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  Jean-Claude FONDRILLON

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Lundi 08 Mars 2021

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Course à pied - Mars 2021 : 6 entraînement(s) - 10h. 08m.15s. - 110,060 KmMasquer les détails
Semaine 9
Lundi 01/03/2021
.Endurance
16,110 Km
01:31:00
10,622 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 179 KCal (MET) - 1 245 KCal (Coef.) - 1 177 KCal (Générique)
Départ par Basse-Indre - Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 87 m.
|| Dénivelé négatif : 87 m.
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 02/03/2021
.Endurance
16,210 Km
01:31:00
10,688 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 36" / km
Estimations dépenses : 1 191 KCal (MET) - 1 257 KCal (Coef.) - 1 196 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Preux - Bd Allende - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 125 m.
|| Dénivelé négatif : 125 m.
Poids :
71.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mercredi 03/03/2021
.Endurance
17,060 Km
01:32:38
11,050 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h29
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 212 KCal (MET) - 1 454 KCal (Coef.) - 1 253 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - Chasseloire - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 118 m.
|| Dénivelé négatif : 118 m.
Poids :
70.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 04/03/2021
.Endurance
16,480 Km
01:32:51
10,649 Km/h
FatiguéFatigué
Brouillard
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 210 KCal (MET) - 1 278 KCal (Coef.) - 1 209 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Bellevue - Vigneau - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 89 m.
|| Dénivelé négatif : 89 m.
Poids :
70.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 05/03/2021
.Résistance
17,180 Km
01:30:58
11,332 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h15
Détail :
Temps moyen : 5' 17" / km
Estimations dépenses : 1 187 KCal (MET) - 1 425 KCal (Coef.) - 1 264 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Val de Chézine - Bourg SH
Accélération progressive entre les km 7 et 11.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 130 m.
|| Dénivelé négatif : 130 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 07/03/2021
.Endurance
27,020 Km
02:29:48
10,822 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h52
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 957 KCal (MET) - 2 348 KCal (Coef.) - 1 987 KCal (Générique)
Bourg Sh - Gournerie - Bourg Sautron - Vallée du Cens - GOurnerie - Bourg SH
Avec Didier sur la boucle Gournerie - Cens
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
6 sortie(s)
110.060 Kms
10:08:15
+549m -549m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
5
08:37:17
(85.04 %)
92.88 Km
(84.39 %)
+Résistance
1
01:30:58
(14.96 %)
17.18 Km
(15.61 %)
+Totaux
6
10:08:15
 
110,060 Km
 
Statistiques
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