Fondjede
Petit blog d'un coureur ordinaire
France28/09/2019100 km de MillauVers un 3ème 100 km
Dimanche 22 Septembre 2019Bas de page
  446 article(s)
Récits compétitions
Idx N°61103/06/2019 à 08:53 - Trail du Pont Noyé... sous la chaleur !
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Quand on aime la chaleur, on aime.
Quand on aime pas la chaleur, ...

Dans la série des "j'aime pas courir quand il fait trop chaud", je vous présente le récit de ma participation au trail du Pont Noyé à Ancenis hier matin.
Ce trail de 46 bornes s’inscrivait dans mon souhait de faire des bornes en prévision de mon 100 km du mois de septembre à Millau.

Lever 5h30, petit dèj, préparation et départ une heure plus tard.
40 minutes de trajet pour rejoindre la salle du Charbonnier.
Le soleil dans les yeux durant tout le trajet et déjà 16°C à cette heure matinale.
Déjà, je savais que j'allais en baver.
Peu de monde sur site.
Normal, le 46 km, première course de la journée, débute à 8h00 et le nombre d'inscrits est de 58 !
Ça présageait de grands moments de solitude.

Dossard N°2524 sur le torse, 1,5 litres d'eau en réserve sur le dos, soleil dans le pif, le groupe de fadas du jour se concentre en regardant de jeunes pom-pom girls nous faire un petit show.

8h00, c'est parti.
Une petite boucle en bord de Loire et un kilomètre et demi plus tard, nous repassons par le Théatre de Verdure, site de départ (et d'arrivée).

Km 3, première aspérité.
Et les aspérités, on va les enchaîner quasiment jusqu'au bout.
Un petit chemin en sous bois caillouteux à souhait.
Malgré quelques passages en plein cagnard, on aura couru assez souvent protégé des rayons du soleil.
Des cailloux et des racines, de simples traces forestières escarpées et pentues, le parcours était à de nombreux endroits très, très technique donc éprouvant.

Côté course, une constante.
Avec la chaleur, je perds vite mes moyens.
Dés les premiers kilos, j'ai compris que mon corps n'était pas en phase avec le défi du jour.
Pas de grandes sensations du début à la fin.
Et pourtant, j'ai bien géré mon allure et suis parti prudemment.
Soif du début à la fin.
Et pourtant, j'ai bu.
Les ravitaillements étaient en nombre et bien pourvus. Les quelques ravitos improvisés furent les bienvenus.

La première moitié de course, s'est plutôt bien passée.
Je profite d'un beau parcours, très vert avec quelques portions bitumées mais pas trop.
Les chemins sont secs et poussiéreux. Il fait à peine frais en sous-bois.
Au km 14, le premier de la course de 34 km, parti 30 minutes après nous, me double.
Jusqu'au km 19, où nos parcours se séparent, une autre petite poignée de coureurs me dépassera.
Un joli passage vers le 15ème par Oudon et sa fameuse tour.

Un peu plus loin, je rejoins une concurrente en pleurs.
Partie en chaussure de route, elle en est à sa deuxième chute. Des égratignures, rien de grave. Elle repartira et me dépassera un peu plus tard.
Il faut dire que du début à la fin, la vigilance était de mise et certains passages vraiment casse-gueule. Ajoutez-y la fatigue et la perte de lucidité...

Si jusque-là, je tenais un petit 9 km à l'heure, mon rythme va chuter.
A cause de cette chaleur qui ne fait que s'intensifier et des difficultés qui ne font que s'enchaîner.
Avec des pentes à 15% à certains endroits, je ne pouvais que marcher.

Je vis de grands moments de solitude.
Trop content de croiser un bénévole au détour d'un ravitaillement sauvage ou d'une bifurcation ne serait-ce que pour échanger un bonjour et un sourire.

Je compte les kilomètres et je gère ma fatigue.
Un chouette moment que le passage par le site verdoyant du château de Vieille-Cour.
Petite erreur de navigation un peu plus loin sans grande conséquence : face à une prairie aux herbes hautes sans la moindre trace de coureur, je comprendrais vite mon erreur et retrouverais mon chemin.
J'avance, pas vite mais j'avance.

Au km 43, je rejoins au ravitaillement les derniers de la course de 34 km : Sébastien, un ami des "Traileurs du 44" est accompagné par le serre-file de la distance. Pas prêt à affronter un tel défi, il en bave.

