Fondjede
Parcours
(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

[ Connexion ] Afficher le mode d'emploi
Vendredi 29 Mars 2024

Imprimer Bas de page
Kézako ?
Dimanche
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi

Course à pied - 18/03/2007 > 4 semaine(s) : 8 entraînement(s) - 9h. 46m.35s. - 98,696 KmMasquer les détails
Semaine 12
Dimanche 25/03/2007
.Endurance
8,400 Km
00:48:25
10,410 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
La carrière
Reprise en douceur pour cette phase d'après marathon
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 12
1 sortie(s)
8.400 Kms
00:48:25
  
Semaine 13
Mardi 27/03/2007
.Endurance
10,423 Km
01:02:59
9,929 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Haute-Indre et Basse-Indre
Cuisses encore marquées par le marathon
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Jeudi 29/03/2007
.Endurance
11,500 Km
01:07:26
10,232 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Indre - Carrière
Une série de 10 x 30"-30" en accélération légère
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.0% FCM)
FC maximale : 160 bpm (90.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Samedi 31/03/2007
.Endurance
11,500 Km
01:11:10
9,696 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Carrière - Indre
Fort vent froid
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 13
3 sortie(s)
33.423 Kms
03:21:35
  
Pas de sortie enregistréeSemaine 14
Aucune sortie enregistrée
Semaine 15
Lundi 09/04/2007
.Footing
10,000 Km
01:07:17
8,918 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceChablis
Détail :
Temps moyen : 6' 43" / km
Après un semaine blanche (sports d'hiver à Belle-Plagne donc pas de CàP), une ballade improvisée en sous-bois et le long des côteaux chablisiens histoire de reprendre en douceur et de découvrir de nouveaux chemins.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Mercredi 11/04/2007
.Endurance
11,450 Km
01:09:41
9,859 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Frais
Départ :
FranceAuxerre
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Direction Vaux par les côteaux et retour le long de l'Yonne.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Vendredi 13/04/2007
.Fractionnés
10,423 Km
01:04:37
9,678 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Indre
2 séries de 10 x 30"-30" en douceur
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 137 bpm (77.8% FCM)
FC maximale : 154 bpm (87.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
Dimanche 15/04/2007
.Endurance
25,000 Km
02:15:00
11,111 Km/h
BonneBonne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 24" / km
Jusqu'au parc de la Beaujoire à Nantes et le long du parcours du marathon pour aller encourager et prendre en photo amis de club et Charlie (CLM)
... plutôt de la résistance douce (voire dure dans les côtes) vu l'opération commando menée en cette fin de matinée !
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 15
4 sortie(s)
56.873 Kms
05:36:35
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
6
07:34:41
(77.51 %)
78.273 Km
(79.31 %)
+Footing
1
01:07:17
(11.47 %)
10 Km
(10.13 %)
+Fractionnés
1
01:04:37
(11.02 %)
10.423 Km
(10.56 %)
+Totaux
8
9:46:35
 
98,696 Km
 
Statistiques
Haut de page