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  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 29 Mars 2024

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Course à pied - semaine(s) 52 à 60 de 2009 : 35 entraînement(s) - 50h. 29m.20s. - 523,205 KmMasquer les détails
Semaine 52
Lundi 21/12/2009
.Endurance
14,080 Km
01:22:31
10,238 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h22
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 075 KCal (MET) - 1 135 KCal (Coef.) - 1 028 KCal (Générique)
Préparation marathon de Séville : semaine N°1
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 149 bpm (86.1% FCM)
FC maximale : 169 bpm (97.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mardi 22/12/2009
.Fractionnés
11,830 Km
01:05:59
10,757 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h33
Détail :
Temps moyen : 5' 34" / km
Estimations dépenses : 855 KCal (MET) - 903 KCal (Coef.) - 864 KCal (Générique)
3 accélération de 10' (160 Bpm) avec3' de récup entre
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 144 bpm (83.2% FCM)
FC maximale : 173 bpm (100.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Mercredi 23/12/2009
.Endurance
10,310 Km
01:05:34
9,435 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceChablis à 10h34
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Estimations dépenses : 651 KCal (MET) - 821 KCal (Coef.) - 753 KCal (Générique)
2 belles côtes
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 143 bpm (82.7% FCM)
FC maximale : 170 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Vendredi 25/12/2009
.Endurance
23,970 Km
02:23:57
9,991 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceChablis à 10h03
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 1 865 KCal (MET) - 1 970 KCal (Coef.) - 1 751 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.8% FCM)
FC maximale : 176 bpm (101.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 26/12/2009
.Endurance
10,400 Km
01:05:21
9,549 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceChablis à 10h19
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 842 KCal (MET) - 808 KCal (Coef.) - 760 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM)
FC maximale : 163 bpm (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 52
5 sortie(s)
70.590 Kms
07:03:22
  
Semaine 53
Lundi 28/12/2009
.Endurance
14,350 Km
01:27:58
9,788 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h38
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 1 140 KCal (MET) - 1 204 KCal (Coef.) - 1 048 KCal (Générique)
Préparation marathon de Séville : semaine N°2
Bricolage la veille + pluie + vent + froid = séance écourtée de 2 kms
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 167 bpm (96.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Mardi 29/12/2009
.Fractionnés
12,380 Km
01:07:27
11,013 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h49
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Estimations dépenses : 868 KCal (MET) - 1 042 KCal (Coef.) - 904 KCal (Générique)
3 accélérations : 15' + 10' + 5' (3' de récup)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 150 bpm (86.7% FCM)
FC maximale : 176 bpm (101.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Jeudi 31/12/2009
.Endurance
14,000 Km
01:27:39
9,584 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h44
Détail :
Temps moyen : 6' 15" / km
Estimations dépenses : 1 140 KCal (MET) - 1 094 KCal (Coef.) - 1 023 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 136 bpm (78.6% FCM)
FC maximale : 157 bpm (90.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 53
3 sortie(s)
40.730 Kms
04:03:04
  
Semaine 1
Lundi 04/01/2010
.Endurance
10,640 Km
01:00:10
10,611 Km/h
BonneBonne
Nuit
Vent favorable
Très froid
Départ :
FranceNantes à 17h41
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 777 KCal (MET) - 821 KCal (Coef.) - 777 KCal (Générique)
Préparation marathon de Séville : semaine N°3
-2°C
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 143 bpm (82.7% FCM)
FC maximale : 158 bpm (91.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 05/01/2010
.Fractionnés
15,500 Km
01:21:03
11,474 Km/h
BonneBonne
Nuit
Vent défavorable
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h02
Détail :
Temps moyen : 5' 13" / km
Estimations dépenses : 1 049 KCal (MET) - 1 259 KCal (Coef.) - 1 132 KCal (Générique)
2 accélérations : 20' echauffement + 25' + 3' récupération + 15'
-6°C
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 150 bpm (86.7% FCM)
FC maximale : 170 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 06/01/2010
.Endurance
12,050 Km
01:13:13
9,875 Km/h
FatiguéFatigué
Neige
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h53
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 946 KCal (MET) - 999 KCal (Coef.) - 880 KCal (Générique)
Un peu courbaturé des efforts de la veille
-1°C et un petit centimètre de neige partout
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
FC maximale : 163 bpm (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Jeudi 07/01/2010
.Endurance
11,910 Km
01:12:31
9,854 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceNantes à 17h10
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Estimations dépenses : 946 KCal (MET) - 999 KCal (Coef.) - 870 KCal (Générique)
2 séries de marches butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 146 bpm (84.4% FCM)
FC maximale : 170 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Lampe frontale - Geonaute LF300
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 09/01/2010
.Endurance
21,640 Km
02:05:55
10,312 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h59
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 632 KCal (MET) - 1 724 KCal (Coef.) - 1 581 KCal (Générique)
Usé par la reprise de la piscine la veille
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.8% FCM)
FC maximale : 167 bpm (96.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 1
5 sortie(s)
71.740 Kms
06:52:52
  
