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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - 01/03/2021 > 4 semaine(s) : 23 entraînement(s) - 38h. 16m.40s. - 404,124 KmMasquer les détails
Semaine 4
Dimanche 31/01/2021
.Endurance
23,300 Km
02:13:10
10,498 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h27
Détail :
Temps moyen : 5' 42" / km
Estimations dépenses : 1 733 KCal (MET) - 1 830 KCal (Coef.) - 1 711 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Quai de la Fosse - Mellinet - Canclaux - Procé - Chézine - Bégraisière - Zénith - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 145 m.
|| Dénivelé négatif : 145 m.
Poids :
70.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 4
1 sortie(s)
23.300 Kms
02:13:10
+145 m -145 m
Semaine 5
Lundi 01/02/2021
.Endurance
14,660 Km
01:31:11
9,646 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit - Pluie
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h23
Détail :
Temps moyen : 6' 13" / km
Estimations dépenses : 1 186 KCal (MET) - 1 252 KCal (Coef.) - 1 077 KCal (Générique)
Retour par Tougas (court)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 75 m.
|| Dénivelé négatif : 75 m.
Poids :
70.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 02/02/2021
.Endurance
15,710 Km
01:29:19
10,553 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h28
Détail :
Temps moyen : 5' 41" / km
Estimations dépenses : 1 163 KCal (MET) - 1 228 KCal (Coef.) - 1 157 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Zénith - Atlantis - Bd Allende - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 118 m.
|| Dénivelé négatif : 118 m.
Poids :
71.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mercredi 03/02/2021
.Endurance
16,150 Km
01:31:55
10,542 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h23
Détail :
Temps moyen : 5' 41" / km
Estimations dépenses : 1 199 KCal (MET) - 1 266 KCal (Coef.) - 1 186 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - Chasseloire - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 109 m.
|| Dénivelé négatif : 109 m.
Poids :
70.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 04/02/2021
.Endurance
16,210 Km
01:30:58
10,692 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 5' 36" / km
Estimations dépenses : 1 182 KCal (MET) - 1 248 KCal (Coef.) - 1 187 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Bellevue - Tertre - Preux - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 108 m.
|| Dénivelé négatif : 108 m.
Poids :
70.7 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 05/02/2021
.Endurance
17,060 Km
01:36:37
10,594 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h22
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
Estimations dépenses : 1 264 KCal (MET) - 1 334 KCal (Coef.) - 1 253 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Bois-Jo - Bellevue - Croix Bonneau - Tertre - Preux - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 74 m.
|| Dénivelé négatif : 74 m.
Poids :
70.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 07/02/2021
.Endurance
24,110 Km
02:05:19
11,544 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h11
Détail :
Temps moyen : 5' 11" / km
Estimations dépenses : 1 656 KCal (MET) - 1 987 KCal (Coef.) - 1 801 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Quai de la Fosse - Mellinet - Canclaux - Procé - Chézine - Bégraisière - Zénith - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 129 m.
|| Dénivelé négatif : 129 m.
Poids :
72.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 5
6 sortie(s)
103.900 Kms
09:45:19
+613 m -613 m
Semaine 6
Lundi 08/02/2021
.Endurance
15,710 Km
01:31:15
10,330 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h28
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 176 KCal (MET) - 1 241 KCal (Coef.) - 1 144 KCal (Générique)
Départ par Tougas (grande boucle)
Chaussures neuves
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 65 m.
|| Dénivelé négatif : 65 m.
Poids :
70.3 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 09/02/2021
.Endurance
16,030 Km
01:30:27
10,633 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 38" / km
Estimations dépenses : 1 166 KCal (MET) - 1 231 KCal (Coef.) - 1 171 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Zénith - Atlantis - Bd Allende - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 91 m.
|| Dénivelé négatif : 91 m.
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mercredi 10/02/2021
.Endurance
16,470 Km
01:31:46
10,769 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 34" / km
Estimations dépenses : 1 178 KCal (MET) - 1 244 KCal (Coef.) - 1 189 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - Chasseloire - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 104 m.
|| Dénivelé négatif : 104 m.
Poids :
69.7 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 11/02/2021
.Endurance
16,280 Km
01:31:07
10,720 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h35
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 172 KCal (MET) - 1 238 KCal (Coef.) - 1 182 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Bellevue - Tertre - Preux - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Vent glacial !
-4°C
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 93 m.
|| Dénivelé négatif : 93 m.
Poids :
70.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 12/02/2021
.Endurance
16,290 Km
01:36:34
10,122 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit - Pluie
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Estimations dépenses : 1 230 KCal (MET) - 1 299 KCal (Coef.) - 1 164 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Bois-Jo - Bellevue - Croix Bonneau - Tertre - Preux - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Pluie verglassante, grosses glissades... épuisant !
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 90 m.
|| Dénivelé négatif : 90 m.
Poids :
69 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 14/02/2021
.Endurance
23,354 Km
02:12:38
10,565 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h03
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 723 KCal (MET) - 1 819 KCal (Coef.) - 1 706 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Quai de la Fosse - 50 Otages - Place Royale - Graslin - Guist'Hau - Procé - Zola - Bellevue - Bois-Jo - Carrière - Bourg SH
Panne batterie Garmin vers Procé : 14,57 km en 1h22
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 129 m.
|| Dénivelé négatif : 129 m.