Un peu plus loin, un dernier mur que je gravis les mains sur les cuisses.
Au sommet, deux bénévoles me font partager leur bière... le bonheur.

Ça me "booste" pour affronter les derniers kilos.
44, 45, le Théatre de Verdure réapparaît pour mon plus grand plaisir.
Le speaker salue mon arrivée et je réponds de bonne grâce à son interview.
Je fais part de ma totale satisfaction : beau parcours, belle organisation, des bénévoles très sympas, rien à reprocher, rien.
Plus loin, je retrouve le sourire de Béatrice (OnVaSortir Nantes) qui a patiemment attendu mon arrivée. Nous parlons quelques instants course à pied et rock'n'roll puis je file me ravitailler (j'ai soif), collecter mes récompenses (un sac à chaussures et un buff) et, surtout, prendre un bonne douche.

L’objectif du jour était de faire des bornes à une allure proche de mon défi du mois de septembre à Millau. C'était un peu sans compter sur les difficultés du parcours et cette chaleur étouffante.
Même si ce fût très, très dur, j'ai tenu.
5h33'25" quand même pour un rythme de 8,3 km/h.
j'ai encore du boulot pour progresser en endurance.

Maintenant place à la musique avec le prochain concert de The JAXS à La Scène Michelet vendredi RK
Page 1 - Article N°446
Jack le 03/06/2019 à 18:56
BRAVO à toi JC, encore un beau défi surtout dans ces conditions !!!
Je vois que tu as toujours autant de beaux projets, bon plaisir à toi.WKWKWK
A +

Récits compétitions
Idx N°60325/03/2019 à 12:11 - AtlantiSport : 18 km en rythme
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Parmi mes courses habituelles pour ne pas dire systématiques, le trail AtlantiSport est en bonne place.
Comme d'hab, inscrit sur le 18 km quelques jours auparavant, j'étais allé chercher mon dossard la veille au centre commercial Atlantis.
Comme l'année dernière, beau temps oblige, je partais en tenue de course de chez moi.
3,5 km pour arriver sur site et un petit kilomètre supplémentaire firent office d’échauffement.

Un peu de blabla avec quelques connaissances trouvées ici ou là, et 11h00 tapantes, le départ est donné sous un soleil à peine voilé.

En ce début de saison, je n'ai absolument pas travaillé ma vitesse et ce trail n'est que ma deuxième compétition de l'année : la première où je vais devoir un peu taper dedans.
Connaissant bien le tracé et ses aspérités, je place le curseur à 1h30 maxi.

Le peloton de 450 coureurs d'étire doucement.
Je fais gaffe de ne pas partir trop vite et, surtout, de ne pas me laisser entraîner par le rythme de ceux qui ne feront que 9 kilomètres.

4'16" sur le premier kilo, c'est un peu speed mais je sais que les grimpettes qui vont suivre vont me faire baisser de rythme.

Cette année le sens du tracé est inversé.
Nous quittons le parking Atlantis pour longer le tram quelques hectomètres puis filons vers le Bois Jo.
Et là, naturellement, les grimpettes qui se succèdent font tomber la moyenne.
En abordant le bourg de Saint-Herblain, les coureurs du 9 km nous quittent.

Les amis de mon ancien club, l'UFCPH, sont un peu partout sur le parcours en temps que bénévoles. Quelques mots et sourires échangés, quelques encouragements, ça fait toujours du bien.

En arrivant sur le site de Tougas, nous attendent 5 bons kilomètres quasiment plats. Une boucle avec tantôt le vent dans le dos, tantôt le vent de face.
Je déroule à allure régulière sans me mettre dans le rouge. Je me fait doubler par quelques coureurs et par les deux première féminines.
Tout ce monde là ne va pas beaucoup plus vite que moi mais, aujourd'hui, je n'ai pas les moyen de les accrocher. Je préfère assurer sachant que la fin réserve quelques belles difficultés. Serai-je devenu sage GR

Le kilos défilent sans trop de peine. Je reste concentré sur ma cadence et mon objectif.
Comme prévu le retour sur la Carrière (km 14) de Saint-Herblain pique un peu les cuisses.
Quelques beaux raidillons et faux plats en abordant la Solvardière font chuter le peu d'avance que j'avais sur mon chrono cible.
Je finis par dépasser un coureur qui m'avait doublé sur le plat puis en rattrape un deuxième. Nous restons ensemble et nous motivons l'un l'autre.
Je ne sais pas trop où je me situe dans le classement à ce moment là de la course mais je n'ai pas grand monde en ligne de mire devant et, quand je me retourne, peu de coureurs derrière.
Depuis quelques kilos, nous doublons les derniers concurrents du run'n'bike de 18 km partis un peu avant nous.

