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(Version 4.2.0.3 - 2 avril 2019)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Dimanche 18 Août 2019

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Course à pied - Août 2019 : 12 entraînement(s) - 21h. 34m.41s. - 211,630 KmMasquer les détails
Semaine 31
Jeudi 01/08/2019
.Footing
12,810 Km
01:23:55
9,159 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h15
Détail :
Temps moyen : 6' 33" / km
Estimations dépenses : 873 KCal (MET) - 1 099 KCal (Coef.) - 985 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 02/08/2019
.Fractionnés
20,050 Km
01:50:42
10,867 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h43
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 1 513 KCal (MET) - 1 816 KCal (Coef.) - 1 541 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Procé - Ile Mabon
Accélération modérées : 3 x 12' (E:30', R:1'30")
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 04/08/2019
.Endurance
25,540 Km
02:42:27
9,433 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h04
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Estimations dépenses : 1 678 KCal (MET) - 2 115 KCal (Coef.) - 1 958 KCal (Générique)
Départ bourg SH et retour par Bd Marcel Paul
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 31
3 sortie(s)
58.400 Kms
05:57:04
  
Semaine 32
Lundi 05/08/2019
.Footing
12,310 Km
01:21:10
9,100 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 841 KCal (MET) - 1 060 KCal (Coef.) - 946 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 06/08/2019
.Côtes/Escaliers
18,300 Km
01:53:49
9,647 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h38
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
Estimations dépenses : 1 554 KCal (MET) - 1 641 KCal (Coef.) - 1 407 KCal (Générique)
Carrière de St-Herblain : 5 côtes + 7 séries de marches
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 08/08/2019
.Footing
12,690 Km
01:22:22
9,244 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 6' 29" / km
Estimations dépenses : 852 KCal (MET) - 1 073 KCal (Coef.) - 975 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 09/08/2019
.Fractionnés
21,080 Km
01:55:23
10,962 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h35
Détail :
Temps moyen : 5' 28" / km
Estimations dépenses : 1 568 KCal (MET) - 1 882 KCal (Coef.) - 1 620 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Procé - Ile Mabon
Accélération modérées : 3 x 15' (E:30', R:2')
Série 1 : côte La Gournerie
Série 3 : côte La Bégraisière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 11/08/2019
.Endurance
22,130 Km
02:11:48
10,074 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h08
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 795 KCal (MET) - 1 895 KCal (Coef.) - 1 697 KCal (Générique)
Retour par Bellevue - Bd Allendé - Carrière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
5 sortie(s)
86.510 Kms
08:44:32
  
Semaine 33
Lundi 12/08/2019
.Footing
12,770 Km
01:22:47
9,255 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 28" / km
Estimations dépenses : 862 KCal (MET) - 1 086 KCal (Coef.) - 982 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 13/08/2019
.Endurance
19,260 Km
01:55:00
10,049 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h40
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 1 568 KCal (MET) - 1 656 KCal (Coef.) - 1 481 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Atlantis - Zénith - Bégraisière - Chézine - Procé - Graslin - Place Royale - 50 Otages - Ile Mabon
Côtes : Carrière de St-Herblain (2 côtes + 1 série de marches), Procé, Rue de Gigant
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 15/08/2019
.Footing
12,670 Km
01:19:02
9,619 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h26
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 1 074 KCal (MET) - 1 134 KCal (Coef.) - 971 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 18/08/2019
.Endurance
22,020 Km
02:16:16
9,696 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h05
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 1 849 KCal (MET) - 1 953 KCal (Coef.) - 1 688 KCal (Générique)
Avec Didier
Bourg SH - Couëron Vélodrome - Lac Beaulieu - AFPA - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 33
4 sortie(s)
66.720 Kms
06:53:05
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
5
06:49:16
(31.61 %)
63.25 Km
(29.89 %)
+Fractionnés
2
03:46:05
(17.46 %)
41.13 Km
(19.43 %)
+Endurance
4
09:05:31
(42.14 %)
88.95 Km
(42.03 %)
+Côtes/Escaliers
1
01:53:49
(8.79 %)
18.3 Km
(8.65 %)
+Totaux
12
21:34:41
 
211,630 Km
 
Statistiques
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