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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Lundi 20 Novembre 2017

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Course à pied - Novembre 2017 : 13 entraînement(s) - 17h. 47m.44s. - 182,940 KmMasquer les détails
Semaine 44
Jeudi 02/11/2017
.Endurance
9,060 Km
00:53:38
10,135 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h36
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 753 KCal (MET) - 795 KCal (Coef.) - 712 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 03/11/2017
.Footing
9,910 Km
01:00:29
9,831 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h28
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 838 KCal (MET) - 885 KCal (Coef.) - 780 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 05/11/2017
.Trail Comp.
27,760 Km
02:30:29
11,068 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceChemillé-Melay (49) à 09h30
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 2 206 KCal (MET) - 2 648 KCal (Coef.) - 2 272 KCal (Générique)
Echauffement : 1,100 Km en 00:07:41 (8,590 Km/h)
Cumul : 02:38:10 - 28.86 Km
Trail de l'Hirôme
183ème / 447
175ème H / 411
17ème V2H / 84
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 270 m.
|| Dénivelé négatif : 270 m.
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 44
3 sortie(s)
47.830 Kms
04:32:17
+270m -270m
Semaine 45
Lundi 06/11/2017
.Footing
9,600 Km
00:59:52
9,621 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h45
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 838 KCal (MET) - 885 KCal (Coef.) - 756 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 07/11/2017
.Footing
10,310 Km
01:03:43
9,709 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h37
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 894 KCal (MET) - 944 KCal (Coef.) - 812 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 09/11/2017
.Endurance
11,860 Km
01:09:05
10,301 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h10
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 964 KCal (MET) - 1 018 KCal (Coef.) - 934 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 10/11/2017
.Endurance
12,550 Km
01:12:46
10,348 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h26
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 009 KCal (MET) - 1 065 KCal (Coef.) - 978 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 12/11/2017
.Endurance
14,320 Km
01:27:22
9,834 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceLa Chapelle-S/Erdre à 08h34
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 1 202 KCal (MET) - 1 269 KCal (Coef.) - 1 116 KCal (Générique)
Avec Didier, Fabrice, Serge et Claudine
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 45
5 sortie(s)
58.640 Kms
05:52:48
  
Semaine 46
Lundi 13/11/2017
.Endurance
11,850 Km
01:08:50
10,329 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h49
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 953 KCal (MET) - 1 007 KCal (Coef.) - 923 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 14/11/2017
.Endurance
13,900 Km
01:20:35
10,350 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h21
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 119 KCal (MET) - 1 182 KCal (Coef.) - 1 083 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Sac à dos Trail Homme KALENJI 9-14 L
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 16/11/2017
.Endurance
11,950 Km
01:08:38
10,447 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h49
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 953 KCal (MET) - 1 007 KCal (Coef.) - 931 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Sac à dos Trail Homme KALENJI 9-14 L
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 17/11/2017
.Endurance
13,980 Km
01:24:05
9,976 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h31
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 1 161 KCal (MET) - 1 226 KCal (Coef.) - 1 089 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Sac à dos Trail Homme KALENJI 9-14 L
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 19/11/2017
.Endurance
24,790 Km
02:20:31
10,585 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h14
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 948 KCal (MET) - 2 057 KCal (Coef.) - 1 931 KCal (Générique)
Départ domicile vars Procé et retour via Bd Marcel Paul
Parcours :
Poids :
75.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 46
5 sortie(s)
76.470 Kms
07:22:39
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
9
12:05:30
(67.95 %)
124.26 Km
(67.92 %)
+Footing
3
03:04:04
(17.24 %)
29.82 Km
(16.30 %)
+Trail Comp.
1
02:38:10
(14.81 %)
28.86 Km
(15.78 %)
+Totaux
13
17:47:44
 
182,940 Km
 
Statistiques
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