Fondjede
Parcours
(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

[ Connexion ] Afficher le mode d'emploi
Vendredi 20 Octobre 2017

Imprimer Bas de page
Kézako ?
Dimanche
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi

Course à pied - semaine(s) 1 à 9 de 2009 : 30 entraînement(s) - 43h. 07m.10s. - 448,705 KmMasquer les détails
Semaine 1
Dimanche 04/01/2009
.Endurance
15,130 Km
01:26:25
10,505 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h38
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 1 122 KCal (MET) - 1 185 KCal (Coef.) - 1 113 KCal (Générique)
-6°C, léger vent glacial, pas la grande forme pour cette première sortie 2009
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 83 m.
|| Dénivelé négatif : 83 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.0% FCM) (97.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 1
1 sortie(s)
15.130 Kms
01:26:25
+83m -83m
Semaine 2
Lundi 05/01/2009
.Endurance
9,410 Km
00:53:30
10,553 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h36
Détail :
Temps moyen : 5' 41" / km
Préparation marathon de Valence : semaine N°2

1°C seulement pour cette reprise de préparation plus classique.
Pas fatigué par la séance de natation de ce midi, rythme même un peu rapide
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 69 m.
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.3% FCM) (93.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 06/01/2009
.Endurance
15,290 Km
01:29:32
10,246 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent défavorable
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h15
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 174 KCal (MET) - 1 240 KCal (Coef.) - 1 125 KCal (Générique)

Fatigue à l'arrière des cuisses (natation d'hier)
Vent glacial de face !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 142 bpm (81.6% FCM) (92.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 07/01/2009
.Fractionnés
11,420 Km
01:02:23
10,984 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceNantes à 18h02
Détail :
Temps moyen : 5' 27" / km
Estimations dépenses : 809 KCal (MET) - 971 KCal (Coef.) - 840 KCal (Générique)

3 accélérations modérées (cardio à 160 bpm) avec 3' de récupération :
15' + 10' + 5'
-1°C ce soir (mieux que les -8°C de ce matin)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.3% FCM) (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Jeudi 08/01/2009
.Endurance
16,370 Km
01:35:03
10,334 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h16
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 239 KCal (MET) - 1 309 KCal (Coef.) - 1 204 KCal (Générique)

Léger radoucissement
2 séries de marches butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 143 bpm (82.2% FCM) (96.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Dimanche 11/01/2009
.Endurance
23,250 Km
02:13:56
10,416 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h55
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 1 748 KCal (MET) - 1 846 KCal (Coef.) - 1 710 KCal (Générique)
Pas de trés bonnes sensations ce matin, juste assez de courage pour faire une longue sortie.
Pour la première fois depuis que je suis herblinois, j'ai vu étangs et lacs totalement recouverts de glace.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.9% FCM) (97.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 2
5 sortie(s)
75.740 Kms
07:14:24
+69m  
Semaine 3
Lundi 12/01/2009
.Endurance
9,930 Km
00:56:23
10,567 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit - Pluie
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h50
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 731 KCal (MET) - 772 KCal (Coef.) - 730 KCal (Générique)
Préparation marathon de Valence : semaine N°3

Rythme un peu rapide, détour par mairie de Chantenay
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.9% FCM) (93.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mercredi 14/01/2009
.Endurance
16,370 Km
01:34:37
10,381 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit - Pluie
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h14
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 1 239 KCal (MET) - 1 309 KCal (Coef.) - 1 204 KCal (Générique)

Séance du mardi annulée pour cause de déplacement professionnel au Mans.
Un peu fatigué ce matin si j'y ajoute un rhume et un mal de gorge
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.5% FCM) (98.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Jeudi 15/01/2009
.Fractionnés
12,490 Km
01:03:33
11,792 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h55
Détail :
Temps moyen : 5' 05" / km
Estimations dépenses : 835 KCal (MET) - 1 002 KCal (Coef.) - 919 KCal (Générique)

