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  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 21 Octobre 2017

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 23 à 31 de 2007 : 36 entraînement(s) - 51h. 47m.39s. - 527,767 KmMasquer les détails
Semaine 23
Lundi 04/06/2007
.Endurance
9,900 Km
01:00:35
9,805 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Chaud
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Via Chantenay - Bois-Jo et Solvardière
Préparation marathon San Francisco : semaine N°1
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.0% FCM) (84.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 05/06/2007
.Endurance
15,320 Km
01:30:19
10,178 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
via Indre
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 140 bpm (79.5% FCM) (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 06/06/2007
.Côtes/Escaliers
16,000 Km
01:41:11
9,488 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
La carrière (3 boucles)
10 côtes plutôt en douceur
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.0% FCM) (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Vendredi 08/06/2007
.Fractionnés
12,300 Km
01:10:15
10,505 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Indre - La Carrière
3 x 10' (prévus 3 x 2000m sur piste mais pas envie)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 149 bpm (84.7% FCM) (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Dimanche 10/06/2007
.Endurance
18,600 Km
01:52:26
9,926 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Couëron - Lac Beaulieu - Route St-Nazaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM) (94.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 23
5 sortie(s)
72.120 Kms
07:14:46
  
Semaine 24
Lundi 11/06/2007
.Endurance
10,000 Km
01:03:27
9,456 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Via Chantenay - Bois-Jo et Solvardière
Préparation marathon San Francisco : semaine N°2
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 130 bpm (73.9% FCM) (84.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 12/06/2007
.Endurance
15,320 Km
01:31:16
10,072 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
via Indre
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM) (89.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 13/06/2007
.Fractionnés
12,620 Km
01:08:37
11,035 Km/h
BonneBonne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Cheviré - Bois Jo sans passer par la Carrière
15' + 10' + 5' totalement aux sensations (bien plus sympa que la piste)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 145 bpm (82.4% FCM) (95.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Samedi 16/06/2007
.Compétition
10,000 Km
00:41:04
14,610 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceSainte-Luce-Sur-Loire
Détail :
Temps moyen : 4' 06" / km
Foulées des bords de Loire
... ou comment courir 10 bornes quand on est fatigué.
[Le détail dans mon Blog ]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Dimanche 17/06/2007
.Footing
8,100 Km
00:54:25
8,931 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 43" / km
Carrière - Orvasserie
Décrassage sous la pluie : pas trop de séquelles de la course de la veille
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 126 bpm (71.6% FCM) (83.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 24
5 sortie(s)
56.040 Kms
05:18:49
  
Semaine 25
Lundi 18/06/2007
.Endurance
9,900 Km
01:00:17
9,853 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
via Chantenay - Bois-Jo et Solvardière
Préparation marathon San Francisco : semaine N°3
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 137 bpm (77.8% FCM) (91.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 19/06/2007
.Endurance
15,320 Km
01:31:31
10,044 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
via Indre
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM) (89.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Jeudi 21/06/2007
.Fractionnés
17,500 Km
01:34:36
11,099 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 24" / km
Indre - Cheviré - Bois Jo - Carrière
Accélérations de 25' puis 15'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 142 bpm (80.7% FCM) (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Chaussures :
Samedi 23/06/2007
.Endurance
22,000 Km
02:11:41
10,024 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Lac Beaulieu - Route St-Nazaire et rallonge au retour par l'Orvasserie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 134 bpm (76.1% FCM) (92.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 25
4 sortie(s)
64.720 Kms
06:18:05
  
Semaine 26
Lundi 25/06/2007
.Endurance
15,400 Km
01:32:02
10,040 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Etendu pour atteindre les 1h30'
Préparation marathon San Francisco : semaine N°4
Fort vent de face :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM) (87.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 26/06/2007
.Fractionnés
12,200 Km
01:06:58
10,931 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 29" / km
Via Indre et Cheviré
Accélérations : 2 x 5' + 3'30" + 5'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 140 bpm (79.5% FCM) (93.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 27/06/2007
.Endurance
11,000 Km
01:06:29
9,927 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Légèrement allongé
Encore un fort vent de face :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM) (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Vendredi 29/06/2007
.Endurance
10,252 Km
01:02:07
9,903 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Via Bois Jo
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.4% FCM) (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Dimanche 01/07/2007
.Compétition
10,000 Km
00:40:10
14,938 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceParis
Détail :
Temps moyen : 4' 01" / km
Bois de Vincennes - Foulées des Iles - Iles de France
Euphorique après une nuit quasi blanche suite au concert de GENESIS au Parc des Princes. L'occasion également de retrouver mes copains marathoniens (JC mon double et Patrick)
Une course bien gérée et finalement pas tant de fatique que ça, allez comprendre pourquoi.
[Le détail dans mon Blog ]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 26
5 sortie(s)
58.852 Kms
05:27:46
  
Semaine 27
Mardi 03/07/2007
.Endurance
15,360 Km
01:35:11
9,682 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km

Préparation marathon San Francisco : semaine N°5
Toujours un temps frais et un vent puissant de face sur plus de la moitié du trajet.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 137 bpm (77.8% FCM) (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mercredi 04/07/2007
.Fractionnés
15,320 Km
01:26:22
10,643 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
via Indre
6 accélérations modérées de 5' avec 3' de récup
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 142 bpm (80.7% FCM) (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Vendredi 06/07/2007
.Endurance
18,700 Km
01:55:19
9,730 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Indre - Cheviré - Bois Jo - Solvardière - Carrière
Plus long pour remplacer la séance de côtes initialement au programme.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 137 bpm (77.8% FCM) (93.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Chaussures :
Dimanche 08/07/2007
.Endurance
24,700 Km
02:29:48
9,893 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Indre - Couëron - Lac Beaulieu - Sautron - Parc de la Gournerie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM) (87.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
4 sortie(s)
74.080 Kms
07:26:40
  
