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Petit blog d'un coureur ordinaire
Hongrie15/10/2017Marathon de BudapestLe numéro 50 sur ma liste
Lundi 26 Juin 2017Bas de page
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Récits compétitions
Idx N°5617/09/2006 à 21:42 - Premier Ekiden Fait marquant N°56
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Une belle réussite que ce premier Ekiden de Saint-Nazaire, mon premier à moi aussi.
Tout y était, une japonnaise en costume traditionnel pour ouvrir la fête et couper le ruban symbolique, une météo clémente au vu du mauvais temps qui baignait la région depuis vendredi et 96 équipes de 6 coureurs prêtes à boucler en relais la distance mythique du marathon. L'UFCPH avait pour l'occasion réussi à former deux équipes.
Capitaine de la première, j'avais en charge le 4ème relais, un 10 Km comme préconisé dans mon plan marathon pour Dublin. Après avoir supporté Frédéric (5km en 20'36"), puis Philippe (10Km en 49'48"), assité à la prise de relais du premier Yannick, je partais pour 20 petites minutes d'échauffement puis me présenter à la "chambre d'appel" pour partir à mon tour.
Sur ce relais, je partais en même temps qu'André membre de l'équipe 'rivale' de l'UF (yannick ayant terminé ses 5Km en 22'04").
Un premier kilo en un peu plus de 4 minutes et un rythme équivalent sur les 4 suivants. Au 5ème, j'ai commencé à avoir les cuisses un peu dures, sûrement des restes de mon semi-marathon du week-end dernier. J'ai levé un peu le pied par la force des choses puis ai retrouvé un bon rythme sur les trois derniers kilos pour passer le témoin au deuxième Yannick, bouclant mes 10Km en 40'27" ce qui est fort honorable. Yannick bouclera ses 5 km en 20'39" et Jean-Michel ses 7,195 Km en 33'06".
Au final, 40ème équipe sur 96 en 3h06'40" (notre 2ème équipe franchissant la ligne en 3h13'53" , 46ème place).
Vraiment super cette course en équipe : réalisée sur une boucle de 5Km, on passe son temps à encourager ses coéquipers avant et aprés son propre relais pour, au final, savourer une belle performance collective. A refaire.
Page 38 - Article N°40
Rinox le 19/09/2006 à 14:57
Bravo pour ton relais car réaliser ce temps après ton semi et sur un circuit très sinueux avec beaucoup de relances, c'est du très bon Jean-Claude !
A dimanche aux foulèes de la gournerie.
Pas d'objectif de temps me concernant car je recevrai des amis "bons vivants et couches-tard" la veille. A moins qu'une potion magique à base de raisin ne me rende "irréductible"...

Marathon
Idx N°5515/09/2006 à 22:00 - Maratone della città de Roma
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J'avais pourtant dit que je n'irai pas à Rome !
J'ai déjà mis San-Francisco sur mes tablettes 2007.
A la recherche d'un marathon de printemps, j'ai pendant un temps pensé à Paris : déjà fait 2 fois. JC mon double parlait, lui, de refaire Londres : pas trop envie, trop tôt pour le refaire.
Mes copains de l'UFCPH visaient quand à eux Rome : pas de bol car pas pendant les vacances scolaires.
Et puis, à force d'en parler à l'entraînement, j'ai lamentablement craqué. Bertrand cherchait un partenaire souhaitant faire un séjour court pour l'accompagner et réduire les frais (à la différence des autres qui resteront plus longtemps).
J'ai donc dit oui tenaillé entre la joie de participer à cette nouvelle aventure et la frustration de ne pas pouvoir emmener les miens. Petite amertume qui depuis me taraude je dois bien l'avouer.
Pour peaufiner l'affaire, il me faillait un complice pour atténuer ma faiblesse, atténuer ce petit manque affectif.
Mon double à dit oui lui aussi. Et ça, c'est pour moi une grande joie.
Et, qui sait, JC, si un petit tour au US te tentait lui aussi... j'cours vraiment pas bien quand j'me sens seul ;-)
Bon, en attendant, tout ce petit monde se réunira à Saint-Herblain jeudi prochain pour mettre en route ce nouveau challenge romain.
LienLe site du marathon en attendant mon journal persoLien
Page 38 - Article N°39

