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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Mardi 23 Mai 2017

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 40 à 48 de 2007 : 37 entraînement(s) - 51h. 28m.25s. - 536,455 KmMasquer les détails
Semaine 40
Lundi 01/10/2007
.Footing
9,350 Km
01:01:46
9,083 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Chaud
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 36" / km
Préparation marathon de La Rochelle: semaine N°1

Décrassage et moins de séquelles que prévu des efforts de la veille
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 134 bpm (76.1% FCM) (83.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 02/10/2007
.Endurance
10,760 Km
01:05:26
9,867 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 141 bpm (80.1% FCM) (88.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Mercredi 03/10/2007
.Footing
15,040 Km
01:41:29
8,892 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 44" / km

Volontairement très lent pour ne pas fatiguer la machine
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 134 bpm (76.1% FCM) (84.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 05/10/2007
.Fractionnés
10,760 Km
01:00:38
10,648 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km

3 x 10' régulier et sans trop dépasser les 160 bpm
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 149 bpm (84.7% FCM) (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 06/10/2007
.Endurance
18,700 Km
01:52:38
9,962 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
Départ rue de Beauregard
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM) (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 40
5 sortie(s)
64.610 Kms
06:41:57
  
Semaine 41
Lundi 08/10/2007
.Endurance
16,140 Km
01:41:22
9,553 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Préparation marathon de La Rochelle: semaine N°2

Initialement parti pour une heure mais trop envie de courir dopé par mon dimanche en bord de mer à supporter mes potes et mon double sur le marathon de la Côte d'Amour
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM) (89.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 09/10/2007
.Endurance
12,500 Km
01:15:25
9,945 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Sortie UFCPH
Bois Jo - Vigneau - Carrière
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM) (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Mercredi 10/10/2007
.Fractionnés
10,760 Km
00:58:06
11,112 Km/h
BonneBonne
Nuit
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 23" / km

15' + 10' + 5' : un peu rapide et souvent au deessus des 160 bpm
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 153 bpm (86.9% FCM) (102.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Vendredi 12/10/2007
.Endurance
10,760 Km
01:05:55
9,794 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 143 bpm (81.3% FCM) (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 14/10/2007
.Compétition
13,700 Km
00:55:40
14,766 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 4' 03" / km
Foulées du Tram et du BusWay
La traditionnelle course populaire nantaise : grosse affluence et bonne performance
[ Le détail dans mon blog]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 41
5 sortie(s)
63.860 Kms
05:56:28
  
Semaine 42
Lundi 15/10/2007
.Footing
9,350 Km
00:58:51
9,533 Km/h
BonneBonne
Soleil
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Préparation marathon de La Rochelle: semaine N°3

Décrassage sans trop de séquelles suite aux efforts de la veille
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 133 bpm (75.6% FCM) (81.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 16/10/2007
.Endurance
15,500 Km
01:32:36
10,043 Km/h
BonneBonne
Soleil
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Sortie UFCPH
Boucle de 20' dans le bourg puis Bois Jo - Vigneau - Carrière
Jambes un peu longues à se mettre en route mais après nickel :)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.3% FCM) (89.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Mercredi 17/10/2007
.Côtes/Escaliers
15,000 Km
01:34:03
9,569 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
La Carrière : 8 côtes + 4 séries de marches en prévision du Trail Urbain Nantais
Pas prévu d'en faire mais tellement envie d'en découdre que je n'ai pas résisté :)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 147 bpm (83.5% FCM) (102.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Vendredi 19/10/2007
.Fractionnés
13,500 Km
01:11:42
11,297 Km/h
BonneBonne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 18" / km
rallongé pour faire ces longues accélérations
25' + 15'
Premiers frimas : gants, casquette et manches longues sont donc ressortis
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 150 bpm (85.2% FCM) (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Dimanche 21/10/2007
.Endurance
23,250 Km
02:10:06
10,723 Km/h
BonneBonne
Soleil
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Malgré un samedi fatigant (bricolage accroupi et à genou + soirée festive terminée à plus de 2h du matin), un belle promenade passée sans problème.
Pour ne pas abuser, un programme volontairement plus léger pour la semaine à venir.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.0% FCM) (93.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 42
5 sortie(s)
76.600 Kms
07:27:18
  
Semaine 43
Mardi 23/10/2007
.Endurance
16,620 Km
01:33:17
10,690 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 36" / km
Préparation marathon de La Rochelle: semaine N°4
Sortie UFCPH + 15' avant et + 12' après
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.0% FCM) (89.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Mercredi 24/10/2007
.Fractionnés
9,350 Km
00:52:56
10,598 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km

3 x 5'
Petit coup de fatigue
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 142 bpm (80.7% FCM) (95.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 26/10/2007
.Endurance
10,760 Km
01:02:09
10,388 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
(un peu trop rapide)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 145 bpm (82.4% FCM) (97.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 28/10/2007
.Compétition
13,900 Km
00:56:26
14,778 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 4' 03" / km
Trail Urbain Nantais
Une des courses les plus originales du calendrier : temps frisquet et bonne performance
[ Le détail dans mon Blog ]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 43
4 sortie(s)
50.630 Kms
04:24:48
  
Semaine 44
Lundi 29/10/2007
.Footing
9,350 Km
01:03:17
8,865 Km/h
BonneBonne
Soleil
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 46" / km
Préparation marathon de La Rochelle: semaine N°5

