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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - 18/09/2020 > 4 semaine(s) : 19 entraînement(s) - 31h. 14m.23s. - 338,551 KmMasquer les détails
Semaine 38
Dimanche 20/09/2020
.Endurance
23,070 Km
02:03:36
11,199 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h49
Détail :
Temps moyen : 5' 21" / km
Estimations dépenses : 1 618 KCal (MET) - 1 941 KCal (Coef.) - 1 697 KCal (Générique)
Bourg Sh - Tougas - Bords de Loire - Quai de la Fosse - Canclaux - Procé - Chézine - Bégraisière - Zénith - Atlantis - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 134 m.
|| Dénivelé négatif : 134 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 38
1 sortie(s)
23.070 Kms
02:03:36
+134 m -134 m
Semaine 39
Lundi 21/09/2020
.Endurance
15,150 Km
01:24:35
10,747 Km/h
MoyenneMoyenne
Brouillard
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h23
Détail :
Temps moyen : 5' 34" / km
Estimations dépenses : 1 103 KCal (MET) - 1 164 KCal (Coef.) - 1 108 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Bd Allende - Terminus Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 88 m.
|| Dénivelé négatif : 88 m.
Poids :
70.6 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 22/09/2020
.Endurance
15,340 Km
01:25:36
10,752 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h32
Détail :
Temps moyen : 5' 34" / km
Estimations dépenses : 1 111 KCal (MET) - 1 173 KCal (Coef.) - 1 117 KCal (Générique)
Bourg Sh - Tougas - Bords de Loire - Cheviré - Bellevue - Tertre - Bd Allende - Solvardière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 87 m.
|| Dénivelé négatif : 87 m.
Poids :
70.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 24/09/2020
.Endurance
16,090 Km
01:28:59
10,849 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h56
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 1 163 KCal (MET) - 1 395 KCal (Coef.) - 1 185 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - François Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 88 m.
|| Dénivelé négatif : 88 m.
Poids :
71.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 25/09/2020
.Endurance
18,650 Km
01:37:49
11,440 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h53
Détail :
Temps moyen : 5' 14" / km
Estimations dépenses : 1 277 KCal (MET) - 1 532 KCal (Coef.) - 1 370 KCal (Générique)
Bourg Sh - Basse-Indre - Tougas - Bords de Loire - Cheviré - Bellevue - Tertre - Bd Allende - Solvardière - Carrière -Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 87 m.
|| Dénivelé négatif : 87 m.
Poids :
70.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 27/09/2020
.Endurance
22,540 Km
02:04:57
10,824 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h47
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 617 KCal (MET) - 1 940 KCal (Coef.) - 1 644 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Bellevue - Tertre - Procé - Chézine - Bégraisière - Zénith - Atlantis - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 134 m.
|| Dénivelé négatif : 134 m.
Poids :
70.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 39
5 sortie(s)
87.770 Kms
08:01:56
+484 m -484 m
Semaine 40
Lundi 28/09/2020
.Endurance
15,140 Km
01:24:43
10,723 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h20
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 101 KCal (MET) - 1 163 KCal (Coef.) - 1 106 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Bd Allende - Terminus Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 97 m.
|| Dénivelé négatif : 97 m.
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 29/09/2020
.Endurance
16,550 Km
01:29:22
11,112 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h24
Détail :
Temps moyen : 5' 23" / km
Estimations dépenses : 1 141 KCal (MET) - 1 370 KCal (Coef.) - 1 197 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Cheviré - Bellevue - Tertre - Bd Allende - Solvardière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
69.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 01/10/2020
.Endurance
18,420 Km
01:37:00
11,394 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h16
Détail :
Temps moyen : 5' 15" / km
Estimations dépenses : 1 265 KCal (MET) - 1 519 KCal (Coef.) - 1 355 KCal (Générique)
Bourg Sh - Basse-Indre - Bords de Loire - Cheviré - Bellevue - Zénith - Atlantis - Solvardière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 85 m.
|| Dénivelé négatif : 85 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 02/10/2020
.Endurance
15,150 Km
01:20:06
11,348 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 17" / km
Estimations dépenses : 1 048 KCal (MET) - 1 258 KCal (Coef.) - 1 119 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - Chasseloire - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 72 m.
|| Dénivelé négatif : 72 m.