2 accélérations de 25' puis 15' (3' de récup. entre)
Toujours enrhumé !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 154 bpm (88.5% FCM) (101.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Vendredi 16/01/2009
.Endurance
16,370 Km
01:34:51
10,355 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h08
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 239 KCal (MET) - 1 309 KCal (Coef.) - 1 204 KCal (Générique)
: 2 °C
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.7% FCM) (96.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Dimanche 18/01/2009
.Endurance
23,820 Km
02:13:46
10,684 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h09
Détail :
Temps moyen : 5' 36" / km
Estimations dépenses : 1 748 KCal (MET) - 1 846 KCal (Coef.) - 1 752 KCal (Générique)
Trés dur la première heure, un peu plus facile dur la fin.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 173 m.
|| Dénivelé négatif : 173 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.5% FCM) (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 3
5 sortie(s)
78.980 Kms
07:23:10
+173m -173m
Semaine 4
Lundi 19/01/2009
.Footing
9,420 Km
00:56:47
9,954 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent trés défavorable
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h29
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
Estimations dépenses : 744 KCal (MET) - 785 KCal (Coef.) - 693 KCal (Générique)
Préparation marathon de Valence : semaine N°4
Nouvelles chaussures : ASICS Gel GT2130
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 69 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 129 bpm (74.1% FCM) (83.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 20/01/2009
.Endurance
16,420 Km
01:32:33
10,645 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit - Pluie
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h12
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 213 KCal (MET) - 1 281 KCal (Coef.) - 1 208 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.0% FCM) (96.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Mercredi 21/01/2009
.Fractionnés
9,900 Km
00:55:39
10,674 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h45
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 731 KCal (MET) - 772 KCal (Coef.) - 728 KCal (Générique)
3 accélérations modérées (récupération 5' puis 3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.6% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Vendredi 23/01/2009
.Endurance
11,190 Km
01:03:13
10,621 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit - Pluie
Vent trés favorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h14
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 822 KCal (MET) - 868 KCal (Coef.) - 823 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 142 bpm (81.6% FCM) (88.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 25/01/2009
.Endurance
20,230 Km
02:01:27
9,994 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h10
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 1 579 KCal (MET) - 1 667 KCal (Coef.) - 1 488 KCal (Générique)
Vent et pluie abondante la première heure, accalmie sur la deuxième.
Foulée restreinte et séance raccourcie par un mal de reins tenance.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.0% FCM) (93.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
NoteLundi 26/01/2009
NoteMaladie : lombalgie => 5 séances de kiné
CoupeSemaine 4
5 sortie(s)
67.160 Kms
06:29:39
+69m  
Semaine 5
Vendredi 30/01/2009
.Endurance
13,310 Km
01:18:05
10,228 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h32
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 018 KCal (MET) - 1 075 KCal (Coef.) - 979 KCal (Générique)
Préparation marathon de Valence : semaine N°5
Test de reprise : pas de douleur mais toujours un léger tiraillement au niveau des lombaires.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 143 bpm (82.2% FCM) (92.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 5
1 sortie(s)
13.310 Kms
01:18:05
  
Semaine 6
Mercredi 04/02/2009
.Endurance
14,120 Km
01:21:11
10,436 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit - Pluie
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h46
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 057 KCal (MET) - 1 116 KCal (Coef.) - 1 039 KCal (Générique)
Préparation marathon de Valence : semaine N°6
4 jours sans courir et 4 jours sans pluie.
Reprise pluvieuse, reprise.... ?
Pas de douleur dans le dos ce soir : attendons demain pour être sûr que tout va mieux.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 144 bpm (82.8% FCM) (91.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Jeudi 05/02/2009
.Endurance
10,260 Km
00:58:58
10,440 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h02
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 770 KCal (MET) - 813 KCal (Coef.) - 755 KCal (Générique)

Plutôt un décrassage car, ce soir, les gambettes étaient bien raides après la reprise d'hier et le vent pas de mon côté mais c'est tellement bon de reprendre ...
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.3% FCM) (93.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Vendredi 06/02/2009
.Endurance
19,030 Km
01:51:52
10,207 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h47
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 1 461 KCal (MET) - 1 543 KCal (Coef.) - 1 400 KCal (Générique)

Cuisses encore un peu raides mais pas trop de difficulté à boucler cette longue sortie.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.3% FCM) (93.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Dimanche 08/02/2009
.Endurance
27,310 Km
02:39:06
10,299 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h43
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 2 074 KCal (MET) - 2 191 KCal (Coef.) - 2 009 KCal (Générique)
Pas en grande forme : fatigué par ma reprise.
Sortie longue tout de même pour tester mes capacités à 'tenir'.
Dur mais pas galère.
Couëron par les bords de Loire jusqu'au bac du Pellerin puis l'Etang Bernard et retour par Couëron.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.7% FCM) (93.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 6
4 sortie(s)
70.720 Kms
06:51:07
  
