Fondjede
Parcours
(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

[ Connexion ] Afficher le mode d'emploi
Vendredi 19 Avril 2024
Imprimer Bas de page
Kézako ?
Dimanche
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
 
 
 
 
 

Course à pied - 01/08/2019 > 4 semaine(s) : 18 entraînement(s) - 30h. 04m.00s. - 305,640 KmMasquer les détails
Semaine 27
Jeudi 04/07/2019
.Endurance
12,110 Km
01:10:37
10,289 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent favorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h31
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 971 KCal (MET) - 1 025 KCal (Coef.) - 933 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 05/07/2019
.Endurance
16,020 Km
01:33:54
10,236 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h39
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Estimations dépenses : 1 285 KCal (MET) - 1 357 KCal (Coef.) - 1 235 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 07/07/2019
.Endurance
21,130 Km
01:56:35
10,875 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h57
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 1 600 KCal (MET) - 1 919 KCal (Coef.) - 1 629 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 27
3 sortie(s)
49.260 Kms
04:41:06
  
Semaine 28
Lundi 08/07/2019
.Endurance
12,050 Km
01:12:54
9,918 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent favorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h38
Détail :
Temps moyen : 6' 02" / km
Estimations dépenses : 998 KCal (MET) - 1 054 KCal (Coef.) - 929 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 09/07/2019
.Endurance
21,180 Km
02:03:13
10,314 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h31
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 682 KCal (MET) - 1 776 KCal (Coef.) - 1 633 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Boucle Procé - Canclaux - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 11/07/2019
.Endurance
12,870 Km
01:18:31
9,835 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h14
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 1 080 KCal (MET) - 1 140 KCal (Coef.) - 992 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 12/07/2019
.Endurance
25,070 Km
02:25:48
10,317 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h31
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 980 KCal (MET) - 2 091 KCal (Coef.) - 1 917 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Boucle Procé - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 Otages - boucle vers les Machines de l'Ile - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
CoupeSemaine 28
4 sortie(s)
71.170 Kms
07:00:26
  
Semaine 29
Lundi 15/07/2019
.Endurance
14,090 Km
01:25:27
9,894 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent favorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h49
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 1 162 KCal (MET) - 1 227 KCal (Coef.) - 1 086 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 16/07/2019
.Endurance
25,110 Km
02:25:19
10,368 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h30
Détail :
Temps moyen : 5' 47" / km
Estimations dépenses : 1 966 KCal (MET) - 2 076 KCal (Coef.) - 1 920 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Bégraisière - Chézine - Boucle Procé - Canclaux - Graslin - Place Royale - 50 Otages - Ile Mabon
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 18/07/2019
.Endurance
13,770 Km
01:20:17
10,291 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 17h00
Détail :
Temps moyen : 5' 49" / km
Estimations dépenses : 1 075 KCal (MET) - 1 135 KCal (Coef.) - 1 043 KCal (Générique)
Bourg SH - Chabossière - AFPA - Terminus Mitterrand - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Vendredi 19/07/2019
.Fractionnés
14,560 Km
01:18:20
11,152 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h27
Détail :
Temps moyen : 5' 22" / km
Estimations dépenses : 1 089 KCal (MET) - 1 307 KCal (Coef.) - 1 146 KCal (Générique)
Retour par Tougas
3 séries de 60"-30" (E:20', R:3') : 4 + 10 + 16
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
76 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
Chaussures :
CoupeSemaine 29
4 sortie(s)
67.530 Kms
06:29:23
  
Semaine 30
Lundi 22/07/2019
.Footing
11,870 Km
01:12:56
9,765 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h24
Détail :
Temps moyen : 6' 08" / km
Estimations dépenses : 993 KCal (MET) - 1 048 KCal (Coef.) - 910 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 23/07/2019
.Côtes/Escaliers
17,090 Km
01:44:26
9,819 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h39
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 1 414 KCal (MET) - 1 493 KCal (Coef.) - 1 310 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - bd Allende - Bellevue - Chantenay - Ile Mabon
4 côtes et 6 séries de marches
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Jeudi 25/07/2019
.Footing
12,160 Km
01:16:20
9,558 Km/h
FatiguéFatigué
Soleil
Vent défavorable
Très chaud
Départ :
FranceNantes à 16h14
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
Estimations dépenses : 1 033 KCal (MET) - 992 KCal (Coef.) - 932 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Vendredi 26/07/2019
.Fractionnés
21,230 Km
01:59:25
10,667 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Chaud
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h31
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 614 KCal (MET) - 1 704 KCal (Coef.) - 1 623 KCal (Générique)
Bourg SH - Gournerie - Chézine - Procé - Ile Mabon
Accélération modérées : 6 x 5' (E:30', R:1')
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
73.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Dimanche 28/07/2019
.Endurance
25,070 Km
02:32:05
9,891 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h11
Détail :
Temps moyen : 6' 03" / km
Estimations dépenses : 2 067 KCal (MET) - 2 183 KCal (Coef.) - 1 922 KCal (Générique)
Départ bourg SH et retour par Bd Marcel Paul
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Sortie OnVaSortir.com
CoupeSemaine 30
5 sortie(s)
87.420 Kms
08:45:12
  
Semaine 31
Lundi 29/07/2019
.Footing
12,080 Km
01:20:40
8,985 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent défavorable
Doux
Départ :
FranceNantes à 16h14
Détail :
Temps moyen : 6' 40" / km
Estimations dépenses : 841 KCal (MET) - 1 060 KCal (Coef.) - 929 KCal (Générique)
Allure 100 km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 30/07/2019
.Côtes/Escaliers
18,180 Km
01:47:13
10,174 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent favorable
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h30
Détail :
Temps moyen : 5' 53" / km
Estimations dépenses : 1 459 KCal (MET) - 1 541 KCal (Coef.) - 1 398 KCal (Générique)
Carrière de St-Herblain : 6 côtes + 6 séries de marches
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePageProfil parcoursProfil | Rejouer parcoursAnimation
Poids :
74.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 iPod Shuffle V 2Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
CoupeSemaine 31
2 sortie(s)
30.260 Kms
03:07:53
  
<<< Précédent(s)Suivant(s) >>>
Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
11
19:24:40
(64.56 %)
198.47 Km
(64.94 %)
+Fractionnés
2
03:17:45
(10.96 %)
35.79 Km
(11.71 %)
+Footing
3
03:49:56
(12.75 %)
36.11 Km
(11.81 %)
+Côtes/Escaliers
2
03:31:39
(11.73 %)
35.27 Km
(11.54 %)
+Totaux
18
30:04:00
 
305,640 Km
 
Statistiques
Haut de page