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  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 19 Septembre 2020

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Course à pied - Septembre 2020 : 13 entraînement(s) - 19h. 46m.17s. - 217,680 KmMasquer les détails
Semaine 36
Mardi 01/09/2020
.Endurance
17,030 Km
01:31:19
11,190 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h32
Détail :
Temps moyen : 5' 21" / km
Estimations dépenses : 1 177 KCal (MET) - 1 413 KCal (Coef.) - 1 242 KCal (Générique)
Bourg Sh - Tougas - Bords de Loire - Cheviré - Bellevue - Tertre - Bd Allende - Solvardière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
70.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 03/09/2020
.Endurance
15,130 Km
01:22:55
10,948 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h21
Détail :
Temps moyen : 5' 28" / km
Estimations dépenses : 1 077 KCal (MET) - 1 292 KCal (Coef.) - 1 107 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - François Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 77 m.
|| Dénivelé négatif : 77 m.
Poids :
70.6 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 04/09/2020
.Endurance
18,060 Km
01:37:40
11,095 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h17
Détail :
Temps moyen : 5' 24" / km
Estimations dépenses : 1 266 KCal (MET) - 1 519 KCal (Coef.) - 1 315 KCal (Générique)
Bourg Sh - Basse-Indre - Bords de Loire - Cheviré - Bellevue - Bd Allende - Bois-Jo - Carrière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 88 m.
|| Dénivelé négatif : 88 m.
Poids :
70.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 06/09/2020
.Résistance
22,610 Km
01:58:00
11,497 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h20
Détail :
Temps moyen : 5' 13" / km
Estimations dépenses : 1 574 KCal (MET) - 1 889 KCal (Coef.) - 1 701 KCal (Générique)
Bourg Sh - Tougas - Bords de Loire - Quai de la Fosse - Canclaux - Procé - Chézine - Bégraisière - Zénith - Atlantis - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 119 m.
|| Dénivelé négatif : 119 m.
Poids :
72.6 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 36
4 sortie(s)
72.830 Kms
06:29:54
+284 m -284 m
Semaine 37
Lundi 07/09/2020
.Endurance
14,220 Km
01:17:59
10,941 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h23
Détail :
Temps moyen : 5' 29" / km
Estimations dépenses : 1 026 KCal (MET) - 1 231 KCal (Coef.) - 1 055 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - François Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 73 m.
|| Dénivelé négatif : 73 m.
Poids :
71.6 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 08/09/2020
.Endurance
17,270 Km
01:37:42
10,606 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h22
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 1 275 KCal (MET) - 1 346 KCal (Coef.) - 1 267 KCal (Générique)
Départ par Tougas (grande boucle) et retour par Tougas (direct Basse-Indre)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 10/09/2020
.Endurance
14,280 Km
01:17:28
11,060 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h36
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 005 KCal (MET) - 1 205 KCal (Coef.) - 1 050 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Vigneau - Bois Jo - Carrière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 91 m.
|| Dénivelé négatif : 91 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 11/09/2020
.Endurance
16,140 Km
01:24:15
11,494 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 13" / km
Estimations dépenses : 1 097 KCal (MET) - 1 317 KCal (Coef.) - 1 189 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - François Mitterand - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 89 m.
|| Dénivelé négatif : 89 m.
Poids :
71.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 13/09/2020
.Endurance
20,170 Km
01:52:25
10,765 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h29
Détail :
Temps moyen : 5' 34" / km
Estimations dépenses : 1 455 KCal (MET) - 1 536 KCal (Coef.) - 1 477 KCal (Générique)
Procé - Chézine - Bégraisière - Procé (avec Thierry et Denis puis seul) - Bastille - Graslin - Place royale - 50 Otages - Pont Anne de Bretagne - boucle grue - Machines de l'Ile - Mellinet - Canclaux - Chézine - Procé
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
70.7 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 37
5 sortie(s)
82.080 Kms
07:29:49
+253 m -253 m
Semaine 38
Lundi 14/09/2020
.Endurance
15,350 Km
01:23:25
11,041 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h17
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Estimations dépenses : 1 063 KCal (MET) - 1 276 KCal (Coef.) - 1 108 KCal (Générique)
Retour par Tougas (grande boucle)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 53 m.
|| Dénivelé négatif : 53 m.
Poids :
69.7 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 15/09/2020
.Endurance
16,060 Km
01:29:00
10,827 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h29
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 156 KCal (MET) - 1 387 KCal (Coef.) - 1 176 KCal (Générique)
Bourg Sh - Tougas - Bords de Loire - Cheviré - Bellevue - Tertre - Bd Allende - Solvardière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
70.7 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 17/09/2020
.Endurance
15,190 Km
01:25:26
10,668 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h28
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 117 KCal (MET) - 1 179 KCal (Coef.) - 1 125 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Bd Allende - Terminus Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 91 m.
|| Dénivelé négatif : 91 m.
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 18/09/2020
.Endurance
16,170 Km
01:28:43
10,936 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h28
Détail :
Temps moyen : 5' 29" / km
Estimations dépenses : 1 166 KCal (MET) - 1 399 KCal (Coef.) - 1 194 KCal (Générique)
Bourg Sh - Tougas - Bords de Loire - Cheviré - Bellevue - Tertre - Bd Allende - Solvardière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 38
4 sortie(s)
62.770 Kms
05:46:34
+144m -144m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
12
17:48:17
(90.05 %)
195.07 Km
(89.61 %)
+Résistance
1
01:58:00
(9.95 %)
22.61 Km
(10.39 %)
+Totaux
13
19:46:17
 
217,680 Km
 
Statistiques
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