Fondjede
Parcours
(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

[ Connexion ] Afficher le mode d'emploi
Vendredi 28 Avril 2017

Imprimer Bas de page
Kézako ?
Dimanche
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi

Course à pied - semaine(s) 1 à 9 de 2011 : 33 entraînement(s) - 51h. 48m.21s. - 531,805 KmMasquer les détails
Semaine 1
Mardi 04/01/2011
.Endurance
16,310 Km
01:35:42
10,226 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h03
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 1 270 KCal (MET) - 1 341 KCal (Coef.) - 1 217 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : semaine N°1
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.6% FCM) (91.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- CamelBak
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Mercredi 05/01/2011
.Endurance
12,330 Km
01:13:54
10,011 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit - Pluie
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceChartres (28) à 17h48
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 979 KCal (MET) - 1 034 KCal (Coef.) - 920 KCal (Générique)
Départ hôtel Kyriad
Route de Paris - Av Laénnec - Av Pasteur - Av Orléans -
Rue Allonnes - Route de Sours - AV Victor Hugo
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.3% FCM) (94.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- CamelBak
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Jeudi 06/01/2011
.Fractionnés
13,020 Km
01:11:26
10,936 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceChartres (28) à 18h02
Détail :
Temps moyen : 5' 29" / km
Estimations dépenses : 939 KCal (MET) - 1 127 KCal (Coef.) - 971 KCal (Générique)
3 accélérations de 10' (E:2', R:3')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 154 bpm (89.5% FCM) (101.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- CamelBak
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Samedi 08/01/2011
.Endurance
18,960 Km
01:51:56
10,163 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h53
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 1 482 KCal (MET) - 1 565 KCal (Coef.) - 1 414 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.6% FCM) (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- CamelBak
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 1
4 sortie(s)
60.620 Kms
05:52:58
  
Semaine 2
Lundi 10/01/2011
.Endurance
16,280 Km
01:35:16
10,253 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceNantes à 16h37
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 257 KCal (MET) - 1 327 KCal (Coef.) - 1 214 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : semaine N°2
Départ allongé par la pointe de l'ile de Nantes vers le Hangar à Bananes (+3km)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM) (89.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 11/01/2011
.Fractionnés
14,940 Km
01:23:55
10,682 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit - Pluie
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h17
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 111 KCal (MET) - 1 174 KCal (Coef.) - 1 114 KCal (Générique)
3 accélérations de 15' + 10' + 5' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 147 bpm (85.5% FCM) (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Lampe frontale - Geonaute LF300
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Mercredi 12/01/2011
.Footing
10,250 Km
01:03:21
9,708 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h34
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 833 KCal (MET) - 880 KCal (Coef.) - 765 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.9% FCM) (87.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Jeudi 13/01/2011
.Endurance
10,210 Km
01:02:00
9,881 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h05
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 820 KCal (MET) - 866 KCal (Coef.) - 762 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM) (87.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 15/01/2011
.Résistance
18,890 Km
01:43:07
10,991 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h38
Détail :
Temps moyen : 5' 27" / km
Estimations dépenses : 1 363 KCal (MET) - 1 635 KCal (Coef.) - 1 409 KCal (Générique)
10 km entre 4'17" et 4'58" au kilo selon les dénivelés et la boue
E:20'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 154 bpm (89.5% FCM) (107.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 2
5 sortie(s)
70.570 Kms
06:47:39
  
Semaine 3
Lundi 17/01/2011
.Endurance
16,350 Km
01:41:29
9,667 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h44
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 1 336 KCal (MET) - 1 411 KCal (Coef.) - 1 220 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : semaine N°3
A l'économie...
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM) (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 18/01/2011
.Fractionnés
14,850 Km
01:21:50
10,888 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent favorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h15
Détail :
Temps moyen : 5' 30" / km
Estimations dépenses : 1 085 KCal (MET) - 1 302 KCal (Coef.) - 1 108 KCal (Générique)
2 accélérations 25' + 15' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 147 bpm (85.5% FCM) (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Mercredi 19/01/2011
.Footing
10,200 Km
00:59:59
10,203 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent favorable
Froid
Départ :
FranceNantes à 16h49
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 794 KCal (MET) - 838 KCal (Coef.) - 761 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 133 bpm (77.3% FCM) (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Jeudi 20/01/2011
.Endurance
16,790 Km
01:44:40
9,625 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent défavorable
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h01
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 1 389 KCal (MET) - 1 467 KCal (Coef.) - 1 252 KCal (Générique)
+ 2 séries de marches butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM) (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 22/01/2011
.Endurance
23,040 Km
02:18:03
10,014 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h34
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 1 826 KCal (MET) - 1 928 KCal (Coef.) - 1 719 KCal (Générique)
Rallonge par la Solvardière
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM) (95.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 3
5 sortie(s)
81.230 Kms
08:06:01
  
