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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - 13/03/2017 > 4 semaine(s) : 19 entraînement(s) - 27h. 11m.14s. - 279,750 KmMasquer les détails
Semaine 6
Dimanche 12/02/2017
.Endurance
16,610 Km
01:42:17
9,744 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h12
Détail :
Temps moyen : 6' 09" / km
Estimations dépenses : 1 387 KCal (MET) - 1 465 KCal (Coef.) - 1 273 KCal (Générique)
Bourg SH - Procé - petite boucle Pont Truin, Médiathèque
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 6
1 sortie(s)
16.610 Kms
01:42:17
  
Semaine 7
Lundi 13/02/2017
.Endurance
11,270 Km
01:06:26
10,179 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h28
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 897 KCal (MET) - 948 KCal (Coef.) - 864 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 14/02/2017
.Fractionnés
15,040 Km
01:25:24
10,567 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h20
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 156 KCal (MET) - 1 221 KCal (Coef.) - 1 153 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Accélérations : 4 x 5' (E: 40', R: 3')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 16/02/2017
.Endurance
11,010 Km
01:03:46
10,360 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 870 KCal (MET) - 919 KCal (Coef.) - 844 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 17/02/2017
.Endurance
15,010 Km
01:28:40
10,157 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h23
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 1 210 KCal (MET) - 1 278 KCal (Coef.) - 1 151 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 19/02/2017
.Endurance
22,540 Km
02:09:28
10,446 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h06
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 754 KCal (MET) - 1 852 KCal (Coef.) - 1 728 KCal (Générique)
Bourg SH - Indre - Couëron par bords de Loire jusqu'au vélodrome - Lac Beaulieu - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 7
5 sortie(s)
74.870 Kms
07:13:44
  
Semaine 8
Lundi 20/02/2017
.Endurance
11,530 Km
01:08:52
10,045 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 938 KCal (MET) - 991 KCal (Coef.) - 884 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 21/02/2017
.Fractionnés
15,160 Km
01:25:36
10,626 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h23
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 169 KCal (MET) - 1 235 KCal (Coef.) - 1 162 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Accélérations : 15' + 10' + 5' (E: 35', R: 3')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 23/02/2017
.Endurance
12,110 Km
01:09:38
10,435 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 952 KCal (MET) - 1 005 KCal (Coef.) - 928 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 24/02/2017
.Côtes/Escaliers
16,500 Km
01:32:20
10,722 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h16
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 251 KCal (MET) - 1 321 KCal (Coef.) - 1 265 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
5 côtes longues + 2 séries d'escalier (Carrière)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 26/02/2017
.Endurance
23,680 Km
02:17:14
10,353 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h49
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 863 KCal (MET) - 1 967 KCal (Coef.) - 1 815 KCal (Générique)
Bourg SH - Indre - Couëron par bords de Loire jusqu'au vélodrome - Lac Beaulieu - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 8
5 sortie(s)
78.980 Kms
07:33:40
  
Semaine 9
Lundi 27/02/2017
.Endurance
11,460 Km
01:07:00
10,263 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent trés défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h33
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 911 KCal (MET) - 962 KCal (Coef.) - 879 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 28/02/2017
.Fractionnés
15,120 Km
01:23:46
10,830 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h21
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 142 KCal (MET) - 1 371 KCal (Coef.) - 1 159 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Tertre - Procé - Graslin - Place Royale - Ile Mabon
Accélérations : 25' + 15' (E: 30', R: 5')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 02/03/2017
.Endurance
11,770 Km
01:06:58
10,546 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 5' 41" / km
Estimations dépenses : 911 KCal (MET) - 962 KCal (Coef.) - 902 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 03/03/2017
.Côtes/Escaliers
15,110 Km
01:29:28
10,133 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h10
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 210 KCal (MET) - 1 278 KCal (Coef.) - 1 158 KCal (Générique)
2 côtes + 10 séries de marches à la Carrière
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 05/03/2017
.Endurance
20,930 Km
02:06:18
9,943 Km/h
FatiguéFatigué
Averses/Orage
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h17
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 713 KCal (MET) - 1 809 KCal (Coef.) - 1 605 KCal (Générique)
Bourg SH - Indre - Couëron par bords de Loire jusqu'au vélodrome - Lac Beaulieu - Bourg SH
Vent puissant en rafales
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
5 sortie(s)
74.390 Kms
07:13:30
  
Semaine 10
Lundi 06/03/2017
.Endurance
11,380 Km
01:08:05
10,029 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h24
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 925 KCal (MET) - 976 KCal (Coef.) - 872 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 07/03/2017
.Fractionnés
12,320 Km
01:11:07
10,394 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h05
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 019 KCal (Coef.) - 945 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Bellevue - Ile Mabon
Accélérations : 3 x 5' (E: 35', R: 3')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 09/03/2017
.Footing
11,200 Km
01:08:51
9,760 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 938 KCal (MET) - 991 KCal (Coef.) - 859 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
CoupeSemaine 10
3 sortie(s)
34.900 Kms
03:28:03
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
12
17:34:42
(64.66 %)
179.3 Km
(64.09 %)
+Fractionnés
4
05:25:53
(19.98 %)
57.64 Km
(20.60 %)
+Côtes/Escaliers
2
03:01:48
(11.14 %)
31.61 Km
(11.30 %)
+Footing
1
01:08:51
(4.22 %)
11.2 Km
(4.00 %)
+Totaux
19
27:11:14
 
279,750 Km
 
Statistiques
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