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Parcours
(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 22 Septembre 2017

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Kézako ?
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Course à pied - 02/04/2017 > 4 semaine(s) : 18 entraînement(s) - 25h. 27m.16s. - 267,930 KmMasquer les détails
Semaine 9
Dimanche 05/03/2017
.Endurance
20,930 Km
02:06:18
9,943 Km/h
FatiguéFatigué
Averses/Orage
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h17
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 713 KCal (MET) - 1 809 KCal (Coef.) - 1 605 KCal (Générique)
Bourg SH - Indre - Couëron par bords de Loire jusqu'au vélodrome - Lac Beaulieu - Bourg SH
Vent puissant en rafales
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 9
1 sortie(s)
20.930 Kms
02:06:18
  
Semaine 10
Lundi 06/03/2017
.Endurance
11,380 Km
01:08:05
10,029 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h24
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 925 KCal (MET) - 976 KCal (Coef.) - 872 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 07/03/2017
.Fractionnés
12,320 Km
01:11:07
10,394 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h05
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 019 KCal (Coef.) - 945 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Bellevue - Ile Mabon
Accélérations : 3 x 5' (E: 35', R: 3')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 09/03/2017
.Footing
11,200 Km
01:08:51
9,760 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h20
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 938 KCal (MET) - 991 KCal (Coef.) - 859 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Dimanche 12/03/2017
.Semi-marathon
21,100 Km
01:36:42
13,092 Km/h
BonneBonne
Pluie
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceOrvault à 10h15
Détail :
Temps moyen : 4' 34" / km
Estimations dépenses : 1 835 KCal (MET) - 2 348 KCal (Coef.) - 1 756 KCal (Générique)
Echauffement : 1,810 Km en 00:12:25 (8,746 Km/h)
Cumul : 01:49:07 - 22.91 Km
Nouveau parcours : météo pas terrible
352 ème / 1542
348 ème H / 1308
41 ème V2M / 269
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 141 m.
|| Dénivelé négatif : 146 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 10
4 sortie(s)
57.810 Kms
05:17:10
+141m -146m
Semaine 11
Lundi 13/03/2017
.Footing
9,940 Km
01:02:43
9,509 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h16
Détail :
Temps moyen : 6' 18" / km
Estimations dépenses : 857 KCal (MET) - 822 KCal (Coef.) - 762 KCal (Générique)
Grosse fatigue : courbature marquée cuisse droite
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 14/03/2017
.Footing
12,270 Km
01:15:08
9,799 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 1 020 KCal (MET) - 1 077 KCal (Coef.) - 941 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 16/03/2017
.Footing
12,020 Km
01:14:18
9,707 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h26
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 1 006 KCal (MET) - 1 063 KCal (Coef.) - 922 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 17/03/2017
.Endurance
14,370 Km
01:22:31
10,449 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h20
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 129 KCal (MET) - 1 192 KCal (Coef.) - 1 102 KCal (Générique)
2 côtes + 10 séries de marches à la Carrière
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 19/03/2017
.Endurance
23,820 Km
02:14:08
10,655 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceHaute-Indre (44) à 09h48
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 822 KCal (MET) - 1 924 KCal (Coef.) - 1 826 KCal (Générique)
Haute-Indre - Nantes (Quai de la osse) - Canclaux - Procé - Chézine - Bégraisière - Atlantis - Carrière - Tougas - Haute-Indre
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 11
5 sortie(s)
72.420 Kms
07:08:48
  
Semaine 12
Lundi 20/03/2017
.Endurance
12,060 Km
01:10:26
10,274 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h24
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 952 KCal (MET) - 1 005 KCal (Coef.) - 925 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 21/03/2017
.Endurance
14,550 Km
01:27:08
10,019 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h27
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 1 183 KCal (MET) - 1 249 KCal (Coef.) - 1 115 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 23/03/2017
.Fractionnés
12,150 Km
01:08:37
10,624 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h31
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 938 KCal (MET) - 991 KCal (Coef.) - 931 KCal (Générique)
3 accélérations : 5' + 5' = 10' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 26/03/2017
.Trail Comp.
18,140 Km
01:27:32
12,434 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 11h00
Détail :
Temps moyen : 4' 49" / km
Estimations dépenses : 2 290 KCal (MET) - 2 929 KCal (Coef.) - 1 998 KCal (Générique)
Echauffement : 4,310 Km en 00:25:28 (10,154 Km/h)
Récupération : 3,610 Km en 00:22:32 (9,612 Km/h)
Cumul : 02:15:32 - 26.06 Km
Trail AtlantiSport : parcours inversé, terrain sec.
59 ème / 258
56 ème H / 207
7 ème V2H / 47
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 129 m.
|| Dénivelé négatif : 129 m.
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 12
4 sortie(s)
64.820 Kms
06:01:43
+129m -129m
Semaine 13
Lundi 27/03/2017
.Endurance
11,220 Km
01:06:28
10,128 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h46
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 897 KCal (MET) - 948 KCal (Coef.) - 860 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 28/03/2017
.Endurance
12,290 Km
01:13:08
10,083 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h34
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 993 KCal (MET) - 1 048 KCal (Coef.) - 942 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 30/03/2017
.Fractionnés
14,150 Km
01:14:34
11,386 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h16
Détail :
Temps moyen : 5' 16" / km
Estimations dépenses : 1 020 KCal (MET) - 1 224 KCal (Coef.) - 1 085 KCal (Générique)
3 accélérations : 10' + 10' + 11' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Vendredi 31/03/2017
.Résistance
14,290 Km
01:19:07
10,837 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h46
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 074 KCal (MET) - 1 289 KCal (Coef.) - 1 096 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Route de St Etienne - Bd Marcel Paul - terminus Tram Mitterrand - Bourg SH
Accélération progressive en résistance douce (12-13 km/h)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 13
4 sortie(s)
51.950 Kms
04:53:17
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
8
11:48:12
(46.37 %)
120.62 Km
(45.02 %)
+Fractionnés
3
03:34:18
(14.03 %)
38.62 Km
(14.41 %)
+Footing
4
04:41:00
(18.40 %)
45.43 Km
(16.96 %)
+Semi-marathon
1
01:49:07
(7.14 %)
22.91 Km
(8.55 %)
+Trail Comp.
1
02:15:32
(8.87 %)
26.06 Km
(9.73 %)
+Résistance
1
01:19:07
(5.18 %)
14.29 Km
(5.33 %)
+Totaux
18
25:27:16
 
267,930 Km
 
Statistiques
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