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(Version 4.2.0.9 - 14 Avril 2023)

  Jean-Claude FONDRILLON

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Vendredi 19 Avril 2024
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Course à pied - semaine(s) 47 à 51 de 2007 : 13 entraînement(s) - 17h. 13m.50s. - 178,999 KmMasquer les détails
Semaine 47
Lundi 19/11/2007
.Footing
6,900 Km
00:46:12
8,961 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 41" / km
Préparation marathon de La Rochelle : semaine N°8

Toujours cette gène au niveau des adducteurs... même à basse vitesse :(
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 137 bpm (78.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mercredi 21/11/2007
.Footing
6,900 Km
00:43:19
9,558 Km/h
FatiguéFatigué
Nuit
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 16" / km
(allégé)
Fatigué mais du mieux côté adducteurs
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 140 bpm (80.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Samedi 24/11/2007
.Footing
4,000 Km
00:26:33
9,040 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 38" / km
La Rochelle : J-1
Pas de trop bonnes sensations ce matin : le froid peut-être...
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 124 bpm (70.9% FCM)
FC maximale : 161 bpm (92.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Dimanche 25/11/2007
.Marathon
42,195 Km
03:32:07
11,935 Km/h
BonneBonne
Très nuageux
Pas de vent
Frais
Départ :
FranceLa Rochelle à 09h00
Détail :
Temps moyen : 5' 01" / km
Estimations dépenses : 2 766 KCal (MET) - 3 319 KCal (Coef.) - 3 104 KCal (Générique)
Mon 3ème marathon de l'année, mon treizième au total.
La pluie sur les 13 premiers kilos puis des nuages et quelques rayons de soleil sur la fin. En tout cas, pas de vent ni de températures trop fraîches.
15 Km englué dans le peloton avant de pouvoir allonger réellement la foulée.
Un négative split parfait : 1h51'20" au semi et une deuxième moitié trés bien gérée. Une course superbe avec un public et une organisaion en or.
[Le recit et les photos ]
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteProfil
Poids :
71 Kg
Fréquences cardiaques :
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
Critère(s) :
CoupeSemaine 47
4 sortie(s)
59.995 Kms
05:28:11
  
Semaine 48
Vendredi 30/11/2007
.Footing
7,000 Km
00:43:16
9,707 Km/h
BonneBonne
Brouillard
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 10" / km
Reprise en douceur dans la campagne herblinoise baignée de brume.
La Rochelle en tête : trop envie de courir pour tenir un jour de plus !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 134 bpm (76.6% FCM)
FC maximale : 157 bpm (89.7% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Dimanche 02/12/2007
.Endurance
13,123 Km
01:12:45
10,823 Km/h
BonneBonne
Pluie
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 32" / km
Malgré vent et pluie, trop envie de sortir.
J'ai couru trop vite même en essayant de me calmer.
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 143 bpm (81.7% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
CoupeSemaine 48
2 sortie(s)
20.123 Kms
01:56:01
  
Semaine 49
Mardi 04/12/2007
.Endurance
13,200 Km
01:24:09
9,412 Km/h
BonneBonne
Nuit
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 22" / km
Sortie UFCPH : 10 série de 30"-30"
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 136 bpm (77.7% FCM)
FC maximale : 182 bpm (104.0% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Jeudi 06/12/2007
.Endurance
15,280 Km
01:30:29
10,132 Km/h
BonneBonne
Nuit
Doux
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 55" / km
Départ rue des Emeraudes et rallonge par Bd du Tertre
Vent fort, légère bruine
Rythme un peu trop rapide
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 145 bpm (82.9% FCM)
FC maximale : 165 bpm (94.3% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Dimanche 09/12/2007
.Endurance
18,661 Km
01:47:32
10,412 Km/h
MoyenneMoyenne
Averses/Orage
Frais
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 45" / km
Beaucoup de vent, un peu de pluie
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteProfil
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 144 bpm (82.3% FCM)
FC maximale : 174 bpm (99.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
CoupeSemaine 49
3 sortie(s)
47.141 Kms
04:42:10
  
Semaine 50
Lundi 10/12/2007
.Endurance
9,350 Km
00:59:17
9,463 Km/h
MoyenneMoyenne
Nuit
Frais
Départ :
FranceNantes
Détail :
Temps moyen : 6' 20" / km
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 134 bpm (76.6% FCM)
FC maximale : 159 bpm (90.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Travail - Domicile
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mardi 11/12/2007
.Footing
12,130 Km
01:18:30
9,271 Km/h
BonneBonne
Nuit
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 6' 28" / km
Sortie UFCPH : rythme très lent
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 130 bpm (74.3% FCM)
FC maximale : 167 bpm (95.4% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Mercredi 12/12/2007
.Fractionnés
10,760 Km
00:59:04
10,930 Km/h
BonneBonne
Nuit
Très froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 29" / km

4 x 5' aux environs de 160 bpm
Parcours :
CartePlan | CarteVoir | CartePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 147 bpm (84.0% FCM)
FC maximale : 184 bpm (105.1% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
- Trajet Domicile - Travail
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
Samedi 15/12/2007
.Endurance
19,500 Km
01:50:37
10,577 Km/h
MoyenneMoyenne
Eclaircies
Froid
Départ :
FranceSt-Herblain
Détail :
Temps moyen : 5' 40" / km
Objectif du jour : courir à l'abri du vent froid !
Parcours :
CartePlan | LienVoir | Carte dynamiquePage | CarteAnimation
Poids :
Fréquences cardiaques :
FCM : 175 bpm
FC moyenne : 138 bpm (78.9% FCM)
FC maximale : 166 bpm (94.9% FCM)
Lien :
Equipement(s) :
- Cardio fréquencemètre POLAR RS 100
- Lecteur MP3 iPod Shuffle 1Go
Critère(s) :
Chaussures :
ASICS - GEL QT510
CoupeSemaine 50
4 sortie(s)
51.740 Kms
05:07:28
  
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Course à pied - Répartition par type d'entraînement sur la période
+Footing
5
03:57:50
(23.00 %)
36.93 Km
(20.63 %)
+Marathon
1
03:32:07
(20.52 %)
42.195 Km
(23.57 %)
+Endurance
6
08:44:49
(50.76 %)
89.114 Km
(49.78 %)
+Fractionnés
1
00:59:04
(5.71 %)
10.76 Km
(6.01 %)
+Totaux
13
17:13:50
 
178,999 Km
 
Statistiques
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