Arrive le site d'Atlantis, moins de deux kilos à boucler.
Je hausse un peu la cadence pensant en avoir bientôt terminé.
Et là, surprise !
Nous faisons un 'presque' demi-tour pour nous engouffrer sous le parking Ikéa.
Nous allons nous grimper les 4 niveaux de parking en colimaçon : pas prévu, ça crame les cuissots.
J'en profite pour larguer mon compagnon du moment.
Nous traversons au final tout le site par le biais du parking souterrain pour ressortir à une petit centaine de mètres du portique final.
Je donne un dernier coup de collier et franchis la ligne en 1h28'55".
Objectif atteint.

Un sac à chaussures nous est donné à titre de récompense.
Je me désaltère et mange deux barres aux céréales en attendant la publication des résultats... qui ne viendra pas.
Les nuages ont pris la place du soleil et un petit vent frais balaye maintenant le parking.
J'ai froid alors, je n'attends pas plus longtemps et part en trottinant faire les 3,5 kilomètres qui me ramèneront à la maison.
Au final, 26 kilos parcourus en ce dimanche matin avec une belle séance de fractionnés long : c'est plutôt positif.

Je me classerai finalement 48ème sur 263 et 5ème V2M sur 31... plutôt pas mal pour cette première sortie cadencée de l'année, non ?

LienLe site AtlantiSport EnvironnementLien
Page 1 - Article N°445

Musique
Idx N°60213/03/2019 à 15:45 - Cachemire : simplement fan !
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Vous connaissez ma passion pour la musique, Alain Bashung et cette magique reprise de Cachemire...

Alors, voilà, à l'occasion d'un petit concours pour gagner des places à leur concert acoustique du 22 mars prochain, j'y suis allé de ma modeste contribution.

Résultat le 16 mars.
A suivre...




LienCachemire MusicLien
Page 1 - Article N°444
fondjede le 17/03/2019 à 11:10
Whaouuu, j'ai été sélectionné RKRKRK
Vendredi prochain, ce sera Cachemire à la brasserie Mélusine de Chambretaud !TF

Marathon
Idx N°60110/03/2019 à 19:13 - Tokyo : marathon pluvieux...
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Voilà, 4 ans que je tentai d'aller courir un marathon au Japon, maintenant c'est fait.

En plein jetlag, je tente de récupérer des 8 heures de décalage horaire qui, associées à la fatigue de la course et au rythme intense de ce séjour nippon, me plongent depuis quelques jours dans un état de fatigue avancé.

Pluvieux et froid fût ce 54ème marathon.
Mais point de galère tant l'ambiance sur le parcours fût du début à la fin survoltée : pas aussi intense que New-York certes mais quand même, c'était chaud !

Couru en mode cent-bornard, en mode vidéaste amateur, je garderai de cette belle ballade un beau souvenir.
Récit, photo et vidéo viendront bientôt étayer mes propos.

LienLe journal de l'événementLien
Page 1 - Article N°443

Rétrospectives
Idx N°59704/01/2019 à 09:58 - Vivez, vibrez pour 2019 !
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Nous voilà partis pour un nouveau tour de soleil.

Je ne peux vous souhaiter pour cette année qui débute que du bonheur et du succès dans tous ce que vous entreprendrez en 2019.
Il ne tient qu'à vous de vivre, de bouger, de donner, d'aimer, de partager.
Alors ne perdez pas une seconde.

Nouvelle année, synonyme de feuille blanche à remplir.
Avant d'user de l'encre pour écrire la première ligne de ce nouveau chapitre, l'heure est au bilan de l'année 2018.

Que retenir ?
C'est assez simple, la musique a un peu pris le pas sur mes activités sportives.
J'ai bien couru, bien nagé, certes.
Mais seulement 10 compétitions au compteur, c'est assez peu et inhabituel.
J'ai débuté difficilement 2018 avec un souci au genou, terminé l'année avec un mollet agonisant qui réclamait des vacances.

