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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - 07/06/2010 > 4 semaine(s) : 11 entraînement(s) - 24h. 16m.01s. - 217,330 KmMasquer les détails
Semaine 19
Lundi 10/05/2010
.Footing
5,550 Km
00:39:13
8,491 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 16h57
Détail :
Temps moyen : 7' 03" / km
Estimations dépenses : 377 KCal (MET) - 475 KCal (Coef.) - 397 KCal (Générique)
Préparation 100 Kms de Chavagnes-en-Paillers : semaine N°9
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
69 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 127 bpm (73.4% FCM)
FC maximale : 144 bpm (83.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
Samedi 15/05/2010
.100 km
100,000 Km
12:28:53
8,012 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceChavagnes-en-Paillers (85) à 05h00
Détail :
Temps moyen : 7' 29" / km
Estimations dépenses : 7 235 KCal (MET) - 9 117 KCal (Coef.) - 7 148 KCal (Générique)
- 358ème / 406 (530 inscrits - 498 partants - 81,4 % de classés)
- 164ème V1M / 177
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
69 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - KAYANO 15
CoupeSemaine 19
2 sortie(s)
105.550 Kms
13:08:06
  
Semaine 20
Samedi 22/05/2010
.Footing
9,220 Km
01:01:43
8,964 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h28
Détail :
Temps moyen : 6' 41" / km
Estimations dépenses : 608 KCal (MET) - 766 KCal (Coef.) - 669 KCal (Générique)
Reprise en douceur : pas de bobo
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 132 bpm (76.3% FCM)
FC maximale : 150 bpm (86.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 20
1 sortie(s)
9.220 Kms
01:01:43
  
Semaine 21
Lundi 24/05/2010
.Footing
9,190 Km
01:01:48
8,922 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h03
Détail :
Temps moyen : 6' 43" / km
Estimations dépenses : 608 KCal (MET) - 766 KCal (Coef.) - 666 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 137 bpm (79.2% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mardi 25/05/2010
.Endurance
10,330 Km
01:06:26
9,330 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h05
Détail :
Temps moyen : 6' 25" / km
Estimations dépenses : 647 KCal (MET) - 815 KCal (Coef.) - 749 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.9% FCM)
FC maximale : 156 bpm (90.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 27/05/2010
.Endurance
11,960 Km
01:16:38
9,364 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h09
Détail :
Temps moyen : 6' 24" / km
Estimations dépenses : 755 KCal (MET) - 951 KCal (Coef.) - 867 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 134 bpm (77.5% FCM)
FC maximale : 154 bpm (89.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 29/05/2010
.Résistance
12,080 Km
01:08:54
10,520 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h56
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 888 KCal (MET) - 937 KCal (Coef.) - 876 KCal (Générique)
Pas la grande forme mais une grosse envie de taper dedans!
4 accélérations de 5' (~13 km/h) avec 3' de récup entre
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 144 bpm (83.2% FCM)
FC maximale : 177 bpm (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
Dimanche 30/05/2010
.Résistance
10,300 Km
00:58:00
10,655 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h25
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 746 KCal (MET) - 788 KCal (Coef.) - 747 KCal (Générique)
Accélération progressive à partir de 30'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 144 bpm (83.2% FCM)
FC maximale : 173 bpm (100.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 21
5 sortie(s)
53.860 Kms
05:31:46
  
Semaine 22
Mardi 01/06/2010
.Endurance
14,220 Km
01:22:25
10,352 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 16h10
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 062 KCal (MET) - 1 122 KCal (Coef.) - 1 039 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 03/06/2010
.Fractionnés
14,880 Km
01:19:33
11,223 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h06
Détail :
Temps moyen : 5' 20" / km
Estimations dépenses : 1 029 KCal (MET) - 1 235 KCal (Coef.) - 1 079 KCal (Générique)
3 accélérations soutenues : 15' + R:3' + 10' + R:3' + 5'
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 160 bpm (92.5% FCM)
FC maximale : 176 bpm (101.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 05/06/2010
.Endurance
19,600 Km
01:52:28
10,456 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h15
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 451 KCal (MET) - 1 532 KCal (Coef.) - 1 432 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 173 bpm
FC moyenne : 153 bpm (88.4% FCM)
FC maximale : 173 bpm (100.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 22
3 sortie(s)
48.700 Kms
04:34:26
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
3
02:42:44
(11.18 %)
23.96 Km
(11.02 %)
+100 km
1
12:28:53
(51.43 %)
100 Km
(46.01 %)
+Endurance
4
05:37:57
(23.21 %)
56.11 Km
(25.82 %)
+Résistance
2
02:06:54
(8.72 %)
22.38 Km
(10.30 %)
+Fractionnés
1
01:19:33
(5.46 %)
14.88 Km
(6.85 %)
+Totaux
11
24:16:01
 
217,330 Km
 
Statistiques
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