Fondjede
Parcours
(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

[ Connexion ] Afficher le mode d'emploi
Vendredi 29 Mars 2024

Imprimer Bas de page
Kézako ?
Dimanche
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi

Course à pied - 04/10/2018 > 4 semaine(s) : 17 entraînement(s) - 27h. 31m.38s. - 282,725 KmMasquer les détails
Semaine 36
Mercredi 05/09/2018
.Endurance
14,150 Km
01:23:15
10,198 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h34
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 1 129 KCal (MET) - 1 192 KCal (Coef.) - 1 085 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 06/09/2018
.Footing
11,647 Km
01:08:21
10,224 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h35
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 925 KCal (MET) - 976 KCal (Coef.) - 893 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 07/09/2018
.Résistance
24,138 Km
02:10:54
11,064 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h32
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 781 KCal (MET) - 2 138 KCal (Coef.) - 1 851 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine (pont Truin) - Bégraisière - Chézine (pont Truin) - Procé - Rue Gigant - Graslin - Place Royale - 50 Otages - Médiathèque - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 09/09/2018
.Résistance
18,680 Km
01:39:01
11,319 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 10h03
Détail :
Temps moyen : 5' 18" / km
Estimations dépenses : 1 346 KCal (MET) - 1 615 KCal (Coef.) - 1 432 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 36
4 sortie(s)
68.615 Kms
06:21:31
  
Semaine 37
Lundi 10/09/2018
.Endurance
11,430 Km
01:04:51
10,575 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h13
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 884 KCal (MET) - 933 KCal (Coef.) - 876 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 11/09/2018
.Côtes/Escaliers
20,230 Km
01:58:19
10,259 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h32
Détail :
Temps moyen : 5' 50" / km
Estimations dépenses : 1 602 KCal (MET) - 1 692 KCal (Coef.) - 1 549 KCal (Générique)
8 côtes + 10 séries de marches à la Carrière
2 séries de marches à la butte Ste-Anne
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 228 m.
|| Dénivelé négatif : 226 m.
Poids :
73.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 13/09/2018
.Endurance
12,100 Km
01:08:30
10,599 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h23
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 938 KCal (MET) - 991 KCal (Coef.) - 928 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 14/09/2018
.Fractionnés
20,510 Km
01:46:15
11,582 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h21
Détail :
Temps moyen : 5' 10" / km
Estimations dépenses : 1 441 KCal (MET) - 1 730 KCal (Coef.) - 1 572 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie (grande boucle) - Chézine - Procé - Canclaux - Graslin - Plcae Royale - Médiathèque - Ile Mabon
4 X 10' (E:20', R:3')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 16/09/2018
.Endurance
28,080 Km
02:46:55
10,094 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h15
Détail :
Temps moyen : 5' 56" / km
Estimations dépenses : 2 271 KCal (MET) - 2 398 KCal (Coef.) - 2 153 KCal (Générique)
Départ domicile vers Procé, Chézine, Gournerie (grande boucle), Chézine, retour via parc de la Bégraisière
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 37
5 sortie(s)
92.350 Kms
08:44:50
+228 m -226 m
Semaine 38
Lundi 17/09/2018
.Endurance
10,170 Km
01:02:19
9,792 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h26
Détail :
Temps moyen : 6' 07" / km
Estimations dépenses : 845 KCal (MET) - 893 KCal (Coef.) - 782 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 18/09/2018
.Endurance
14,170 Km
01:20:46
10,527 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h36
Détail :
Temps moyen : 5' 41" / km
Estimations dépenses : 1 104 KCal (MET) - 1 166 KCal (Coef.) - 1 089 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 20/09/2018
.Endurance
11,850 Km
01:10:55
10,026 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h10
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 019 KCal (Coef.) - 908 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 21/09/2018
.Endurance
14,180 Km
01:20:36
10,556 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h29
Détail :
Temps moyen : 5' 41" / km
Estimations dépenses : 1 104 KCal (MET) - 1 166 KCal (Coef.) - 1 090 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 23/09/2018
.Footing
8,670 Km
00:53:24
9,742 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h55
Détail :
Temps moyen : 6' 09" / km
Estimations dépenses : 723 KCal (MET) - 763 KCal (Coef.) - 666 KCal (Générique)
Petite boucle Basse-Indre retour par rue des Maures - Beauregard - Buzardières
Chaussures neuves
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 38
5 sortie(s)
59.040 Kms
05:48:00
  
Semaine 39
Lundi 24/09/2018
.Footing
8,600 Km
00:54:26
9,479 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h15
Détail :
Temps moyen : 6' 19" / km
Estimations dépenses : 561 KCal (MET) - 707 KCal (Coef.) - 661 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 25/09/2018
.Footing
9,200 Km
00:55:54
9,875 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceNantes à 07h35
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 764 KCal (MET) - 806 KCal (Coef.) - 707 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 29/09/2018
.Trail Comp.
44,920 Km
04:46:57
9,393 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent alternant
Chaud
Départ :
FranceNantes à 12h00
Détail :
Temps moyen : 6' 23" / km
Estimations dépenses : 2 981 KCal (MET) - 3 757 KCal (Coef.) - 3 453 KCal (Générique)
Première édition du Trail de la Digue (Nantes - Montaigu)
Un peu trop chaud à mon goût sur la fin, estomac limite, point de côté, heureusement que j'avais levé le pied sur les 8 derniers kilos en prévision de Québec dans 2 semaines.
Un craquage qui nous rallonge de 400 mètres et d'une put.. de côte dont on se serait bien passée :(
3 passages à gué pour laver les pompes.
Belle organisation !
94 ème / 229
10ème M2H / 35
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 321 m.
|| Dénivelé négatif : 291 m.
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- CamelBak
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 39
3 sortie(s)
62.720 Kms
06:37:17
+321m -291m
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
8
11:18:07
(41.06 %)
116.13 Km
(41.08 %)
+Footing
4
03:52:05
(14.05 %)
38.117 Km
(13.48 %)
+Résistance
2
03:49:55
(13.92 %)
42.818 Km
(15.14 %)
+Côtes/Escaliers
1
01:58:19
(7.16 %)
20.23 Km
(7.16 %)
+Fractionnés
1
01:46:15
(6.43 %)
20.51 Km
(7.25 %)
+Trail Comp.
1
04:46:57
(17.37 %)
44.92 Km
(15.89 %)
+Totaux
17
27:31:38
 
282,725 Km
 
Statistiques
Haut de page