Semaine 2
Lundi 11/01/2010
.Endurance
10,590 Km
01:00:32
10,497 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent favorable
Très froid
Départ :
FranceNantes à 17h41
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 790 KCal (MET) - 834 KCal (Coef.) - 773 KCal (Générique)
Préparation marathon de Séville : semaine N°4
-2°C
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
FC maximale : 159 bpm (91.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 12/01/2010
.Endurance
15,590 Km
01:30:43
10,311 Km/h
BonneBonne
Nuit
Vent défavorable
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h03
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 179 KCal (MET) - 1 245 KCal (Coef.) - 1 139 KCal (Générique)
-3°C
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.2% FCM)
FC maximale : 160 bpm (92.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 13/01/2010
.Endurance
9,460 Km
00:58:32
9,697 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h07
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 764 KCal (MET) - 807 KCal (Coef.) - 691 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 14/01/2010
.Fractionnés
10,130 Km
00:56:23
10,780 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h03
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 725 KCal (MET) - 766 KCal (Coef.) - 740 KCal (Générique)
3 accélérations de 5' (3' de récup entre)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.8% FCM)
FC maximale : 165 bpm (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 16/01/2010
.Résistance
27,270 Km
02:15:18
12,093 Km/h
BonneBonne
Pluie
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h07
Détail :
Temps moyen : 4' 57" / km
Estimations dépenses : 1 749 KCal (MET) - 2 434 KCal (Coef.) - 1 992 KCal (Générique)
20' échauffement
1h45 à allure marathon pour pallier le manque de semi dans la région
10' de récupération
Bonne forme malgré le vent froid et la pluie battante tout le long
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 159 bpm (91.9% FCM)
FC maximale : 181 bpm (104.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 2
5 sortie(s)
73.040 Kms
06:41:28
  
Semaine 3
Lundi 18/01/2010
.Footing
9,460 Km
01:00:04
9,450 Km/h
FatiguéFatigué
Brouillard
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h05
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Estimations dépenses : 592 KCal (MET) - 746 KCal (Coef.) - 691 KCal (Générique)
Préparation marathon de Séville : semaine N°5
4°C
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 130 bpm (75.1% FCM)
FC maximale : 162 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 19/01/2010
.Fractionnés
15,590 Km
01:28:05
10,619 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h38
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 140 KCal (MET) - 1 204 KCal (Coef.) - 1 139 KCal (Générique)
6 accélérations de 5' : 20' echauffement et 3' récupération entre chaque
3°C
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.1% FCM)
FC maximale : 166 bpm (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 20/01/2010
.Endurance
9,480 Km
00:57:50
9,835 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h52
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 751 KCal (MET) - 793 KCal (Coef.) - 692 KCal (Générique)
Inauguration de mes ASICS DS Trainer 12 pour le jour M
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 150 bpm
FC moyenne : 134 bpm (89.3% FCM)
FC maximale : 152 bpm (101.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 21/01/2010
.Endurance
16,430 Km
01:38:47
9,979 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h04
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 1 282 KCal (MET) - 1 354 KCal (Coef.) - 1 200 KCal (Générique)
2 séries de marches butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 23/01/2010
.Résistance
27,270 Km
02:26:24
11,176 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h13
Détail :
Temps moyen : 5' 22" / km
Estimations dépenses : 1 891 KCal (MET) - 2 270 KCal (Coef.) - 1 992 KCal (Générique)
2 x 30' à allure marathon (10' de récupération entre)
2ème sortie longue intégralemetn sous la pluie :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.1% FCM)
FC maximale : 163 bpm (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 3
5 sortie(s)
78.230 Kms
07:31:10
  
