Fondjede
Parcours
(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

[ Connexion ] Afficher le mode d'emploi
Samedi 24 Juin 2017

Imprimer Bas de page
Kézako ?
Dimanche
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi

Course à pied - semaine(s) 38 à 46 de 2008 : 39 entraînement(s) - 53h. 47m.18s. - 560,518 KmMasquer les détails
Semaine 38
Lundi 15/09/2008
.Footing
9,900 Km
01:04:46
9,171 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h31
Détail :
Temps moyen : 6' 32" / km
Estimations dépenses : 646 KCal (MET) - 814 KCal (Coef.) - 728 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°1
en douceur
Vitesse max : 12 Km/h
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 126 bpm (72.0% FCM) (84.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 16/09/2008
.Fractionnés
10,800 Km
00:55:56
11,585 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h11
Détail :
Temps moyen : 5' 10" / km
Estimations dépenses : 731 KCal (MET) - 877 KCal (Coef.) - 794 KCal (Générique)
4 accélérations soutenues de 5' (3' de récup)
Grosse fraîcheur ce matin : 7 °C
Vitesse max : 17,0 Km/h
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 155 bpm (88.6% FCM) (105.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Jeudi 18/09/2008
.Footing
9,623 Km
01:00:23
9,562 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 18h19
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 783 KCal (MET) - 751 KCal (Coef.) - 708 KCal (Générique)
Repos en prévision du semi de dimanche à Rezé.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.4% FCM) (87.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Samedi 20/09/2008
.Footing
4,960 Km
00:31:33
9,433 Km/h
BonneBonne
Soleil
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h11
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Estimations dépenses : 318 KCal (MET) - 401 KCal (Coef.) - 365 KCal (Générique)
Petit décrassage
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 129 bpm (73.7% FCM) (83.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Dimanche 21/09/2008
.Semi-marathon
21,100 Km
01:28:05
14,373 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceRezé à 09h11
Détail :
Temps moyen : 4' 10" / km
Estimations dépenses : 1 421 KCal (MET) - 1 819 KCal (Coef.) - 1 552 KCal (Générique)
1er Semi-Marathon de la ville de Rezé
Mon nouveau record sur cette distance à une moyenne de 4'10" au Km.
35ème/170 et 15ème V1/59
Fin heureuse de ma première semaine de préparation pour le marathon d'Athènes
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 99 m.
|| Dénivelé négatif : 99 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 38
5 sortie(s)
56.383 Kms
05:00:43
+99m -99m
Semaine 39
Lundi 22/09/2008
.Footing
9,920 Km
01:01:47
9,634 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h20
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
Estimations dépenses : 809 KCal (MET) - 854 KCal (Coef.) - 730 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°2

Décrassage suite au semi de la veille : fatigué mais pas trop.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.1% FCM) (86.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 23/09/2008
.Endurance
14,200 Km
01:22:40
10,306 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h12
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 083 KCal (MET) - 1 143 KCal (Coef.) - 1 044 KCal (Générique)
Super forme ce matin, il a fallu calmer le jeu !
2 séries de marches butte Ste-Anne pour le plaisir.
Vitesse max : 14,4 Km/h
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 143 bpm (81.7% FCM) (101.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Mardi 23/09/2008
.Endurance
9,970 Km
00:57:17
10,443 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h31
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 744 KCal (MET) - 785 KCal (Coef.) - 733 KCal (Générique)
imposé par une grève spontanée des transports en communs locaux.
Deux sorties le même jour = un peu usé sur le dernier quart d'heure
Vitesse max : 13,9 Km/h
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 66 m.
|| Dénivelé négatif : 66 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 134 bpm (76.6% FCM) (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Jeudi 25/09/2008
.Fractionnés
14,460 Km
01:16:10
11,391 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h16
Détail :
Temps moyen : 5' 16" / km
Estimations dépenses : 992 KCal (MET) - 1 190 KCal (Coef.) - 1 064 KCal (Générique)