Décrassage, cuisses un peu courbaturées par les efforts de la veille
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 127 bpm (72.6% FCM) (80.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 30/10/2007
.Endurance
14,780 Km
01:20:20
11,039 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Sortie UFCPH
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.3% FCM) (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Mercredi 31/10/2007
.Fractionnés
13,500 Km
01:14:41
10,846 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
rallongé pour faire les accélérations prévues
6 x 5' aux alentours de 160 bpm
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.0% FCM) (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Vendredi 02/11/2007
.Côtes/Escaliers
15,000 Km
01:39:29
9,047 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 37" / km
13 côtes montées en douceur car jambes en coton : rhume + mal de gorge :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM) (93.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Dimanche 04/11/2007
.Endurance
25,200 Km
02:22:46
10,591 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
La goutte au nez, des épingles dans la gorge mais en voie de rétablissement quand même :)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM) (88.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 44
5 sortie(s)
77.830 Kms
07:40:33
  
Semaine 45
Lundi 05/11/2007
.Footing
9,350 Km
00:59:27
9,437 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Préparation marathon de La Rochelle : semaine N°6

Nez bouché, encore un peu H.S.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM) (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 06/11/2007
.Endurance
15,350 Km
01:33:09
9,887 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 134 bpm (76.6% FCM) (88.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Mercredi 07/11/2007
.Fractionnés
15,180 Km
01:14:02
12,303 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 4' 52" / km
4 x 10' à allure modérée
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.0% FCM) (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Vendredi 09/11/2007
.Endurance
17,910 Km
01:44:51
10,249 Km/h
BonneBonne
Soleil
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Vent froid mais soleil radieux, une pêche d'enfer et une envie de courir comme jamais
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.4% FCM) (87.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Dimanche 11/11/2007
.Endurance
29,700 Km
02:50:30
10,452 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Une bonne heure pour me mettre en jambes (un peu fatigué par la soirée au Zénith de Nantes pour le concert de Calogero) mais après bon rythme
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 143 bpm (81.7% FCM) (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 45
5 sortie(s)
87.490 Kms
08:21:59
  
Semaine 46
Mardi 13/11/2007
.Endurance
13,120 Km
01:25:01
9,259 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 28" / km
Préparation marathon de La Rochelle : semaine N°7
Sortie UFCPH
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.4% FCM) (87.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 14/11/2007
.Résistance
15,180 Km
01:18:55
11,541 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 11" / km
17' + 15' + 13' à allure marathon
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 141 bpm (80.6% FCM) (93.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Vendredi 16/11/2007
.Endurance
12,140 Km
01:12:59
9,980 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Quelques petits degrés au thermomètre et 15 bonnes minutes pour chauffer la machine.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.0% FCM) (104.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Samedi 17/11/2007
.Endurance
15,000 Km
01:30:16
9,970 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
-4°C au départ de cette sortie
Petite raideur aux abducteurs, pas trés tonique en général... peut être à cause de ce grand froid ?
Du coup, j'ai un peu écourté la scéance (normalement 1h45).
Parcours :
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Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.7% FCM) (98.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 46
4 sortie(s)
55.440 Kms
05:27:11
  
Semaine 47
Lundi 19/11/2007
.Footing
6,900 Km
00:46:12
8,961 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 41" / km
Préparation marathon de La Rochelle : semaine N°8

Toujours cette gène au niveau des adducteurs... même à basse vitesse :(
Parcours :
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Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mercredi 21/11/2007
.Footing
6,900 Km
00:43:19
9,558 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
(allégé)
Fatigué mais du mieux côté adducteurs
Parcours :
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Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 24/11/2007
.Footing
4,000 Km
00:26:33
9,040 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 38" / km
La Rochelle : J-1
Pas de trop bonnes sensations ce matin : le froid peut-être...
Parcours :
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Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 124 bpm (70.9% FCM) (92.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Dimanche 25/11/2007
.Marathon
42,195 Km
03:32:07
11,935 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceLa Rochelle à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 01" / km
Estimations dépenses : 2 766 KCal (MET) - 3 319 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
Mon 3ème marathon de l'année, mon treizième au total.
La pluie sur les 13 premiers kilos puis des nuages et quelques rayons de soleil sur la fin. En tout cas, pas de vent ni de températures trop fraîches.
15 Km englué dans le peloton avant de pouvoir allonger réellement la foulée.
Un négative split parfait : 1h51'20" au semi et une deuxième moitié trés bien gérée. Une course superbe avec un public et une organisaion en or.
[Le recit et les photos ]
Parcours :
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Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 47
4 sortie(s)
59.995 Kms
05:28:11
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
8
07:40:54
(14.92 %)
70.24 Km
(13.09 %)
+Endurance
17
27:18:46
(53.06 %)
278.19 Km
(51.86 %)
+Fractionnés
6
06:32:05
(12.70 %)
73.05 Km
(13.62 %)
+Compétition
2
01:52:06
(3.63 %)
27.6 Km
(5.14 %)
+Côtes/Escaliers
2
03:13:32
(6.27 %)
30 Km
(5.59 %)
+Résistance
1
01:18:55
(2.56 %)
15.18 Km
(2.83 %)
+Marathon
1
03:32:07
(6.87 %)
42.195 Km
(7.87 %)
+Totaux
37
51:28:25
 
536,455 Km
 
Statistiques
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