Semaine 4
Lundi 24/01/2011
.Endurance
16,380 Km
01:34:44
10,374 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent favorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h02
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 257 KCal (MET) - 1 327 KCal (Coef.) - 1 222 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : semaine N°4
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.4% FCM) (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 25/01/2011
.Fractionnés
12,210 Km
01:10:31
10,389 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h03
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 939 KCal (MET) - 992 KCal (Coef.) - 911 KCal (Générique)
3 accélérations 5' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 150 bpm (87.2% FCM) (104.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 29/01/2011
.Résistance
24,700 Km
02:05:16
11,831 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceIndre (44) à 09h27
Détail :
Temps moyen : 5' 04" / km
Estimations dépenses : 1 654 KCal (MET) - 1 985 KCal (Coef.) - 1 842 KCal (Générique)
-2°C et fort vent froid, retour de déplacement professionnel à Chartres
21,1 km antre 11,4 et 13 km/h en remplacement du semi de mi-préparation (E:3 km)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 167 bpm (97.1% FCM) (105.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Dimanche 30/01/2011
.Footing
8,680 Km
00:55:28
9,389 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h33
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 554 KCal (MET) - 699 KCal (Coef.) - 647 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM) (94.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 4
4 sortie(s)
61.970 Kms
05:45:59
  
Semaine 5
Lundi 31/01/2011
.Endurance
12,490 Km
01:15:18
9,952 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceNantes à 16h37
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
Estimations dépenses : 992 KCal (MET) - 1 048 KCal (Coef.) - 932 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : semaine N°5
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM) (91.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 01/02/2011
.Fractionnés
14,900 Km
01:24:39
10,561 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h05
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 125 KCal (MET) - 1 188 KCal (Coef.) - 1 111 KCal (Générique)
6 accélérations 5' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.3% FCM) (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Mercredi 02/02/2011
.Endurance
10,190 Km
01:00:49
10,053 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h26
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 807 KCal (MET) - 852 KCal (Coef.) - 760 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM) (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Jeudi 03/02/2011
.Endurance
15,920 Km
01:37:01
9,846 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit - Pluie
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h59
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Estimations dépenses : 1 283 KCal (MET) - 1 355 KCal (Coef.) - 1 188 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM) (88.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Samedi 05/02/2011
.Endurance
26,110 Km
02:36:37
10,003 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h56
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 2 077 KCal (MET) - 2 193 KCal (Coef.) - 1 948 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.6% FCM) (94.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 5
5 sortie(s)
79.610 Kms
07:54:24
  
Semaine 6
Lundi 07/02/2011
.Endurance
15,070 Km
01:31:17
9,905 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h17
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 1 204 KCal (MET) - 1 271 KCal (Coef.) - 1 124 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : semaine N°6
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM) (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 08/02/2011
.Fractionnés
15,860 Km
01:26:01
11,063 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h08
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 138 KCal (MET) - 1 365 KCal (Coef.) - 1 183 KCal (Générique)
4 accélérations 10' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 154 bpm (89.5% FCM) (101.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Jeudi 10/02/2011
.Endurance
18,130 Km
01:49:27
9,939 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h43
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 442 KCal (MET) - 1 523 KCal (Coef.) - 1 352 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.4% FCM) (90.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Samedi 12/02/2011
.Endurance
27,090 Km
02:28:08
10,973 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceIndre (44) à 10h03
Détail :
Temps moyen : 5' 28" / km
Estimations dépenses : 1 958 KCal (MET) - 2 350 KCal (Coef.) - 2 021 KCal (Générique)
3 séquences allure marathon de 3 000 m. (R:1 000 m.)
3 tours lac beaulieu
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 154 bpm (89.5% FCM) (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 6
4 sortie(s)
76.150 Kms
07:14:53
  
Semaine 7
Lundi 14/02/2011
.Endurance
10,190 Km
01:00:19
10,137 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 794 KCal (MET) - 838 KCal (Coef.) - 760 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : Semaine N°7
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM) (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 15/02/2011
.Footing
13,340 Km
01:22:38
9,686 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h02
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 1 098 KCal (MET) - 1 160 KCal (Coef.) - 995 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM) (88.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Jeudi 17/02/2011
.Endurance
10,240 Km
01:00:40
10,127 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h23
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 807 KCal (MET) - 852 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM) (90.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Samedi 19/02/2011
.Endurance
17,190 Km
01:44:36
9,860 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceIndre (44) à 09h13
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Estimations dépenses : 1 389 KCal (MET) - 1 467 KCal (Coef.) - 1 282 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM) (107.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 7
4 sortie(s)
50.960 Kms
05:08:13
  
Semaine 8
Mercredi 23/02/2011
.Footing
8,500 Km
00:51:36
9,884 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h11
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 688 KCal (MET) - 726 KCal (Coef.) - 634 KCal (Générique)
Préparation marathon de Malte : semaine N°8
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM) (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Dimanche 27/02/2011
.Marathon
42,195 Km
04:06:38
10,265 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
MalteMdina à 08h00
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 3 268 KCal (MET) - 3 451 KCal (Coef.) - 3 147 KCal (Générique)
26ème édition au départ de Mdina
25ème marathon : 4h06'38"
208ème / 344
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
CoupeSemaine 8
2 sortie(s)
50.695 Kms
04:58:14
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
19
30:41:56
(59.26 %)
309.27 Km
(58.15 %)
+Fractionnés
6
07:58:22
(15.39 %)
85.78 Km
(16.13 %)
+Footing
5
05:13:02
(10.07 %)
50.97 Km
(9.58 %)
+Résistance
2
03:48:23
(7.35 %)
43.59 Km
(8.20 %)
+Marathon
1
04:06:38
(7.93 %)
42.195 Km
(7.93 %)
+Totaux
33
51:48:21
 
531,805 Km
 
Statistiques
Haut de page