Poids :
70.5 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 6
6 sortie(s)
104.134 Kms
09:53:47
+572 m -572 m
Semaine 7
Lundi 15/02/2021
.Endurance
16,600 Km
01:33:28
10,656 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 193 KCal (MET) - 1 260 KCal (Coef.) - 1 200 KCal (Générique)
Départ par Tougas (grande boucle)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
|| Dénivelé positif : 52 m.
|| Dénivelé négatif : 52 m.
Poids :
69.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mardi 16/02/2021
.Endurance
16,270 Km
01:32:23
10,567 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Estimations dépenses : 1 182 KCal (MET) - 1 248 KCal (Coef.) - 1 178 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Preux - Bd Allende - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 117 m.
|| Dénivelé négatif : 117 m.
Poids :
69.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mercredi 17/02/2021
.Endurance
16,020 Km
01:33:08
10,321 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 198 KCal (MET) - 1 265 KCal (Coef.) - 1 163 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - Chasseloire - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 114 m.
|| Dénivelé négatif : 114 m.
Poids :
70.1 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 18/02/2021
.Endurance
16,600 Km
01:36:26
10,328 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 48" / km
Estimations dépenses : 1 215 KCal (MET) - 1 283 KCal (Coef.) - 1 185 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Bellevue - Tertre - Preux - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 106 m.
|| Dénivelé négatif : 106 m.
Poids :
68.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 19/02/2021
.Endurance
16,090 Km
01:30:01
10,725 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h24
Détail :
Temps moyen : 5' 35" / km
Estimations dépenses : 1 144 KCal (MET) - 1 208 KCal (Coef.) - 1 154 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Bois-Jo - Bellevue - Croix Bonneau - Tertre - Preux - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 95 m.
|| Dénivelé négatif : 95 m.
Poids :
69.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lampe pectorale - RUN LIGHT KALENJI
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Dimanche 21/02/2021
.Endurance
23,650 Km
02:12:59
10,671 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Vent alternant
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 09h03
Détail :
Temps moyen : 5' 37" / km
Estimations dépenses : 1 716 KCal (MET) - 1 812 KCal (Coef.) - 1 720 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Quai de la Fosse - 50 Otages - Place Royale - Graslin - Guist'Hau - Procé - Zola - Bellevue - Bois-Jo - Carrière - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 138 m.
|| Dénivelé négatif : 138 m.
Poids :
70.2 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 7
6 sortie(s)
105.230 Kms
09:58:25
+622 m -622 m
Semaine 8
Mardi 23/02/2021
.Footing
16,020 Km
01:37:49
9,827 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h25
Détail :
Temps moyen : 6' 06" / km
Estimations dépenses : 1 261 KCal (MET) - 1 331 KCal (Coef.) - 1 162 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Solvardière - Bd Allende - Tertre - Preux - Bd Allende - Tourmaline - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 114 m.
|| Dénivelé négatif : 114 m.
Poids :
70 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Mercredi 24/02/2021
.Endurance
17,030 Km
01:37:25
10,489 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h27
Détail :
Temps moyen : 5' 43" / km
Estimations dépenses : 1 237 KCal (MET) - 1 306 KCal (Coef.) - 1 224 KCal (Générique)
Bourg SH - Basse-Indre - Chabossière - Hauts de Couëron - Chasseloire - Terminus Mitterrand - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 106 m.
|| Dénivelé négatif : 106 m.
Poids :
69.4 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Jeudi 25/02/2021
.Endurance
16,280 Km
01:30:16
10,821 Km/h
MoyenneMoyenne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain à 07h16
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Estimations dépenses : 1 156 KCal (MET) - 1 387 KCal (Coef.) - 1 179 KCal (Générique)
Bourg SH - Tougas - Bords de Loire - Bellevue - Tertre - Preux - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 106 m.
|| Dénivelé négatif : 106 m.
Poids :
69.9 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
Vendredi 26/02/2021
.Endurance
18,230 Km
01:40:29
10,885 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Vent alternant
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain à 08h54
Détail :
Temps moyen : 5' 30" / km
Estimations dépenses : 1 283 KCal (MET) - 1 539 KCal (Coef.) - 1 318 KCal (Générique)
Bourg SH - Carrière - Bois-Jo - Bellevue - Chantenay - Zola - Contrie - Bd Allende - Solvardière - Mairie - Bourg SH
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
|| Dénivelé positif : 95 m.
|| Dénivelé négatif : 95 m.
Poids :
69.8 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- GPS + Cardio frèquencemètre GARMIN Forerunner 310XT HRM
- Lecteur MP3 SONY Walkman NW-WS413 4Go
Critère(s) :
CoupeSemaine 8
4 sortie(s)
67.560 Kms
06:25:59
+421m -421m
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Endurance
22
36:38:51
(95.74 %)
388.104 Km
(96.04 %)
+Footing
1
01:37:49
(4.26 %)
16.02 Km
(3.96 %)
+Totaux
23
38:16:40
 
404,124 Km
 
Statistiques
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