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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - 02/01/2018 > 4 semaine(s) : 14 entraînement(s) - 16h. 33m.29s. - 165,460 KmMasquer les détails
Semaine 49
Lundi 04/12/2017
.Endurance
11,620 Km
01:09:31
10,029 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h46
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 962 KCal (MET) - 1 016 KCal (Coef.) - 900 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 05/12/2017
.Endurance
15,170 Km
01:27:43
10,377 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h23
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 1 210 KCal (MET) - 1 277 KCal (Coef.) - 1 176 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 07/12/2017
.Endurance
12,420 Km
01:13:23
10,155 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit - Pluie
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 18h13
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 1 003 KCal (MET) - 1 060 KCal (Coef.) - 962 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 08/12/2017
.Endurance
15,090 Km
01:23:37
10,828 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h07
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 148 KCal (MET) - 1 378 KCal (Coef.) - 1 163 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 10/12/2017
.Résistance
12,040 Km
01:05:27
11,037 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceHaute-Indre (44) à 09h49
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Estimations dépenses : 889 KCal (MET) - 1 066 KCal (Coef.) - 928 KCal (Générique)
Salle des Sports Haute-Indre - Tougas (boucle Basse-Indre) - Carrière - Tougas - Haute-Indre
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 49
5 sortie(s)
66.340 Kms
06:19:41
  
Semaine 50
Lundi 11/12/2017
.Endurance
12,330 Km
01:12:54
10,148 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h42
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 998 KCal (MET) - 1 054 KCal (Coef.) - 950 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 12/12/2017
.Endurance
16,160 Km
01:32:40
10,463 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 271 KCal (MET) - 1 343 KCal (Coef.) - 1 246 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 14/12/2017
.Endurance
12,510 Km
01:13:39
10,191 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit - Pluie
Vent défavorable
Froid
Départ :
FranceNantes à 17h15
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 1 012 KCal (MET) - 1 068 KCal (Coef.) - 964 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 15/12/2017
.Endurance
15,120 Km
01:29:29
10,138 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h29
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 217 KCal (MET) - 1 285 KCal (Coef.) - 1 165 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 17/12/2017
.Footing
11,610 Km
01:14:53
9,302 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h35
Détail :
Temps moyen : 6' 26" / km
Estimations dépenses : 781 KCal (MET) - 984 KCal (Coef.) - 895 KCal (Générique)
Douleur à l'effort sous genou droit.
Grosse fatigue.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 50
5 sortie(s)
67.730 Kms
06:43:35
  
Semaine 51
Jeudi 21/12/2017
.Footing
6,070 Km
00:42:35
8,553 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h04
Détail :
Temps moyen : 7' 00" / km
Estimations dépenses : 448 KCal (MET) - 564 KCal (Coef.) - 468 KCal (Générique)
Genou droit légèrement douloureux à l'effort et dans les descentes.
Petite boucle basse-Indre - Tougas - Robertière
Chaussures neuves
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Vendredi 22/12/2017
.Footing
7,020 Km
00:45:43
9,213 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h08
Détail :
Temps moyen : 6' 30" / km
Estimations dépenses : 479 KCal (MET) - 604 KCal (Coef.) - 541 KCal (Générique)
Genou droit légèrement douloureux à l'effort et dans les descentes.
Petite boucle basse-Indre - Tougas - Robertière
Chaussures neuves
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
Samedi 23/12/2017
.Footing
10,010 Km
01:06:01
9,098 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h52
Détail :
Temps moyen : 6' 35" / km
Estimations dépenses : 687 KCal (MET) - 866 KCal (Coef.) - 772 KCal (Générique)
Genou droit légèrement douloureux à l'effort et dans les descentes.
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 51
3 sortie(s)
23.100 Kms
02:34:19
  
Semaine 52
Dimanche 31/12/2017
.Footing
8,290 Km
00:55:54
8,898 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h11
Détail :
Temps moyen : 6' 44" / km
Estimations dépenses : 596 KCal (MET) - 751 KCal (Coef.) - 653 KCal (Générique)
Boucle sur Basse-Indre par les bords de Loire.
Reprise difficile physiquement.
Pas de douleur au genou mais limite sur la fin dans les descentes.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
CoupeSemaine 52
1 sortie(s)
8.290 Kms
00:55:54
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
8
10:42:56
(64.72 %)
110.42 Km
(66.74 %)
+Résistance
1
01:05:27
(6.59 %)
12.04 Km
(7.28 %)
+Footing
5
04:45:06
(28.70 %)
43 Km
(25.99 %)
+Totaux
14
16:33:29
 
165,460 Km
 
Statistiques
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