis en 19'58". Les séries de montées et le soleil vont m'user un peu plus à chaque tour et, alors que je ne me ravitaille jamais sur les courses de 10 km, cette fois-ci, je prendrais le temps de m'arrêter pour boire quitte à y laisser quelques secondes.
Une période difficile entre les 7 et 8èmes et je finirais sur un bon dernier kilo pour franchir la ligne en 40'38" (66ème) ce qui est super au vu de mon état du moment et des conditions de courses.
Bilan encore positif pour cette course sympa organisée par l'ASPTT de Nantes.
Maintenant, repos bien mérité. Je vais laisser passer les chaudes journées d'été pour me limiter à des sorties en douceur à la fraîche.
Page 39 - Article N°34

Marathon
Idx N°4806/07/2006 à 22:53 - Golden Gate... trop envie !
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Bon, déjà à la quête d'une nouvelle expérience pour 2007.
Vous allez dire que je m'y prends d'avance.
Les fortes chaleurs du moment ne sont pas trop propices à la course à pied. Alors je pars dans ma tête à la recherche d'horizons nouveaux... ou presque.
Une idée folle en arrivant sur le site du marathon de San-Francisco. Le coeur qui accélère... fouler le mythique Golden Gate Bridge.
San Francisco, j'y suis déjà allé deux fois mais pas pour courir (pour le plaisir en 1993 et pour le boulot en 1997).
Cette ville est magique, la côte ouest c'est autre chose que New-York.
Son marathon (fin juillet) n'est pas trés connu et propose des dénivellés à l'image de ses rues aux pentes abruptes que l'on peut voir dans les séries américaines.
Une idée à faire mûrir mais... pourrai-je vraiment résister ?
Si vous l'avez déjà fait, je suis preneur de vos avis et conseils.

LienLe site du marathonLien
Page 39 - Article N°33

News
Idx N°4626/06/2006 à 21:53 - Coucou CLM's !!
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Après quelques jours à me battre avec les flux RSS, le XML, le XSL-T et XHTML, j'ai enfin produit le flux RSS qui va ouvrir ce blog sur LE MONDE.
Z'allez dire, il a pété un plomb le Fondjede... courir sous le soleil, ça lui réussit pas... mais, allez plutôt faire un tour du côté du site CourirLeMonde.org rubrique les blog des CLM et vous y trouverez en live les liens sur l'actu qui nourrit les pages de ce blog.

Merci AlainPages
LienUn must dans le domaine de la course à pied : CourirLeMonde.orgLien
Page 39 - Article N°32

UFCPH
Idx N°4512/06/2006 à 10:09 - Biathlon de chez nous !
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Il n'y à pas que la compétition qui procure de bons moments en CàP.
Dimanche, rendez-vous maintenant traditionnel chaque année, l'UFCPH organisait son biathlon d'été : course à pied + grillades !
Après une sortie détente d'environ 1h30 dans la campagne vallonnée et ombragée de Treillières, nous étions chauds pour attaquer le morceau de choix de cette torride journée : les grillades (en compagnie des conjoints et enfants qui nous avaient rejoint) !
Ou comment passer une super journée entre amis en deux leçons !
Bonne nouvelle : depuis aujourd'hui, je bats des records de vitesse sur le NET : ben, oui, pour un champion comme moi, il fallait du super : je dispose maintenant d'un abonnement ADSL à la hauteur de mes ambitions!
Page 39 - Article N°31

UFCPH
Idx N°4406/06/2006 à 21:50 - Les portes de la célébrité
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Bon, ce n'est qu'un début. Dans la presse locale qui plus est...
Mais, il ne faut pas bouder ses plaisirs.

Ci-joint l'article paru dans Presse-Océan le mardi 30 Mai 2006 : on y parle de l'UFCPH et de ces athlètes !

