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Parcours
(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Samedi 20 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 44 à 48 de 2007 : 18 entraînement(s) - 26h. 57m.54s. - 280,755 KmMasquer les détails
Semaine 44
Lundi 29/10/2007
.Footing
9,350 Km
01:03:17
8,865 Km/h
BonneBonne
Soleil
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 46" / km
Préparation marathon de La Rochelle: semaine N°5

Décrassage, cuisses un peu courbaturées par les efforts de la veille
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 127 bpm (72.6% FCM)
FC maximale : 140 bpm (80.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Mardi 30/10/2007
.Endurance
14,780 Km
01:20:20
11,039 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 26" / km
Sortie UFCPH
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.3% FCM)
FC maximale : 158 bpm (90.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mercredi 31/10/2007
.Fractionnés
13,500 Km
01:14:41
10,846 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 31" / km
rallongé pour faire les accélérations prévues
6 x 5' aux alentours de 160 bpm
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.0% FCM)
FC maximale : 168 bpm (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Vendredi 02/11/2007
.Côtes/Escaliers
15,000 Km
01:39:29
9,047 Km/h
FatiguéFatigué
Eclaircies
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 37" / km
13 côtes montées en douceur car jambes en coton : rhume + mal de gorge :(
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 164 bpm (93.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Dimanche 04/11/2007
.Endurance
25,200 Km
02:22:46
10,591 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 39" / km
La goutte au nez, des épingles dans la gorge mais en voie de rétablissement quand même :)
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 139 bpm (79.4% FCM)
FC maximale : 155 bpm (88.6% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
CoupeSemaine 44
5 sortie(s)
77.830 Kms
07:40:33
  
Semaine 45
Lundi 05/11/2007
.Footing
9,350 Km
00:59:27
9,437 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 21" / km
Préparation marathon de La Rochelle : semaine N°6

Nez bouché, encore un peu H.S.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 131 bpm (74.9% FCM)
FC maximale : 168 bpm (96.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mardi 06/11/2007
.Endurance
15,350 Km
01:33:09
9,887 Km/h
FatiguéFatigué
Très nuageux
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 04" / km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 134 bpm (76.6% FCM)
FC maximale : 154 bpm (88.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mercredi 07/11/2007
.Fractionnés
15,180 Km
01:14:02
12,303 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 4' 52" / km
4 x 10' à allure modérée
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.0% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Vendredi 09/11/2007
.Endurance
17,910 Km
01:44:51
10,249 Km/h
BonneBonne
Soleil
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 51" / km
Vent froid mais soleil radieux, une pêche d'enfer et une envie de courir comme jamais
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.4% FCM)
FC maximale : 153 bpm (87.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Dimanche 11/11/2007
.Endurance
29,700 Km
02:50:30
10,452 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 44" / km
Une bonne heure pour me mettre en jambes (un peu fatigué par la soirée au Zénith de Nantes pour le concert de Calogero) mais après bon rythme
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 143 bpm (81.7% FCM)
FC maximale : 172 bpm (98.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
CoupeSemaine 45
5 sortie(s)
87.490 Kms
08:21:59
  
Semaine 46
Mardi 13/11/2007
.Endurance
13,120 Km
01:25:01
9,259 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 28" / km
Préparation marathon de La Rochelle : semaine N°7
Sortie UFCPH
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 132 bpm (75.4% FCM)
FC maximale : 153 bpm (87.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Mercredi 14/11/2007
.Résistance
15,180 Km
01:18:55
11,541 Km/h
BonneBonne
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 11" / km
17' + 15' + 13' à allure marathon
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 141 bpm (80.6% FCM)
FC maximale : 163 bpm (93.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Vendredi 16/11/2007
.Endurance
12,140 Km
01:12:59
9,980 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 00" / km
Quelques petits degrés au thermomètre et 15 bonnes minutes pour chauffer la machine.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.0% FCM)
FC maximale : 182 bpm (104.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Samedi 17/11/2007
.Endurance
15,000 Km
01:30:16
9,970 Km/h
MoyenneMoyenne
Soleil
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 01" / km
-4°C au départ de cette sortie
Petite raideur aux abducteurs, pas trés tonique en général... peut être à cause de ce grand froid ?
Du coup, j'ai un peu écourté la scéance (normalement 1h45).
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.7% FCM)
FC maximale : 173 bpm (98.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
CoupeSemaine 46
4 sortie(s)
55.440 Kms
05:27:11
  
Semaine 47
Lundi 19/11/2007
.Footing
6,900 Km
00:46:12
8,961 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 41" / km
Préparation marathon de La Rochelle : semaine N°8

Toujours cette gène au niveau des adducteurs... même à basse vitesse :(
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mercredi 21/11/2007
.Footing
6,900 Km
00:43:19
9,558 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
(allégé)
Fatigué mais du mieux côté adducteurs
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Samedi 24/11/2007
.Footing
4,000 Km
00:26:33
9,040 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 38" / km
La Rochelle : J-1
Pas de trop bonnes sensations ce matin : le froid peut-être...
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 124 bpm (70.9% FCM)
FC maximale : 161 bpm (92.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Dimanche 25/11/2007
.Marathon
42,195 Km
03:32:07
11,935 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceLa Rochelle à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 01" / km
Estimations dépenses : 2 766 KCal (MET) - 3 319 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
Mon 3ème marathon de l'année, mon treizième au total.
La pluie sur les 13 premiers kilos puis des nuages et quelques rayons de soleil sur la fin. En tout cas, pas de vent ni de températures trop fraîches.
15 Km englué dans le peloton avant de pouvoir allonger réellement la foulée.
Un négative split parfait : 1h51'20" au semi et une deuxième moitié trés bien gérée. Une course superbe avec un public et une organisaion en or.
[Le recit et les photos ]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 47
4 sortie(s)
59.995 Kms
05:28:11
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
5
03:58:48
(14.76 %)
36.5 Km
(13.00 %)
+Endurance
8
13:59:52
(51.91 %)
143.2 Km
(51.01 %)
+Fractionnés
2
02:28:43
(9.19 %)
28.68 Km
(10.22 %)
+Côtes/Escaliers
1
01:39:29
(6.15 %)
15 Km
(5.34 %)
+Résistance
1
01:18:55
(4.88 %)
15.18 Km
(5.41 %)
+Marathon
1
03:32:07
(13.11 %)
42.195 Km
(15.03 %)
+Totaux
18
26:57:54
 
280,755 Km
 
Statistiques
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