Récits compétitions
Idx N°5411/09/2006 à 18:40 - Auray-Vannes Fait marquant N°54
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Dimanche, 9h30, en compagnie de Yannick, Michel et Yolande, nous partons, direction Vannes pour la 32ème édition du semi-marathon Auray-Vannes, la 5ème pour mon compte.
Le ciel dégagé a laissé le soleil faire son office : en début d'après-midi, la température avoisine les 30°C. Nous attendons le plus tard possible pour quitter notre coin d'ombre et affronter la chaleur pour un petit, tout petit échauffement avant de rejoindre la ligne de départ.
Cette année, je suis décidé à faire tomber mon meilleur temps de 2004 (1h38'29") et,ce malgrés cette météo torride. Objectif : un premier kilo à 4'45" puis, me stabiliser à 4'30" le plus vite possible, puis... tenir jusqu'au bout en gardant le rythme dans les multiples côtes qui jalonnent le parcours. Pas gagné sous ce cagnard !
15h00, le départ : 4'45" pile pour le premier et à 4'30" dès le deuxième... je me sens bien sur les premiers kilos. La fameuse côte de Baden au 7ème, je la monte en rythme, les cuisses en feu au sommet, mais je récupère assez rapidement. 44'09" au dixième, je déroule facile jusqu'au 12ème.
Alerte après la longue côte du Moustoir, grosse bouffée de chaleur suivie de frissons, j'ai peur du coup de chaud et lève de suite le pied pensant que s'en est fini pour le chrono et qu'il va falloir assurer une fin prudente sans prendre de risque.
Bien m'en a pris car, aux alentours du 15ème, rassuré de ne pas m'être écroulé, je reprends de l'allure naturellement. Je commence à dépasser pas mal de monde et mon chrono me confirme que la machine est repartie. La côte du Vincin au 18ème, je l'absorbe sans difficulté et attaque la portion finale faite de plusieurs faux-plats (que j'ai traditionnellement du mal à encaisser) en trouvant le moyen de hausser le ton.
Je m'accroche à un coureur qui me dépasse dans le 20ème et, arrivés sur la piste du stade du Kercado, attaquons un sprint endiablé. Sur les 50 derniers mètres, j'allonge encore la foulée, et le distance de quelques précieux mètres prenant soin au passage de griller 5 autres concurrents qui auront fait les frais de ce mini duel.
Juste le temps de bloquer le chrono sur la ligne d'arrivée ... 1h33'17" (13,5 Km/ de moyenne soit 4'25" au kilo, 396ème sur 4578 et 135ème V1)... le bonheur !
Bien essouflé, fatigué certes, mais pas explosé, je récupère rapidement et réalise vite que j'ai fait une super course quand je vois le temps de mes copains et la souffrance sur le visage de certains. En ce dimanche, les ambulances n'ont pas chômé et nombreux sont ceux qui on dû marcher pour boucler le parcours.
Encore une belle satisfaction dans mon panier 2006.
Aujourd'hui, Lundi, pas de courbatures ni de grosse fatique : je prendrai quand même le soin d'alléger ma reprise en vue du premier Ekiden à Saint-Nazaire Dimanche prochain, sur lequel j'assurerai un relais de 10 Km.
Ce soir, réunion de préparation des prochaînes Foulées de la Gournerie : 24 septembre pour ceux qui avaient oublié ;-)

Lienwww.AurayVannes.comLien
Page 38 - Article N°38
le double le 11/09/2006 à 23:01
donc je confirme et signe
Objectif à DUBLIN 3h15 et pas d'histoire cela marche pas avec moi.
Aucune excuse ne sera permis, non mais.

