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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 20 Octobre 2017

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 26 à 34 de 2009 : 38 entraînement(s) - 56h. 35m.48s. - 576,755 KmMasquer les détails
Semaine 26
Lundi 22/06/2009
.Footing
10,520 Km
01:06:02
9,559 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés favorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h07
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 861 KCal (MET) - 827 KCal (Coef.) - 774 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°1

Petite fatigue musculaire.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.0% FCM) (89.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 23/06/2009
.Endurance
16,510 Km
01:36:21
10,281 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h17
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 1 252 KCal (MET) - 1 323 KCal (Coef.) - 1 214 KCal (Générique)

2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.3% FCM) (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 24/06/2009
.Fractionnés
11,610 Km
01:04:27
10,808 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h59
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 835 KCal (MET) - 1 002 KCal (Coef.) - 854 KCal (Générique)

3 accélérations modérées de 10' avec 3' de récup.
Dur par cette chaleur.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.3% FCM) (101.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 25/06/2009
.Endurance
14,860 Km
01:26:38
10,292 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h15
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 135 KCal (MET) - 1 199 KCal (Coef.) - 1 093 KCal (Générique)

2 séries de marches butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 27/06/2009
.Endurance
20,380 Km
01:57:58
10,366 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h02
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 539 KCal (MET) - 1 626 KCal (Coef.) - 1 499 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.7% FCM) (94.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 28/06/2009
.Footing
6,180 Km
00:41:06
9,022 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h53
Détail :
Temps moyen : 6' 39" / km
Estimations dépenses : 408 KCal (MET) - 514 KCal (Coef.) - 455 KCal (Générique)
Inauguration d'une nouvelle paire de GT2130.
Temps déjà chaud en ce début de matinée.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 127 bpm (73.0% FCM) (85.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 26
6 sortie(s)
80.060 Kms
07:52:32
  
Semaine 27
Lundi 29/06/2009
.Footing
9,390 Km
01:01:51
9,109 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 17h46
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 616 KCal (MET) - 777 KCal (Coef.) - 691 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°2

Vent chaud, jambes lourdes.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.7% FCM) (83.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 30/06/2009
.Fractionnés
16,530 Km
01:31:07
10,885 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h05
Détail :
Temps moyen : 5' 30" / km
Estimations dépenses : 1 187 KCal (MET) - 1 425 KCal (Coef.) - 1 216 KCal (Générique)
3 accélérations 15' + 10' + 5' (3' de réup entre) et 2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.5% FCM) (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 01/07/2009
.Résistance
10,490 Km
00:57:59
10,855 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h59
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 757 KCal (MET) - 908 KCal (Coef.) - 772 KCal (Générique)
Enorme pluie orageuse : de l'eau jusqu'au genou sur Nantes au pied du pont de Chéviré.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.6% FCM) (92.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 02/07/2009
.Endurance
11,130 Km
01:04:44
10,316 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h22
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 848 KCal (MET) - 895 KCal (Coef.) - 819 KCal (Générique)
Séance écourtée pour cause de déplacement professionnel à Chartres
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.7% FCM) (97.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 04/07/2009
.Endurance
22,780 Km
02:15:02
10,122 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h18
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 761 KCal (MET) - 1 860 KCal (Coef.) - 1 676 KCal (Générique)
Un tour de lac Beaulieu supplémentaire avec Nadine (UFCPH)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.6% FCM) (100.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
5 sortie(s)
70.320 Kms
06:50:43
  
Semaine 28
Lundi 06/07/2009
.Endurance
10,510 Km
01:03:47
9,887 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h22
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 835 KCal (MET) - 882 KCal (Coef.) - 773 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°3
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.0% FCM) (83.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 07/07/2009
.Fractionnés
16,420 Km
01:27:40
11,238 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h04
Détail :
Temps moyen : 5' 20" / km
Estimations dépenses : 1 148 KCal (MET) - 1 378 KCal (Coef.) - 1 208 KCal (Générique)
2 accélérations : 25' + 15' (3' de récup entre)
2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 151 bpm (86.8% FCM) (102.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 08/07/2009
.Endurance
10,500 Km
01:03:40
9,895 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h50
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 835 KCal (MET) - 882 KCal (Coef.) - 772 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.0% FCM) (84.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 09/07/2009
.Endurance
16,500 Km
01:35:30
10,366 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h02
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 252 KCal (MET) - 1 323 KCal (Coef.) - 1 214 KCal (Générique)

2 séries de marches butte St-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.6% FCM) (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 11/07/2009
.Endurance
21,430 Km
02:11:43
9,762 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h36
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 1 722 KCal (MET) - 1 819 KCal (Coef.) - 1 576 KCal (Générique)
Rythme volontairement plus lent en prévision des 10km de St-Herblain le 14/07
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 129 bpm (74.1% FCM) (87.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 28
5 sortie(s)
75.360 Kms
07:22:20
  
