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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 24 Mai 2018

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Course à pied - Mai 2018 : 15 entraînement(s) - 20h. 19m.08s. - 209,380 KmMasquer les détails
Semaine 18
Mardi 01/05/2018
.Endurance
15,060 Km
01:29:13
10,128 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h04
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 227 KCal (MET) - 1 295 KCal (Coef.) - 1 170 KCal (Générique)
Début par grand tour de Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Jeudi 03/05/2018
.Endurance
12,180 Km
01:10:10
10,415 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h25
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 019 KCal (Coef.) - 946 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 04/05/2018
.Endurance
15,070 Km
01:27:50
10,294 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h28
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 213 KCal (MET) - 1 281 KCal (Coef.) - 1 171 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Procé - Chézine - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 06/05/2018
.Endurance
20,220 Km
01:58:15
10,260 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceOrvault à 10h17
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 1 626 KCal (MET) - 1 717 KCal (Coef.) - 1 571 KCal (Générique)
Stade du Verger (Cholière) - Vallée du Cens vers Bourg d'Orvault - Sautron - Gournerie - Sillon de Bretagne - Stade
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 184 m.
|| Dénivelé négatif : 184 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 18
4 sortie(s)
62.530 Kms
06:05:28
+184m -184m
Semaine 19
Lundi 07/05/2018
.Endurance
11,020 Km
01:04:20
10,278 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h06
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 882 KCal (MET) - 931 KCal (Coef.) - 856 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Mardi 08/05/2018
.Résistance
12,590 Km
01:09:42
10,838 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h45
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 158 KCal (Coef.) - 978 KCal (Générique)
3 accélérations modérées de 5' (E:20', R:3') puis 15' en résistance moyenne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Jeudi 10/05/2018
.Endurance
12,580 Km
01:13:39
10,248 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h18
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 020 KCal (MET) - 1 077 KCal (Coef.) - 977 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 13/05/2018
.Trail Comp.
20,680 Km
01:48:42
11,415 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceBouguenais à 08h59
Détail :
Temps moyen : 5' 15" / km
Estimations dépenses : 2 167 KCal (MET) - 2 436 KCal (Coef.) - 1 831 KCal (Générique)
Echauffement : 2,880 Km en 00:18:33 (9,315 Km/h)
Cumul : 02:07:15 - 23.56 Km
Course Nature Bouguenais
122ème / 427
16ème M2H / 77
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 19
4 sortie(s)
59.750 Kms
05:34:56
  
Semaine 20
Lundi 14/05/2018
.Footing
10,190 Km
01:07:03
9,119 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h40
Détail :
Temps moyen : 6' 34" / km
Estimations dépenses : 704 KCal (MET) - 886 KCal (Coef.) - 792 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 15/05/2018
.Footing
11,020 Km
01:07:52
9,743 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h36
Détail :
Temps moyen : 6' 09" / km
Estimations dépenses : 937 KCal (MET) - 990 KCal (Coef.) - 856 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 17/05/2018
.Endurance
13,210 Km
01:14:44
10,606 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h21
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 1 034 KCal (MET) - 1 091 KCal (Coef.) - 1 026 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 18/05/2018
.Résistance
18,060 Km
01:40:19
10,802 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h50
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 1 378 KCal (MET) - 1 654 KCal (Coef.) - 1 403 KCal (Générique)
Bourg Sh - Carrière - Solvardière - Atlantis - Médiathèque - Chézine - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 Otages - Ile Mabon
Résistance douce sur la 2ème partie du parcours
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 20/05/2018
.Endurance
17,780 Km
01:46:11
10,047 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 07h59
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 1 461 KCal (MET) - 1 543 KCal (Coef.) - 1 382 KCal (Générique)
Avec Didier, départ La belle Equipe, bords d'Erdre vers Carquefou Chantrerie et Port Jean
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 20
5 sortie(s)
70.260 Kms
06:56:09
  
Semaine 21
Lundi 21/05/2018
.Endurance
9,580 Km
00:57:30
9,997 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h18
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 799 KCal (MET) - 844 KCal (Coef.) - 744 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Jeudi 24/05/2018
.Footing
7,260 Km
00:45:05
9,662 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h16
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 620 KCal (MET) - 655 KCal (Coef.) - 564 KCal (Générique)
Boucle Basse-Indre par bords de Loire
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 21
2 sortie(s)
16.840 Kms
01:42:35
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
9
12:21:52
(60.85 %)
126.7 Km
(60.51 %)
+Résistance
2
02:50:01
(13.95 %)
30.65 Km
(14.64 %)
+Trail Comp.
1
02:07:15
(10.44 %)
23.56 Km
(11.25 %)
+Footing
3
03:00:00
(14.76 %)
28.47 Km
(13.60 %)
+Totaux
15
20:19:08
 
209,380 Km
 
Statistiques
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