Physique et entraînements
Idx N°5303/09/2006 à 22:46 - Semaine zéro
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De retour après une petite semaine passée dans le Lot-et-Garonne : ballades en vélo, natation et footings légers ont agrémentés une bonne semaine de détente et de visite de cette belle région.
A deux semaines d'Auray-Vannes (le semi de ma rentrée), j'ai décidé d'ajouter une semaine 'zéro' à ma préparation (objectif 3h30, durée : 8 semaines) pour le marathon de Dublin : histoire de tenir la distance à un rythme correct (on a son rang à tenir, non mais).
Une semaine plutôt musclée, pour me permettre d'alléger ma semaine N°1 et d'aborder le semi pas trop épuisé. Je reprendrai le rythme normal en semaine 2.
Une préparation qui risque fort d'être assez perturbée par de multiples déplacements professionnels (dont un à l'étranger peut-être) qui me sont toujours néfastes sur le plan fatigue. pas le choix, faudra gérer tout ça...
LienLe contenu de ma semaine ZéroLien
Page 38 - Article N°37
le double le 07/09/2006 à 16:56
incroyable ça marche
le miracle de l'informatique
de quoi ! objectif 3h30 tu vas me faire 3h15 bougre de petit canailloux.
J'ai compris tu m'avais bloqué pour que je ne vois pas ton objectif. Tu vas me péter le chrono ou quoi.
El Webmastor le 07/09/2006 à 21:41
Content de voir que tu t'accroches... t'allais pas te laisser terrasser par un minuscule problème technique ;-)

Promis, le jour où je boucle un marathon en 3h15', je fais péter le champomy !
Et pis, arrêtes de critiquer mes objectifs...

News
Idx N°5116/08/2006 à 18:46 - New skin
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La rentrée se profile déjà.
J'ai relancé un peu la mécanique, allongé la sortie dominicale, repris les fractionnés.
Je traîne maintenant dans mon sillon toute ma petite famille qui me suit en vélo lors de mes sorties. C'est vraiment super de leur faire partager ma passion en les ayant à mes côtés.
J'ai reçu ma confirmation d'inscription pour Auray-Vannes (10 Septembre). J'aurai le dossard N° 3143 et seulement deux semaines de préparation marathon dans les jambes. Mais le plaisir passera avant tout.
Si j'ai moins couru, je n'en suis pas resté pour autant inactif. J'ai profité des fortes chaleurs de Juillet et des journées maussades d'Août pour préparer une nouvelle présentation du site que je viens tout juste de mettre en ligne. Encore quelques petites corrections et pages à mettre à jour pour que tout soit Nickel.
Dites-moi ce que vous en pensez.
Page 38 - Article N°36

News
Idx N°5023/07/2006 à 19:39 - Ca plane pour moi
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De retour dans l'Ouest aprés une semaine à arpenter les chemins de hallage de l'Yonne et les côteaux pentus du vignoble chablisien (de bonne heure pour éviter la chaleur torride)...
Aujourd'hui, aprés quelques semaines de tentatives infructueuses (horaires pas disponibles), j'ai enfin réussi à réserver mes billets d'avion pour Dublin au départ de Nantes : le pied !
Reste plus qu'à trouver un toit : séjour du 28 Octobre au 5 Novembre pour avoir le temps de visiter et de sortir de la ville pour voir les alentours.
LienLe récit de la préparationLien
Page 38 - Article N°35

