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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 25 Mars 2017

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 11 à 20 de 2010 : 38 entraînement(s) - 69h. 14m.48s. - 615,284 KmMasquer les détails
Semaine 11
Lundi 15/03/2010
.Fractionnés
10,760 Km
01:04:44
9,973 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h42
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 860 KCal (MET) - 908 KCal (Coef.) - 803 KCal (Générique)
Préparation 100 Kms de Chavagnes-en-Paillers : semaine N°1
3 x 7 x 30"/30" avec 1'30" de récup entre
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.8% FCM) (100.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mardi 16/03/2010
.Footing
9,520 Km
01:04:41
8,831 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 6' 47" / km
Estimations dépenses : 651 KCal (MET) - 820 KCal (Coef.) - 705 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 128 bpm (74.0% FCM) (81.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mercredi 17/03/2010
.Endurance
14,070 Km
01:35:19
8,857 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h40
Détail :
Temps moyen : 6' 46" / km
Estimations dépenses : 951 KCal (MET) - 1 198 KCal (Coef.) - 1 042 KCal (Générique)
30' à allure 2
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.9% FCM) (83.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 18/03/2010
.Endurance
17,770 Km
01:51:44
9,542 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h46
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 1 471 KCal (MET) - 1 413 KCal (Coef.) - 1 316 KCal (Générique)
4 x 10' allure 3 avec 1'30" de récup entre
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 136 bpm (78.6% FCM) (90.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 20/03/2010
.Endurance
20,840 Km
02:24:42
8,641 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h11
Détail :
Temps moyen : 6' 56" / km
Estimations dépenses : 1 451 KCal (MET) - 1 829 KCal (Coef.) - 1 544 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 129 bpm (74.6% FCM) (83.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 11
5 sortie(s)
72.960 Kms
08:01:10
  
Semaine 12
Lundi 22/03/2010
.Fractionnés
10,790 Km
01:05:10
9,935 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h00
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 854 KCal (MET) - 902 KCal (Coef.) - 799 KCal (Générique)
Préparation 100 Kms de Chavagnes-en-Paillers : semaine N°2
10 x 45"/30" + récup 1'30" + 10 x 30"/30"
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.2% FCM) (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 23/03/2010
.Footing
10,200 Km
01:12:04
8,492 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h30
Détail :
Temps moyen : 7' 03" / km
Estimations dépenses : 721 KCal (MET) - 908 KCal (Coef.) - 756 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 125 bpm (72.3% FCM) (81.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 24/03/2010
.Résistance
14,250 Km
01:34:52
9,013 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h01
Détail :
Temps moyen : 6' 39" / km
Estimations dépenses : 951 KCal (MET) - 1 198 KCal (Coef.) - 1 056 KCal (Générique)
35' à allure 2 (environ 135 bpm)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM) (89.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 25/03/2010
.Endurance
16,990 Km
01:45:33
9,658 Km/h
FatiguéFatigué
Averses/Orage
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h38
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 1 393 KCal (MET) - 1 471 KCal (Coef.) - 1 259 KCal (Générique)
3 x 15' allure 3 (138-140 bpm) avec 1'30" de récup
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM) (91.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 27/03/2010
.Endurance
18,920 Km
02:06:00
9,010 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h39
Détail :
Temps moyen : 6' 39" / km
Estimations dépenses : 1 261 KCal (MET) - 1 589 KCal (Coef.) - 1 401 KCal (Générique)
Vent puissant
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM) (91.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 12
5 sortie(s)
71.150 Kms
07:43:39
  
Semaine 13
Lundi 29/03/2010
.Fractionnés
10,760 Km
01:04:34
9,999 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h07
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 854 KCal (MET) - 902 KCal (Coef.) - 797 KCal (Générique)
Préparation 100 Kms de Chavagnes-en-Paillers : semaine N°3
10 x 45"/30" + récup 1'30" + 8 x 30"/30" + récup 1' + 4 x 15"/15"
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM) (101.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 30/03/2010
.Footing
10,820 Km
01:12:04
9,008 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h49
Détail :
Temps moyen : 6' 39" / km
Estimations dépenses : 721 KCal (MET) - 908 KCal (Coef.) - 801 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 124 bpm (71.7% FCM) (86.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 31/03/2010
.Endurance
14,340 Km
01:38:55
8,698 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h15
Détail :
Temps moyen : 6' 53" / km
Estimations dépenses : 991 KCal (MET) - 1 249 KCal (Coef.) - 1 062 KCal (Générique)
35' à allure 2 pas fait cause vent, physique et moral en berne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM) (90.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 01/04/2010
.Résistance
17,050 Km
01:46:04
9,645 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h58
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
Estimations dépenses : 1 393 KCal (MET) - 1 471 KCal (Coef.) - 1 263 KCal (Générique)
20' + 6' + 20' allure 3 (138-145 bpm) avec 2' de récup
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 136 bpm (78.6% FCM) (90.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 03/04/2010
.Endurance
24,500 Km
02:46:33
8,826 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h41
Détail :
Temps moyen : 6' 47" / km
Estimations dépenses : 1 672 KCal (MET) - 2 106 KCal (Coef.) - 1 815 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 129 bpm (74.6% FCM) (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 13
5 sortie(s)
77.470 Kms
08:28:10
  
