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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 29 Mars 2024

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Kézako ?
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Course à pied - 02/06/2019 > 4 semaine(s) : 18 entraînement(s) - 25h. 13m.24s. - 255,250 KmMasquer les détails
Semaine 18
Dimanche 05/05/2019
.Endurance
14,050 Km
01:18:39
10,718 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceOrvault à 10h24
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 089 KCal (MET) - 1 150 KCal (Coef.) - 1 092 KCal (Générique)
A/R Stade du Verger - Sillon de Bretagne - Chézine - Procé
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 18
1 sortie(s)
14.050 Kms
01:18:39
  
Semaine 19
Lundi 06/05/2019
.Endurance
12,450 Km
01:13:39
10,143 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h32
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 1 020 KCal (MET) - 1 077 KCal (Coef.) - 967 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 07/05/2019
.Endurance
12,850 Km
01:12:25
10,647 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h19
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 992 KCal (MET) - 1 048 KCal (Coef.) - 998 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allendé - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 09/05/2019
.Footing
12,180 Km
01:15:00
9,744 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h43
Détail :
Temps moyen : 6' 09" / km
Estimations dépenses : 1 034 KCal (MET) - 1 091 KCal (Coef.) - 946 KCal (Générique)
Retour par Tougas (court)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Vendredi 10/05/2019
.Endurance
13,520 Km
01:19:56
10,148 Km/h
FatiguéFatigué
Pluie
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h16
Détail :
Temps moyen : 5' 54" / km
Estimations dépenses : 1 103 KCal (MET) - 1 164 KCal (Coef.) - 1 051 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 12/05/2019
.Trail (hors comp.)
17,830 Km
02:03:25
8,668 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceOrvault à 09h04
Détail :
Temps moyen : 6' 55" / km
Estimations dépenses : 1 292 KCal (MET) - 1 627 KCal (Coef.) - 1 385 KCal (Générique)
Au départ du bourg d'Orvault, avec Didier, Romain et coureurs de l'ACC
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 297 m.
|| Dénivelé négatif : 294 m.
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 19
5 sortie(s)
68.830 Kms
07:04:25
+297 m -294 m
Semaine 20
Lundi 13/05/2019
.Endurance
11,800 Km
01:10:26
10,052 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h17
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 965 KCal (MET) - 1 019 KCal (Coef.) - 917 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 14/05/2019
.Endurance
14,170 Km
01:25:32
9,940 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h40
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 1 185 KCal (MET) - 1 252 KCal (Coef.) - 1 101 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allendé - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 16/05/2019
.Endurance
12,290 Km
01:09:11
10,659 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h27
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 969 KCal (MET) - 1 023 KCal (Coef.) - 973 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
76.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 17/05/2019
.Côtes/Escaliers
17,100 Km
01:38:19
10,436 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h34
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 338 KCal (MET) - 1 413 KCal (Coef.) - 1 316 KCal (Générique)
Bourg Sh - Carrière (2 côtes et 5 séries de marches) - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Butte Ste-Anne (1 série de marches) - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Samedi 18/05/2019
.Footing
19,370 Km
02:00:22
9,655 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h03
Détail :
Temps moyen : 6' 12" / km
Estimations dépenses : 1 638 KCal (MET) - 1 730 KCal (Coef.) - 1 491 KCal (Générique)
Avec Didier
Passage par Tougas (grande boucle) puis Carrière - Orvasserire - Bd Allende - Marvel Paul - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 20
5 sortie(s)
74.730 Kms
07:23:50
  
Semaine 21
Lundi 20/05/2019
.Footing
11,960 Km
01:12:37
9,882 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h23
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Estimations dépenses : 1 006 KCal (MET) - 1 062 KCal (Coef.) - 929 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 21/05/2019
.Côtes/Escaliers
20,810 Km
01:57:54
10,590 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h33
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 1 626 KCal (MET) - 1 717 KCal (Coef.) - 1 617 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière (3 Côtes - 6 Escaliers) - Solvardière - Marcel Paul - Chézine - Procé (1 côte) - Rue de Gigant (1 côte) - Graslin - Place Royale - 50 Otages - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
75 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 23/05/2019
.Endurance
12,160 Km
01:11:28
10,209 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceNantes à 16h34
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 968 KCal (MET) - 1 022 KCal (Coef.) - 935 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 24/05/2019
.Côtes/Escaliers
18,110 Km
01:41:44
10,681 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h36
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 391 KCal (MET) - 1 469 KCal (Coef.) - 1 392 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière (2 côtes, 7 escaliers) - Solvardière - Bd Allendé - Bellevue - Chantenay (1 côte) - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 26/05/2019
.Endurance
15,280 Km
01:27:34
10,470 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceRezé à 10h19
Détail :
Temps moyen : 5' 43" / km
Estimations dépenses : 1 200 KCal (MET) - 1 267 KCal (Coef.) - 1 175 KCal (Générique)
Leclerc Atout Sud - Trentemoult - Ile de Nantes - Hangar à Bananes - Place Royale - 50 Otages - Pont Motte Rouge - Château Des Ducs de Bretagne - Pirmil - Leclers
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
CoupeSemaine 21
5 sortie(s)
78.320 Kms
07:31:17
  
Semaine 22
Lundi 27/05/2019
.Endurance
9,250 Km
00:55:17
10,039 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h09
Détail :
Temps moyen : 5' 58" / km
Estimations dépenses : 750 KCal (MET) - 792 KCal (Coef.) - 711 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 28/05/2019
.Endurance
10,070 Km
00:59:56
10,081 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 57" / km
Estimations dépenses : 818 KCal (MET) - 864 KCal (Coef.) - 774 KCal (Générique)
Parcours :
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
CoupeSemaine 22
2 sortie(s)
19.320 Kms
01:55:13
  
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
11
13:24:03
(53.13 %)
137.89 Km
(54.02 %)
+Footing
3
04:27:59
(17.71 %)
43.51 Km
(17.05 %)
+Trail (hors comp.)
1
02:03:25
(8.15 %)
17.83 Km
(6.99 %)
+Côtes/Escaliers
3
05:17:57
(21.01 %)
56.02 Km
(21.95 %)
+Totaux
18
25:13:24
 
255,250 Km
 
Statistiques
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