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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 18 Avril 2024
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Course à pied - 15/04/2012 > 4 semaine(s) : 14 entraînement(s) - 16h. 24m.13s. - 164,933 KmMasquer les détails
Semaine 16
Jeudi 19/04/2012
.Footing
6,401 Km
00:41:38
9,225 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h32
Détail :
Temps moyen : 6' 30" / km
Estimations dépenses : 429 KCal (MET) - 541 KCal (Coef.) - 484 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 129 bpm (75.4% FCM)
FC maximale : 151 bpm (88.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Samedi 21/04/2012
.Endurance
10,190 Km
01:01:12
9,990 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h06
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Estimations dépenses : 818 KCal (MET) - 864 KCal (Coef.) - 771 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 142 bpm (83.0% FCM)
FC maximale : 172 bpm (100.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 16
2 sortie(s)
16.591 Kms
01:42:50
  
Semaine 17
Lundi 23/04/2012
.Endurance
8,900 Km
00:54:20
9,828 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent trés défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h50
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 724 KCal (MET) - 765 KCal (Coef.) - 673 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.7% FCM)
FC maximale : 162 bpm (94.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 24/04/2012
.Footing
9,380 Km
00:57:34
9,776 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent favorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h41
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 778 KCal (MET) - 822 KCal (Coef.) - 709 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 140 bpm (81.9% FCM)
FC maximale : 160 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Vendredi 27/04/2012
.Endurance
10,430 Km
01:03:53
9,796 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h53
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 858 KCal (MET) - 907 KCal (Coef.) - 789 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.7% FCM)
FC maximale : 157 bpm (91.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 29/04/2012
.Endurance
12,130 Km
01:11:24
10,193 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h36
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 952 KCal (MET) - 1 006 KCal (Coef.) - 917 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 139 bpm (81.3% FCM)
FC maximale : 158 bpm (92.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Waterproof MP3 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 17
4 sortie(s)
40.840 Kms
04:07:11
  
Semaine 18
Lundi 30/04/2012
.Footing
10,720 Km
01:11:01
9,057 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h49
Détail :
Temps moyen : 6' 37" / km
Estimations dépenses : 726 KCal (MET) - 914 KCal (Coef.) - 811 KCal (Générique)
Départ médiathèque vers parc de la Gournerie
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 141 bpm (82.5% FCM)
FC maximale : 162 bpm (94.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
Mardi 01/05/2012
.Endurance
11,210 Km
01:06:21
10,137 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h15
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 885 KCal (MET) - 935 KCal (Coef.) - 848 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 138 bpm (80.7% FCM)
FC maximale : 157 bpm (91.8% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Jeudi 03/05/2012
.Fractionnés
12,030 Km
01:07:45
10,654 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h19
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 912 KCal (MET) - 963 KCal (Coef.) - 910 KCal (Générique)
2 x 10 x 30"-30" (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 151 bpm (88.3% FCM)
FC maximale : 176 bpm (102.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Dimanche 06/05/2012
.Endurance
18,930 Km
01:47:23
10,577 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h36
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 435 KCal (MET) - 1 516 KCal (Coef.) - 1 432 KCal (Générique)
Lac Beaulieu : accélération marquée sur 2 kms
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 147 bpm (86.0% FCM)
FC maximale : 185 bpm (108.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 18
4 sortie(s)
52.890 Kms
05:12:30
  
Semaine 19
Lundi 07/05/2012
.Footing
10,542 Km
01:07:22
9,389 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h05
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 685 KCal (MET) - 863 KCal (Coef.) - 797 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 132 bpm (77.2% FCM)
FC maximale : 156 bpm (91.2% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mardi 08/05/2012
.Endurance
12,460 Km
01:20:27
9,293 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h22
Détail :
Temps moyen : 6' 27" / km
Estimations dépenses : 818 KCal (MET) - 1 030 KCal (Coef.) - 942 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 142 bpm (83.0% FCM)
FC maximale : 172 bpm (100.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
Jeudi 10/05/2012
.Endurance
10,550 Km
01:03:14
10,011 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h29
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 845 KCal (MET) - 892 KCal (Coef.) - 798 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
FCM : 171 bpm
FC moyenne : 144 bpm (84.2% FCM)
FC maximale : 160 bpm (93.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Dimanche 13/05/2012
.Trail Comp.
19,900 Km
01:42:40
11,630 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceBouguenais à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 09" / km
Estimations dépenses : 1 489 KCal (MET) - 2 073 KCal (Coef.) - 1 593 KCal (Générique)
Echauffement : 1,160 Km en 00:07:59 (8,718 Km/h)
Cumul : 01:50:39 - 21.06 Km
Course nature de Bouguenais
206 ème / 622
31 ème V2 / 130
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio fréquencemètre GARMIN Forerunner S405 HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 19
4 sortie(s)
54.612 Kms
05:21:42
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
4
03:57:35
(24.14 %)
37.043 Km
(22.46 %)
+Endurance
8
09:28:14
(57.73 %)
94.8 Km
(57.48 %)
+Fractionnés
1
01:07:45
(6.88 %)
12.03 Km
(7.29 %)
+Trail Comp.
1
01:50:39
(11.24 %)
21.06 Km
(12.77 %)
+Totaux
14
16:24:13
 
164,933 Km
 
Statistiques
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