Récits compétitions
Idx N°4914/07/2006 à 17:35 - 10 Km de Saint-Herblain
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Je partais un peu à l'inconnu pour la 3éme édition de cette course que je cours jamais cause que je suis traditionnellement en région auxerroise pour le 14 Juillet. Mais bon, une fois n'est pas coutume.
Pas trop affûté non plus car, avec la chaleur, j'ai considérablement réduit mes temps et allures d'entraînement.
Comme je le craignais, il fait chaud, trés chaud et la course ne débute qu'à 10h30.
Un échauffement sur la boucle du parcours - avec Eric, copain de l'UF, qui m'accompagne en vélo et prendra les photos - qu'il faudra faire trois fois me permet d'en évaluer les difficultés : de magnifiques faux-plats qu'il faudra négocier en plein soleil.
Départ canon, au premier kilo en 3'43", (trop vite) au deuxième en 7'28" (toujours trop vite), un sourire pour la photo et je me calme pour la première série de faux-plats.
Je vais maintenir une bonne allure jusqu'au 5ème que je franchis en 19'58". Les séries de montées et le soleil vont m'user un peu plus à chaque tour et, alors que je ne me ravitaille jamais sur les courses de 10 km, cette fois-ci, je prendrais le temps de m'arrêter pour boire quitte à y laisser quelques secondes.
Une période difficile entre les 7 et 8èmes et je finirais sur un bon dernier kilo pour franchir la ligne en 40'38" (66ème) ce qui est super au vu de mon état du moment et des conditions de courses.
Bilan encore positif pour cette course sympa organisée par l'ASPTT de Nantes.
Maintenant, repos bien mérité. Je vais laisser passer les chaudes journées d'été pour me limiter à des sorties en douceur à la fraîche.
Page 38 - Article N°34

Marathon
Idx N°4806/07/2006 à 22:53 - Golden Gate... trop envie !
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Bon, déjà à la quête d'une nouvelle expérience pour 2007.
Vous allez dire que je m'y prends d'avance.
Les fortes chaleurs du moment ne sont pas trop propices à la course à pied. Alors je pars dans ma tête à la recherche d'horizons nouveaux... ou presque.
Une idée folle en arrivant sur le site du marathon de San-Francisco. Le coeur qui accélère... fouler le mythique Golden Gate Bridge.
San Francisco, j'y suis déjà allé deux fois mais pas pour courir (pour le plaisir en 1993 et pour le boulot en 1997).
Cette ville est magique, la côte ouest c'est autre chose que New-York.
Son marathon (fin juillet) n'est pas trés connu et propose des dénivellés à l'image de ses rues aux pentes abruptes que l'on peut voir dans les séries américaines.
Une idée à faire mûrir mais... pourrai-je vraiment résister ?
Si vous l'avez déjà fait, je suis preneur de vos avis et conseils.

LienLe site du marathonLien
Page 38 - Article N°33

News
Idx N°4626/06/2006 à 21:53 - Coucou CLM's !!
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Après quelques jours à me battre avec les flux RSS, le XML, le XSL-T et XHTML, j'ai enfin produit le flux RSS qui va ouvrir ce blog sur LE MONDE.
Z'allez dire, il a pété un plomb le Fondjede... courir sous le soleil, ça lui réussit pas... mais, allez plutôt faire un tour du côté du site CourirLeMonde.org rubrique les blog des CLM et vous y trouverez en live les liens sur l'actu qui nourrit les pages de ce blog.

Merci AlainPages
LienUn must dans le domaine de la course à pied : CourirLeMonde.orgLien
Page 39 - Article N°32

UFCPH
Idx N°4512/06/2006 à 10:09 - Biathlon de chez nous !
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Il n'y à pas que la compétition qui procure de bons moments en CàP.
Dimanche, rendez-vous maintenant traditionnel chaque année, l'UFCPH organisait son biathlon d'été : course à pied + grillades !
Après une sortie détente d'environ 1h30 dans la campagne vallonnée et ombragée de Treillières, nous étions chauds pour attaquer le morceau de choix de cette torride journée : les grillades (en compagnie des conjoints et enfants qui nous avaient rejoint) !
Ou comment passer une super journée entre amis en deux leçons !
Bonne nouvelle : depuis aujourd'hui, je bats des records de vitesse sur le NET : ben, oui, pour un champion comme moi, il fallait du super : je dispose maintenant d'un abonnement ADSL à la hauteur de mes ambitions!
Page 39 - Article N°31