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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 28 Mars 2024

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Course à pied - 05/02/2017 > 4 semaine(s) : 13 entraînement(s) - 22h. 04m.12s. - 213,205 KmMasquer les détails
Semaine 1
Dimanche 08/01/2017
.Trail (hors comp.)
20,870 Km
02:22:45
8,772 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceBarbechat (44) à 08h51
Détail :
Temps moyen : 6' 50" / km
Estimations dépenses : 1 481 KCal (MET) - 1 867 KCal (Coef.) - 1 600 KCal (Générique)
Sortie Trailers du 44 avec Didier et Romain
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 1
1 sortie(s)
20.870 Kms
02:22:45
  
Semaine 2
Lundi 09/01/2017
.Endurance
10,970 Km
01:04:55
10,139 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 16h26
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 884 KCal (MET) - 933 KCal (Coef.) - 841 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 10/01/2017
.Endurance
14,030 Km
01:22:24
10,216 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h29
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 1 115 KCal (MET) - 1 177 KCal (Coef.) - 1 076 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 12/01/2017
.Endurance
11,030 Km
01:04:36
10,245 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Vent trés défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 884 KCal (MET) - 933 KCal (Coef.) - 846 KCal (Générique)
Grosses bourrasques de vent !
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 13/01/2017
.Endurance
14,070 Km
01:22:08
10,278 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h32
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 1 115 KCal (MET) - 1 177 KCal (Coef.) - 1 079 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 14/01/2017
.Endurance
22,820 Km
02:22:35
9,603 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h09
Détail :
Temps moyen : 6' 14" / km
Estimations dépenses : 1 944 KCal (MET) - 2 053 KCal (Coef.) - 1 749 KCal (Générique)
Avec Didier
Bourg SH - Couéron (stade) - Lac Beaulieu - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 2
5 sortie(s)
72.920 Kms
07:16:38
  
Semaine 3
Lundi 16/01/2017
.Endurance
11,400 Km
01:04:01
10,685 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent favorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h24
Détail :
Temps moyen : 5' 36" / km
Estimations dépenses : 870 KCal (MET) - 919 KCal (Coef.) - 874 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 17/01/2017
.Endurance
14,380 Km
01:23:50
10,292 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 142 KCal (MET) - 1 206 KCal (Coef.) - 1 102 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 19/01/2017
.Endurance
11,270 Km
01:03:05
10,719 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceNantes à 16h25
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 857 KCal (MET) - 905 KCal (Coef.) - 864 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 20/01/2017
.Endurance
11,660 Km
01:08:59
10,142 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h26
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 938 KCal (MET) - 991 KCal (Coef.) - 894 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 22/01/2017
.Endurance
17,370 Km
01:41:03
10,314 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceNantes à 09h39
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 373 KCal (MET) - 1 450 KCal (Coef.) - 1 332 KCal (Générique)
Sortie Trailers du 44 avec Didier et Romain
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
NoteLundi 23/01/2017
NoteMaladie : début de rhino-pharyngite
CoupeSemaine 3
5 sortie(s)
66.080 Kms
06:20:58
  
Semaine 4
Mardi 24/01/2017
.Endurance
11,140 Km
01:04:07
10,425 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 16h18
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 870 KCal (MET) - 919 KCal (Coef.) - 854 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
NoteJeudi 26/01/2017
NoteMaladie : rhino-pharyngite sévère
Dimanche 29/01/2017
.Marathon
42,195 Km
04:59:44
8,447 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
PortugalFunchal (Madère)
Détail :
Temps moyen : 7' 06" / km
Estimations dépenses : 3 108 KCal (MET) - 3 916 KCal (Coef.) - 3 235 KCal (Générique)
Laissé sans force par trois jours de lutte contre une grosse rhinopharyngite, fin ultra difficile.
131 ème / 140
112 ème H / 116
24 ème V50 / 24
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 291 m.
|| Dénivelé négatif : 341 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 4
2 sortie(s)
53.335 Kms
06:03:51
+291m -341m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Trail (hors comp.)
1
02:22:45
(10.78 %)
20.87 Km
(9.79 %)
+Endurance
11
14:41:43
(66.58 %)
150.14 Km
(70.42 %)
+Marathon
1
04:59:44
(22.64 %)
42.195 Km
(19.79 %)
+Totaux
13
22:04:12
 
213,205 Km
 
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