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  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 17 Août 2017

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Kézako ?
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Course à pied - semaine(s) 23 à 32 de 2010 : 37 entraînement(s) - 55h. 02m.29s. - 573,537 KmMasquer les détails
Semaine 23
Lundi 07/06/2010
.Endurance
15,710 Km
01:32:20
10,209 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h57
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 1 183 KCal (MET) - 1 250 KCal (Coef.) - 1 139 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°1
Cardio un peu élvé mais bon rythme
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 149 bpm (86.1% FCM) (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 08/06/2010
.Fractionnés
14,650 Km
01:21:04
10,843 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h10
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 042 KCal (MET) - 1 250 KCal (Coef.) - 1 062 KCal (Générique)
E:20' + 3 accélérations à 160 bpm : 10' + R:3'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 150 bpm (86.7% FCM) (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 09/06/2010
.Endurance
9,751 Km
00:59:20
9,861 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h30
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Estimations dépenses : 759 KCal (MET) - 801 KCal (Coef.) - 707 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.0% FCM) (86.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 10/06/2010
.Côtes/Escaliers
17,160 Km
01:43:01
9,994 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h59
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 1 325 KCal (MET) - 1 399 KCal (Coef.) - 1 244 KCal (Générique)
Détour par la Carrière : 6 côtes + 2 séries de marches
Sur le trajet : 3 côtes + 2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 144 bpm (83.2% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 12/06/2010
.Endurance
20,660 Km
01:56:32
10,637 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h53
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 516 KCal (MET) - 1 601 KCal (Coef.) - 1 509 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM) (106.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 23
5 sortie(s)
77.931 Kms
07:32:17
  
Semaine 24
Lundi 14/06/2010
.Endurance
15,280 Km
01:30:56
10,082 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h47
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 170 KCal (MET) - 1 236 KCal (Coef.) - 1 108 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°2
Orage + grèle
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.9% FCM) (97.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 15/06/2010
.Fractionnés
14,640 Km
01:19:32
11,044 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h19
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 029 KCal (MET) - 1 235 KCal (Coef.) - 1 062 KCal (Générique)
E:20' + 3 accélérations à 160 bpm : 15' + 10' + 5' ( R:3' )
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 145 bpm (83.8% FCM) (101.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 16/06/2010
.Endurance
11,440 Km
01:07:54
10,109 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h36
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
Estimations dépenses : 875 KCal (MET) - 924 KCal (Coef.) - 830 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.0% FCM) (91.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 19/06/2010
.Compétition
10,000 Km
00:41:58
14,297 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSainte-Luce-Sur-Loire à 18h00
Détail :
Temps moyen : 4' 11" / km
Estimations dépenses : 1 411 KCal (MET) - 1 806 KCal (Coef.) - 1 205 KCal (Générique)
Echauffement : 4,390 Km en 00:30:40 (8,589 Km/h)
Récupération : 2,110 Km en 00:14:59 (8,449 Km/h)
Cumul : 01:27:37 - 16.5 Km
Foulées des Bords de Loire : vent fort, bonne reprise
114ème / 558
36ème V1M / 145
110ème H / 408
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 24
4 sortie(s)
57.860 Kms
05:25:59
  
Semaine 25
Lundi 21/06/2010
.Endurance
15,720 Km
01:31:41
10,288 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h56
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 192 KCal (MET) - 1 259 KCal (Coef.) - 1 148 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°3
Un dimanche de Hellfest, couché à 4h du mat, levé à 6h20...
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.8% FCM) (91.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Mardi 22/06/2010
.Fractionnés
13,310 Km
01:12:56
10,950 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h40
Détail :
Temps moyen : 5' 28" / km
Estimations dépenses : 946 KCal (MET) - 1 135 KCal (Coef.) - 972 KCal (Générique)
2 accélarations : E:20' + 25' + R:3' + 15'
Fatigue musculaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 146 bpm (84.4% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mercredi 23/06/2010
.Endurance
11,530 Km
01:11:03
9,737 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h01
Détail :
Temps moyen : 6' 09" / km
Estimations dépenses : 920 KCal (MET) - 971 KCal (Coef.) - 842 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 130 bpm (75.1% FCM) (83.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 24/06/2010
.Côtes/Escaliers
15,280 Km
01:28:58
10,305 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h59
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 161 KCal (MET) - 1 226 KCal (Coef.) - 1 124 KCal (Générique)
3 séries de marches
8 côtes longues + 5 courtes
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 146 bpm (84.4% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 26/06/2010
.Résistance
25,020 Km
02:15:35
11,072 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 774 KCal (MET) - 2 129 KCal (Coef.) - 1 840 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 147 bpm (85.0% FCM) (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 25
5 sortie(s)
80.860 Kms
07:40:13
  
