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  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 21 Octobre 2017

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Course à pied - semaine(s) 8 à 16 de 2012 : 33 entraînement(s) - 46h. 19m.10s. - 456,839 KmMasquer les détails
Semaine 8
Lundi 20/02/2012
.Endurance
13,950 Km
01:26:38
9,661 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h14
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 1 167 KCal (MET) - 1 232 KCal (Coef.) - 1 055 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.9% FCM) (93.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mardi 21/02/2012
.Fractionnés
12,290 Km
01:06:51
11,031 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h50
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Estimations dépenses : 899 KCal (MET) - 1 078 KCal (Coef.) - 929 KCal (Générique)
3 accélérations de 10' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 151 bpm (88.3% FCM) (104.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mercredi 22/02/2012
.Endurance
9,790 Km
01:02:29
9,401 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h38
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Estimations dépenses : 625 KCal (MET) - 787 KCal (Coef.) - 730 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.6% FCM) (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 23/02/2012
.Côtes/Escaliers
16,590 Km
01:42:04
9,752 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 6' 09" / km
Estimations dépenses : 1 368 KCal (MET) - 1 445 KCal (Coef.) - 1 255 KCal (Générique)
La Carrière : 7 côtes + 5 séries de marches
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 142 bpm (83.0% FCM) (106.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Samedi 25/02/2012
.Endurance
20,540 Km
02:12:08
9,327 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h08
Détail :
Temps moyen : 6' 25" / km
Estimations dépenses : 1 349 KCal (MET) - 1 700 KCal (Coef.) - 1 553 KCal (Générique)
Départ la Gournerie : un tour avant de rejoindre le bourg d'Orvault pour une boucle de 10,5 km
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 142 bpm (83.0% FCM) (102.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 8
5 sortie(s)
73.160 Kms
07:30:10
  
Semaine 9
Lundi 27/02/2012
.Endurance
15,620 Km
01:36:57
9,667 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h25
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 1 301 KCal (MET) - 1 374 KCal (Coef.) - 1 181 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 139 bpm (81.3% FCM) (90.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 28/02/2012
.Endurance
14,870 Km
01:24:23
10,573 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 127 KCal (MET) - 1 190 KCal (Coef.) - 1 125 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 150 bpm (87.7% FCM) (98.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 01/03/2012
.Endurance
10,440 Km
01:04:00
9,788 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h35
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 858 KCal (MET) - 907 KCal (Coef.) - 790 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 136 bpm (79.5% FCM) (86.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Dimanche 04/03/2012
.Compétition
10,000 Km
00:43:33
13,777 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceCouëron à 10h00
Détail :
Temps moyen : 4' 21" / km
Estimations dépenses : 1 279 KCal (MET) - 1 636 KCal (Coef.) - 1 153 KCal (Générique)
Echauffement : 3,090 Km en 00:19:22 (9,573 Km/h)
Récupération : 2,150 Km en 00:13:51 (9,314 Km/h)
Cumul : 01:16:46 - 15.24 Km
10 km de Couëron : pluie, vent, froid
Bonne gestion d'allure malgré des jambes un peu lourdes
99ème / 205
9ème V2 / 25
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
4 sortie(s)
56.170 Kms
05:22:06
  
Semaine 10
Lundi 05/03/2012
.Endurance
9,280 Km
00:57:54
9,617 Km/h
FatiguéFatigué
Averses/Orage
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h12
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 778 KCal (MET) - 822 KCal (Coef.) - 702 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 139 bpm (81.3% FCM) (86.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 06/03/2012
.Endurance
15,930 Km
01:35:23
10,021 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 1 274 KCal (MET) - 1 346 KCal (Coef.) - 1 205 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.6% FCM) (90.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 08/03/2012
.Endurance
11,090 Km
01:08:06
9,771 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h41
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 912 KCal (MET) - 963 KCal (Coef.) - 839 KCal (Générique)
Fractionnés stoppés après 13 minutes cause douleur mollet droit.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 141 bpm (82.5% FCM) (94.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
NoteJeudi 08/03/2012
NoteBlessure : douleur base mollet droit (contracture)
CoupeSemaine 10
3 sortie(s)
36.300 Kms
03:41:23
  
Semaine 11
Jeudi 15/03/2012
.Footing
5,180 Km
00:36:54
8,423 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h20
Détail :
Temps moyen : 7' 07" / km
Estimations dépenses : 378 KCal (MET) - 476 KCal (Coef.) - 392 KCal (Générique)
Test de reprise : petits tiraillements mais pas de douleur.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 133 bpm (77.8% FCM) (81.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 17/03/2012
.Endurance
11,290 Km
01:10:47
9,570 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h48
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 952 KCal (MET) - 914 KCal (Coef.) - 854 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 141 bpm (82.5% FCM) (91.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
NoteDimanche 18/03/2012
NoteCourse annulée : semi-marathon de la Brière, inscrit à la course et à la sortie OVS mais en reprise douce suite à contracture
CoupeSemaine 11
2 sortie(s)
16.470 Kms
01:47:41
  
