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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 17 Août 2017

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Course à pied - semaine(s) 26 à 34 de 2011 : 36 entraînement(s) - 50h. 43m.12s. - 503,008 KmMasquer les détails
Semaine 26
Jeudi 30/06/2011
.Footing
9,490 Km
01:00:09
9,466 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h51
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Estimations dépenses : 605 KCal (MET) - 762 KCal (Coef.) - 708 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.1% FCM) (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 02/07/2011
.Footing
12,000 Km
01:16:37
9,397 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h03
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 776 KCal (MET) - 978 KCal (Coef.) - 895 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.3% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
CoupeSemaine 26
2 sortie(s)
21.490 Kms
02:16:46
  
Semaine 27
Lundi 04/07/2011
.Footing
9,950 Km
01:02:38
9,532 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h57
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 833 KCal (MET) - 800 KCal (Coef.) - 742 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 146 bpm (84.9% FCM) (95.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 05/07/2011
.Footing
10,260 Km
01:04:37
9,527 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h02
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 860 KCal (MET) - 826 KCal (Coef.) - 765 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.3% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Mercredi 06/07/2011
.Footing
10,290 Km
01:03:53
9,664 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés favorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 847 KCal (MET) - 894 KCal (Coef.) - 768 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 141 bpm (82.0% FCM) (95.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Vendredi 08/07/2011
.Fractionnés
13,330 Km
01:13:45
10,845 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h33
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 979 KCal (MET) - 1 175 KCal (Coef.) - 994 KCal (Générique)
5 accélération de 5' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 159 bpm (92.4% FCM) (108.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Samedi 09/07/2011
.Endurance
11,100 Km
01:08:54
9,666 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h37
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 913 KCal (MET) - 964 KCal (Coef.) - 828 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM) (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
5 sortie(s)
54.930 Kms
05:33:47
  
Semaine 28
Lundi 11/07/2011
.Footing
10,360 Km
01:05:33
9,483 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent favorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h32
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 665 KCal (MET) - 838 KCal (Coef.) - 773 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 12/07/2011
.Footing
10,730 Km
01:07:33
9,531 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h08
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 900 KCal (MET) - 864 KCal (Coef.) - 800 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM) (89.0% FCM)
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
Jeudi 14/07/2011
.Compétition
10,000 Km
00:43:19
13,851 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h30
Détail :
Temps moyen : 4' 19" / km
Estimations dépenses : 1 196 KCal (MET) - 1 530 KCal (Coef.) - 1 021 KCal (Générique)
Echauffement : 3,690 Km en 00:29:27 (7,518 Km/h)
Cumul : 01:12:46 - 13.69 Km
10 km de Saint-Herblain : un peu chaud, petite forme
145ème / 329
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Vendredi 15/07/2011
.Endurance
10,810 Km
01:07:31
9,607 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h45
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 900 KCal (MET) - 950 KCal (Coef.) - 806 KCal (Générique)
Peu de fatigue de la veille : décrassage qui a fini en séance d'endurance.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM) (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 17/07/2011
.Endurance
19,693 Km
02:01:44
9,706 Km/h
FatiguéFatigué
Averses/Orage
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h46
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 1 614 KCal (MET) - 1 704 KCal (Coef.) - 1 469 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM) (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 28
5 sortie(s)
65.283 Kms
06:35:07
  
Semaine 29
Lundi 18/07/2011
.Footing
10,340 Km
01:04:14
9,659 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés favorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h30
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 847 KCal (MET) - 894 KCal (Coef.) - 771 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM) (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 19/07/2011
.Endurance
15,520 Km
01:39:00
9,406 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h31
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Estimations dépenses : 998 KCal (MET) - 1 257 KCal (Coef.) - 1 158 KCal (Générique)
2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.7% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 20/07/2011
.Endurance
10,560 Km
01:02:33
10,129 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h09
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 833 KCal (MET) - 880 KCal (Coef.) - 788 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM) (88.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 21/07/2011
.Fractionnés
14,600 Km
01:21:35
10,737 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h08
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 085 KCal (MET) - 1 146 KCal (Coef.) - 1 089 KCal (Générique)
6 accélération de 5' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 151 bpm (87.8% FCM) (100.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 23/07/2011
.Endurance
26,680 Km
02:36:35
10,223 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h13
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 2 077 KCal (MET) - 2 193 KCal (Coef.) - 1 990 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.1% FCM) (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 29
5 sortie(s)
77.700 Kms
07:43:57
  
Semaine 30
Lundi 25/07/2011
.Footing
10,300 Km
01:04:17
9,614 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 847 KCal (MET) - 894 KCal (Coef.) - 768 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM) (89.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 26/07/2011
.Endurance
15,520 Km
01:38:37
9,443 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h07
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Estimations dépenses : 998 KCal (MET) - 1 257 KCal (Coef.) - 1 158 KCal (Générique)
2 séries de marches Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.8% FCM) (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 27/07/2011
.Footing
10,240 Km
01:03:31
9,673 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent favorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h46
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 847 KCal (MET) - 894 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 141 bpm (82.0% FCM) (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Jeudi 28/07/2011
.Fractionnés
14,610 Km
01:24:49
10,335 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h34
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 125 KCal (MET) - 1 188 KCal (Coef.) - 1 090 KCal (Générique)
6 accélération de 5' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 151 bpm (87.8% FCM) (100.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 30/07/2011
.Endurance
26,930 Km
02:39:24
10,137 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h55
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 2 104 KCal (MET) - 2 221 KCal (Coef.) - 2 009 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.3% FCM) (96.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 31/07/2011
.Footing
10,600 Km
01:14:17
8,562 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h22
Détail :
Temps moyen : 7' 00" / km
Estimations dépenses : 746 KCal (MET) - 940 KCal (Coef.) - 791 KCal (Générique)
34' avec Gaël pour 4,57 km : Robertière - Bourg
Ensuite petite boucle par Basse-Indre
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 133 bpm (77.3% FCM) (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 30
6 sortie(s)
88.200 Kms
09:04:55
  
