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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 21 Octobre 2017

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Course à pied - Octobre 2017 : 9 entraînement(s) - 15h. 04m.34s. - 151,675 KmMasquer les détails
Semaine 39
Dimanche 01/10/2017
.Trail Comp.
24,000 Km
02:17:04
10,506 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceMauves-s/Loire à 08h31
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 2 121 KCal (MET) - 2 545 KCal (Coef.) - 2 039 KCal (Générique)
Echauffement : 1,000 Km en 00:07:31 (7,982 Km/h)
Récupération : 1,600 Km en 00:11:27 (8,384 Km/h)
Cumul : 02:36:02 - 26.6 Km
Trail de Mauves en Vert 63 km : Press'O relais
1er relais : moi, 24 km (550 D+) => le Cellier
2ème relais : Didier, 21 km (450 D+) => Oudon
3ème relais : Pascal, 18 km (550 D+) => Mauves-sur-Loire, derniers 1600 mètres à trois
Classement 43ème équipe / 92 en 6h32'07" soit 9,64 km/h
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 415 m.
|| Dénivelé négatif : 360 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- CamelBak
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 39
1 sortie(s)
26.600 Kms
02:36:02
+415m -360m
Semaine 40
Lundi 02/10/2017
.Footing
9,620 Km
01:00:37
9,522 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 6' 18" / km
Estimations dépenses : 834 KCal (MET) - 801 KCal (Coef.) - 741 KCal (Générique)
Grosses courbatures. Cheville gauche enflée : petite entorse au TMV.
Parcours :
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 03/10/2017
.Endurance
10,630 Km
01:03:32
10,039 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h15
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 876 KCal (MET) - 925 KCal (Coef.) - 820 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 05/10/2017
.Endurance
11,630 Km
01:06:36
10,477 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 5' 43" / km
Estimations dépenses : 916 KCal (MET) - 967 KCal (Coef.) - 896 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 06/10/2017
.Endurance
14,260 Km
01:18:55
10,842 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h33
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 074 KCal (MET) - 1 289 KCal (Coef.) - 1 093 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 08/10/2017
.Footing
14,010 Km
01:32:23
9,099 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceVertou à 09h14
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 953 KCal (MET) - 1 201 KCal (Coef.) - 1 074 KCal (Générique)
Avec Didier et Cyrille : parc du Loiry et bords de Sévre
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 40
5 sortie(s)
60.150 Kms
06:02:03
  
Semaine 41
Mardi 10/10/2017
.Endurance
13,460 Km
01:20:11
10,072 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h31
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 088 KCal (MET) - 1 149 KCal (Coef.) - 1 032 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 15/10/2017
.Marathon
42,195 Km
04:11:16
10,076 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
HongrieBudapest à 09h30
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 3 413 KCal (MET) - 3 604 KCal (Coef.) - 3 235 KCal (Générique)
32ème édition : 50ème marathon
2543 ème / 5414
2019 ème H / 4051
213 ème M50 / 448
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 255 m.
|| Dénivelé négatif : 254 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Action Cam GoPro 5 Black
Critère(s) :
CoupeSemaine 41
2 sortie(s)
55.655 Kms
05:31:27
+255m -254m
Semaine 42
Vendredi 20/10/2017
.Endurance
9,270 Km
00:55:02
10,107 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h56
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
Estimations dépenses : 748 KCal (MET) - 790 KCal (Coef.) - 711 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 42
1 sortie(s)
9.270 Kms
00:55:02
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Trail Comp.
1
02:36:02
(17.25 %)
26.6 Km
(17.54 %)
+Footing
2
02:33:00
(16.91 %)
23.63 Km
(15.58 %)
+Endurance
5
05:44:16
(38.06 %)
59.25 Km
(39.06 %)
+Marathon
1
04:11:16
(27.78 %)
42.195 Km
(27.82 %)
+Totaux
9
15:04:34
 
151,675 Km
 
Statistiques
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