Semaine 12
Lundi 19/03/2012
.Footing
9,030 Km
00:59:10
9,157 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h18
Détail :
Temps moyen : 6' 33" / km
Estimations dépenses : 603 KCal (MET) - 760 KCal (Coef.) - 683 KCal (Générique)
Tiraillements mollets droit et gauche !
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.9% FCM) (86.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 20/03/2012
.Endurance
10,590 Km
01:06:08
9,608 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 885 KCal (MET) - 935 KCal (Coef.) - 801 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 146 bpm (85.4% FCM) (90.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 22/03/2012
.Endurance
12,060 Km
01:12:46
9,944 Km/h
FatiguéFatigué
Averses/Orage
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h31
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 979 KCal (MET) - 1 034 KCal (Coef.) - 912 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.9% FCM) (94.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 23/03/2012
.Endurance
13,190 Km
01:21:32
9,706 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h59
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 1 100 KCal (MET) - 1 162 KCal (Coef.) - 998 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.8% FCM) (90.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 25/03/2012
.Endurance
19,680 Km
01:59:07
9,913 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h30
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 1 596 KCal (MET) - 1 686 KCal (Coef.) - 1 488 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 151 bpm (88.3% FCM) (103.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 12
5 sortie(s)
64.550 Kms
06:38:43
  
Semaine 13
Lundi 26/03/2012
.Footing
10,080 Km
01:03:37
9,507 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent favorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h26
Détail :
Temps moyen : 6' 18" / km
Estimations dépenses : 858 KCal (MET) - 824 KCal (Coef.) - 762 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 137 bpm (80.1% FCM) (87.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 27/03/2012
.Endurance
16,080 Km
01:36:22
10,012 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h56
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 1 288 KCal (MET) - 1 360 KCal (Coef.) - 1 216 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.6% FCM) (90.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 29/03/2012
.Footing
12,160 Km
01:12:24
10,077 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent favorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h26
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 966 KCal (MET) - 1 020 KCal (Coef.) - 920 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 146 bpm (85.4% FCM) (90.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 30/03/2012
.Endurance
20,040 Km
01:59:31
10,061 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h56
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 1 610 KCal (MET) - 1 700 KCal (Coef.) - 1 516 KCal (Générique)
Mitterrand - Tertre - Tillay - Val de Chézine - Bellevue - Bords de Loire - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 144 bpm (84.2% FCM) (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 01/04/2012
.Endurance
26,214 Km
02:32:41
10,301 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h43
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 2 052 KCal (MET) - 2 167 KCal (Coef.) - 1 983 KCal (Générique)
Vent glacial!
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 145 bpm (84.8% FCM) (102.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 13
5 sortie(s)
84.574 Kms
08:24:35
  
Semaine 14
Lundi 02/04/2012
.Footing
9,010 Km
00:57:39
9,377 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h40
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 593 KCal (MET) - 747 KCal (Coef.) - 681 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 133 bpm (77.8% FCM) (87.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 03/04/2012
.Endurance
11,870 Km
01:12:37
9,808 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 979 KCal (MET) - 1 034 KCal (Coef.) - 898 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 133 bpm (77.8% FCM) (88.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 05/04/2012
.Endurance
12,270 Km
01:14:51
9,836 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 1 006 KCal (MET) - 1 062 KCal (Coef.) - 928 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 139 bpm (81.3% FCM) (92.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 06/04/2012
.Fractionnés
12,240 Km
01:10:24
10,432 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h03
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 939 KCal (MET) - 992 KCal (Coef.) - 926 KCal (Générique)
10 X 2' (E:20', R:1')
Parcours :
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Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 144 bpm (84.2% FCM) (101.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 08/04/2012
.Footing
15,370 Km
01:37:51
9,425 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h48
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Estimations dépenses : 1 002 KCal (MET) - 1 262 KCal (Coef.) - 1 162 KCal (Générique)
1 boucle de 10 km avec Gaël : Bois-Jo et carrière
Parcours :
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Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 129 bpm (75.4% FCM) (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 14
5 sortie(s)
60.760 Kms
06:13:22
  
Semaine 15
Lundi 09/04/2012
.Footing
9,150 Km
00:58:26
9,395 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h24
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 593 KCal (MET) - 747 KCal (Coef.) - 692 KCal (Générique)
Parcours :
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Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 129 bpm (75.4% FCM) (83.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 11/04/2012
.Footing
6,110 Km
00:41:21
8,866 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h50
Détail :
Temps moyen : 6' 46" / km
Estimations dépenses : 419 KCal (MET) - 528 KCal (Coef.) - 462 KCal (Générique)
Parcours :
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Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.9% FCM) (84.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Samedi 14/04/2012
.Footing
7,400 Km
00:47:43
9,305 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
ItalieMilan à 08h14
Détail :
Temps moyen : 6' 26" / km
Estimations dépenses : 491 KCal (MET) - 618 KCal (Coef.) - 560 KCal (Générique)
Avec Gaël : départ hôtel Romana <-> Piazza Duomo <-> château Sforza + parc
Parcours :
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Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Dimanche 15/04/2012
.Marathon
42,195 Km
04:13:40
9,980 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Frais
Départ :
ItalieMilan à 09h20
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 3 407 KCal (MET) - 3 598 KCal (Coef.) - 3 191 KCal (Générique)
12ème édition du marathon de Milan : fraîcheur, vent et pluie sans discontinuer
3050ème / 3976 classés
Moyenne au km : 6'04"
Parcours :
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Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 15
4 sortie(s)
64.855 Kms
06:41:10
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
19
27:54:20
(60.25 %)
274.794 Km
(60.15 %)
+Fractionnés
2
02:17:15
(4.94 %)
24.53 Km
(5.37 %)
+Côtes/Escaliers
1
01:42:04
(3.67 %)
16.59 Km
(3.63 %)
+Compétition
1
01:16:46
(2.76 %)
15.24 Km
(3.34 %)
+Footing
9
08:55:05
(19.25 %)
83.49 Km
(18.28 %)
+Marathon
1
04:13:40
(9.13 %)
42.195 Km
(9.24 %)
+Totaux
33
46:19:10
 
456,839 Km
 
Statistiques
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