3 accélérations : 15' + 10' + 5' et 2 séries de marches butte Ste-Anne
Vitesse max : 16,2 Km/h
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 153 bpm (87.4% FCM) (104.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 27/09/2008
.Endurance
25,650 Km
02:23:24
10,732 Km/h
BonneBonne
Soleil
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h24
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 866 KCal (MET) - 1 970 KCal (Coef.) - 1 887 KCal (Générique)
Vent frais
Bien récupéré durant cette semaine du semi de dimanche dernier
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.7% FCM) (94.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 39
5 sortie(s)
74.200 Kms
07:01:18
+66m -66m
Semaine 40
Lundi 29/09/2008
.Endurance
12,540 Km
01:18:56
9,532 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h49
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 1 031 KCal (MET) - 989 KCal (Coef.) - 922 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°3

Un peu marqué par la journée épuisante d'hier.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.4% FCM) (92.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 30/09/2008
.Endurance
15,430 Km
01:28:38
10,445 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h17
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 161 KCal (MET) - 1 226 KCal (Coef.) - 1 135 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.1% FCM) (92.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Jeudi 02/10/2008
.Endurance
15,900 Km
01:34:16
10,120 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h56
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 226 KCal (MET) - 1 295 KCal (Coef.) - 1 170 KCal (Générique)

Fort vent frais de face, fatigue générale
Chute après 1h10' : une racine m'a fait un croche-pied :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.0% FCM) (86.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Vendredi 03/10/2008
.Fractionnés
15,890 Km
01:22:02
11,622 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h07
Détail :
Temps moyen : 5' 09" / km
Estimations dépenses : 1 070 KCal (MET) - 1 284 KCal (Coef.) - 1 169 KCal (Générique)

2 accélérations : 25' + 15' et 2 séries de marches Butte St-Anne
Vitesse max : 16,7 km/h
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 155 bpm (88.6% FCM) (103.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Dimanche 05/10/2008
.Endurance
22,650 Km
02:14:05
10,135 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h12
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 748 KCal (MET) - 1 846 KCal (Coef.) - 1 666 KCal (Générique)
Temps de chien : pluie battante et vent soutenu. Un peu galère!
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.0% FCM) (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 40
5 sortie(s)
82.410 Kms
07:57:57
  
Semaine 41
Lundi 06/10/2008
.Footing
9,800 Km
01:05:14
9,014 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h58
Détail :
Temps moyen : 6' 39" / km
Estimations dépenses : 646 KCal (MET) - 814 KCal (Coef.) - 721 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°4

Douleur genou gauche depuis hier (celui qui à encaissé le choc lors de ma chute la semaine dernière). Je vais profiter de cette semaine plus légère pour récupérer.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 126 bpm (72.0% FCM) (82.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 09/10/2008
.Fractionnés
13,300 Km
01:16:01
10,498 Km/h
BonneBonne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h10
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 992 KCal (MET) - 1 047 KCal (Coef.) - 978 KCal (Générique)

Test de reprise pour mon genou après deux jours de repos.
45' d'échauffement suivies de 3 accélérations de 5' entrecoupées de 3' de récup. Pas de bobo, YES !
Vitesse max : 15,9 km/h
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 148 bpm (84.6% FCM) (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 11/10/2008
.Footing
8,590 Km
00:55:26
9,298 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h29
Détail :
Temps moyen : 6' 27" / km
Estimations dépenses : 547 KCal (MET) - 689 KCal (Coef.) - 632 KCal (Générique)
Temps idéal pour une petite mise en jambes avant les Foulées du Tram demain
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.3% FCM) (94.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Dimanche 12/10/2008
.Compétition
16,500 Km
01:10:59
13,947 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceCarquefou à 15h02
Détail :
Temps moyen : 4' 18" / km
Estimations dépenses : 1 147 KCal (MET) - 1 467 KCal (Coef.) - 1 214 KCal (Générique)
Foulées du Tram
Trop chaud, il n'y a que sur la fin que j'ai retrouvé de meilleures sensations.
238ème/4822 et 97ème V1
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 103 m.
|| Dénivelé négatif : 106 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 41
4 sortie(s)
48.190 Kms
04:27:40
+103m -106m
Semaine 42
Lundi 13/10/2008
.Footing
7,740 Km
00:52:56
8,773 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 18h11
Détail :
Temps moyen : 6' 50" / km
Estimations dépenses : 527 KCal (MET) - 664 KCal (Coef.) - 569 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°5
Petit décrassage trés lent et sans séquelles de la course de la veille.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 125 bpm (71.4% FCM) (84.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Mardi 14/10/2008
.Footing
12,140 Km
01:16:45
9,491 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 18h19
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 765 KCal (MET) - 964 KCal (Coef.) - 893 KCal (Générique)
Sortie UFCPH : tout le monde en récupération après les efforts de dimanche
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 127 bpm (72.6% FCM) (89.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Mercredi 15/10/2008
.Endurance
17,200 Km
01:40:20
10,286 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h00
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 1 305 KCal (MET) - 1 378 KCal (Coef.) - 1 265 KCal (Générique)
Un peu fatigué mais pas trop.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.7% FCM) (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Vendredi 17/10/2008
.Fractionnés
15,970 Km
01:25:55
11,153 Km/h
BonneBonne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h13
Détail :
Temps moyen : 5' 22" / km
Estimations dépenses : 1 122 KCal (MET) - 1 346 KCal (Coef.) - 1 175 KCal (Générique)