Semaine 26
Lundi 28/06/2010
.Endurance
15,398 Km
01:29:33
10,317 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 17h44
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 174 KCal (MET) - 1 240 KCal (Coef.) - 1 133 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°4
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM) (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 29/06/2010
.Fractionnés
11,991 Km
01:07:57
10,588 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h53
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 887 KCal (MET) - 937 KCal (Coef.) - 882 KCal (Générique)
3 accélération de 5' (R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.2% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 30/06/2010
.Endurance
10,370 Km
01:04:03
9,714 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h37
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 835 KCal (MET) - 882 KCal (Coef.) - 763 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 132 bpm (76.3% FCM) (89.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 01/07/2010
.Footing
11,584 Km
01:16:17
9,111 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h56
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 755 KCal (MET) - 952 KCal (Coef.) - 852 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 124 bpm (71.7% FCM) (79.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 04/07/2010
.Trail Comp.
18,000 Km
01:22:29
13,094 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FrancePornichet à 09h00
Détail :
Temps moyen : 4' 34" / km
Estimations dépenses : 1 551 KCal (MET) - 1 984 KCal (Coef.) - 1 438 KCal (Générique)
Echauffement : 1,555 Km en 00:13:33 (6,886 Km/h)
Cumul : 01:36:02 - 19.555 Km
Entre plages et chemins creux : départ sur la plage d Pornichet, circuit varié alternant chemins en sous-bois, quelque courtes transitions bitume et à partir du 15ème, plages avec sable et rochers et chemins côtiers... dur, dur !
18,5 km annoncés et 18 au GPS !
108 ème au scratch
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 101 m.
|| Dénivelé négatif : 99 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 26
5 sortie(s)
68.898 Kms
06:33:52
+101m -99m
Semaine 27
Lundi 05/07/2010
.Endurance
10,300 Km
01:02:06
9,952 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 17h38
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
Estimations dépenses : 809 KCal (MET) - 854 KCal (Coef.) - 758 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°5
Pas trop marqué par le trail de dimanche
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.9% FCM) (88.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
NoteMardi 06/07/2010
NoteSortie annulée : déplacement professionnel sur Paris
Mercredi 07/07/2010
.Fractionnés
15,370 Km
01:25:25
10,796 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h46
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 1 109 KCal (MET) - 1 171 KCal (Coef.) - 1 131 KCal (Générique)
6 accélérations de 5' (R:3')
Petite faitigue musculaire
Parcours :
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Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 141 bpm (81.5% FCM) (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 08/07/2010
.Côtes/Escaliers
14,800 Km
01:30:58
9,762 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h30
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 1 187 KCal (MET) - 1 254 KCal (Coef.) - 1 089 KCal (Générique)
Trop chaud, programme allégé en côtes : 3 séries de marches + 6 côtes
Parcours :
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Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 150 bpm (86.7% FCM) (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 10/07/2010
.Résistance
26,663 Km
02:25:43
10,979 Km/h
BonneBonne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 27" / km
Estimations dépenses : 1 905 KCal (MET) - 2 286 KCal (Coef.) - 1 961 KCal (Générique)
Parcours :
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Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.1% FCM) (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
4 sortie(s)
67.133 Kms
06:24:12
  
Semaine 28
Lundi 12/07/2010
.Endurance
15,716 Km
01:33:37
10,073 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 226 KCal (MET) - 1 295 KCal (Coef.) - 1 156 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°6
Petite fatigue musculaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.0% FCM) (90.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 13/07/2010
.Fractionnés
14,930 Km
01:23:29
10,730 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 083 KCal (MET) - 1 143 KCal (Coef.) - 1 098 KCal (Générique)
4 accélérations de 10' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM) (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 14/07/2010
.Footing
9,430 Km
01:01:55
9,138 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h01
Détail :
Temps moyen : 6' 33" / km
Estimations dépenses : 616 KCal (MET) - 777 KCal (Coef.) - 694 KCal (Générique)
Temps pourri!
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 125 bpm (72.3% FCM) (81.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Jeudi 15/07/2010
.Endurance
19,760 Km
01:54:28
10,358 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h08
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 487 KCal (MET) - 1 571 KCal (Coef.) - 1 453 KCal (Générique)
Belles courbatures, cadeau de la maçonnerie de la veille!
Départ laborieux. Ca a coincé dans les côtes.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.8% FCM) (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Samedi 17/07/2010
.Endurance
28,619 Km
02:43:27
10,506 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h58
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 2 127 KCal (MET) - 2 246 KCal (Coef.) - 2 105 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.3% FCM) (90.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
NoteSamedi 17/07/2010
NoteMaladie : Petite contracture dorsale côté gauche juste sous les côtes : fatigue à mettre sur le compte de 3 jours de bricolage intenses
CoupeSemaine 28
5 sortie(s)
88.455 Kms
08:36:56
  
