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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 18 Août 2018

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Course à pied - Août 2018 : 12 entraînement(s) - 17h. 43m.39s. - 182,460 KmMasquer les détails
Semaine 31
Jeudi 02/08/2018
.Fractionnés
14,160 Km
01:14:27
11,412 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h29
Détail :
Temps moyen : 5' 15" / km
Estimations dépenses : 1 006 KCal (MET) - 1 207 KCal (Coef.) - 1 086 KCal (Générique)
5 x 5' + 1 X 6' (E:20', R:30')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Vendredi 03/08/2018
.Endurance
10,130 Km
01:05:04
9,341 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceLa Rochelle à 09h25
Détail :
Temps moyen : 6' 25" / km
Estimations dépenses : 673 KCal (MET) - 848 KCal (Coef.) - 777 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Dimanche 05/08/2018
.Endurance
12,550 Km
01:14:54
10,053 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h42
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 1 027 KCal (MET) - 1 084 KCal (Coef.) - 969 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 31
3 sortie(s)
36.840 Kms
03:34:25
  
Semaine 32
Lundi 06/08/2018
.Footing
11,420 Km
01:09:33
9,852 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h48
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Estimations dépenses : 958 KCal (MET) - 1 012 KCal (Coef.) - 881 KCal (Générique)
Canicule + insomnies = gros coup de mou !
Parcours :
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Sac à dos Trail Homme KALENJI 9-14 L
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 07/08/2018
.Côtes/Escaliers
17,140 Km
01:46:00
9,702 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h35
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 1 461 KCal (MET) - 1 543 KCal (Coef.) - 1 332 KCal (Générique)
Carrière SH : 7 côtes et 8 séries de marches
Butte Ste-Anne : 1 série de marches
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 09/08/2018
.Endurance
12,420 Km
01:12:20
10,302 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h42
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 992 KCal (MET) - 1 048 KCal (Coef.) - 965 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 10/08/2018
.Endurance
22,140 Km
02:04:25
10,677 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h44
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 709 KCal (MET) - 1 805 KCal (Coef.) - 1 720 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie (1 grande boucle) - Chézine - Canclaux - Place Royale - 50 Otages - Île Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 12/08/2018
.Fractionnés
15,250 Km
01:21:00
11,296 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h41
Détail :
Temps moyen : 5' 18" / km
Estimations dépenses : 1 116 KCal (MET) - 1 340 KCal (Coef.) - 1 185 KCal (Générique)
Accélérations : 15' + 10' + 5' + 5' (E:20', R:3')
Retour par Tougas (grande boucle)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
5 sortie(s)
78.370 Kms
07:33:18
  
Semaine 33
Lundi 13/08/2018
.Footing
11,470 Km
01:10:27
9,769 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h14
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 019 KCal (Coef.) - 891 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 14/08/2018
.Côtes/Escaliers
20,030 Km
01:58:08
10,173 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h36
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 1 626 KCal (MET) - 1 717 KCal (Coef.) - 1 556 KCal (Générique)
Carrière SH : 11 côtes et 11 séries de marches
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 16/08/2018
.Endurance
12,470 Km
01:15:58
9,849 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h21
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Estimations dépenses : 1 047 KCal (MET) - 1 106 KCal (Coef.) - 969 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 17/08/2018
.Endurance
23,280 Km
02:11:23
10,631 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 805 KCal (MET) - 1 906 KCal (Coef.) - 1 809 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie (1 grande boucle) - Chézine - Bégraisière - Canclaux - Place Royale - 50 Otages - Île Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
CoupeSemaine 33
4 sortie(s)
67.250 Kms
06:35:56
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Fractionnés
2
02:35:27
(14.61 %)
29.41 Km
(16.12 %)
+Endurance
6
09:04:04
(51.15 %)
92.99 Km
(50.96 %)
+Footing
2
02:20:00
(13.16 %)
22.89 Km
(12.55 %)
+Côtes/Escaliers
2
03:44:08
(21.07 %)
37.17 Km
(20.37 %)
+Totaux
12
17:43:39
 
182,460 Km
 
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