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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 20 Avril 2024
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Course à pied - 22/03/2018 > 4 semaine(s) : 15 entraînement(s) - 23h. 48m.38s. - 234,850 KmMasquer les détails
Semaine 12
Vendredi 23/03/2018
.Footing
10,410 Km
01:05:26
9,546 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h25
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 885 KCal (MET) - 850 KCal (Coef.) - 799 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Patissière - Rue des Maures - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 25/03/2018
.Trail Comp.
18,400 Km
01:29:10
12,381 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 01h00
Détail :
Temps moyen : 4' 50" / km
Estimations dépenses : 2 271 KCal (MET) - 2 906 KCal (Coef.) - 1 977 KCal (Générique)
Echauffement : 3,630 Km en 00:23:13 (9,381 Km/h)
Récupération : 3,580 Km en 00:22:01 (9,756 Km/h)
Cumul : 02:14:24 - 25.61 Km
AtlantiSport : manque de fraîcheur dû à une grosse charge d'entrainement sur la semaine.
55ème / 223
10ème V2H / 37
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 118 m.
|| Dénivelé négatif : 118 m.
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 12
2 sortie(s)
36.020 Kms
03:19:50
+118 m -118 m
Semaine 13
Lundi 26/03/2018
.Footing
10,120 Km
01:03:40
9,537 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h39
Détail :
Temps moyen : 6' 17" / km
Estimations dépenses : 876 KCal (MET) - 841 KCal (Coef.) - 781 KCal (Générique)
Grosse fatigue.
Fort vent de face!
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 27/03/2018
.Côtes/Escaliers
15,110 Km
01:34:44
9,570 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h33
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 1 294 KCal (MET) - 1 242 KCal (Coef.) - 1 160 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Sainte-Anne - Ile Mabon
4 côtes (dont 1 butte Ste-Anne) + 6 séries escaliers (dont 3 butte Ste-Anne)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 29/03/2018
.Endurance
13,580 Km
01:18:33
10,373 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 17h37
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 081 KCal (MET) - 1 142 KCal (Coef.) - 1 048 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 30/03/2018
.Fractionnés
15,070 Km
01:21:53
11,043 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h26
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Estimations dépenses : 1 123 KCal (MET) - 1 347 KCal (Coef.) - 1 163 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Cheviré - Chantenay - Ile Mabon
2 accélérations soutenues : 25' + 15' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 01/04/2018
.Endurance
20,090 Km
01:57:57
10,220 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceRezé à 09h52
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 1 615 KCal (MET) - 1 706 KCal (Coef.) - 1 551 KCal (Générique)
Départ de Trentemoult, boucle du marathon de Nantes en sens inverse
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 13
5 sortie(s)
73.970 Kms
07:16:47
  
Semaine 14
Mardi 03/04/2018
.Footing
9,170 Km
00:58:42
9,373 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent trés défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h44
Détail :
Temps moyen : 6' 24" / km
Estimations dépenses : 620 KCal (MET) - 781 KCal (Coef.) - 713 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mercredi 04/04/2018
.Footing
9,450 Km
01:00:26
9,382 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent favorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h26
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 630 KCal (MET) - 794 KCal (Coef.) - 734 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 08/04/2018
.Trail Comp.
43,170 Km
04:47:35
9,007 Km/h
MoyenneMoyenne
Pluie
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h00
Détail :
Temps moyen : 6' 39" / km
Estimations dépenses : 3 024 KCal (MET) - 3 810 KCal (Coef.) - 3 354 KCal (Générique)
Super trail nantais : de la boue, de l'eau (pluie sur les 2/3 de la course) jusqu'à mi-cuisse parfois, un terrain ultra glissant et physiquement usant
76ème / 107
9ème V2M / 11
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 320 m.
|| Dénivelé négatif : 316 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
Critère(s) :
CoupeSemaine 14
3 sortie(s)
61.790 Kms
06:46:43
+320 m -316 m
Semaine 15
Jeudi 12/04/2018
.Endurance
11,540 Km
01:08:18
10,138 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 17h53
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 937 KCal (MET) - 990 KCal (Coef.) - 897 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 13/04/2018
.Endurance
13,150 Km
01:18:32
10,047 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 1 089 KCal (MET) - 1 150 KCal (Coef.) - 1 022 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 15/04/2018
.Trail (hors comp.)
17,300 Km
01:47:32
9,653 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceLa Chapelle-S/Erdre à 09h35
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 1 488 KCal (MET) - 1 572 KCal (Coef.) - 1 344 KCal (Générique)
Avec Didier, Cyrille, Aline
Erdre et Gesvre, très boueux et humide.
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 15
3 sortie(s)
41.990 Kms
04:14:22
  
Semaine 16
Lundi 16/04/2018
.Footing
11,250 Km
01:09:11
9,757 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h52
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 951 KCal (MET) - 1 004 KCal (Coef.) - 874 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 17/04/2018
.Footing
9,830 Km
01:01:45
9,551 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 854 KCal (MET) - 820 KCal (Coef.) - 764 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
CoupeSemaine 16
2 sortie(s)
21.080 Kms
02:10:56
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
6
06:19:10
(26.54 %)
60.23 Km
(25.65 %)
+Trail Comp.
2
07:01:59
(29.54 %)
68.78 Km
(29.29 %)
+Côtes/Escaliers
1
01:34:44
(6.63 %)
15.11 Km
(6.43 %)
+Endurance
4
05:43:20
(24.03 %)
58.36 Km
(24.85 %)
+Fractionnés
1
01:21:53
(5.73 %)
15.07 Km
(6.42 %)
+Trail (hors comp.)
1
01:47:32
(7.53 %)
17.3 Km
(7.37 %)
+Totaux
15
23:48:38
 
234,850 Km
 
Statistiques
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