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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Kézako ?
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Course à pied - 27/02/2017 > 4 semaine(s) : 16 entraînement(s) - 25h. 10m.38s. - 249,015 KmMasquer les détails
Semaine 4
Dimanche 29/01/2017
.Marathon
42,195 Km
04:59:44
8,447 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
PortugalFunchal (Madère)
Détail :
Temps moyen : 7' 06" / km
Estimations dépenses : 3 108 KCal (MET) - 3 916 KCal (Coef.) - 3 235 KCal (Générique)
Laissé sans force par trois jours de lutte contre une grosse rhinopharyngite, fin ultra difficile.
131 ème / 140
112 ème H / 116
24 ème V50 / 24
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 291 m.
|| Dénivelé négatif : 341 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- Caméscope Kodak PlaySport ZX3
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 4
1 sortie(s)
42.195 Kms
04:59:44
+291 m -341 m
Semaine 5
Dimanche 05/02/2017
.Endurance
11,250 Km
01:08:03
9,919 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h15
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 925 KCal (MET) - 976 KCal (Coef.) - 862 KCal (Générique)
Retour par Tougas.
Très fatigué et bronches encombrées.
Cormaris Trail (30 kms) prévu mais trop mal pour y aller.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 5
1 sortie(s)
11.250 Kms
01:08:03
  
Semaine 6
Lundi 06/02/2017
.Endurance
11,240 Km
01:05:59
10,221 Km/h
FatiguéFatigué
Neige
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 897 KCal (MET) - 948 KCal (Coef.) - 862 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 07/02/2017
.Endurance
11,580 Km
01:11:40
9,695 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h20
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 979 KCal (MET) - 1 034 KCal (Coef.) - 888 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 09/02/2017
.Endurance
11,580 Km
01:08:26
10,153 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 925 KCal (MET) - 976 KCal (Coef.) - 888 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 10/02/2017
.Endurance
14,390 Km
01:24:19
10,240 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent défavorable
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h19
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 142 KCal (MET) - 1 206 KCal (Coef.) - 1 103 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 12/02/2017
.Endurance
16,610 Km
01:42:17
9,744 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h12
Détail :
Temps moyen : 6' 09" / km
Estimations dépenses : 1 387 KCal (MET) - 1 465 KCal (Coef.) - 1 273 KCal (Générique)
Bourg SH - Procé - petite boucle Pont Truin, Médiathèque
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 6
5 sortie(s)
65.400 Kms
06:32:41
  
Semaine 7
Lundi 13/02/2017
.Endurance
11,270 Km
01:06:26
10,179 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 897 KCal (MET) - 948 KCal (Coef.) - 864 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 14/02/2017
.Fractionnés
15,040 Km
01:25:24
10,567 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h20
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 156 KCal (MET) - 1 221 KCal (Coef.) - 1 153 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Accélérations : 4 x 5' (E: 40', R: 3')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 16/02/2017
.Endurance
11,010 Km
01:03:46
10,360 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 870 KCal (MET) - 919 KCal (Coef.) - 844 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 17/02/2017
.Endurance
15,010 Km
01:28:40
10,157 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h23
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 1 210 KCal (MET) - 1 278 KCal (Coef.) - 1 151 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 19/02/2017
.Endurance
22,540 Km
02:09:28
10,446 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h06
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 754 KCal (MET) - 1 852 KCal (Coef.) - 1 728 KCal (Générique)
Bourg SH - Indre - Couëron par bords de Loire jusqu'au vélodrome - Lac Beaulieu - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 7
5 sortie(s)
74.870 Kms
07:13:44
  
Semaine 8
Lundi 20/02/2017
.Endurance
11,530 Km
01:08:52
10,045 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 938 KCal (MET) - 991 KCal (Coef.) - 884 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 21/02/2017
.Fractionnés
15,160 Km
01:25:36
10,626 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h23
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 169 KCal (MET) - 1 235 KCal (Coef.) - 1 162 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Accélérations : 15' + 10' + 5' (E: 35', R: 3')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 23/02/2017
.Endurance
12,110 Km
01:09:38
10,435 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 952 KCal (MET) - 1 005 KCal (Coef.) - 928 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 24/02/2017
.Côtes/Escaliers
16,500 Km
01:32:20
10,722 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h16
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 251 KCal (MET) - 1 321 KCal (Coef.) - 1 265 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
5 côtes longues + 2 séries d'escalier (Carrière)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
CoupeSemaine 8
4 sortie(s)
55.300 Kms
05:16:26
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Marathon
1
04:59:44
(19.84 %)
42.195 Km
(16.94 %)
+Endurance
12
15:47:34
(62.73 %)
160.12 Km
(64.30 %)
+Fractionnés
2
02:51:00
(11.32 %)
30.2 Km
(12.13 %)
+Côtes/Escaliers
1
01:32:20
(6.11 %)
16.5 Km
(6.63 %)
+Totaux
16
25:10:38
 
249,015 Km
 
Statistiques
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