Semaine 29
Mardi 14/07/2009
.Compétition
10,000 Km
00:39:55
15,031 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h30
Détail :
Temps moyen : 3' 59" / km
Estimations dépenses : 1 244 KCal (MET) - 1 591 KCal (Coef.) - 1 100 KCal (Générique)
Echauffement : 3,310 Km en 00:23:58 (8,287 Km/h)
Récupération : 1,640 Km en 00:12:56 (7,608 Km/h)
Cumul : 01:16:49 - 14.95 Km
Préparation Marathon d'Helsinki : semaine N° 4
10 Kms de Saint-Herblain
Un déluge de pluie à partir du 3ème kilomètre et un chrono correct vu les circonstances.
79ème / 283
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Mercredi 15/07/2009
.Footing
9,510 Km
00:59:39
9,566 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h29
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 783 KCal (MET) - 751 KCal (Coef.) - 700 KCal (Générique)
En douceur car jambes bien fatiguées pas les 10Km de St-Herblain
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.3% FCM) (83.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 16/07/2009
.Endurance
14,030 Km
01:23:07
10,128 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h01
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 083 KCal (MET) - 1 143 KCal (Coef.) - 1 032 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.0% FCM) (83.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 18/07/2009
.Footing
6,210 Km
00:39:37
9,405 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h01
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Estimations dépenses : 398 KCal (MET) - 501 KCal (Coef.) - 457 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.7% FCM) (82.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 19/07/2009
.Endurance
20,010 Km
01:56:19
10,322 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h33
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 892 KCal (MET) - 2 633 KCal (Coef.) - 1 776 KCal (Générique)
Echauffement : 4,140 Km en 00:28:39 (8,670 Km/h)
Cumul : 02:24:58 - 24.15 Km
Footing avec Gaël et Lionel avant ma grande sortie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.7% FCM) (90.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 29
5 sortie(s)
68.850 Kms
06:44:10
  
Semaine 30
Lundi 20/07/2009
.Footing
9,500 Km
01:00:16
9,458 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h58
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Estimations dépenses : 1 421 KCal (MET) - 1 598 KCal (Coef.) - 999 KCal (Générique)
Récupération : 4,080 Km en 00:27:43 (8,832 Km/h)
Cumul : 01:27:59 - 13.58 Km
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°5
Footing suivi de 30 minutes en douceur avec Lionel
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.7% FCM) (81.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 21/07/2009
.Fractionnés
15,040 Km
01:23:06
10,859 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h04
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 1 083 KCal (MET) - 1 299 KCal (Coef.) - 1 106 KCal (Générique)
6 accélérations de 5' (3' de récup entre)
2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 146 bpm (83.9% FCM) (101.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 22/07/2009
.Footing
9,410 Km
01:00:15
9,371 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h47
Détail :
Temps moyen : 6' 24" / km
Estimations dépenses : 1 421 KCal (MET) - 1 598 KCal (Coef.) - 995 KCal (Générique)
Récupération : 4,120 Km en 00:27:35 (8,962 Km/h)
Cumul : 01:27:50 - 13.53 Km
Footing suivi de 30 minutes en douceur avec Lionel
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 129 bpm (74.1% FCM) (83.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 23/07/2009
.Endurance
16,420 Km
01:38:32
9,999 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h01
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 1 292 KCal (MET) - 1 364 KCal (Coef.) - 1 208 KCal (Générique)
2 séries de marches butte St-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 136 bpm (78.2% FCM) (93.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 25/07/2009
.Endurance
22,110 Km
02:07:30
10,405 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h30
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 1 994 KCal (MET) - 2 775 KCal (Coef.) - 1 900 KCal (Générique)
Echauffement : 4,090 Km en 00:27:16 (9,000 Km/h)
Cumul : 02:34:46 - 26.2 Km
Footing avec Lionel avant ma grande sortie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.0% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 30
5 sortie(s)
84.770 Kms
08:32:13
  