Semaine 14
Lundi 05/04/2010
.Endurance
14,790 Km
01:39:00
8,964 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h21
Détail :
Temps moyen : 6' 41" / km
Estimations dépenses : 991 KCal (MET) - 1 249 KCal (Coef.) - 1 096 KCal (Générique)
Préparation 100 Kms de Chavagnes-en-Paillers : semaine N°4
40' allure 1 + 40' allure 2 + 39' allure 1
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM) (90.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mardi 06/04/2010
.Fractionnés
10,815 Km
01:06:43
9,726 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h15
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 880 KCal (MET) - 930 KCal (Coef.) - 801 KCal (Générique)
2 x 10 x 30"/30" + récup 1'30"
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM) (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 08/04/2010
.Footing
10,190 Km
01:10:01
8,732 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h12
Détail :
Temps moyen : 6' 52" / km
Estimations dépenses : 701 KCal (MET) - 883 KCal (Coef.) - 755 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 127 bpm (73.4% FCM) (92.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 10/04/2010
.Endurance
18,960 Km
02:10:58
8,686 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h58
Détail :
Temps moyen : 6' 54" / km
Estimations dépenses : 1 311 KCal (MET) - 1 652 KCal (Coef.) - 1 404 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 128 bpm (74.0% FCM) (84.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 11/04/2010
.Footing
10,044 Km
01:10:40
8,528 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 7' 02" / km
Estimations dépenses : 711 KCal (MET) - 895 KCal (Coef.) - 744 KCal (Générique)
Séance de lundi avancée.
Inauguration de mes Kayano XV : super confortables.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 127 bpm (73.4% FCM) (81.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 14
5 sortie(s)
64.799 Kms
07:17:22
  
Semaine 15
Mardi 13/04/2010
.Footing
6,910 Km
00:47:56
8,650 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h10
Détail :
Temps moyen : 6' 56" / km
Estimations dépenses : 480 KCal (MET) - 605 KCal (Coef.) - 512 KCal (Générique)
Préparation 100 Kms de Chavagnes-en-Paillers : semaine N°5
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM) (89.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Mercredi 14/04/2010
.Footing
6,200 Km
00:45:10
8,236 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h54
Détail :
Temps moyen : 7' 17" / km
Estimations dépenses : 450 KCal (MET) - 568 KCal (Coef.) - 459 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM) (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Samedi 17/04/2010
.Footing
6,110 Km
00:44:03
8,322 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
AutricheVienne à 07h47
Détail :
Temps moyen : 7' 12" / km
Estimations dépenses : 440 KCal (MET) - 555 KCal (Coef.) - 453 KCal (Générique)
Ballade de part et d'autre du DonauKanal jusqu'à la Riesenrad.
Superbe !
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 127 bpm (73.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 18/04/2010
.Marathon
42,195 Km
04:36:26
9,158 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
AutricheVienne à 09h00
Détail :
Temps moyen : 6' 33" / km
Estimations dépenses : 2 763 KCal (MET) - 3 481 KCal (Coef.) - 3 126 KCal (Générique)
Vienna City Marathon : à vitesse cible 100 kms
Météo : éclaircies et vent frais
Belle épreuve, belle ambiance, belle médaille, beau parcours, somptueux final
Premier semi : 02:20:48
Deuxième semi : 02:15:37
Rang : 4335ème / 5039
Rang dans la catégorie M-45 : 672ème / 753
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 15
4 sortie(s)
61.415 Kms
06:53:35
  
Semaine 16
Mardi 20/04/2010
.Footing
6,390 Km
00:42:10
9,092 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
AutricheVienne à 06h56
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 420 KCal (MET) - 530 KCal (Coef.) - 473 KCal (Générique)
Préparation 100 Kms de Chavagnes-en-Paillers : semaine N°6
Ballade de part et d'autre du DonauKanal jusqu'à la Riesenrad.
Bonne récupération, quelques courbatures musculaires légères.
Une série de 10 x 30"/30" pour dégourdir mes jambes.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 21/04/2010
.Footing
9,460 Km
01:04:21
8,821 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Doux
Départ :
AutricheVienne à 07h03
Détail :
Temps moyen : 6' 48" / km
Estimations dépenses : 641 KCal (MET) - 807 KCal (Coef.) - 701 KCal (Générique)
Ballade de part et d'autre du DonauKanal.
Fatigue musculaire.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Jeudi 22/04/2010
.Résistance
16,780 Km
01:46:46
9,430 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
AutricheVienne à 06h51
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Estimations dépenses : 1 071 KCal (MET) - 1 350 KCal (Coef.) - 1 243 KCal (Générique)
1h allure 100km + 30' allure 3 + 15' récupération
Ballade de part et d'autre du DonauKanal.
Grosse motivation, bon cardio.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 24/04/2010
.Endurance
28,750 Km
03:04:37
9,344 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h28
Détail :
Temps moyen : 6' 25" / km
Estimations dépenses : 1 865 KCal (MET) - 2 350 KCal (Coef.) - 2 145 KCal (Générique)
Un peu cassé par la semaine de tourisme intense et le retour au bercail de la veille.
Ampoule face intérieure talon gauche.
104 kms en 7 jours !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.8% FCM) (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 16
4 sortie(s)
61.380 Kms
06:37:54
  
