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Parcours
(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 29 Mars 2024

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Kézako ?
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Course à pied - 15/03/2010 > 4 semaine(s) : 17 entraînement(s) - 26h. 02m.42s. - 241,155 KmMasquer les détails
Semaine 6
Dimanche 14/02/2010
.Marathon
42,195 Km
03:59:16
10,581 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
EspagneSéville à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 3 096 KCal (MET) - 3 269 KCal (Coef.) - 3 082 KCal (Générique)
26ème Marathon de Séville :
Pettie forme et froid, pas réussi à emballer la mécanique alors, j'ai opté pour une belle ballade avec beaucoup de tchatche.
Plein de belles rencontres, Toni, Doug, Patrice, tous les CLM
Parcours avec de longues lignes droites mais un départ et une arrivée grandioses dans le stade olympique.
Organisation impeccable !
Petit negative split quand même : au semi, 2h01'55"

2386ème / 3124 et 402ème de ma catégorie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 6
1 sortie(s)
42.195 Kms
03:59:16
  
Semaine 7
Dimanche 21/02/2010
.Footing
8,940 Km
00:58:45
9,130 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h06
Détail :
Temps moyen : 6' 34" / km
Estimations dépenses : 591 KCal (MET) - 744 KCal (Coef.) - 662 KCal (Générique)
Reprise post marathon : 1Kg en trop et légères courbatures musculaires à l'arrière des cuisses
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.0% FCM)
FC maximale : 168 bpm (97.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 7
1 sortie(s)
8.940 Kms
00:58:45
  
Semaine 8
Lundi 22/02/2010
.Footing
9,490 Km
00:59:58
9,495 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h00
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 601 KCal (MET) - 757 KCal (Coef.) - 703 KCal (Générique)
Cuisses toujours fatiguées
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 139 bpm (80.3% FCM)
FC maximale : 172 bpm (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 23/02/2010
.Footing
10,170 Km
01:04:24
9,475 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h12
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 641 KCal (MET) - 807 KCal (Coef.) - 753 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 136 bpm (78.6% FCM)
FC maximale : 162 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 24/02/2010
.Footing
8,530 Km
00:52:54
9,675 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent trés défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h00
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 696 KCal (MET) - 735 KCal (Coef.) - 632 KCal (Générique)
Moins fatigué mais vent violent de face : parcours raccourci pour éviter les bords de Loire et m'abriter en ville.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 146 bpm (84.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 25/02/2010
.Footing
10,270 Km
01:06:08
9,318 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit - Pluie
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h06
Détail :
Temps moyen : 6' 26" / km
Estimations dépenses : 665 KCal (MET) - 838 KCal (Coef.) - 766 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.9% FCM)
FC maximale : 146 bpm (84.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 27/02/2010
.Endurance
14,940 Km
01:33:29
9,589 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h24
Détail :
Temps moyen : 6' 15" / km
Estimations dépenses : 1 230 KCal (MET) - 1 181 KCal (Coef.) - 1 114 KCal (Générique)
Mieux mais que c'est dur de ne pas courir vite !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 149 bpm (86.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 8
5 sortie(s)
53.400 Kms
05:36:53
  
Semaine 9
Lundi 01/03/2010
.Footing
9,510 Km
01:06:10
8,624 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h15
Détail :
Temps moyen : 6' 57" / km
Estimations dépenses : 665 KCal (MET) - 838 KCal (Coef.) - 709 KCal (Générique)
Tout fait pour ne pas dépasser les 130 bpm même dans les côtes!
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 124 bpm (71.7% FCM)
FC maximale : 134 bpm (77.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 02/03/2010
.Endurance
14,150 Km
01:34:29
8,986 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h26
Détail :
Temps moyen : 6' 40" / km
Estimations dépenses : 948 KCal (MET) - 1 194 KCal (Coef.) - 1 055 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 126 bpm (72.8% FCM)
FC maximale : 140 bpm (80.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 03/03/2010
.Footing
9,460 Km
01:05:22
8,683 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 18h48
Détail :
Temps moyen : 6' 54" / km
Estimations dépenses : 655 KCal (MET) - 826 KCal (Coef.) - 706 KCal (Générique)
Inauguration de ma nouvelle paire de ASICS GT2130
5 Kms à tchatcher avec Bobosse.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 129 bpm (74.6% FCM)
FC maximale : 145 bpm (83.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 04/03/2010
.Endurance
14,130 Km
01:35:52
8,844 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h00
Détail :
Temps moyen : 6' 47" / km
Estimations dépenses : 968 KCal (MET) - 1 219 KCal (Coef.) - 1 054 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 128 bpm (74.0% FCM)
FC maximale : 147 bpm (85.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 06/03/2010
.Endurance
20,840 Km
02:18:19
9,040 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h48
Détail :
Temps moyen : 6' 38" / km
Estimations dépenses : 1 391 KCal (MET) - 1 753 KCal (Coef.) - 1 554 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 133 bpm (76.9% FCM)
FC maximale : 167 bpm (96.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
5 sortie(s)
68.090 Kms
07:40:12
  
Semaine 10
Lundi 08/03/2010
.Fractionnés
9,460 Km
00:56:29
10,049 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent trés favorable
Froid
Départ :
FranceNantes à 16h56
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 741 KCal (MET) - 782 KCal (Coef.) - 706 KCal (Générique)
3 x 7 x 30"/30 - 1'30" de récup
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 144 bpm (83.2% FCM)
FC maximale : 179 bpm (103.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 09/03/2010
.Endurance
15,740 Km
01:50:55
8,515 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent défavorable
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h35
Détail :
Temps moyen : 7' 02" / km
Estimations dépenses : 1 111 KCal (MET) - 1 400 KCal (Coef.) - 1 166 KCal (Générique)
Vent glacial
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 126 bpm (72.8% FCM)
FC maximale : 138 bpm (79.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Mercredi 10/03/2010
.Footing
10,460 Km
01:16:15
8,231 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent favorable
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h15
Détail :
Temps moyen : 7' 17" / km
Estimations dépenses : 761 KCal (MET) - 959 KCal (Coef.) - 775 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 125 bpm (72.3% FCM)
FC maximale : 135 bpm (78.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 11/03/2010
.Endurance
13,850 Km
01:34:54
8,757 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h05
Détail :
Temps moyen : 6' 51" / km
Estimations dépenses : 951 KCal (MET) - 1 198 KCal (Coef.) - 1 026 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 129 bpm (74.6% FCM)
FC maximale : 162 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 13/03/2010
.Endurance
19,020 Km
02:09:03
8,843 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h18
Détail :
Temps moyen : 6' 47" / km
Estimations dépenses : 1 300 KCal (MET) - 1 638 KCal (Coef.) - 1 419 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 132 bpm (76.3% FCM)
FC maximale : 170 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 10
5 sortie(s)
68.530 Kms
07:47:36
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Marathon
1
03:59:16
(15.31 %)
42.195 Km
(17.50 %)
+Footing
8
08:29:56
(32.63 %)
76.83 Km
(31.86 %)
+Endurance
7
12:37:01
(48.44 %)
112.67 Km
(46.72 %)
+Fractionnés
1
00:56:29
(3.61 %)
9.46 Km
(3.92 %)
+Totaux
17
26:02:42
 
241,155 Km
 
Statistiques
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