6 accélérations modérées de 5' (3' de récup) + 2 séries de marches Butte Ste Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.4% FCM) (102.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Dimanche 19/10/2008
.Endurance
27,230 Km
02:37:22
10,382 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h33
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 2 048 KCal (MET) - 2 163 KCal (Coef.) - 2 003 KCal (Générique)
Trés froid au démarrage mais le soleil a vite 'réchauffé' l'atmosphère.
Initialement prévus 26 Km...
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.1% FCM) (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 42
5 sortie(s)
80.280 Kms
07:53:18
  
Semaine 43
Lundi 20/10/2008
.Footing
10,080 Km
01:03:13
9,567 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h30
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 822 KCal (MET) - 789 KCal (Coef.) - 741 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°6

Pas trop fatigué malgré la longue sortie de la veille
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.3% FCM) (86.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 21/10/2008
.Endurance
16,470 Km
01:37:21
10,151 Km/h
BonneBonne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h14
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 1 265 KCal (MET) - 1 336 KCal (Coef.) - 1 211 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM) (94.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Mercredi 22/10/2008
.Fractionnés
17,220 Km
01:33:59
10,993 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h18
Détail :
Temps moyen : 5' 27" / km
Estimations dépenses : 1 226 KCal (MET) - 1 472 KCal (Coef.) - 1 267 KCal (Générique)

4 accélerations de 10' aux alentours de 160 bpm (avec 3' de récup)
Un peu émoussé quand même sur le plan musculaire mais pas d'affolement du cardio.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 142 bpm (81.1% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Vendredi 24/10/2008
.Endurance
20,930 Km
01:57:43
10,668 Km/h
BonneBonne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h45
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 539 KCal (MET) - 1 626 KCal (Coef.) - 1 540 KCal (Générique)

Parcours volontairement vallonné.
La forme ce matin :)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 144 bpm (82.3% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Dimanche 26/10/2008
.Endurance
29,580 Km
02:59:07
9,909 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h09
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 2 335 KCal (MET) - 2 466 KCal (Coef.) - 2 176 KCal (Générique)
La plus longue sortie de cette prépa aux côtés de Thierry (Bobosse44 sur CLM)
Initialement partis pour faire 28 km, pas vu le temps passer, tchatche tout le long, tout juste un peu émoussé sur les derniers kilos.
Un vrai bon dimanche.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM) (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 43
5 sortie(s)
94.280 Kms
09:11:23
  
Semaine 44
Lundi 27/10/2008
.Footing
10,020 Km
01:03:22
9,488 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h16
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 626 KCal (MET) - 789 KCal (Coef.) - 737 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°7

Un peu usé musculairement par ma logngue sortie dominicale.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 128 bpm (73.1% FCM) (84.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 28/10/2008
.Endurance
10,840 Km
01:04:56
10,016 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h16
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 848 KCal (MET) - 895 KCal (Coef.) - 797 KCal (Générique)