Semaine 28
Lundi 09/07/2007
.Endurance
9,300 Km
00:55:10
10,115 Km/h
BonneBonne
Averses/Orage
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km

Préparation marathon San Francisco : semaine N°6
Toujours un vent de face sur plus de la moitié du trajet.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM) (86.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 10/07/2007
.Fractionnés
15,300 Km
01:21:13
11,303 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 18" / km
via Indre
4 accélérations de 10' avec 3' de récup
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 149 bpm (84.7% FCM) (100.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 11/07/2007
.Endurance
15,360 Km
01:32:56
9,917 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Chaud
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km

Toujours ce vent de face et des cuisses un peu carbonisées par les efforts de la veille.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 140 bpm (79.5% FCM) (90.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Vendredi 13/07/2007
.Endurance
18,700 Km
01:58:46
9,447 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Indre - Cheviré - Bois Jo - Solvardière - Carrière
Première grosse chaleur : dur !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.4% FCM) (93.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Dimanche 15/07/2007
.Endurance
27,800 Km
02:54:53
9,538 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Indre - Couëron - lac Beaulieu - Cens par Sautron et Orvault - Gournerie - Bd Marcel Paul
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM) (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 28
5 sortie(s)
86.460 Kms
08:42:58
  
Semaine 29
Mardi 17/07/2007
.Endurance
10,500 Km
01:05:09
9,670 Km/h
BonneBonne
Soleil
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Indre - Orvasserie - Carrière de bon matin
Préparation marathon San Francisco : semaine N°7
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 128 bpm (72.7% FCM) (80.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Mercredi 18/07/2007
.Résistance
14,000 Km
01:25:31
9,823 Km/h
BonneBonne
Soleil
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Indre - Cheviré - Bois Jo - Vigneau - Carrière de bon matin
3 accélérations douces de 15', 13' et 17' avec 3' de récup
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.4% FCM) (89.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Vendredi 20/07/2007
.Endurance
11,000 Km
01:11:01
9,294 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 27" / km
Indre - Carrière
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 130 bpm (73.9% FCM) (88.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Dimanche 22/07/2007
.Endurance
18,800 Km
01:51:41
10,100 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
Indre - Couëron - Lac Beaulieu
Petite rallonge suite à un demi-tour pour cause de chemin inondé :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM) (85.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 29
4 sortie(s)
54.300 Kms
05:33:22
  
Semaine 30
Mardi 24/07/2007
.Footing
7,000 Km
00:44:48
9,375 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 24" / km
Carrière
Préparation marathon San Francisco : semaine N°8
Dernieres foulées avant le départ...
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.3% FCM) (81.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Jeudi 26/07/2007
.Footing
6,000 Km
00:38:26
9,367 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Frais
Départ :
États-UnisSan Francisco à 08h00
Détail :
Temps moyen : 6' 24" / km
Estimations dépenses : 378 KCal (MET) - 476 KCal (Coef.) - 441 KCal (Générique)
Départ de l'hôtel sur Geary Street, Market Street puis Embarcadero (départ du marathon) et premiers miles sur le parcours que je ferai dimanche matin.
Parcours :
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Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
Samedi 28/07/2007
.Footing
6,000 Km
00:38:36
9,326 Km/h
BonneBonne
Brouillard
Frais
Départ :
États-UnisSan Francisco à 08h00
Détail :
Temps moyen : 6' 26" / km
Estimations dépenses : 388 KCal (MET) - 488 KCal (Coef.) - 441 KCal (Générique)
2ème mise en jambe, départ de l'hôtel sur Geary Street, Market Street puis Embarcadero (départ du marathon) et premiers miles sur le parcours que je ferai dimanche matin.
Parcours :
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Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 29/07/2007
.Marathon
42,195 Km
03:43:23
11,333 Km/h
BonneBonne
Brouillard
Pas de vent
Froid
Départ :
États-UnisSan Francisco à 05h30
Détail :
Temps moyen : 5' 17" / km
Estimations dépenses : 2 909 KCal (MET) - 3 491 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
Ma 12eme médaille et encore un grand bonheur malgré des condifions météo pas folichonnes et un parcours pas facile.
Classement : 624e/4250 (538e homme / 2805 et 85e/417 dans la categorie 40-44 ans)
Moyenne : 11,325 Km/h (8'32" au mile soit 5'17" au Km)
Temps au semi : 1h50'18"
[Le recit et les photos ]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 30
4 sortie(s)
61.195 Kms
05:45:13
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
21
32:52:04
(63.46 %)
323.232 Km
(61.25 %)
+Côtes/Escaliers
1
01:41:11
(3.26 %)
16 Km
(3.03 %)
+Fractionnés
6
07:48:01
(15.06 %)
85.24 Km
(16.15 %)
+Compétition
2
01:21:14
(2.61 %)
20 Km
(3.79 %)
+Footing
4
02:56:15
(5.67 %)
27.1 Km
(5.13 %)
+Résistance
1
01:25:31
(2.75 %)
14 Km
(2.65 %)
+Marathon
1
03:43:23
(7.19 %)
42.195 Km
(8.00 %)
+Totaux
36
51:47:39
 
527,767 Km
 
Statistiques
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