Malgré tout, 3 marathons et deux trails de plus de 43 bornes se sont ajoutés à mon palmarès :

Cette dernière course, trait d'union entre mes deux passions me laissera un souvenir impérissable : faire une pause en pleine nuit au kilomètre 22, les pieds trempés, les doigts gelés, pour dégainer un petit solo de guitare accompagné par un batteur en furie, jamais je n'ai pris autant de plaisir running aux pieds et guitare à l'épaule.
Allez, on se la repasse !


Côté projets 2019 en courant, le marathon de Tokyo est sur les rails, les 100 km de Millau à l'étude avec mes copains du marathon de Québec. Un 10ème marathon de Nantes et un marathon à Amsterdam se profilent également.

Côté musique, avec The JAXS, nous sommes passés à la vitesse supérieure. Le groupe prend ses marques et nous avons semé nos décibels à l'occasion de 7 concerts entre février et novembre.
Toujours ce même plaisir partagé avec mes potes Sylvain, Stéphane, Sébastien et Ghislain que ce soit sur scène ou en répétition.
Comme en 2017, 3 fêtes de la musique dont une soirée de folie à Bourgneuf-en-Retz.
Au titre de nos belles satisfactions, en 2018, nos premières scènes sonorisées (Pianock'tail à Bouguenais, fête de la musique à Bourgneuf-en-Retz, Alter Café à Nantes) et nos premiers bars (B'Mousse à St-Philbert, Bistrot du Cheval Blanc à Couëron, Alter Café à nantes).
Tous ces événements ont donné naissance à de belles vidéos que nous avons partagé avec nos premiers fans.
Retrouvez-les sur ce site ou sur notre site officiel ou encore sur notre page Facebook !
Notre nouvelle année commencera le 19 janvier à Bières et Scènes (Cheix-en-Retz) et quelques dates sont déjà à l'étude pour 2019.

Souvenez-vous, en 2017, j'avais craqué pour un piano.
Depuis, je prends des cours (Merci Ethiliel) et je bosse, je bosse...
Ça aussi, c'est une activité chronophage mais, les progrès sont là et le plaisir avec.

La musique, encore et encore. Mon fils, désormais rochelais, bassiste de talent, oeuvre maintenant dans deux groupes (Télécab et Portal).
En 2018, nous avons multiplié les déplacements pour aller assister à ses concerts.

Que ce soit en courant ou en jouant de la musique, j'ai un emploi du temps qui sature.
Hyperactif, direz-vous... mouais... un peu peut-être.
Mais ce qui est sûr c'est que 2019 ne va pas être triste !

Je vais conclure cette traditionnelle rétrospective, en vous souhaitant à tous et toutes une bonne et heureuse année.
Vivez, vibrez en 2019 !
Page 1 - Article N°442

Récits compétitions
Idx N°59625/11/2018 à 18:19 - TNT 2018 : Rock'n Trail, yeah ! Fait marquant N°596
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Trail nocturne Touchois, 4ème édition ce 24 novembre.
Je partais sur le 24 km comme d'hab !

A la croisée des mes passions.... 5°C, la goutte au nez, les doigts gelés, les pieds mouillés et boueux...

Après une semaine du tonnerre, une répétition de ouf mercredi avec The JAXS, le concert de Cachemire jeudi, j'avais la patate en ce samedi soir.

Gopro à la main, j'assurai une petite promo pour cette course que j'apprécie particulièrement.
De la gadoue, de l'eau à mi-cuisse, pas chaud dehors mais bouillant dedans !
Entre deux prises vidéo, j'ai galopé comme un lapin !

Km 22, comment résister.... au prix de quelques minutes et de quelques places perdues au classement.
Quel moment, quel pied !
Je remercie les deux grands fadas qui nous ont collé du rock'n roll dans les oreilles en plein bois, un froid soir de novembre et m'ont permis de m'éclater basket aux pieds, guitare à l'épaule.
Petite gorgée de bière en prime RKRKRK

Vous vous en doutez, chrono et classement en ont pris un coup... mais on s'en fout!
C'était trop, trop, trop bien !

Quelques photos dans mon album Facebook.

