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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Mardi 16 Avril 2024
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Course à pied - 09/10/2018 > 4 semaine(s) : 13 entraînement(s) - 18h. 39m.12s. - 195,766 KmMasquer les détails
Semaine 41
Dimanche 14/10/2018
.Marathon
42,195 Km
04:04:44
10,345 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
CanadaQuébec à 08h00
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 3 286 KCal (MET) - 3 470 KCal (Coef.) - 3 191 KCal (Générique)
1ère édition du nouveau marathon de Québec : froid, venteux mais belle course ensoleillée
664ème / 1317
522ème H / 911
42ème M55-59 / 88
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
|| Dénivelé positif : 277 m.
|| Dénivelé négatif : 262 m.
Poids :
73 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Action Cam GoPro 5 Black
Critère(s) :
CoupeSemaine 41
1 sortie(s)
42.195 Kms
04:04:44
+277 m -262 m
Pas de sortie enregistréeSemaine 42
Aucune sortie enregistrée
Semaine 43
Lundi 22/10/2018
.Footing
11,034 Km
01:08:19
9,691 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h24
Détail :
Temps moyen : 6' 11" / km
Estimations dépenses : 952 KCal (MET) - 1 005 KCal (Coef.) - 871 KCal (Générique)
Retour par Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
76.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Chaussures :
Mardi 23/10/2018
.Footing
12,510 Km
01:17:16
9,714 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 10h00
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Estimations dépenses : 1 061 KCal (MET) - 1 121 KCal (Coef.) - 972 KCal (Générique)
Bourg SH - Chabossière - CFA - Terminus Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Jeudi 25/10/2018
.Endurance
11,390 Km
01:05:59
10,357 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 922 KCal (MET) - 973 KCal (Coef.) - 897 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 26/10/2018
.Endurance
9,330 Km
00:55:58
10,002 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h31
Détail :
Temps moyen : 5' 59" / km
Estimations dépenses : 777 KCal (MET) - 820 KCal (Coef.) - 730 KCal (Générique)
Boyrg SH - Rue de la Vecquerie - Bellevue - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 28/10/2018
.Trail Comp.
14,440 Km
01:09:07
12,535 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceNantes à 10h00
Détail :
Temps moyen : 4' 47" / km
Estimations dépenses : 1 529 KCal (MET) - 1 956 KCal (Coef.) - 1 357 KCal (Générique)
Echauffement : 2,640 Km en 00:18:00 (8,800 Km/h)
Récupération : 0,267 Km en 00:01:46 (9,068 Km/h)
Cumul : 01:28:53 - 17.347 Km
Trail Urbain Nantais : froid et petit vent glacial...
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 43
5 sortie(s)
61.611 Kms
05:56:25
  
Semaine 44
Lundi 29/10/2018
.Endurance
12,180 Km
01:09:26
10,525 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceNantes à 16h39
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 960 KCal (MET) - 1 014 KCal (Coef.) - 955 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
75.7 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 30/10/2018
.Endurance
14,290 Km
01:22:03
10,450 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h36
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 142 KCal (MET) - 1 206 KCal (Coef.) - 1 122 KCal (Générique)
Bourg Sh - Carrière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Quai de la Fosse - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 01/11/2018
.Fractionnés
14,660 Km
01:16:22
11,518 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h35
Détail :
Temps moyen : 5' 12" / km
Estimations dépenses : 1 059 KCal (MET) - 1 270 KCal (Coef.) - 1 151 KCal (Générique)
Accélérations 15' + 10' + 6' (E:20', R:3')
Retour par grande boucle Tougas
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Vendredi 02/11/2018
.Endurance
12,400 Km
01:09:22
10,726 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h22
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 956 KCal (MET) - 1 010 KCal (Coef.) - 969 KCal (Générique)
Bourg SH - Chabossière - AFPA - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 04/11/2018
.Résistance
12,830 Km
01:10:13
10,963 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceLa Chapelle-S/Erdre à 08h15
Détail :
Temps moyen : 5' 28" / km
Estimations dépenses : 970 KCal (MET) - 1 164 KCal (Coef.) - 1 002 KCal (Générique)
Avec Didier, 26' à 12 km/h après 30 minutes de mise en jambes
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 44
5 sortie(s)
66.360 Kms
06:07:26
  
Semaine 45
Lundi 05/11/2018
.Endurance
11,560 Km
01:07:39
10,253 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceNantes à 16h40
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 953 KCal (MET) - 1 007 KCal (Coef.) - 914 KCal (Générique)
Mal à la gorge, patraque !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
76.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 06/11/2018
.Endurance
14,040 Km
01:22:58
10,153 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h29
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 1 147 KCal (MET) - 1 211 KCal (Coef.) - 1 094 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
CoupeSemaine 45
2 sortie(s)
25.600 Kms
02:30:37
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Marathon
1
04:04:44
(21.87 %)
42.195 Km
(21.55 %)
+Footing
2
02:25:35
(13.01 %)
23.544 Km
(12.03 %)
+Endurance
7
08:13:25
(44.09 %)
85.19 Km
(43.52 %)
+Trail Comp.
1
01:28:53
(7.94 %)
17.347 Km
(8.86 %)
+Fractionnés
1
01:16:22
(6.82 %)
14.66 Km
(7.49 %)
+Résistance
1
01:10:13
(6.27 %)
12.83 Km
(6.55 %)
+Totaux
13
18:39:12
 
195,766 Km
 
Statistiques
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