Temps moyen : 5' 59" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°1

Court pour ne pas risquer la blessure avec mes nouvelles ADIDAS

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 167 bpm (95.4% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 5' 54" / km
Sortie UFCPH + rallonge de 15' pour faire les 1h30 au programme

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 128 bpm (73.1% FCM)
FC maximale : 169 bpm (96.6% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 17" / km

3 x 10' , rythme assez rapide, pluie faible

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 152 bpm (86.9% FCM)
FC maximale : 183 bpm (104.6% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 50" / km
La Carrière : 3 boucles de 3 côtes + 1 escalier = 4.667 Km
Au total, 12 côtes et 3 séries d'escaliers
Vent, pluie et tiraillement mollet gauche de retour en fin de parcours :(

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 168 bpm (96.0% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 15" / km
Beaucoup de vent mais pas de pluie
Mollet gauche sensible et douleur en fin de parcours :(

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.0% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 41" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°2
En douceur, pas de douleur au mollet

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.3% FCM)
FC maximale : 146 bpm (83.4% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 33" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°3

Pas trés décontracté pour cette reprise à vitesse escargot : pas de très bonnes sensations mais pas de gêne côté mollet gauche, à confirmer.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 153 bpm (87.4% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 6' 09" / km

Soulagé d'avoir couru plus d'une heure sans douleur. Pas encore complètement rassuré mais quand même !!!
Un peu à la ramasse côté forme physique.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.4% FCM)
FC maximale : 172 bpm (98.3% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 6' 13" / km
Bricolage et 1500m de natation vendredi, peut-être la cause de la grosse fatigue du jour.
Le mollet semble vouloir tenir. A confirmer demain...

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.1% FCM)
FC maximale : 157 bpm (89.7% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 13" / km
4ème sortie sans bobo. Encore bien fatigué en fin de parcours mais mieux qu'hier et, petit à petit, j'allonge la distance.
Donc, le moral remonte un peu même s'il me faudra rester prudent lors des prochaines séance.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 134 bpm (76.6% FCM)
FC maximale : 152 bpm (86.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 26" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°4
Sortie UFCPH précédée de 18' de footing (2,768 km)
Pas trop difficile même si je suis volontairement resté à la traine dans les côtes.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 142 bpm (81.1% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 49" / km
Un peu plus de rythme ce soir mais les jambes un peu marquées par la sorite de la veille.
Je continue à croiser les doigts...

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 144 bpm (82.3% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 5' 25" / km

4 x 5' à allure soutenue
Bonnes sensations, pas de problème côté mollet mais conditions physique encore un peu juste

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 156 bpm (89.1% FCM)
FC maximale : 184 bpm (105.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 6' 08" / km
Dur les lendemains de piscine : les jambes n'en voulaient pas ce matin.
Fatigue générale mais l'objectif de 2h a été tenu grace à une petite rallonge dans le bourg.

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- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 41" / km
Fort vent froid pour cette ballade dominicale.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 142 bpm (81.1% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 54" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°5

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 141 bpm (80.6% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 6' 11" / km
Sortie UFCPH précédée de 22' de footing
Vent puissant et pluie battante, le bonheur de finir trempé et transit de froid !

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM)
FC maximale : 156 bpm (89.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 30" / km
par bords de Loire + rallonge 560m pour récupération
6 x 5' à allure soutenue

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 150 bpm (85.7% FCM)
FC maximale : 178 bpm (101.7% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 45" / km
pour pouvoir caser un sortie demain matin en allant au travail car journée au planning complet !
Douceur exceptionnelle, limite chaud.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 141 bpm (80.6% FCM)
FC maximale : 183 bpm (104.6% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 45" / km

Jour naissant sur un beau ciel bleu... frisquet mais beau !
Un peu fatigué quand même après 7 jours consécutifs d'entraînement.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.0% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 38" / km
Un bon rythme pour cette longue sortie. Sans doute à cause du soleil et de la douceur de ce dimanche après-midi mais aussi parce que j'étais accompagné en vélo par mon petit Nicolas qui a vaillamment tenu le coup, ne réclamant un coup de pouce que dans deux longues et pénibles côtes.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 148 bpm (84.6% FCM)
FC maximale : 172 bpm (98.3% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 15" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°6

Jambes un peu lourdes suite aux efforts de la veille

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.7% FCM)
FC maximale : 163 bpm (93.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 6' 18" / km
Sortie UFCPH précédée de 22' de footing (3,52 Km)

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.1% FCM)
FC maximale : 168 bpm (96.0% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 15" / km

4 x 10' à allure soutenue

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 173 bpm (98.9% FCM)
FC maximale : 152 bpm (86.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 26" / km
Bon rythme malgré un vent très froid
Petite rallonge pour assurer les 1h45'

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 143 bpm (81.7% FCM)
FC maximale : 163 bpm (93.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 46" / km
Toujours ce vent froid mais un soleil encourageant.
Légèrement perturbé par une contracture à la base du cou limite douleur sur la dernière heure.

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 145 bpm (82.9% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 17" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°5

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM)
FC maximale : 148 bpm (84.6% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 5' 56" / km
rallongé
3 x 15' à vitesse marathon

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.4% FCM)
FC maximale : 170 bpm (97.1% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Travail - Domicile

Temps moyen : 6' 00" / km

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 172 bpm (98.3% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

- Trajet Domicile - Travail

Temps moyen : 5' 55" / km
Dernière longue sortie toute en douceur

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Temps moyen : 6' 18" / km
Préparation marathon de Barcelone : semaine N°8
Dernière petite ballade herblinoise avant le départ

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FCM : 175 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.7% FCM)
FC maximale : 148 bpm (84.6% FCM)

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Barcelone à 09h00

Temps moyen : 7' 00" / km
Estimations dépenses : 388 KCal (MET) - 488 KCal (Coef.) - 410 KCal (Générique)
Depart hôtel 116 carrer de Napols : petit decrassage dans le parc de la Ciutadella (2 boucles) avec mon double.
2 poteaux à la place des jambes... trop de visites, trop de ballades....

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71 Kg

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Barcelone à 09h00

Temps moyen : 7' 30" / km
Estimations dépenses : 298 KCal (MET) - 301 KCal (Coef.) - 294 KCal (Générique)
Breakfast Run au départ du parc des expositions (à 2 pas du départ du marathon du lendemain)
Gros délire avec mon double, Patrick, Symphorien, Pconvert, La Tortue et tout le groupe CLM
Un final grandiose dans le stade olympique !

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71 Kg

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go

Barcelone à 09h00

Temps moyen : 5' 20" / km
Estimations dépenses : 2 948 KCal (MET) - 3 538 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
Marathon de Barcelone : une course magnifique qui a ponctué un séjour magique entouré que j'étais par ma famille, mon double, Patrick, Symphorien, Pierre, Dany et tous plein d'autre CLM.
Trop de ballades, de marche, de restos et de couchers tardifs pour prétendre faire une perf mais quel bonheur que cette semaine là !

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71 Kg

- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100