Un extrait vidéo musical :



La vidéo de la course :
Page 1 - Article N°441
coach jack le 01/12/2018 à 12:04
Excellent JC !
Olivier, 1 collègue de boulot (il connaît ton blog) m'a raconté qu'il t'avait vu "gratter" sur ce trail !!!
Bravo à toi ... le PLAISIR avant tout ... dans tes 2 PASSIONS
A +
Jack
breizoutony le 10/12/2018 à 22:33
Énorme Merci à toi jean claude pour cette vidéo
et le plaisir de te voir chaque année !
j' ai copié ta vidéo pour notre soirée des bénévoles
anthony

Vidéos
Idx N°59519/11/2018 à 08:21 - Québec en vidéo Fait marquant N°595
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Il y a un mois, nous étions encoreau Canada. Le séjour touchait à sa fin avec une superbe journée aux chutes du Niagara.

Point de départ de la vidéo de mon 53ème marathon.
Encore une bien belle destination que je vous recommande.



LienLe journal complet de cet événement : récit, photos, vidéoLien
Page 1 - Article N°440

News
Idx N°59209/11/2018 à 10:41 - Exit Google !
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Vous l'aurez constaté, depuis cet été, toutes les cartes de ce site sont grisées, raturées par des mentions "For devlopment purposes only".
Un joli message vous informe que "Google Maps" ne s'est pas chargé correctement.

Fin du gratuit chez Google !
Même les particuliers sont invités à laisser leur numéro de carte bancaire pour pouvoir continuer à bénéficier de ce service CH
Pas question de payer.

Je suis donc en train de mettre à jour progressivement les pages qui illustrent mes exploits sportifs.
J'ai fait le choix d'OpenStreetMap qui offre toujours un service de cartographie gratuit.
Pourvu que ça dure.

En attendant, cette migration me demande pas mal de boulot...
Soyez indulgents... et patients BE
Page 1 - Article N°439
fondjede le 17/11/2018 à 16:37
Bon voilà, le plus gros du boulot est réalisé.
Open Street Map / Leaflet maîtrisé.
Principales cartes mises à jour en quelques jours seulement.
Profitez SG

Récits compétitions
Idx N°58929/10/2018 à 14:45 - Keith Richards au TUN 2018
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Quelle tête en ce dimanche matin.
Rien à envier à Keith Richards (guitariste des Stones) hier matin.
Là, mon reflet dans la glace faisait un peu pitié.
Pas remis de la fatigue de mon sejour marathon à Québec, un peu en manque de sommeil suite à la soirée concert des JAXS l'avant-veille à Couëron (vidéo à venir) et l'anniversaire de mon pote Didier la veille, j'avais donc pâle figure en cette froide et venteuse matinée et certains de mes potes ne manqueront pas de me le faire remarquer SL

Heureusement, grace au passage à l'heure d'hiver, je gagnais 60 minutes de repos supplémentaire sur ma courte nuit de dimanche très tôôôôt à dimanche tôt quand même.
Mais, pas de secret, moins de 9 heures de sommeil en deux nuits, un peu plus de bière et de nourriture que de raison, ce n'était pas fait pour aider le coureur fatigué que je suis en ce moment.
Mais le Trail Urbain Nantais est pour moi un rendez-vous de fin de saison incontournable.
Plutôt que d'aller courir seul et pas longtemps dans le froid, je préfèrai me méler à un peloton quitte à ne pas faire une grosse perf mais, au moins, me faire plaisir et revoir des potes.

Gelée blanche, givre sur les voitures, premiers frimas d'octobre.
Je sort bien couvert et roule pour être à 9h00 dans le quartier Chantenay de Nantes, à 6 bornes de la maison.
Dossard N°647 vite récupéré.
La récompense cette année était une paire de gants, on ne pouvait mieux proposer par cette glaciale matinée. Je la récupèrai avant le départ ce qui m'évitera de faire une longue queue à l'arrivée.

Un peu de tchatche, comme d'hab avec tout plein de monde que je connais et je pars pour 20 minutes d'un (r)échauffement musculaire impératif pour ne pas risquer la blessure.

Au coup de feu de départ, je m'élance dans le premier tiers du peloton.
Mon objectif, faire un effort sur les quatre premiers kilos pour éviter les goulots d'étranglement dans les petites venelles du quartier puis relâcher.
Pas trop en forme, je mise sur 1h15' pour boucler les 14,9 km annoncés.
Tenir un petit 12 km/h me parait alors raisonnable.