Beau lever de soleil et petite gelée
Fatigue musculaire encore bien présente
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.3% FCM) (86.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Mercredi 29/10/2008
.Fractionnés
16,090 Km
01:23:22
11,580 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h35
Détail :
Temps moyen : 5' 10" / km
Estimations dépenses : 1 083 KCal (MET) - 1 299 KCal (Coef.) - 1 184 KCal (Générique)
3 accélérations de 15' avec 3' de récup entre chaque.
Trés bonnes sensations
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 145 bpm (82.9% FCM) (98.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Vendredi 31/10/2008
.Endurance
10,160 Km
00:59:19
10,277 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h07
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 770 KCal (MET) - 813 KCal (Coef.) - 747 KCal (Générique)

Vent froid, petite motivation
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM) (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Dimanche 02/11/2008
.Compétition
13,400 Km
01:17:13
10,412 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 10h00
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 1 005 KCal (MET) - 1 061 KCal (Coef.) - 986 KCal (Générique)
Trail Urbain Nantais
Une 3ème participation aux côtés de Thierry (alias Bobosse44 sur CLM).
En dillétante à une semaine de mon marathon d'Athènes : un grand moment de détente.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 160 m.
|| Dénivelé négatif : 160 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 44
5 sortie(s)
60.510 Kms
05:48:12
+160m -160m
Semaine 45
Lundi 03/11/2008
.Footing
5,440 Km
00:34:27
9,475 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h42
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 338 KCal (MET) - 426 KCal (Coef.) - 400 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Athènes : semaine N°8
Petit trôt... avant le départ
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Mercredi 05/11/2008
.Footing
5,440 Km
00:39:32
8,256 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
GrèceAthènes à 08h03
Détail :
Temps moyen : 7' 16" / km
Estimations dépenses : 398 KCal (MET) - 501 KCal (Coef.) - 400 KCal (Générique)
Athènes : premier petit décrassage avec mon double
Mollets en beton :(
P. Tsaldari - Stadiou - Jardin National
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 60 m.
|| Dénivelé négatif : 60 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 118 bpm (67.4% FCM) (76.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Jeudi 06/11/2008
.Footing
5,820 Km
00:40:54
8,538 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
GrèceAthènes à 08h02
Détail :
Temps moyen : 7' 01" / km
Estimations dépenses : 408 KCal (MET) - 514 KCal (Coef.) - 428 KCal (Générique)
2ème petit decrassage avec mon double
2ème nuit sans sommeil et jambes fatiguées par l'ascension de l'Acropole et la marche de la veille :(
P. Tsaldari - Stadiou - Jardin National
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 60 m.
|| Dénivelé négatif : 60 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 119 bpm (68.0% FCM) (80.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 08/11/2008
.Footing
5,370 Km
00:38:44
8,318 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
GrèceAthènes à 07h59
Détail :
Temps moyen : 7' 12" / km
Estimations dépenses : 388 KCal (MET) - 488 KCal (Coef.) - 395 KCal (Générique)
3ème et dernier footing avec mon double avant le grand rendez-vous demain matin.
Les jambes bien fatiguées après 4 jours intenses de ballades et visites.
P. Tsaldari - Stadiou - Jardin National
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 60 m.
|| Dénivelé négatif : 60 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 124 bpm (70.9% FCM) (81.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 09/11/2008
.Marathon
42,195 Km
03:53:10
10,858 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent favorable
Doux
Départ :
GrèceAthènes à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 3 040 KCal (MET) - 3 648 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
26ème marathon d'Athènes : le 17ème pour moi
Trés vite fatigué (dès le 10ème Km) par les 5 jours de visites qui ont précédés.
Ajouter une interminable côte jusq'au 32ème... et je finis complètement à la ramasse.
1093ème/3825
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 380 m.
|| Dénivelé négatif : 322 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 45
5 sortie(s)
64.265 Kms
06:26:47
+560m -502m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
14
12:29:02
(23.21 %)
114.843 Km
(20.49 %)
+Fractionnés
7
09:13:25
(17.15 %)
103.73 Km
(18.51 %)
+Semi-marathon
1
01:28:05
(2.73 %)
21.1 Km
(3.76 %)
+Endurance
14
24:15:24
(45.10 %)
248.75 Km
(44.38 %)
+Compétition
2
02:28:12
(4.59 %)
29.9 Km
(5.33 %)
+Marathon
1
03:53:10
(7.22 %)
42.195 Km
(7.53 %)
+Totaux
39
53:47:18
 
560,518 Km
 
Statistiques
Haut de page