Semaine 7
Lundi 09/02/2009
.Footing
8,720 Km
00:53:54
9,707 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h37
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 704 KCal (MET) - 744 KCal (Coef.) - 641 KCal (Générique)
Préparation marathon de Valence : semaine N°7
Léger décrassage en pleine tempête.
Fatigue légère surtout marquée au niveau des cuisses.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.4% FCM) (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mardi 10/02/2009
.Endurance
10,260 Km
01:01:43
9,975 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent trés défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h46
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 809 KCal (MET) - 854 KCal (Coef.) - 755 KCal (Générique)

Vent dans le pif et soleil dans les yeux
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 143 bpm (82.2% FCM) (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mercredi 11/02/2009
.Résistance
15,610 Km
01:25:01
11,017 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h15
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Estimations dépenses : 1 109 KCal (MET) - 1 331 KCal (Coef.) - 1 148 KCal (Générique)

3 accélérations douces de 15' avec 3' de récupération entre chaque
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.5% FCM) (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Vendredi 13/02/2009
.Endurance
11,630 Km
01:09:38
10,021 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h39
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 913 KCal (MET) - 964 KCal (Coef.) - 855 KCal (Générique)
Au sortir de ma 3ème et dernière séance de kiné et juste avant un bon restau entre amis !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 136 bpm (78.2% FCM) (91.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 15/02/2009
.Endurance
18,470 Km
01:44:42
10,585 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h18
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 370 KCal (MET) - 1 447 KCal (Coef.) - 1 359 KCal (Générique)
Pas dans le coup pendant un bonne heure, beaucoup mieu sur la fin.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.9% FCM) (100.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 7
5 sortie(s)
64.690 Kms
06:14:58
  
Semaine 8
Lundi 16/02/2009
.Footing
8,220 Km
00:51:34
9,564 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h30
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 678 KCal (MET) - 651 KCal (Coef.) - 605 KCal (Générique)
Préparation Marathon de Valence : semaine N°8
Dernier petit décrassage avant le départ
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.7% FCM) (83.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 18/02/2009
.Footing
6,180 Km
00:39:41
9,344 Km/h
FatiguéFatigué
Brouillard
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNanterre à 09h37
Détail :
Temps moyen : 6' 25" / km
Estimations dépenses : 398 KCal (MET) - 501 KCal (Coef.) - 455 KCal (Générique)
Université - Parc André Malraux (1 tour)
Un peu fourbu because trajet en voiture la veille et nuit pas top sur un pneumatique.
Direction Valence ce soir.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 143 bpm (82.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 21/02/2009
.Footing
6,380 Km
00:44:56
8,519 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
EspagneValencia à 08h07
Détail :
Temps moyen : 7' 02" / km
Estimations dépenses : 447 KCal (MET) - 564 KCal (Coef.) - 469 KCal (Générique)
Fraîcheur en cette belle matinée espagnole.
Trop marché pendant les deux jours précédents donc jambes bien fatiguées.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 123 bpm (70.7% FCM) (83.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 22/02/2009
.Marathon
42,195 Km
03:53:11
10,857 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
EspagneValencia à 09h02
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 3 040 KCal (MET) - 3 648 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
Marathon de Valence : trop usé par 3 jours de ballades intenses, je me suis contenté de gérer ma fatigue.
Superbe course, belle organisation, marathon 'roulant' sans difficulté.
Frais au départ et trop chaud sur le 2ème semi (plus de 20°C)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 305 m.
|| Dénivelé négatif : 305 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 161 bpm (92.5% FCM) (107.5% FCM)
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 8
4 sortie(s)
62.975 Kms
06:09:22
+305m -305m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
20
30:40:31
(71.14 %)
318.17 Km
(70.91 %)
+Fractionnés
3
03:01:35
(7.02 %)
33.81 Km
(7.54 %)
+Footing
5
04:06:52
(9.54 %)
38.92 Km
(8.67 %)
+Résistance
1
01:25:01
(3.29 %)
15.61 Km
(3.48 %)
+Marathon
1
03:53:11
(9.01 %)
42.195 Km
(9.40 %)
+Totaux
30
43:07:10
 
448,705 Km
 
Statistiques
Haut de page