Temps moyen : 5' 59" / km
Préparation marathon du Mont-Blanc : semaine N°1

Temps orageux et jambes lourdes

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 144 bpm (82.3% FCM)
FC maximale : 177 bpm (101.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 5' 33" / km

Déjà trés chaud malgré un départ matinal, 1 série de marches butte Ste-Anne

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 148 bpm (84.6% FCM)
FC maximale : 175 bpm (100.0% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 46" / km
La Carrière : 3 boucles de 3 côtes + 1 escalier = 4.667 Km
Au total, 12 côtes et 3 séries d'escaliers

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 148 bpm (84.6% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 57" / km
Footing car trés fatigué (mauvais sommeil et trop de bricolage)

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.7% FCM)
FC maximale : 163 bpm (93.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 4' 57" / km
Estimations dépenses : 1 292 KCal (MET) - 1 798 KCal (Coef.) - 1 464 KCal (Générique)
Course nature de Bouguenais : un peu usé par 3 nuits sans sommeil et quelques longues journées de bricolage, une course pour m'habituer aux conditions de trail avec chaussures idoines. Mal aux cuisses, pénalisé par la chaleur, j'ai souffert que ce soit dans les côtes ou les descentes abruptes!

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71 Kg

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100

Temps moyen : 6' 28" / km
Préparation marathon du Mont-Blanc : semaine N°2
Cuisses et genoux bien marqués par la course de la veille

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 127 bpm (72.6% FCM)
FC maximale : 142 bpm (81.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 45" / km

Jambes lourdes au démarrage puis meilleures sensations sur la deuxièmes moitié de la séance

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 155 bpm (88.6% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 5' 05" / km

Accélérations : 15' + 10' + 10' avec une série de marches Butte Ste-Anne

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 155 bpm (88.6% FCM)
FC maximale : 178 bpm (101.7% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 55" / km
15 côtes et 3 séries de marches à allure lente et autant de descentes : dur pour les genoux sur la fin

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 141 bpm (80.6% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 24" / km
Bien récupéré de la longue séance de la veille

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 128 bpm (73.1% FCM)
FC maximale : 166 bpm (94.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 02" / km
Préparation marathon Mont-Blanc : semaine N°3
Rythme un peu trop rapide
3 séries de marches butte Ste-Anne (+ 354 m.) et rallonge par Bellevue (+ 1155 m.)

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 142 bpm (81.1% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 6' 26" / km
Sortie UFCPH
4 séries de 60"-30"

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.7% FCM)
FC maximale : 177 bpm (101.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 55" / km
Accompagné en vélo par mon petit Nicolas

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.7% FCM)
FC maximale : 160 bpm (91.4% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 13" / km

Accélérations : 25' + 15' avec une série de marches Butte Ste-Anne

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 154 bpm (88.0% FCM)
FC maximale : 183 bpm (104.6% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 46" / km
Autant de côtes et chemin que possible sur ce trajet !
Rallonge par route de Brimberne et Syonière
Premier test concluant avec mon CamelBak tout neuf : léger, avec une réserve de 1,5 litre d'eau, pas de frottement génant.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 161 bpm (92.0% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 01" / km
Préparation marathon Mont-Blanc : semaine N°4
Bonne récupération des efforts de la veille
2 séries de marches butte Ste-Anne (+ 236 m.) et rallonge par Bellevue (+ 1155 m.)

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 6' 08" / km
Sortie UFCPH

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.4% FCM)
FC maximale : 154 bpm (88.0% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 42" / km
Pas de fractionnés comme prévu, juste de l'endurance pour ne pas m'épuiser en vue du trail de dimanche

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.7% FCM)
FC maximale : 154 bpm (88.0% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 42" / km

Coucher tardif hier soir pour cause d'avant première du film 'Seuls Two' en présence de Eric et Ramzy. Bonne partie de rigolade :)
Un peu fatigué ce matin quand même.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.3% FCM)
FC maximale : 158 bpm (90.3% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 4' 28" / km
Estimations dépenses : 1 373 KCal (MET) - 1 544 KCal (Coef.) - 1 398 KCal (Générique)
"Entre Loire et côteaux", première participation.
Beau parcours, plutôt rude et ultra boueux avec la pluie.
Bonne sensations.

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71 Kg

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100

St-Herblain à 18h00

Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 417 KCal (MET) - 441 KCal (Coef.) - 396 KCal (Générique)
Préparation marathon du Mont-Blanc : semaine N°5

Sortie abrégée à cause d'une vive douleur au mollet gauche (comme en janvier). Rien de trés grave mais un repos de quelques jours s'avère nécessaire.

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71 Kg

FCM : 175 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.4% FCM)
FC maximale : 145 bpm (82.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

St-Herblain à 09h55

Temps moyen : 6' 29" / km
Estimations dépenses : 547 KCal (MET) - 689 KCal (Coef.) - 628 KCal (Générique)
Reprise en petites foulées : côté mollet, petite raideur musculaire mais pas de douleur.

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71 Kg

FCM : 175 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.7% FCM)
FC maximale : 148 bpm (84.6% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Nantes à 18h10

Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 586 KCal (MET) - 739 KCal (Coef.) - 688 KCal (Générique)
Préparation marathon du Mont-Blanc : semaine N°5

Petites foulées, le mollet encore un peu raide mais pas de douleur

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71 Kg

FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 154 bpm (88.0% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

St-Herblain à 18h30

Temps moyen : 6' 26" / km
Estimations dépenses : 775 KCal (MET) - 977 KCal (Coef.) - 888 KCal (Générique)
Encore une sortie écourtée. Malgré un rythme trés lent, ma douleur au mollet gauche s'est reveillée après seulement 8 minutes de toutes petites foulées.
Une grosse raideur plus qu'une douleur. Pas rassurant pour la suite :(

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71 Kg

FCM : 175 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.4% FCM)
FC maximale : 151 bpm (86.3% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

St-Herblain à 09h20

Temps moyen : 6' 59" / km
Estimations dépenses : 294 KCal (MET) - 370 KCal (Coef.) - 306 KCal (Générique)
Test de reprise pour essayer de me rassurer quand à la guérison de mon mollet.
Pas de douleur mais légère raideur en fin de parcours.
Pas de douleur lors de la séance d'étirements.
Ca promet quand même d'être dur dimanche.

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70 Kg

FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 151 bpm (86.3% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Chamonix à 09h03

Temps moyen : 7' 20" / km
Estimations dépenses : 323 KCal (MET) - 407 KCal (Coef.) - 326 KCal (Générique)
Belle petite ballade tout en tchatchan avec mon double : ZE bonheur !

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70 Kg

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Chamonix à 07h00

Temps moyen : 11' 34" / km
Estimations dépenses : 4 185 KCal (MET) - 4 821 KCal (Coef.) - 3 060 KCal (Générique)
Marathon du Mont-Blanc : la joie de terminer un marathon alors que je n'y croyais plus! Mon mollet à tenu grace à une bande miracle (merci Bogeyman).
Le plus beau de par ses paysages majestueux mais certainement la plus éprouvante de toutes les courses que j'aie jamais courues. Pire encore si on y ajoute la forte chaleur du jour. Heureux de porter cette 16^ème médaille autour de mon cou !

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70 Kg

FCM : 175 bpm
FC moyenne : 153 bpm (87.4% FCM)
FC maximale : 196 bpm (112.0% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- CamelBak
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go