LienFlash back sur la perf !!Lien
Page 39 - Article N°30

Marathon
Idx N°4203/06/2006 à 17:01 - Dublin 2006
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La vie à la couleur qu'on lui donne et, pour cet automne, j'ai choisi le vert !
C'est donc fait !
Je viens à l'instant même de m'inscrire en ligne pour le 27ème marathon de Dublin du 30 octobre.
Ce sera donc mon 10ème (mon 5ème à l'étranger) et je le ferai en terres irlandaises.
Je connais déjà mon numéro de dossard : le 9909.
Il me reste maintenant à initialiser un nouveau journal de bord et à préparer le voyage qui va bien. Chaud devant !!
LienLe site du MarathonLien
Page 39 - Article N°29
le double le 03/06/2006 à 18:56
Hier soir j'ai demandé une dernière fois à ML.
Elle m'a dit cela me rappellera trop le travail.
Donc ce sera FLORENCE.L'hôtel est choisit.
Le voyage se fera par le train en cabine couchettes à 2. Je vais m'inscrire ces jours ci
Ze Webmaster le 04/06/2006 à 23:13
T'inquiètes ! C'est bien ce qui était prévu.
Non seulement, je ne t'en veux pas (ni à ML) mais je vous souhaite un bon moment là-bas.
Nous nous retrouverons en 2007 !

Récits compétitions
Idx N°4128/05/2006 à 16:35 - La barre des 40' Fait marquant N°41
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Ce matin, pour la première fois, je m'alignais au départ des 10 Km de la Croix Bonneau à Nantes (compétition organisée par le >>> M.S.C. <<< club de Guy et Arnaud, deux amis que je croise toujours avec plaisir sur les routes de la région).
Sept gars et filles de l'UF étaient également à mes côtés.
Pas vraiement de bonnes sensations à l'échauffement : un temps humide et un peu lourd, donc des jambes qui ne répondaient pas bien sur les premières accélérations :-(
Comme je le dis et le redis, le 10 Km n'est pas ma distance préférée. Il faut partir vite, tenir au même rythme tout le long et finir à fond. Cependant, fort de ma bonne performance à St-Sébastien en début d'année (40'21"), je me fixe comme ambitieuse stratégie de tenter de franchir la barre des 40 minutes. Bref, ça passe ou ça casse mais, je n'ai rien à perdre à tenter le coup.
Donc au coup de feu, je pars en trombe (par rapport à ce que je sais faire bien entendu). Premier kilo bouclé en 3'45" et deuxième en 7'27", je me dis que je suis vraiment parti trop vite et qu'il faut maintenant que je me stabilise aux alentours de 4'00" au kilo sous peine d'exploser tout simplement.
Le parcours est plutôt roulant : seul un léger faux-plat agrémente ses trois boucles.
19'25" au 5ème, puis 23'25" au 6ème et je baisse alors un peu de rythme pour passer au 7ème en 27'37". Là, je repense à la baisse de régime que j'ai subie à St-Séb au même moment de la course : j'avais un peu laché prise, petit manque de volonté, préférant assurer la bonne perf qui se présentait.
Je m'accroche donc : pas question de lâcher cette fois-ci.
35'37" au 9ème, je me maintiens mais je sens que la machine fatigue. L'arrivée sur le stade de la Durantière me booste un peu et j'accélère pour finir en 39'34" complèment ratatiné mais au combien satisfait. Deuxième fois cette année que je bats mon record sur cette distance : 3'57" au kilo soit une moyenne de 15,16 Km/h, jamais couru aussi vite.
Une petite photo pour le journaliste de Presse-Océan - que nous cotoyons régulièrement lors des courses du département - qui nous félicite et nous fera une petite promo pour les Foulées de la Gournerie du 24 septembre 2006.
PS : je devrai récupérer cette photo et peut-être l'article du journal si j'arrive à mettre la main dessus au boulot ;-)
Page 39 - Article N°28
Rinox le 30/05/2006 à 20:19
Bravo bolide ! Merci d'être venus aussi nombreux cette année : Vive l'UFCPH, club oh combien sympathique avec lequel les rencontres sont toujours agréables dans un véritable esprit convivial et sportif. A bientôt champion.
JC le double le 01/06/2006 à 10:24
moins de 40mn.
Comme il se le pète le kéké
bravo JC

Marathon
Idx N°4025/05/2006 à 17:05 - Quelques photos de plus
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Les photos prises avec mon appareil photo jetable lors du marathon de Madrid son arrivées. J'en ai donc placé quelques unes dans l'album qui va bien. Vous y retrouverez entre autre, un coupeur de pastèque, le traditionel cliché du portique d'arrivée et...

le sourire de ma petite masseuse perso : éh oui JC, encore une FILLE : trop bien la CàP ;-)


J'ai également ajouté deux clichés de la course 'Elle et lui' de samedi dernier : pas trop nettes mais elles sont juste là pour vous donner une idée de ce bon moment... avec une fille (na!)

