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  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - 01/10/2007 > 4 semaine(s) : 17 entraînement(s) - 18h. 58m.21s. - 203,420 KmMasquer les détails
Semaine 36
Lundi 03/09/2007
.Endurance
9,350 Km
00:57:36
9,740 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 09" / km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.0% FCM)
FC maximale : 153 bpm (86.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mercredi 05/09/2007
.Endurance
10,760 Km
01:00:42
10,636 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 149 bpm (84.7% FCM)
FC maximale : 170 bpm (96.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Jeudi 06/09/2007
.Fractionnés
13,800 Km
01:12:10
11,473 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 13" / km
Basse Indre - Haute-Indre - La Carrière (allongé par les 2 côtes)
2 accélérations de 25' et 15'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 157 bpm (89.2% FCM)
FC maximale : 180 bpm (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Samedi 08/09/2007
.Endurance
19,760 Km
01:50:17
10,750 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 34" / km
Indre - Couëron - Lac Beaulieu (petit détour par l'école Beauregard)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 143 bpm (81.2% FCM)
FC maximale : 163 bpm (92.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
CoupeSemaine 36
4 sortie(s)
53.670 Kms
05:00:45
  
Semaine 37
Lundi 10/09/2007
.Endurance
9,350 Km
00:54:48
10,237 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 140 bpm (79.5% FCM)
FC maximale : 158 bpm (89.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mardi 11/09/2007
.Fractionnés
10,760 Km
00:56:40
11,393 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 15" / km

3 accélérations de 5'
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 151 bpm (85.8% FCM)
FC maximale : 170 bpm (96.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Jeudi 13/09/2007
.Endurance
12,000 Km
01:11:48
10,028 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Rallongé par le Vigneau et la Solvardière
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.0% FCM)
FC maximale : 169 bpm (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 15/09/2007
.Endurance
6,000 Km
00:36:42
9,809 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Petit décrassage au lendemain de la reprise de la natation : un peu fourbu de partout.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.4% FCM)
FC maximale : 172 bpm (97.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 16/09/2007
.Ekiden
10,000 Km
00:41:44
14,377 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Chaud
Départ :
FranceSt-Nazaire
Détail :
Temps moyen : 4' 10" / km
Un marathon en équipe mixte : Yolande (5 Km : 24'10"), moi (10 km), Murielle (5 Km : 25'58"), Yannick (10 Km : 46'08"), Cécile (5 Km : 25'27") et Jérôme (7,195 Km : 31'20") = 3h14'47"
[ Le détail dans mon blog]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 37
5 sortie(s)
48.110 Kms
04:21:42
  
Semaine 38
Lundi 17/09/2007
.Endurance
9,350 Km
00:55:24
10,126 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Un décrassage pollué par la pluie : un début en douceur et une fin plus rapide sous une pluie battante :(
Douleur musculaire dans le mollet droit.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 140 bpm (79.5% FCM)
FC maximale : 163 bpm (92.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 18/09/2007
.Endurance
10,760 Km
01:05:03
9,925 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km

Douleur légère dans le mollet droit sans aggravation
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 137 bpm (77.8% FCM)
FC maximale : 153 bpm (86.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Jeudi 20/09/2007
.Endurance
9,350 Km
00:57:49
9,703 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km

Mollet toujours un peu douloureux
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM)
FC maximale : 145 bpm (82.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Samedi 22/09/2007
.Endurance
15,600 Km
01:36:32
9,696 Km/h
BonneBonne
Soleil
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Petite rallonge par la Solvardière.
Bonne forme malgrés une petite fatigue due à la reprise de la natation la veille.
Mollet en voie de guerrison : à peine une petite gêne ce matin.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM)
FC maximale : 158 bpm (89.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
CoupeSemaine 38
4 sortie(s)
45.060 Kms
04:34:48
  
Semaine 39
Lundi 24/09/2007
.Endurance
13,900 Km
01:27:09
9,570 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Doux
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km

Plus de douleur au mollet
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.3% FCM)
FC maximale : 159 bpm (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mardi 25/09/2007
.Fractionnés
10,760 Km
00:59:07
10,921 Km/h
BonneBonne
Soleil
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 29" / km
4 accélérations progressives (3 x 5' + 6') pour tester mon mollet qui n'a pas montré de réticence à l'effort :)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 151 bpm (85.8% FCM)
FC maximale : 177 bpm (100.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 27/09/2007
.Endurance
10,820 Km
01:04:06
10,128 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Basse-Indre et Haute-Indre : un petit détour dû à un secteur inondé par les grandes marées
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 176 bpm
FC moyenne : 135 bpm (76.7% FCM)
FC maximale : 154 bpm (87.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Dimanche 30/09/2007
.Semi-marathon
21,100 Km
01:30:44
13,953 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSaint-Mars-La-Jaille
Détail :
Temps moyen : 4' 18" / km
Estimations dépenses : 1 470 KCal (MET) - 1 881 KCal (Coef.) - 1 552 KCal (Générique)
Un bon chrono sur un parcours vraiment agréable.
[ Le détail dans mon blog]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 39
4 sortie(s)
56.580 Kms
05:01:06
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
12
13:37:56
(71.85 %)
137 Km
(67.35 %)
+Fractionnés
3
03:07:57
(16.51 %)
35.32 Km
(17.36 %)
+Ekiden
1
00:41:44
(3.67 %)
10 Km
(4.92 %)
+Semi-marathon
1
01:30:44
(7.97 %)
21.1 Km
(10.37 %)
+Totaux
17
18:58:21
 
203,420 Km
 
Statistiques
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