Semaine 31
Lundi 27/07/2009
.Endurance
10,480 Km
01:04:48
9,704 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 17h02
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 836 KCal (MET) - 883 KCal (Coef.) - 760 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°6
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.6% FCM) (87.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 28/07/2009
.Fractionnés
17,830 Km
01:34:58
11,265 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h50
Détail :
Temps moyen : 5' 19" / km
Estimations dépenses : 1 222 KCal (MET) - 1 466 KCal (Coef.) - 1 293 KCal (Générique)
4 accélérations de 10' (3' de récup entre)
Butte Ste-Anne par la route et par les marches (1x)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 150 bpm (86.2% FCM) (105.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 29/07/2009
.Footing
9,410 Km
00:56:24
10,011 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h57
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 1 357 KCal (MET) - 1 736 KCal (Coef.) - 996 KCal (Générique)
Récupération : 4,130 Km en 00:27:31 (9,005 Km/h)
Cumul : 01:23:55 - 13.54 Km
Footing suivi de 30 minutes en douceur avec Lionel
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.7% FCM) (90.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 30/07/2009
.Endurance
20,130 Km
01:58:35
10,185 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h41
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 1 531 KCal (MET) - 1 616 KCal (Coef.) - 1 460 KCal (Générique)
Un peu usé sur la fin
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.3% FCM) (90.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 01/08/2009
.Endurance
25,410 Km
02:24:49
10,528 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h01
Détail :
Temps moyen : 5' 41" / km
Estimations dépenses : 2 212 KCal (MET) - 3 080 KCal (Coef.) - 2 147 KCal (Générique)
Echauffement : 4,200 Km en 00:26:53 (9,374 Km/h)
Cumul : 02:51:42 - 29.61 Km
Séance précédée de 26' de footing avec Lionel
Pluie continue sur les 20 derniers kms
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.3% FCM) (89.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 31
5 sortie(s)
91.590 Kms
08:53:58
  
Semaine 32
Lundi 03/08/2009
.Endurance
9,390 Km
00:56:40
9,942 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h52
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 733 KCal (MET) - 774 KCal (Coef.) - 681 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°7
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.9% FCM) (83.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 04/08/2009
.Résistance
15,020 Km
01:20:20
11,218 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h55
Détail :
Temps moyen : 5' 20" / km
Estimations dépenses : 1 029 KCal (MET) - 1 235 KCal (Coef.) - 1 089 KCal (Générique)
3 accélérations vitesse marathon de 15' (3' de récup entre)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.5% FCM) (98.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 05/08/2009
.Footing
7,380 Km
00:46:15
9,574 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 17h00
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 1 163 KCal (MET) - 1 487 KCal (Coef.) - 830 KCal (Générique)
Récupération : 4,070 Km en 00:27:04 (9,022 Km/h)
Cumul : 01:13:19 - 11.45 Km
Plus de 30°C
Suivi de 27 minutes avec Lionel
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.9% FCM) (85.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 06/08/2009
.Endurance
10,130 Km
00:59:02
10,296 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 759 KCal (MET) - 801 KCal (Coef.) - 735 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 135 bpm (77.6% FCM) (86.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 08/08/2009
.Footing
12,060 Km
01:16:32
9,455 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h01
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Estimations dépenses : 755 KCal (MET) - 951 KCal (Coef.) - 875 KCal (Générique)
Pas de jambes ce matin : sortie trés lente et raccourcie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 128 bpm (73.6% FCM) (82.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
5 sortie(s)
58.050 Kms
05:45:53
  
Semaine 33
Mercredi 12/08/2009
.Footing
5,560 Km
00:38:12
8,733 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 18h23
Détail :
Temps moyen : 6' 52" / km
Estimations dépenses : 372 KCal (MET) - 469 KCal (Coef.) - 403 KCal (Générique)
Préparation marathon d'Helsinki : semaine N°8
Dernière sortie avec Lionel avant le départ et le marathon samedi.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 174 bpm
FC moyenne : 128 bpm (73.6% FCM) (84.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Samedi 15/08/2009
.Marathon
42,195 Km
03:55:47
10,737 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Chaud
Départ :
FinlandeHelsinki à 15h00
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 3 036 KCal (MET) - 3 206 KCal (Coef.) - 3 060 KCal (Générique)
Mon 20ème marathon.
Un parcours superbe : ondulant sans grosse difficulté, oscillant entre portions boisées, en bord de Baltique ou pavées en ville.
Un beau soleil à peine voilé par quelques nuages et un vent tantôt favorable tantôt défavorable.
Belle ambiance avec des spectateurs tout le long.
Km 10 : 53'38"
Semi : 1h48'11"
Km 30 : 2h33'00"

La fatigue s'est faite sentir dés le 18ème km. Un gros point de côté au 34ème m'a stoppé net.
Une fin de parcours comme j'ai pu faute de souffle et de jambes.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 33
2 sortie(s)
47.755 Kms
04:33:59
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
11
11:56:02
(21.09 %)
111.53 Km
(19.34 %)
+Endurance
18
30:07:33
(53.23 %)
305.14 Km
(52.91 %)
+Fractionnés
5
07:01:18
(12.41 %)
77.43 Km
(13.43 %)
+Résistance
2
02:18:19
(4.07 %)
25.51 Km
(4.42 %)
+Compétition
1
01:16:49
(2.26 %)
14.95 Km
(2.59 %)
+Marathon
1
03:55:47
(6.94 %)
42.195 Km
(7.32 %)
+Totaux
38
56:35:48
 
576,755 Km
 
Statistiques
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