Dimanche prochain, retour à la compet, la vraie avec un 10 Km à la Croix Bonneau. Pas d'objectif, on verra sur place.

LienVoir l'album photo de Madrid 2006Lien
Page 39 - Article N°27

Récits compétitions
Idx N°3920/05/2006 à 22:06 - Elle & Lui
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Cet après-midi, pour la première fois, je participais aux côtés d'une charmante damoiselle à une course en couple.
Elle et Lui, c'est une compétition à courir et à finir à deux. Du nouveau donc et un circuit fort agréable dont le tracé de 10 km sillonne l'hippodrome du Petit Port à Nantes.
J'avais répondu à l'appel de Marienbaz en quête de partenaire masculin pour cette épreuve.
Environ 160 couples nous cotoyaient sur la ligne de départ. Une stratégie élaborée à deux : partir sur une base de 5'30" au kilo pour finir aux environs de 55 minutes.
Le départ, rien à voir avec le rush habituel qui caractérise les courses en individuel. Ici, chacun 'colle' sa chacune (ou vice-versa) : pas question de courir en solo. Le peloton s'étire tout doucement au fil de la course. Les écarts vont se creuser assez lentement. Ca cause beaucoup. Certain mâles sont devant leur partenaire, d'autres derrière. Moi, je reste à côté. Détendus, nous tchacherons tout du long.
Un départ prudent, qui nous sera profitable par la suite. Nous allons augmenter notre rythme trés progressivement et constamment tout au long de la course - donc en doublant pas mal d'équipes dont certaines ont eu du mal à boucler la boucle - pour terminer sur un dernier kilo tambour battant. Un sprint final pour essayer de griller sur la ligne une frangine (Maélane) qui ne laissera pas faire. Malgré un vent violent et quelques gouttes d'eau, le soleil l'aura finalement emporté et nous franchiront ensemble la ligne d'arrivée. 51'56" un bon chrono elle et pour lui un vrai bon moment de course plaisir.
Au final, une de ces petites courses bien sympa qui fait le bonheur de tous les participants et mérite d'être plébiscitée pour les valeurs qu'elle met en avant : parité (mais si, autant d' elles que de lui), convivialité, sport plaisir pour tous...et toutes.
Une expérience à renouveller.
Page 39 - Article N°26
le double le 24/05/2006 à 09:42
c'est quoi cette histoire
Tu cours un semi derrière une femme
maintenant c'est avec une femme
Est le secret de tes perf cette année. Ton dopping ?
En plus tu vas au Japon, la princesse abandonne le trône.
The webmastombeur le 25/05/2006 à 17:16
Va falloir t'y faire JC!
A choisir entre un dossard préférentiel et le sourire d'une charmante demoiselle, j'hésite pas une seconde.
Comme quoi, on est pas tous fait pareil ;-)

Marathon
Idx N°3817/05/2006 à 22:38 - Diploma
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Aujourd'hui, les diplômes du marathons de Madrid ont enfin été publiés.
Bonne surprise, car mon rang officiel est 2813ème !
Aprés 8 jours complets sans courir, l'envie était trop forte. J'ai donc repris l'entrainement la semaine dernière par un premier footing de 40'.
Je me prépare maintenant à accompagner Marienbaz (une fille du club) sur 9,600 Km lors d'une course en 'couple' (Elle & Lui) à l'hippodrome de Nantes samedi. Juste pour me faire plaisir !
LienLire le récit complet et voir l'album photoLien
Page 40 - Article N°25