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  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 22 Avril 2021

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Course à pied - Avril 2021 : 17 entraînement(s) - 28h. 51m.12s. - 304,590 KmMasquer les détails
Semaine 13
Jeudi 01/04/2021
.Endurance
16,400 Km
01:28:44
11,089 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 24" / km
Estimations dépenses : 1 150 KCal (MET) - 1 380 KCal (Coef.) - 1 194 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Bellevue - Tertre - Zénith - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 113 m.
|| Dénivelé négatif : 113 m.
Poids :
70.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 02/04/2021
.Endurance
17,040 Km
01:35:00
10,762 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 5' 34" / km
Estimations dépenses : 1 213 KCal (MET) - 1 281 KCal (Coef.) - 1 227 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Bois-Jo - Bellevue - Tertre - Bd Allende - Vigneau - Carrière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 75 m.
|| Dénivelé négatif : 75 m.
Poids :
69.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 04/04/2021
.Endurance
24,110 Km
02:20:46
10,277 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h41
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 1 850 KCal (MET) - 1 953 KCal (Coef.) - 1 783 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Quai de la Fosse - 50 Otages - Place Royale - Graslin - Procé - Bégraisière - Zénith - Atlantis - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 165 m.
|| Dénivelé négatif : 165 m.
Poids :
71.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 13
3 sortie(s)
57.550 Kms
05:24:30
+353 m -353 m
Semaine 14
Mardi 06/04/2021
.Footing
13,610 Km
01:23:07
9,825 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h48
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 1 087 KCal (MET) - 1 148 KCal (Coef.) - 1 005 KCal (Générique)
Retour par Tougas (grande boucle)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 51 m.
|| Dénivelé négatif : 51 m.
Poids :
71.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mercredi 07/04/2021
.Endurance
16,050 Km
01:34:34
10,183 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 1 241 KCal (MET) - 1 311 KCal (Coef.) - 1 182 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Preux - Bd Allende - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 108 m.
|| Dénivelé négatif : 108 m.
Poids :
71.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 08/04/2021
.Endurance
17,220 Km
01:40:20
10,298 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h52
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 316 KCal (MET) - 1 389 KCal (Coef.) - 1 277 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - Chasseloire - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 120 m.
|| Dénivelé négatif : 120 m.
Poids :
71.6 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 09/04/2021
.Endurance
17,040 Km
01:34:11
10,855 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 1 225 KCal (MET) - 1 470 KCal (Coef.) - 1 252 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Bois-Jo - Bellevue - Tertre - Bd Allende - Vigneau - Carrière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 105 m.
|| Dénivelé négatif : 105 m.
Poids :
70.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 11/04/2021
.Trail (hors comp.)
24,070 Km
02:14:45
10,718 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceLa Chapelle-S/Erdre à 08h32
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 779 KCal (MET) - 1 878 KCal (Coef.) - 1 788 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 258 m.
|| Dénivelé négatif : 258 m.
Poids :
71.7 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 14
5 sortie(s)
87.990 Kms
08:26:57
+642 m -642 m
Semaine 15
Lundi 12/04/2021
.Endurance
15,370 Km
01:31:58
10,028 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h25
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 1 190 KCal (MET) - 1 257 KCal (Coef.) - 1 121 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Chasseloire - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 112 m.
|| Dénivelé négatif : 112 m.
Poids :
70.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 13/04/2021
.Endurance
16,270 Km
01:32:19
10,574 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h59
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 199 KCal (MET) - 1 266 KCal (Coef.) - 1 195 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Preux - Bd Allende - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 118 m.
|| Dénivelé négatif : 118 m.
Poids :
70.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mercredi 14/04/2021
.Endurance
17,190 Km
01:35:00
10,857 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h26
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 1 234 KCal (MET) - 1 481 KCal (Coef.) - 1 259 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie par CHU Nord - Chézine - Bd Marcel Paul - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 123 m.
|| Dénivelé négatif : 123 m.
Poids :
70.7 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 15/04/2021
.Endurance
16,370 Km
01:29:23
10,989 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h06
Détail :
Temps moyen : 5' 27" / km
Estimations dépenses : 1 153 KCal (MET) - 1 384 KCal (Coef.) - 1 196 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Bellevue - Tertre - Zénith - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 101 m.
|| Dénivelé négatif : 101 m.
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 16/04/2021
.Endurance
17,020 Km
01:40:28
10,165 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 1 295 KCal (MET) - 1 368 KCal (Coef.) - 1 243 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Bois-Jo - Bellevue - Tertre - Bd Allende - Vigneau - Carrière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 102 m.
|| Dénivelé négatif : 102 m.
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 18/04/2021
.Endurance
26,610 Km
02:24:15
11,068 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h48
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 889 KCal (MET) - 2 267 KCal (Coef.) - 1 968 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Parc Boucardière - Chantenay - Quai de la Fosse - 50 Otages - Place Royale - Graslin - Procé - Bégraisière - Zénith - Atlantis - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 209 m.
|| Dénivelé négatif : 209 m.
Poids :
71.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 15
6 sortie(s)
108.830 Kms
10:13:23
+765 m -765 m
Semaine 16
Lundi 19/04/2021
.Endurance
16,320 Km
01:35:22
10,268 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h21
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 1 225 KCal (MET) - 1 294 KCal (Coef.) - 1 187 KCal (Générique)
Retour par Tougas (court)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 105 m.
|| Dénivelé négatif : 105 m.
Poids :
70.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 20/04/2021
.Endurance
16,180 Km
01:29:57
10,793 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h56
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 1 173 KCal (MET) - 1 238 KCal (Coef.) - 1 188 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solavrdière - Bd Allende - Tertre - Bellevue - Bois-Jo - Carrière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 133 m.
|| Dénivelé négatif : 133 m.
Poids :
70.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mercredi 21/04/2021
.Endurance
17,720 Km
01:41:03
10,522 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h26
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 1 314 KCal (MET) - 1 388 KCal (Coef.) - 1 300 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - Chasseloire - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 125 m.
|| Dénivelé négatif : 125 m.
Poids :
70.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 16
3 sortie(s)
50.220 Kms
04:46:22
+363m -363m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
15
25:13:20
(87.42 %)
266.91 Km
(87.63 %)
+Footing
1
01:23:07
(4.80 %)
13.61 Km
(4.47 %)
+Trail (hors comp.)
1
02:14:45
(7.78 %)
24.07 Km
(7.90 %)
+Totaux
17
28:51:12
 
304,590 Km
 
Statistiques
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