Poids :
71.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 04/10/2020
.Endurance
23,530 Km
02:05:26
11,255 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h48
Détail :
Temps moyen : 5' 19" / km
Estimations dépenses : 1 631 KCal (MET) - 1 957 KCal (Coef.) - 1 731 KCal (Générique)
Bourg Sh - Tougas - Bords de Loire - Quai de la Fosse (Butte Ste-Anne) - Mellinet - Canclaux - Procé - Chézine - Bégraisière - Zénith - Atlantis - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 138 m.
|| Dénivelé négatif : 138 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 40
5 sortie(s)
88.790 Kms
07:56:37
+392 m -392 m
Semaine 41
Lundi 05/10/2020
.Endurance
14,210 Km
01:22:28
10,339 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h20
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 082 KCal (MET) - 1 142 KCal (Coef.) - 1 057 KCal (Générique)
Sens inverse : Aller par Tougas (grande boucle)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 40 m.
|| Dénivelé négatif : 40 m.
Poids :
71.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
NoteMardi 06/10/2020
NoteMaladie : abcès ongle gros orteil gauche
Jeudi 08/10/2020
.Endurance
16,550 Km
01:34:03
10,558 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent alternant
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h23
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 235 KCal (MET) - 1 304 KCal (Coef.) - 1 226 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Bd Allende - Terminus Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 88 m.
|| Dénivelé négatif : 88 m.
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 09/10/2020
.Endurance
18,160 Km
01:38:39
11,045 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h18
Détail :
Temps moyen : 5' 25" / km
Estimations dépenses : 1 292 KCal (MET) - 1 550 KCal (Coef.) - 1 336 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Bords de Loire - Cheviré - Bellevue - Tertre - Zénith - Atlantis - Solvardière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 85 m.
|| Dénivelé négatif : 85 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 11/10/2020
.Endurance
26,311 Km
02:40:14
9,852 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h17
Détail :
Temps moyen : 6' 05" / km
Estimations dépenses : 2 076 KCal (MET) - 2 192 KCal (Coef.) - 1 924 KCal (Générique)
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 202 m.
|| Dénivelé négatif : 202 m.
Poids :
70.6 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 41
4 sortie(s)
75.231 Kms
07:15:24
+415 m -415 m
Semaine 42
Lundi 12/10/2020
.Endurance
14,330 Km
01:22:15
10,453 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Estimations dépenses : 1 056 KCal (MET) - 1 115 KCal (Coef.) - 1 041 KCal (Générique)
Sens inverse : Aller par Tougas (grande boucle)
Brouillard
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 35 m.
|| Dénivelé négatif : 35 m.
Poids :
70.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 13/10/2020
.Endurance
15,880 Km
01:29:01
10,704 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h27
Détail :
Temps moyen : 5' 36" / km
Estimations dépenses : 1 138 KCal (MET) - 1 202 KCal (Coef.) - 1 145 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Zénith - Atlantis - Solvardière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 85 m.
|| Dénivelé négatif : 85 m.
Poids :
69.6 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 15/10/2020
.Endurance
18,080 Km
01:40:27
10,799 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 06h11
Détail :
Temps moyen : 5' 33" / km
Estimations dépenses : 1 314 KCal (MET) - 1 387 KCal (Coef.) - 1 339 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Bords de Loire - Cheviré - Bellevue - Tertre - Zénith - Atlantis - Solvardière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 79 m.
|| Dénivelé négatif : 79 m.
Poids :
71.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 16/10/2020
.Endurance
15,400 Km
01:25:07
10,856 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h44
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
Estimations dépenses : 1 109 KCal (MET) - 1 331 KCal (Coef.) - 1 133 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Bd Allende - Atlantis - Terminus François Mitterand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 100 m.
|| Dénivelé négatif : 100 m.
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 42
4 sortie(s)
63.690 Kms
05:56:50
+299m -299m
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
19
31:14:23
(100.00 %)
338.551 Km
(100.00 %)
+Totaux
19
31:14:23
 
338,551 Km
 
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