Semaine 4
Lundi 25/01/2010
.Footing
9,490 Km
00:59:04
9,640 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 16h12
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
Estimations dépenses : 764 KCal (MET) - 807 KCal (Coef.) - 693 KCal (Générique)
Préparation marathon de Séville : semaine N°6
2°C
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 132 bpm (76.3% FCM)
FC maximale : 171 bpm (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 26/01/2010
.Fractionnés
15,760 Km
01:27:47
10,772 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h01
Détail :
Temps moyen : 5' 34" / km
Estimations dépenses : 1 140 KCal (MET) - 1 204 KCal (Coef.) - 1 151 KCal (Générique)
4 accélérations de 10' avec 3' de récup entre
Vitesse modérée car sol givré et très glissant
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.1% FCM)
FC maximale : 168 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 27/01/2010
.Endurance
9,510 Km
00:55:33
10,272 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Très froid
Départ :
FranceNantes à 16h55
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 725 KCal (MET) - 766 KCal (Coef.) - 695 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 150 bpm
FC moyenne : 134 bpm (89.3% FCM)
FC maximale : 154 bpm (102.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 28/01/2010
.Endurance
21,050 Km
02:03:42
10,210 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h27
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 1 606 KCal (MET) - 1 696 KCal (Coef.) - 1 537 KCal (Générique)
Détour par Angevinière et remontée sur Croix-Bonneau après Cheviré
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.2% FCM)
FC maximale : 160 bpm (92.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 30/01/2010
.Endurance
29,240 Km
02:49:48
10,332 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h15
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 2 202 KCal (MET) - 2 326 KCal (Coef.) - 2 136 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.1% FCM)
FC maximale : 170 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 4
5 sortie(s)
85.050 Kms
08:15:54
  
Semaine 5
Lundi 01/02/2010
.Footing
6,850 Km
00:41:48
9,833 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h48
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 544 KCal (MET) - 575 KCal (Coef.) - 500 KCal (Générique)
Préparation marathon de Séville : semaine N°7
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 132 bpm (76.3% FCM)
FC maximale : 144 bpm (83.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 02/02/2010
.Fractionnés
15,460 Km
01:20:05
11,583 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit - Pluie
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h02
Détail :
Temps moyen : 5' 10" / km
Estimations dépenses : 1 036 KCal (MET) - 1 244 KCal (Coef.) - 1 129 KCal (Générique)
3 accélérations de 15' (3' de récup entre)
Parcours :
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Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 153 bpm (88.4% FCM)
FC maximale : 176 bpm (101.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 04/02/2010
.Endurance
10,130 Km
01:01:27
9,891 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h01
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 790 KCal (MET) - 834 KCal (Coef.) - 740 KCal (Générique)
Parcours :
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Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 132 bpm (76.3% FCM)
FC maximale : 149 bpm (86.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 06/02/2010
.Endurance
15,300 Km
01:30:33
10,138 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h59
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 179 KCal (MET) - 1 245 KCal (Coef.) - 1 117 KCal (Générique)
Parcours :
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Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 136 bpm (78.6% FCM)
FC maximale : 161 bpm (93.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 5
4 sortie(s)
47.740 Kms
04:33:53
  
Semaine 6
Lundi 08/02/2010
.Footing
6,870 Km
00:44:17
9,308 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h12
Détail :
Temps moyen : 6' 26" / km
Estimations dépenses : 434 KCal (MET) - 547 KCal (Coef.) - 502 KCal (Générique)
Préparation marathon de Séville : semaine N°8
Parcours :
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Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 127 bpm (73.4% FCM)
FC maximale : 139 bpm (80.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 09/02/2010
.Footing
7,020 Km
00:44:04
9,558 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h07
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 570 KCal (MET) - 547 KCal (Coef.) - 513 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.3% FCM)
FC maximale : 150 bpm (86.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 14/02/2010
.Marathon
42,195 Km
03:59:16
10,581 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
EspagneSéville à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 3 096 KCal (MET) - 3 269 KCal (Coef.) - 3 082 KCal (Générique)
26ème Marathon de Séville :
Pettie forme et froid, pas réussi à emballer la mécanique alors, j'ai opté pour une belle ballade avec beaucoup de tchatche.
Plein de belles rencontres, Toni, Doug, Patrice, tous les CLM
Parcours avec de longues lignes droites mais un départ et une arrivée grandioses dans le stade olympique.
Organisation impeccable !
Petit negative split quand même : au semi, 2h01'55"

2386ème / 3124 et 402ème de ma catégorie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 6
3 sortie(s)
56.085 Kms
05:27:37
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
20
28:52:16
(57.18 %)
290.13 Km
(55.45 %)
+Fractionnés
7
08:46:49
(17.39 %)
96.65 Km
(18.47 %)
+Résistance
2
04:41:42
(9.30 %)
54.54 Km
(10.42 %)
+Footing
5
04:09:17
(8.23 %)
39.69 Km
(7.59 %)
+Marathon
1
03:59:16
(7.90 %)
42.195 Km
(8.06 %)
+Totaux
35
50:29:20
 
523,205 Km
 
Statistiques
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