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(Version 4.2.0.3 - 2 avril 2019)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 13 Décembre 2019

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Course à pied - Décembre 2019 : 8 entraînement(s) - 9h. 17m.39s. - 95,420 KmMasquer les détails
Semaine 49
Lundi 02/12/2019
.Footing
10,270 Km
01:03:28
9,709 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceNantes à 16h17
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 872 KCal (MET) - 921 KCal (Coef.) - 801 KCal (Générique)
Belles courbatures à J+2 du TNT.
Parcours :
Poids :
75.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 03/12/2019
.Footing
10,320 Km
01:04:13
9,642 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h39
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
Estimations dépenses : 886 KCal (MET) - 935 KCal (Coef.) - 805 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 05/12/2019
.Endurance
12,620 Km
01:11:53
10,534 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 16h28
Détail :
Temps moyen : 5' 41" / km
Estimations dépenses : 996 KCal (MET) - 1 052 KCal (Coef.) - 984 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Terminus François Mitterrand -Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 06/12/2019
.Endurance
12,240 Km
01:11:05
10,332 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h53
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 982 KCal (MET) - 1 037 KCal (Coef.) - 955 KCal (Générique)
Retour par Tougas (court)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 08/12/2019
.Endurance
12,480 Km
01:12:07
10,383 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h15
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 996 KCal (MET) - 1 052 KCal (Coef.) - 974 KCal (Générique)
Retour par Tougas (court)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 49
5 sortie(s)
57.930 Kms
05:42:46
  
Semaine 50
Lundi 09/12/2019
.Endurance
11,720 Km
01:06:44
10,537 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h38
Détail :
Temps moyen : 5' 41" / km
Estimations dépenses : 927 KCal (MET) - 979 KCal (Coef.) - 914 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Bd Allende - Tram Mitterrand - AFPA - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 10/12/2019
.Endurance
13,780 Km
01:17:11
10,712 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h55
Détail :
Temps moyen : 5' 36" / km
Estimations dépenses : 1 065 KCal (MET) - 1 125 KCal (Coef.) - 1 075 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - AFPA - Terminus François Mitterrand - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 12/12/2019
.Endurance
11,990 Km
01:10:58
10,137 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 18h17
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 968 KCal (MET) - 1 022 KCal (Coef.) - 922 KCal (Générique)
Retour par Tougas (court)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 50
3 sortie(s)
37.490 Kms
03:34:53
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
2
02:07:41
(22.90 %)
20.59 Km
(21.58 %)
+Endurance
6
07:09:58
(77.10 %)
74.83 Km
(78.42 %)
+Totaux
8
9:17:39
 
95,420 Km
 
Statistiques
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