Semaine 17
Lundi 26/04/2010
.Fractionnés
10,800 Km
01:04:37
10,028 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 18h08
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 854 KCal (MET) - 902 KCal (Coef.) - 800 KCal (Générique)
Préparation 100 Kms de Chavagnes-en-Paillers : semaine N°7
2 x 10 x 30"/30" (1'30" de récup)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 148 bpm (85.5% FCM) (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 27/04/2010
.Endurance
10,360 Km
01:09:00
9,009 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h04
Détail :
Temps moyen : 6' 39" / km
Estimations dépenses : 691 KCal (MET) - 870 KCal (Coef.) - 767 KCal (Générique)
Problème de cardio : pile usagée ?
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Mercredi 28/04/2010
.Footing
11,900 Km
01:21:54
8,718 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 6' 52" / km
Estimations dépenses : 821 KCal (MET) - 1 034 KCal (Coef.) - 881 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM) (86.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Jeudi 29/04/2010
.Endurance
16,990 Km
01:48:55
9,359 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h55
Détail :
Temps moyen : 6' 24" / km
Estimations dépenses : 1 091 KCal (MET) - 1 375 KCal (Coef.) - 1 259 KCal (Générique)
Problème de cardio ?
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.3% FCM) (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 01/05/2010
.Endurance
19,630 Km
02:10:47
9,006 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h31
Détail :
Temps moyen : 6' 39" / km
Estimations dépenses : 1 293 KCal (MET) - 1 629 KCal (Coef.) - 1 434 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM) (87.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 17
5 sortie(s)
69.680 Kms
07:35:13
  
Semaine 18
Mardi 04/05/2010
.Footing
9,640 Km
01:04:23
8,984 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h17
Détail :
Temps moyen : 6' 40" / km
Estimations dépenses : 632 KCal (MET) - 796 KCal (Coef.) - 704 KCal (Générique)
Préparation 100 Kms de Chavagnes-en-Paillers : semaine N°8
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Jeudi 06/05/2010
.Endurance
13,420 Km
01:28:50
9,064 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h13
Détail :
Temps moyen : 6' 37" / km
Estimations dépenses : 860 KCal (MET) - 1 083 KCal (Coef.) - 959 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
69 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 08/05/2010
.Footing
7,820 Km
00:56:26
8,314 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h58
Détail :
Temps moyen : 7' 12" / km
Estimations dépenses : 541 KCal (MET) - 682 KCal (Coef.) - 559 KCal (Générique)
Test camescope Kodak ZX3
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
69 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 128 bpm (74.0% FCM) (89.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 18
3 sortie(s)
30.880 Kms
03:29:39
  
Semaine 19
Lundi 10/05/2010
.Footing
5,550 Km
00:39:13
8,491 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 16h57
Détail :
Temps moyen : 7' 03" / km
Estimations dépenses : 377 KCal (MET) - 475 KCal (Coef.) - 397 KCal (Générique)
Préparation 100 Kms de Chavagnes-en-Paillers : semaine N°9
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
69 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 127 bpm (73.4% FCM) (83.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Samedi 15/05/2010
.100 km
100,000 Km
12:28:53
8,012 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceChavagnes-en-Paillers (85) à 05h00
Détail :
Temps moyen : 7' 29" / km
Estimations dépenses : 7 235 KCal (MET) - 9 117 KCal (Coef.) - 7 148 KCal (Générique)
- 358ème / 406 (530 inscrits - 498 partants - 81,4 % de classés)
- 164ème V1M / 177
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
69 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 19
2 sortie(s)
105.550 Kms
13:08:06
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Fractionnés
5
05:25:48
(7.84 %)
53.925 Km
(8.76 %)
+Footing
14
13:55:06
(20.10 %)
120.754 Km
(19.63 %)
+Endurance
14
27:40:53
(39.98 %)
250.33 Km
(40.69 %)
+Résistance
3
05:07:42
(7.41 %)
48.08 Km
(7.81 %)
+Marathon
1
04:36:26
(6.65 %)
42.195 Km
(6.86 %)
+100 km
1
12:28:53
(18.02 %)
100 Km
(16.25 %)
+Totaux
38
69:14:48
 
615,284 Km
 
Statistiques
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