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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 20 Avril 2024
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Course à pied - 25/06/2019 > 4 semaine(s) : 18 entraînement(s) - 28h. 17m.13s. - 291,180 KmMasquer les détails
Semaine 26
Jeudi 27/06/2019
.Endurance
12,620 Km
01:13:32
10,297 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h30
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 012 KCal (MET) - 1 068 KCal (Coef.) - 973 KCal (Générique)
Bourg SH - Chabossière - AFPA - Terminus Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Vendredi 28/06/2019
.Endurance
15,190 Km
01:26:04
10,589 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Très chaud
Départ :
FranceAuxerre à 08h57
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 1 176 KCal (MET) - 1 242 KCal (Coef.) - 1 171 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Dimanche 30/06/2019
.Endurance
18,040 Km
01:44:02
10,404 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceAuxerre à 09h39
Détail :
Temps moyen : 5' 46" / km
Estimations dépenses : 1 422 KCal (MET) - 1 501 KCal (Coef.) - 1 390 KCal (Générique)
Auxerre - Augy - Champs-s/Yonne - Vaux - Auxerre
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 26
3 sortie(s)
45.850 Kms
04:23:38
  
Semaine 27
Lundi 01/07/2019
.Endurance
13,360 Km
01:18:34
10,203 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceAuxerre à 09h54
Détail :
Temps moyen : 5' 52" / km
Estimations dépenses : 1 080 KCal (MET) - 1 140 KCal (Coef.) - 1 030 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Mardi 02/07/2019
.Endurance
15,050 Km
01:26:44
10,411 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceAuxerre à 09h26
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Estimations dépenses : 1 189 KCal (MET) - 1 256 KCal (Coef.) - 1 160 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Jeudi 04/07/2019
.Endurance
12,110 Km
01:10:37
10,289 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent favorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h31
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 971 KCal (MET) - 1 025 KCal (Coef.) - 933 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 05/07/2019
.Endurance
16,020 Km
01:33:54
10,236 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h39
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 285 KCal (MET) - 1 357 KCal (Coef.) - 1 235 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 07/07/2019
.Endurance
21,130 Km
01:56:35
10,875 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h57
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 1 600 KCal (MET) - 1 919 KCal (Coef.) - 1 629 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
5 sortie(s)
77.670 Kms
07:26:24
  
Semaine 28
Lundi 08/07/2019
.Endurance
12,050 Km
01:12:54
9,918 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent favorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h38
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 998 KCal (MET) - 1 054 KCal (Coef.) - 929 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 09/07/2019
.Endurance
21,180 Km
02:03:13
10,314 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h31
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 682 KCal (MET) - 1 776 KCal (Coef.) - 1 633 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Boucle Procé - Canclaux - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 11/07/2019
.Endurance
12,870 Km
01:18:31
9,835 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h14
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 1 080 KCal (MET) - 1 140 KCal (Coef.) - 992 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 12/07/2019
.Endurance
25,070 Km
02:25:48
10,317 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h31
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 980 KCal (MET) - 2 091 KCal (Coef.) - 1 917 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Boucle Procé - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 Otages - boucle vers les Machines de l'Ile - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
CoupeSemaine 28
4 sortie(s)
71.170 Kms
07:00:26
  
Semaine 29
Lundi 15/07/2019
.Endurance
14,090 Km
01:25:27
9,894 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent favorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h49
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 1 162 KCal (MET) - 1 227 KCal (Coef.) - 1 086 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 16/07/2019
.Endurance
25,110 Km
02:25:19
10,368 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h30
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 966 KCal (MET) - 2 076 KCal (Coef.) - 1 920 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Bégraisière - Chézine - Boucle Procé - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 Otages - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 18/07/2019
.Endurance
13,770 Km
01:20:17
10,291 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h00
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 075 KCal (MET) - 1 135 KCal (Coef.) - 1 043 KCal (Générique)
Bourg SH - Chabossière - AFPA - Terminus Mitterrand - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Vendredi 19/07/2019
.Fractionnés
14,560 Km
01:18:20
11,152 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h27
Détail :
Temps moyen : 5' 22" / km
Estimations dépenses : 1 089 KCal (MET) - 1 307 KCal (Coef.) - 1 146 KCal (Générique)
Retour par Tougas
3 séries de 60"-30" (E:20', R:3') : 4 + 10 + 16
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 29
4 sortie(s)
67.530 Kms
06:29:23
  
Semaine 30
Lundi 22/07/2019
.Footing
11,870 Km
01:12:56
9,765 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h24
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 993 KCal (MET) - 1 048 KCal (Coef.) - 910 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 23/07/2019
.Côtes/Escaliers
17,090 Km
01:44:26
9,819 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h39
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 1 414 KCal (MET) - 1 493 KCal (Coef.) - 1 310 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - bd Allende - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
4 côtes et 6 séries de marches
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
CoupeSemaine 30
2 sortie(s)
28.960 Kms
02:57:22
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
15
24:01:31
(84.93 %)
247.66 Km
(85.05 %)
+Fractionnés
1
01:18:20
(4.62 %)
14.56 Km
(5.00 %)
+Footing
1
01:12:56
(4.30 %)
11.87 Km
(4.08 %)
+Côtes/Escaliers
1
01:44:26
(6.15 %)
17.09 Km
(5.87 %)
+Totaux
18
28:17:13
 
291,180 Km
 
Statistiques
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