Semaine 31
Lundi 01/08/2011
.Footing
10,230 Km
01:03:08
9,722 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 833 KCal (MET) - 880 KCal (Coef.) - 763 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.4% FCM) (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
- Hand Bottle 600ml Kalenji
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 02/08/2011
.Fractionnés
15,420 Km
01:25:45
10,790 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h36
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 1 138 KCal (MET) - 1 201 KCal (Coef.) - 1 150 KCal (Générique)
3 accélération de 10' (E:20', R:3') + 1 x Butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 152 bpm (88.4% FCM) (103.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 03/08/2011
.Endurance
10,320 Km
01:00:24
10,252 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 17h51
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 794 KCal (MET) - 838 KCal (Coef.) - 770 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 147 bpm (85.5% FCM) (94.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 04/08/2011
.Endurance
18,350 Km
01:45:54
10,397 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h06
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 1 402 KCal (MET) - 1 481 KCal (Coef.) - 1 369 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 121 m.
|| Dénivelé négatif : 122 m.
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 146 bpm (84.9% FCM) (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Samedi 06/08/2011
.Endurance
28,530 Km
02:45:12
10,362 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h35
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 2 183 KCal (MET) - 2 305 KCal (Coef.) - 2 128 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 142 bpm (82.6% FCM) (90.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
Dimanche 07/08/2011
.Footing
5,320 Km
00:37:14
8,573 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h19
Détail :
Temps moyen : 6' 59" / km
Estimations dépenses : 373 KCal (MET) - 470 KCal (Coef.) - 397 KCal (Générique)
Avec Gaël
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 123 bpm (71.5% FCM) (79.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 31
6 sortie(s)
88.170 Kms
08:37:37
+121m -122m
Semaine 32
Lundi 08/08/2011
.Footing
10,310 Km
01:02:00
9,977 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent trés favorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h47
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 820 KCal (MET) - 866 KCal (Coef.) - 769 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.1% FCM) (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
Mardi 09/08/2011
.Fractionnés
15,790 Km
01:24:47
11,174 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h48
Détail :
Temps moyen : 5' 22" / km
Estimations dépenses : 1 125 KCal (MET) - 1 349 KCal (Coef.) - 1 178 KCal (Générique)
3 accélération de 15' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 150 bpm (87.2% FCM) (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 11/08/2011
.Footing
13,880 Km
01:34:28
8,816 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceChablis à 09h13
Détail :
Temps moyen : 6' 48" / km
Estimations dépenses : 948 KCal (MET) - 1 194 KCal (Coef.) - 1 035 KCal (Générique)
Une boucle Chablis-Milly avec Gaël (45' pour 6,5 kms)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.5% FCM) (89.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Samedi 13/08/2011
.Footing
15,440 Km
01:41:50
9,097 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceChablis à 09h44
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 1 028 KCal (MET) - 1 295 KCal (Coef.) - 1 152 KCal (Générique)
Une boucle Chablis-Milly avec Gaël (35' pour 4,5 kms)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.2% FCM) (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
4 sortie(s)
55.420 Kms
05:43:05
  
Semaine 33
Lundi 15/08/2011
.Footing
4,830 Km
00:35:20
8,202 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceAuxerre à 10h34
Détail :
Temps moyen : 7' 18" / km
Estimations dépenses : 353 KCal (MET) - 445 KCal (Coef.) - 360 KCal (Générique)
Avec Gaël, Arbre-Sec
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 122 bpm (70.9% FCM) (79.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Mercredi 17/08/2011
.Footing
4,790 Km
00:34:46
8,267 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceAuxerre à 09h52
Détail :
Temps moyen : 7' 15" / km
Estimations dépenses : 353 KCal (MET) - 445 KCal (Coef.) - 357 KCal (Générique)
Avec Gaël, Arbre-Sec
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 172 bpm
FC moyenne : 130 bpm (75.6% FCM) (83.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Samedi 20/08/2011
.Marathon
42,195 Km
03:57:52
10,643 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Doux
Départ :
IslandeReykjavik à 08h40
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 3 149 KCal (MET) - 3 325 KCal (Coef.) - 3 147 KCal (Générique)
28ème edition : temps idéal, 13-15°C, soleil, parcours magnifique en bord de mer, très belle ambiance, super organisation. Un peu cassé par les deux jours de visite qui ont précédés.
289ème / 594
243ème Homme / 448
75ème V1 / 118
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 33
3 sortie(s)
51.815 Kms
05:07:58
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
18
19:16:05
(37.99 %)
179.36 Km
(35.66 %)
+Fractionnés
5
06:50:41
(13.50 %)
73.75 Km
(14.66 %)
+Endurance
11
19:25:48
(38.31 %)
194.013 Km
(38.57 %)
+Compétition
1
01:12:46
(2.39 %)
13.69 Km
(2.72 %)
+Marathon
1
03:57:52
(7.82 %)
42.195 Km
(8.39 %)
+Totaux
36
50:43:12
 
503,008 Km
 
Statistiques
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