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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Lundi 24 Juillet 2017

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Course à pied - Juillet 2017 : 17 entraînement(s) - 26h. 30m.46s. - 267,690 KmMasquer les détails
Semaine 26
Dimanche 02/07/2017
.Endurance
19,860 Km
01:54:12
10,434 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h33
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 1 550 KCal (MET) - 1 637 KCal (Coef.) - 1 523 KCal (Générique)
Bourg SH - Chabossière - Couëron Vélodrome puis bords de Loire - Chemin long de la voie ferrée - Basse-Indre - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 26
1 sortie(s)
19.860 Kms
01:54:12
  
Semaine 27
Lundi 03/07/2017
.Endurance
11,450 Km
01:08:21
10,051 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 925 KCal (MET) - 976 KCal (Coef.) - 878 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 04/07/2017
.Endurance
13,870 Km
01:22:12
10,124 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h27
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 145 KCal (MET) - 1 209 KCal (Coef.) - 1 092 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Mairie Chantenay - Bords de Loire - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 06/07/2017
.Endurance
11,680 Km
01:09:41
10,057 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h19
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 978 KCal (MET) - 1 032 KCal (Coef.) - 920 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 07/07/2017
.Endurance
15,260 Km
01:28:31
10,344 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h28
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 243 KCal (MET) - 1 312 KCal (Coef.) - 1 202 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - canclaux - Graslin - Place Royale - 50 otages - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 09/07/2017
.Endurance
24,340 Km
02:30:21
9,713 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h51
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 2 040 KCal (MET) - 2 154 KCal (Coef.) - 1 866 KCal (Générique)
Départ bourg SH pour rejoindre Procé.
Retour par Bd Marcel Paul.
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 27
5 sortie(s)
76.600 Kms
07:39:06
  
Semaine 28
Lundi 10/07/2017
.Endurance
12,320 Km
01:12:47
10,156 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 1 019 KCal (MET) - 1 077 KCal (Coef.) - 970 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 11/07/2017
.Endurance
17,950 Km
01:42:36
10,497 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h28
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 1 438 KCal (MET) - 1 519 KCal (Coef.) - 1 413 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Atlantis - Bégraisière - Chézine - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 otages - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 12/07/2017
.Endurance
10,830 Km
01:04:58
10,002 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h35
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 908 KCal (MET) - 959 KCal (Coef.) - 853 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 13/07/2017
.Endurance
12,430 Km
01:12:54
10,230 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h30
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 019 KCal (MET) - 1 077 KCal (Coef.) - 979 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - canclaux - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Vendredi 14/07/2017
.Endurance
19,600 Km
02:01:03
9,715 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceLa Chapelle-S/Erdre à 07h42
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 1 690 KCal (MET) - 1 784 KCal (Coef.) - 1 543 KCal (Générique)
La Chapelle - Erdre - Cens - Parc de la Gaudinière - Cens - Gesvre - La Chapelle
Avec Didier
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Dimanche 16/07/2017
.Endurance
24,290 Km
02:22:35
10,221 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h35
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 1 997 KCal (MET) - 2 109 KCal (Coef.) - 1 912 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Couëron (vélodrome) - Lac Beaulieu - ZA Hauts de Couëron - Tram Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 28
6 sortie(s)
97.420 Kms
09:36:53
  
Semaine 29
Lundi 17/07/2017
.Footing
10,800 Km
01:07:06
9,657 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 936 KCal (MET) - 988 KCal (Coef.) - 850 KCal (Générique)
Fatigue + grosse chaleur + chaussures neuves = jambes en plomb !
Parcours :
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 18/07/2017
.Footing
12,370 Km
01:16:28
9,706 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h33
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 1 061 KCal (MET) - 1 121 KCal (Coef.) - 974 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 20/07/2017
.Endurance
12,420 Km
01:13:04
10,199 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent trés favorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 1 019 KCal (MET) - 1 077 KCal (Coef.) - 978 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 21/07/2017
.Résistance
18,150 Km
01:41:13
10,759 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 34" / km
Estimations dépenses : 1 410 KCal (MET) - 1 489 KCal (Coef.) - 1 429 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Atlantis - Bégraisière - Chézine - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 otages - Ile Mabon
3 accélérations de 5' + côtes en rythme
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 23/07/2017
.Endurance
20,070 Km
02:02:44
9,812 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h34
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 1 718 KCal (MET) - 1 814 KCal (Coef.) - 1 580 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Atlantis - Bégraisière - Chézine - Gournerie - ZAC Pan Loup - Bourg SH
Avec Didier
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 29
5 sortie(s)
73.810 Kms
07:20:35
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
14
22:25:59
(84.61 %)
226.37 Km
(84.56 %)
+Footing
2
02:23:34
(9.02 %)
23.17 Km
(8.66 %)
+Résistance
1
01:41:13
(6.36 %)
18.15 Km
(6.78 %)
+Totaux
17
26:30:46
 
267,690 Km
 
Statistiques
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