Semaine 29
Lundi 19/07/2010
.Footing
10,200 Km
01:06:26
9,212 Km/h
FatiguéFatigué
Brouillard
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 30" / km
Estimations dépenses : 656 KCal (MET) - 827 KCal (Coef.) - 750 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°7
Fatigue musculaire
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 125 bpm (72.3% FCM) (86.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 20/07/2010
.Fractionnés
17,100 Km
01:28:24
11,606 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h11
Détail :
Temps moyen : 5' 10" / km
Estimations dépenses : 1 148 KCal (MET) - 1 378 KCal (Coef.) - 1 258 KCal (Générique)
3 accélérations de 15' de 4'30" à 4'15" au km (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 150 bpm (86.7% FCM) (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 22/07/2010
.Endurance
10,310 Km
01:03:14
9,783 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 828 KCal (MET) - 874 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM) (85.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 24/07/2010
.Endurance
23,785 Km
02:23:33
9,941 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h02
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 892 KCal (MET) - 1 998 KCal (Coef.) - 1 762 KCal (Générique)
Rallonge dans les sentiers de Couëron suite à rencontre de Frédéric (ex UFCPH)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.0% FCM) (83.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 25/07/2010
.Footing
6,210 Km
00:42:46
8,712 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h58
Détail :
Temps moyen : 6' 53" / km
Estimations dépenses : 430 KCal (MET) - 542 KCal (Coef.) - 460 KCal (Générique)
Petite boucle par la Robertière + Carrière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 122 bpm (70.5% FCM) (82.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 29
5 sortie(s)
67.605 Kms
06:44:23
  
Semaine 30
Mercredi 28/07/2010
.Footing
6,260 Km
00:40:13
9,339 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h12
Détail :
Temps moyen : 6' 25" / km
Estimations dépenses : 400 KCal (MET) - 505 KCal (Coef.) - 464 KCal (Générique)
Préparation marathon de St-André-des-Eaux : semaine N°8
Petite boucle par la Robertière + Carrière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM) (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 01/08/2010
.Marathon
42,195 Km
03:41:10
11,447 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSaint-André-des-Eaux (22) à 08h00
Détail :
Temps moyen : 5' 14" / km
Estimations dépenses : 2 904 KCal (MET) - 3 484 KCal (Coef.) - 3 126 KCal (Générique)
30ème marathon
Petit marathon'familial' et parcours très champêtre, un peu ondulant.
Grand week end CLM et découverte de Dinan... super !
61ème / 131
Parcours :
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|| Dénivelé positif : 209 m.
|| Dénivelé négatif : 211 m.
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
CoupeSemaine 30
2 sortie(s)
48.455 Kms
04:21:23
+209m -211m
Semaine 31
Jeudi 05/08/2010
.Footing
6,250 Km
00:40:34
9,244 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h29
Détail :
Temps moyen : 6' 29" / km
Estimations dépenses : 410 KCal (MET) - 517 KCal (Coef.) - 463 KCal (Générique)
Petite reprise : boucle Robertière + Carrière
2 séries de 3 x 15"/15"
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 131 bpm (75.7% FCM) (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 07/08/2010
.Footing
10,090 Km
01:02:40
9,661 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h24
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 828 KCal (MET) - 874 KCal (Coef.) - 747 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 138 bpm (79.8% FCM) (89.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 31
2 sortie(s)
16.340 Kms
01:43:14
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
15
23:03:47
(41.90 %)
234.349 Km
(40.86 %)
+Fractionnés
7
09:18:47
(16.92 %)
101.991 Km
(17.78 %)
+Côtes/Escaliers
3
04:42:57
(8.57 %)
47.24 Km
(8.24 %)
+Compétition
1
01:27:37
(2.65 %)
16.5 Km
(2.88 %)
+Résistance
2
04:41:18
(8.52 %)
51.683 Km
(9.01 %)
+Footing
7
06:30:51
(11.84 %)
60.024 Km
(10.47 %)
+Trail Comp.
1
01:36:02
(2.91 %)
19.555 Km
(3.41 %)
+Marathon
1
03:41:10
(6.70 %)
42.195 Km
(7.36 %)
+Totaux
37
55:02:29
 
573,537 Km
 
Statistiques
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