Premier kilo en descente après avoir contourné la mairie, pas l'impression d'avancer tant je me fait doubler. 4'03" quand même.
La première côte en direction du parc des Oblates me donne le ton. Je vais souffrir.
Ca coince de partout. Les cuisses sont ultra raides. Je souffle comme un boeuf.
Il va falloir gérer tout ça.

Je fait quand même l'effort de garder une certaine cadence : ça paye car je ne subis aucun bouchon.
Ensuite, je m'efforce de récupérer le plus possible dans les descentes, de ne pas trop forcer dans les montées. Chaque montée de marches me brûle les cuisses. Je n'avance pas sur le plat.
Je compte les kilomètres.
J'ai mlagré tout un peu d'avance sur l'objectif lorsque j'entâme la deuxième boucle.

Je tiens bon même si je comprends bien que j'atteinds mes limites.
J'arrive à doubler quelques coureurs mais peu.
J'oublie un peu ma galère du jour lorsque je me fais rattraper par Jean-François, un de mes lecteurs assidus : nous discutons un peu de son futur voyage en Grêce pour courir le marathon d'Athènes que j'avais couru en 2009.
Il file. Je gère.

Un peu hard la deuxième montée des marches de la Butte Sainte-Anne et le faux-plat qui suit.
Mais il ne me reste plus que deux bornes à boucler et j'ai 3 minutes d'avance sur l'objectif. Je dois tenir.

La dernière montée vers la ligne d'arrivée me parait bien longue.
Un coup d'oeil sur la montre me confirme que le parcours sera un peu plus court qu'annoncé.
Dans les derniers hectomètres, je double deux concurrents qui venaient juste de me griller. Gros effort pour tenir le rythme jusqu'à la ligne finale.
Je bloque le chrono à 1h09'07".
Pour 14,440 km parcourus ça me donne un 12,5 km/h de moyenne.
Je suis claqué mais j'ai bien négocié ma course pour assurer un temps correct au vu de ma si modeste forme du jour.

Trop froid, je ne traine pas et retourne à ma voiture pour me changer et filer chez Denis qui m'a gentillement invité à partager une petite bière chez lui.

Pour la première fois depuis que je porte une puce accrochée au dossard, je n'apparaitrai pas dans le classement.
Aujourd'hui, après réclamation, mon nom figure à la 245ème place du scratch. Ouf !

Voilà, c'était mon weekend d'anniversaire musico-festivo-sportif et il aura été intense.
Pas facile, facile pour moi, cette édition du trail urbain mais je me suis donné du mal et j'en ressors assez satisfait.

Prochain rendez-vous, le Trail Nocturne Touchois de mon pote Yoann.
Please, ne laisse pas ouverte la porte du frigo SD

LienSite du MSC NantesLien
Page 1 - Article N°438
coach jack le 30/10/2018 à 15:53
Surpris de te lire car effectivement je ne t'avais point vu dans le classement final !!!
Bonne récupération à toi de tous tes excès ELELEL
Jack

Marathon
Idx N°58824/10/2018 à 16:24 - Québec : froid pour un #53
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Me voilà en plein jetlag.
Calice, 6h de décalages horaire, faut quelques jours pour s'en remettre.

Mais qu'elle était belle cette aventure québécoise.
Malgré 15 km de marche la veille, j'ai tenu mon rythme de sénateur sur ce 53ème marathon.

2°C au départ, frisquet !
Le soleil a à peine réchauffé l'atmostphère tant le vent était glacial.
Mais ce fût un beau marathon, premier du nom intégralement dans la ville de Québec.
Pas plat non plus avec une p**ain de côte entre le 24 et le 27ème kilo, un faux-plat montant à l'arrivée et de nombreuses ondulations.
Mais un beau parcours, des spectateurs pas ultra nombreux mais présents partout.
Bref, je me suis fait plaisir.

Marathon ponctué par une douzaine de jours à sillonner la région : Québec, Montréal, Ottawa, Toronto, de nombreux sites superbes !

Comme d'hab, je prépare album photo, récit et vidéo dés que possible.

LienLe journal de l'événement (récit, photos, vidéo,...)Lien
Page 1 - Article N°437