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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Mardi 28 Mars 2017

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Course à pied - 20/03/2017 > 4 semaine(s) : 4 entraînement(s) - 5h. 57m.45s. - 63,980 KmMasquer les détails
Semaine 12
Mardi 21/03/2017
.Endurance
14,550 Km
01:27:08
10,019 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h27
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 1 183 KCal (MET) - 1 249 KCal (Coef.) - 1 115 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 23/03/2017
.Fractionnés
12,150 Km
01:08:37
10,624 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h31
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 938 KCal (MET) - 991 KCal (Coef.) - 931 KCal (Générique)
3 accélérations : 5' + 5' = 10' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 26/03/2017
.Trail Comp.
18,140 Km
01:27:32
12,434 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 11h00
Détail :
Temps moyen : 4' 49" / km
Estimations dépenses : 2 290 KCal (MET) - 2 929 KCal (Coef.) - 1 998 KCal (Générique)
Echauffement : 4,310 Km en 00:25:28 (10,154 Km/h)
Récupération : 3,610 Km en 00:22:32 (9,612 Km/h)
Cumul : 02:15:32 - 26.06 Km
Trail AtlantiSport : parcours inversé, terrain sec.
59 ème / 258
56 ème H / 207
7 ème V2H / 47
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 129 m.
|| Dénivelé négatif : 129 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 12
3 sortie(s)
52.760 Kms
04:51:17
+129m -129m
Semaine 13
Lundi 27/03/2017
.Endurance
11,220 Km
01:06:28
10,128 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h46
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 897 KCal (MET) - 948 KCal (Coef.) - 860 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
CoupeSemaine 13
1 sortie(s)
11.220 Kms
01:06:28
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
2
02:33:36
(42.94 %)
25.77 Km
(40.28 %)
+Fractionnés
1
01:08:37
(19.18 %)
12.15 Km
(18.99 %)
+Trail Comp.
1
02:15:32
(37.88 %)
26.06 Km
(40.73 %)
+Totaux
4
5:57:45
 
63,980 Km
 
Statistiques
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