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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Jeudi 18 Avril 2024
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Course à pied - 01/09/2017 > 4 semaine(s) : 15 entraînement(s) - 25h. 28m.25s. - 254,880 KmMasquer les détails
Semaine 31
Jeudi 03/08/2017
.Endurance
16,150 Km
01:36:46
10,014 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent trés favorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h40
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 1 319 KCal (MET) - 1 393 KCal (Coef.) - 1 238 KCal (Générique)
Rencotre Anthony et Olivier des Td44 au pied de la Carrière, ajout d'une boucle par le Bois Jo, le Vigneau, Calicéo, la Carrière
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Dimanche 06/08/2017
.Compétition
10,150 Km
00:46:02
13,230 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Michel-Chef-Chef à 10h03
Détail :
Temps moyen : 4' 32" / km
Estimations dépenses : 1 549 KCal (MET) - 1 982 KCal (Coef.) - 1 342 KCal (Générique)
Echauffement : 6,190 Km en 00:38:23 (9,676 Km/h)
Récupération : 1,160 Km en 00:07:48 (8,923 Km/h)
Cumul : 01:32:13 - 17.5 Km
Pas faciles ces foulées Micheloises : quasiment pas de plat, deux passages sur le sable en bord de mer se terminant par 83 marches suivies d'un beau faux plat montant.
Pas en jambes malgré un long échauffement. Pas la niaque non plus !
Avec Didier.
Parcours :
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Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 31
2 sortie(s)
33.650 Kms
03:08:59
  
Semaine 32
Lundi 07/08/2017
.Endurance
11,330 Km
01:06:13
10,266 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h15
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 897 KCal (MET) - 948 KCal (Coef.) - 869 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 08/08/2017
.Endurance
15,250 Km
01:27:32
10,453 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h27
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 229 KCal (MET) - 1 298 KCal (Coef.) - 1 201 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Atlantis - Tertre - Procé - Chézine - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 otages - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 10/08/2017
.Endurance
11,950 Km
01:07:32
10,617 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h23
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 925 KCal (MET) - 976 KCal (Coef.) - 916 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 11/08/2017
.Résistance
19,120 Km
01:43:21
11,100 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h34
Détail :
Temps moyen : 5' 24" / km
Estimations dépenses : 1 438 KCal (MET) - 1 726 KCal (Coef.) - 1 505 KCal (Générique)
Bourg SH - Robertière - Carrière - Solvardière - Atlantis - Bégraisière - Chézine - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 otages - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 13/08/2017
.Résistance
25,540 Km
02:19:28
10,988 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h58
Détail :
Temps moyen : 5' 27" / km
Estimations dépenses : 1 941 KCal (MET) - 2 329 KCal (Coef.) - 2 011 KCal (Générique)
Bourg SH - Indre - Couëron Vélodrome - Lac Beaulieu - Route St-Etienne-de-Montluc - ZAC Pan Loup - Tram Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
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Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 32
5 sortie(s)
83.190 Kms
07:44:06
  
Semaine 33
Lundi 14/08/2017
.Endurance
12,300 Km
01:11:09
10,372 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h24
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 992 KCal (MET) - 1 047 KCal (Coef.) - 968 KCal (Générique)
Bourg SH - Chabossière (Super U) - AFPA - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Mardi 15/08/2017
.Endurance
15,540 Km
01:32:03
10,129 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceLa Chapelle-S/Erdre à 08h17
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 285 KCal (MET) - 1 357 KCal (Coef.) - 1 224 KCal (Générique)
Avec Didier et Antoni, Erdre et Gesvres
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Jeudi 17/08/2017
.Endurance
10,510 Km
01:02:23
10,108 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h41
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
Estimations dépenses : 854 KCal (MET) - 902 KCal (Coef.) - 817 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 18/08/2017
.Footing
9,360 Km
00:58:05
9,669 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h31
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 799 KCal (MET) - 844 KCal (Coef.) - 727 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 20/08/2017
.Trail Comp.
33,810 Km
03:56:28
8,579 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceLa Pommeraye (49) à 08h02
Détail :
Temps moyen : 6' 59" / km
Estimations dépenses : 2 478 KCal (MET) - 3 122 KCal (Coef.) - 2 627 KCal (Générique)
12ème édition du Trail des Moulins : avec Didier
138ème / 258
17ème M2H / 43
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 1000 m.
|| Dénivelé négatif : 1000 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- CamelBak
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 33
5 sortie(s)
81.520 Kms
08:40:08
+1000 m -1000 m
Semaine 34
Mardi 22/08/2017
.Endurance
11,320 Km
01:07:50
10,013 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h22
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 937 KCal (MET) - 990 KCal (Coef.) - 880 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Dimanche 27/08/2017
.Trail Comp.
33,950 Km
03:41:50
9,183 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Très chaud
Départ :
FranceSavenay à 08h30
Détail :
Temps moyen : 6' 32" / km
Estimations dépenses : 2 331 KCal (MET) - 2 937 KCal (Coef.) - 2 638 KCal (Générique)
Trail du Sillon : nouveau tracé
Manque de sommeil et fatigue profonde, fatigué rapidement, marche dès le 15ème kilo avant de retoruver des forces quelques temps plus tard pour mieux finir.
157ème / 216
15ème M2H / 25
Parcours :
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|| Dénivelé positif : 500 m.
|| Dénivelé négatif : 500 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- CamelBak
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 34
2 sortie(s)
45.270 Kms
04:49:40
+500 m -500 m
Semaine 35
Mardi 29/08/2017
.Endurance
11,250 Km
01:05:32
10,300 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h21
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 910 KCal (MET) - 960 KCal (Coef.) - 874 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
CoupeSemaine 35
1 sortie(s)
11.250 Kms
01:05:32
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
9
11:17:00
(44.29 %)
115.6 Km
(45.35 %)
+Compétition
1
01:32:13
(6.03 %)
17.5 Km
(6.87 %)
+Résistance
2
04:02:49
(15.89 %)
44.66 Km
(17.52 %)
+Footing
1
00:58:05
(3.80 %)
9.36 Km
(3.67 %)
+Trail Comp.
2
07:38:18
(29.99 %)
67.76 Km
(26.59 %)
+Totaux
15
25:28:25
 
254,880 Km
 
Statistiques
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