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(Version 4.1.3.0 - 16 mars 2017)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Dimanche 28 Mai 2017

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Course à pied - 21/04/2017 > 4 semaine(s) : 13 entraînement(s) - 17h. 48m.06s. - 186,585 KmMasquer les détails
Semaine 16
Dimanche 23/04/2017
.Endurance
12,400 Km
01:13:09
10,171 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h40
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 993 KCal (MET) - 1 048 KCal (Coef.) - 951 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Tram François Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 16
1 sortie(s)
12.400 Kms
01:13:09
  
Semaine 17
Mardi 25/04/2017
.Endurance
11,440 Km
01:05:13
10,525 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 884 KCal (MET) - 933 KCal (Coef.) - 877 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Dimanche 30/04/2017
.Marathon
42,195 Km
03:55:10
10,766 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceNantes à 09h15
Détail :
Temps moyen : 5' 34" / km
Estimations dépenses : 3 195 KCal (MET) - 3 374 KCal (Coef.) - 3 235 KCal (Générique)
Mon 8ème marathon de Nantes : deux semaines après Saumur, les jambes ont eues un peu de mal sur les 10 derniers kilos.
1445 ème / 2840
241 ème V2H / 460
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 17
2 sortie(s)
53.635 Kms
05:00:23
  
Semaine 18
Vendredi 05/05/2017
.Endurance
10,800 Km
01:02:00
10,452 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h43
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 843 KCal (MET) - 890 KCal (Coef.) - 828 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 07/05/2017
.Footing
10,040 Km
01:03:25
9,499 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceLa Rochelle à 10h50
Détail :
Temps moyen : 6' 18" / km
Estimations dépenses : 653 KCal (MET) - 822 KCal (Coef.) - 770 KCal (Générique)
Avec Gaë, ballade sur le front de mer
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 18
2 sortie(s)
20.840 Kms
02:05:25
  
Semaine 19
Lundi 08/05/2017
.Endurance
12,340 Km
01:07:57
10,896 Km/h
BonneBonne
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h42
Détail :
Temps moyen : 5' 30" / km
Estimations dépenses : 925 KCal (MET) - 1 110 KCal (Coef.) - 946 KCal (Générique)
Bourg SH - Indre - Chabossière - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Mardi 09/05/2017
.Endurance
11,390 Km
01:04:55
10,527 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 5' 41" / km
Estimations dépenses : 884 KCal (MET) - 933 KCal (Coef.) - 873 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 11/05/2017
.Endurance
11,390 Km
01:07:07
10,182 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h15
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 911 KCal (MET) - 962 KCal (Coef.) - 873 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 12/05/2017
.Endurance
11,070 Km
01:05:22
10,161 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h23
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 884 KCal (MET) - 933 KCal (Coef.) - 849 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 14/05/2017
.Endurance
20,040 Km
01:48:12
11,113 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h07
Détail :
Temps moyen : 5' 23" / km
Estimations dépenses : 1 469 KCal (MET) - 1 762 KCal (Coef.) - 1 536 KCal (Générique)
Départ vide grenier à l'école St-Dominique : Chézine - Gournerie - Bégraisière - Chézine jusqu'au Bd du massacre - Retour St Do
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 19
5 sortie(s)
66.230 Kms
06:13:33
  
Semaine 20
Lundi 15/05/2017
.Endurance
11,240 Km
01:03:49
10,568 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 19h01
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 870 KCal (MET) - 919 KCal (Coef.) - 862 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Mardi 16/05/2017
.Footing
11,390 Km
01:08:36
9,962 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h24
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
Estimations dépenses : 938 KCal (MET) - 991 KCal (Coef.) - 873 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Jeudi 18/05/2017
.Endurance
10,850 Km
01:03:11
10,303 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h13
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 857 KCal (MET) - 905 KCal (Coef.) - 832 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
CoupeSemaine 20
3 sortie(s)
33.480 Kms
03:15:36
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
10
11:40:55
(65.62 %)
122.96 Km
(65.90 %)
+Marathon
1
03:55:10
(22.02 %)
42.195 Km
(22.61 %)
+Footing
2
02:12:01
(12.36 %)
21.43 Km
(11.49 %)
+Totaux
13
17:48:06
 
186,585 Km
 
Statistiques
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