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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - 20/02/2012 > 4 semaine(s) : 15 entraînement(s) - 22h. 29m.02s. - 207,347 KmMasquer les détails
Semaine 3
Dimanche 22/01/2012
.Endurance
19,510 Km
02:05:04
9,360 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h08
Détail :
Temps moyen : 6' 24" / km
Estimations dépenses : 1 278 KCal (MET) - 1 610 KCal (Coef.) - 1 476 KCal (Générique)
8,14 km en 55' avec Gaël
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.6% FCM)
FC maximale : 168 bpm (98.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 3
1 sortie(s)
19.510 Kms
02:05:04
  
Semaine 4
Lundi 23/01/2012
.Footing
7,110 Km
00:52:12
8,172 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h23
Détail :
Temps moyen : 7' 20" / km
Estimations dépenses : 531 KCal (MET) - 670 KCal (Coef.) - 538 KCal (Générique)
Avec Gaël
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 134 bpm (78.4% FCM)
FC maximale : 148 bpm (86.5% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
Vendredi 27/01/2012
.Footing
5,560 Km
00:39:00
8,554 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h40
Détail :
Temps moyen : 7' 00" / km
Estimations dépenses : 399 KCal (MET) - 502 KCal (Coef.) - 420 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 131 bpm (76.6% FCM)
FC maximale : 152 bpm (88.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 29/01/2012
.Marathon
42,195 Km
04:42:22
8,966 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
MarocMarrakech à 09h00
Détail :
Temps moyen : 6' 41" / km
Estimations dépenses : 2 882 KCal (MET) - 3 631 KCal (Coef.) - 3 191 KCal (Générique)
23ème marathon international de Marrakech :
Content de finir un maraton sans préparation.
Marathon hors norme, mon premier sur le sol africain.
501ème / 558
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 4
3 sortie(s)
54.865 Kms
06:13:34
  
Semaine 5
Jeudi 02/02/2012
.Footing
5,610 Km
00:38:32
8,735 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h27
Détail :
Temps moyen : 6' 52" / km
Estimations dépenses : 399 KCal (MET) - 502 KCal (Coef.) - 424 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 135 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 145 bpm (84.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 04/02/2012
.Endurance
8,800 Km
00:54:47
9,638 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h04
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
Estimations dépenses : 738 KCal (MET) - 779 KCal (Coef.) - 666 KCal (Générique)
La Gournerie : 2 tours
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 154 bpm (90.1% FCM)
FC maximale : 170 bpm (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 5
2 sortie(s)
14.410 Kms
01:33:19
  
Semaine 6
Lundi 06/02/2012
.Endurance
8,660 Km
00:55:25
9,376 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 16h53
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 562 KCal (MET) - 708 KCal (Coef.) - 655 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 142 bpm (83.0% FCM)
FC maximale : 155 bpm (90.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 07/02/2012
.Endurance
8,670 Km
01:00:01
8,668 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent défavorable
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h57
Détail :
Temps moyen : 6' 55" / km
Estimations dépenses : 613 KCal (MET) - 773 KCal (Coef.) - 656 KCal (Générique)
Trottoirs glissants
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 139 bpm (81.3% FCM)
FC maximale : 162 bpm (94.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 09/02/2012
.Fractionnés
10,690 Km
01:06:27
9,652 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h15
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 885 KCal (MET) - 935 KCal (Coef.) - 808 KCal (Générique)
2 X 10 x 30"-30" (E:20' - R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 143 bpm (83.6% FCM)
FC maximale : 175 bpm (102.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 11/02/2012
.Endurance
16,600 Km
01:44:10
9,562 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h47
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 1 476 KCal (MET) - 1 558 KCal (Coef.) - 1 338 KCal (Générique)
Echauffement : 1,090 Km en 00:05:59 (10,930 Km/h)
Cumul : 01:50:09 - 17.69 Km
Gournerie, bourg d'Orvault
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 149 bpm (87.1% FCM)
FC maximale : 168 bpm (98.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
Dimanche 12/02/2012
.Endurance
11,070 Km
01:08:29
9,699 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h49
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 912 KCal (MET) - 963 KCal (Coef.) - 837 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 146 bpm (85.4% FCM)
FC maximale : 162 bpm (94.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 6
5 sortie(s)
56.780 Kms
06:00:31
  
Semaine 7
Mardi 14/02/2012
.Fractionnés
19,510 Km
02:06:47
9,233 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h53
Détail :
Temps moyen : 6' 29" / km
Estimations dépenses : 1 298 KCal (MET) - 1 635 KCal (Coef.) - 1 476 KCal (Générique)
Départ médiathèque avec groupe OVS : 2 x 10 x 30"-30" Val de Chézine
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 144 bpm (84.2% FCM)
FC maximale : 182 bpm (106.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
Mercredi 15/02/2012
.Endurance
8,950 Km
00:56:11
9,558 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h30
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 751 KCal (MET) - 721 KCal (Coef.) - 677 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 137 bpm (80.1% FCM)
FC maximale : 145 bpm (84.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 16/02/2012
.Endurance
11,090 Km
01:13:26
9,061 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h33
Détail :
Temps moyen : 6' 37" / km
Estimations dépenses : 736 KCal (MET) - 927 KCal (Coef.) - 827 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
72 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 137 bpm (80.1% FCM)
FC maximale : 145 bpm (84.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 18/02/2012
.Endurance
22,232 Km
02:20:10
9,517 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h50
Détail :
Temps moyen : 6' 18" / km
Estimations dépenses : 1 878 KCal (MET) - 1 803 KCal (Coef.) - 1 681 KCal (Générique)
Bourg St-Herblain, Gournerie, bourg d'Orvault
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 149 bpm (87.1% FCM)
FC maximale : 168 bpm (98.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 7
4 sortie(s)
61.782 Kms
06:36:34
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
9
12:23:42
(55.13 %)
116.672 Km
(56.27 %)
+Footing
3
02:09:44
(9.62 %)
18.28 Km
(8.82 %)
+Marathon
1
04:42:22
(20.93 %)
42.195 Km
(20.35 %)
+Fractionnés
2
03:13:14
(14.32 %)
30.2 Km
(14.56 %)
+Totaux
15
22:29:02
 
207,347 Km
 
Statistiques
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